QUAL TIRO AUMENTA MAIS O VO2 MÁXIMO | 15x400 ou 6x1KM 

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O VO2max aumenta quando emagrecemos pelo fato de ser inversamente proporcional a massa corpórea, ou seja, seu valor é divido pela massa corpórea e quanto menor ela, maior seu valor.

Que baita aula Abelardo...Vou adaptar meu treino de 10x400 com a pausa ativa, trotando ao invés de caminhando. Abração e sucesso

Excelente mestre!

Excelente vídeo, muito bem explicado!

Fala Abelardo!! Parabéns pelos vídeos!!! Faço tiros curtos, médios e longos... gosto dos de 200m... Essa semana fiz pela primeira vez o de 2 km q vc indicou, gostei bastante!! Trabalha mais a resistência.... Os treinos de 400 m eu nunca consigo fazer os 12... chega no 7 eu já fico exausta... talvez por fazer muito forte... Abraço

Muito bom Abelardo 👏👏👏👏

Muito esclarecedor, parabéns 👏🎉

Mais um vídeo top Professor!! Muito obrigado.

Ta fino Abelardo!

Obrigado, professor!

Showwwww Abelardoooo!!!!!

Grande Abelardo ! 🙌🙏🙏😁😁😁

A variação de treino é importante, portanto, fazer tiros curtos em um dia e mais longo em outros é uma das receitas.

Você é um monstro Abelardo!

Excelente explicação Abelardo...parabéns 👏

Muito Boa a explicação

Parabéns pelo trabalho!!! Estou começando no mundo da corrida, e esta semana fiz os 02 .

Muito bem!! Treino e oriento muita gente sempre com os dois tipos!! Mas foi muito bom o vídeo 👏👏👏👏

Faço os dois! Mas prefiro os longos. Mais um excelente vídeo 👏👏👏👏

Excelente aula. Obrigado.

A explicação Excepcional 🙏👍

Parabéns Abelardo! Eu faço tiros curtos. Ótimos vídeos!

salve abelardo ... top demais uma aula como sempre ... tenho feito tiros curtos com intervalo ativo, e treinos longos tbm, entre 1 e 2k ...

Você é o cara te acompanho tem um tempo

Conteúdo top, eu faço os dois tipos de treino gosto muito dos dois .

Excelente vídeo

Ótimo!👏👏👏

Um baita treinador, parabéns

Show top esse vídeo

Excelente conteúdo aberlado.

Top 👏🏻👏🏻👏🏻

Show 👏👏👏👏

👊👊👊 gosto de de fazer tiros de mil. Faço 8 tiros a 4:30 variando 4:35 por mil, e estou tentando parar de fumar

Boa Tibério eu faço o primeiro treino da semana e 3 tiros de 400 mts com uma pausa trote de leve 2 minutos. Eu comecei a fazer treinos de tiro esse mês e já senti uma diferença Boa na minha corrida

Gosto dos dois. Só não tenho relógio pra marcar tempo e pace mas no final tudo dá certo ✌️

Gran explicación, muchas gracias

Muito bem explicado Abelardo . Vc é fera , não tem mi mi mi . 👏👏👏👏👏

Faço tiros de 300, 400 e 1000m, alguns com pausa ativa, outros com pausa parado. Excelente vídeo, Dario. Muito obrigado.

PARABÉNS

Por coincidência fiz os 2 treinos está semana e percebi que os tiros de 1k me ajudam a ter base para os outros treinos.

Valeu Abelardo, eu treino num espaço que só tem um percurso de 500m que dá pra fazer um tiro e de seguida só obrigado a diminuir de intensidade devido ao relevo, vou passar a implementar tiros com trotes.

Boa Noite Dariu

Boa garotinho eu faço os dois tiros , vou mandar uma pergunta , c possível ,qdo puder faz um vídeo pra nós , entre corredor de rua e o de pista , qual a diferença dos treinos , c tem ? Obrigado Tmj 🙌🏿

Costumo treinar sozinho mesmo, mais valeu suas dicas são uteis

Uma idéia de vídeo seria: Pq usar tiros curtos e longos mesma sessão? Um abraço Abelardo!!!

Não sabia comecei fazer e senti uma melhora .

Faço tiros de 15x 400 Para 1' 15 cada tiro + 45 seg de trote ativo Faço rodagem de 3 '30 Faço tiros de 500 mt Para 1'30 cada tiro + 1 MINUTO DE TROTE ATIVO. Rodagem de 3 '40 Rodagem de 3'50 Rodagem de 4 minutos Rodagem de 4'10 Rodagem de 4'20. Faço tiros de. 6 x 800 Para 2'30. Cada tiro + 1' 30 de trote ativo Faço tiro de 7 x 1.000 mt para 3'10 cada tiro + 2 minuto trote ativo FAÇO ritimado de 6 km par 3' 30 ' 3'20. , 3' 25, 3 '20, 3'15, 3'10

Iniciei a algum tempo, gosto de correr de vez enquando, Fiz 3 tiros de 1km, com 1km de descanso em trote. E recentemente consegui atingir os 10 km sub 50.

