Rutina de ejercicios para MEJORAR la POSTURA del Adulto Mayor (Quitar la Joroba)

Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro

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Aquí podrás ver una rutina de ejercicios que te ayudarán a mejorar la postura así como