Nesse mês foquei mais em tiros longos 800 e 1000mts e também trabalhando a potência aeróbica em corridas mais longas, resultado excelente 🙏

show

Excelente explicação, como sempre, meu amigo Abelardo!!!! Com base na sua excelente explicação, sigo preferindo os tiros curtos, para o meu Pace e, melhorando o meu VO2max. (58,76 Vo2Max em teste Ergométrico com esforço).

Percebi o vídeo mais elaborado e polido na edição. Evoluindo sempre, parabéns!

Eu gosto tiro curto ! Mas depois dessa aula , vou fazer longo .

Faço os dois tipos, mas dependendo da quantidade, qualquer um deles fica difícil depois de um número, quando estamos fazendo direito.

Boa noite Aberlado tudo bem, só não treino com vc porque já tenho trenador a 8 anos Edelson Moreira Eu prefiro treino de 1,000 Abraço Aberlado 👣🤝

Bom dia.

Prefiro os curtos, mas ultimamente tenho feito os mais longos, às vezes pra dar uma variada faço ambos na mesma sessão.

Ta fininho Abelardo! Tá pegando firme aí pra atingir algum objetivo???

Terça e quinta 600 ou mil o Ou vice-versa. Gosto mesmo tiros curtos 100,200,300,e 400

Aí garotinho, poderia mudar pra santa Bárbara d'Oeste

Gosto mais de tiro curto. Faço tiros de 200m e 400m. Agora que estou mais evoluída pretendo começar de 1000m.

E aí Abelardo, eu não gosto de treino de tiros ➕ como tem que fazer prefiro o tiro longo

Comecei a treinar tiros tá fazendo 2 semanas e faço tiros de 1000 e tiros de 400 com elevação. E tiros de 100 com pausa Ativa estou começando a fazer quase todo dia de aquecimento para correr

Eu terça feira eu faço tiros de 4x400 4x300 4x200 4x100 Quinta feira 3x1600 P.A de 2 minutos trotando e depois 2km rodagem leve

Faço os dois .

Mas eu gostei de fazer os tiros de 5km, foi uma boa experiência! De 4km também gostei!

Boa tarde, eu gostaria de saber se é correto a forma que eu corro ,eu corro 10km sem parar ,é certo, e levo uma hora , e a onde eu morro a cidade aqui é assim muita subida e muita descida kkkk só por Deus

João Paulo! Faço tiro de 200 , 400 , 600e 800.

Boa noite Abelardo. um único tiro de 3 mil metros treina o vo2?

Faço os dois, mas prefiro de 400m...meu vo2 baixou bastante após a covid...

Domingo longao terça 5km quinta 5 tiro de 1km pancada sábado teste de 3km 1 semana por mês o resto do mês teste de resistência subidas forte qualidade

eu gosto de fazer os dois

então, quanto fisemos corridas ritmada também trabalhamos o nosso VO2 Maximo?

Meus Tiros eu faço por tempo, tiros de 2-3 -4 minutos depende do dia. Então, sempre treino o VO2 maximo e nem sabia.

Vo2

😅🏃🏽‍♂️

E tiro de 200? Teria qual benefício? Vale a pena fazer? Tem benefícios?

Para tentar ganhar velocidade ritmo eu faço uma vez por semana e te mando três intenso semana três treinos de Rodagem na semana total ao treino seis dias na semana eu tiro de 5k 7k faço tiro de 4 00 tire de 300 tira de 200 tira de 800 m e tiro de 700 m com mais o treinamento de forte leque uma vez por semana treino aos poucos estou conseguindo abaixar meu Face tinha um Face de 21 minutos consegui abaixar dois minutos e 20 conforme eu comecei a trabalhar fazendo esses treinamento

Eu tenho 48 anos corro os 17 kms abaixo dos 5 minutos,, então dá pra eu fazer os tiros de 1 km tranquilo p min aumentar a velocidade e baixar o tempo né isso mesmo meu amigo

Prefiro tiros curtos, pois gera menos sofrimento! Hehehe

gosto dos dois longos e curto

Faço os 2

Teste de vo2 seria o 2400m no máximo?

Olá Abelardo! Será q podemos mesclar os tiros longos e curtos no mesmo treino....isso devido a falta de tempo 🏃🏽‍♂️😅👍🏽

Os 2 dói mto!

Essa semana fiz 6x400m entre 1:28 e 1:32

Passei 10 anos sem correr,e voltei a 4 meses e meia Tenho 40 anos e faço 6 tiros de 4:30 min

Estou na fase dos tiros de 400×1:31 vou ficar por 3 mês depois vou partir para os de 1000

Faço tiros de 400.m na terça e tiros de 2000mna quinta.

Longos... curto (ao menos sem ser na pista) eh muito difícil fazer o tiro de forma regular

Eu fac6 os dois tipos, só nunca fiz c pousa ativa

Posso melhorar m em Boa Vista R R

Eu corro 2000m em quase 30min. E chego morto... Queria saber se dá?

eu faço os dois mais percebo que é difícil aumentar o VO2

muito, abelardo. faço tiros de 800 1000 2000 justo pra melhorar esse tal de vo2m

Não sei o que é tiros kkkk só sei correr sem parar kkkk

Faço os dois 400 e 200 só

Prefiro os longos

Prefiro tiros longos só me sinto bem depois de aquecido a corrida de fato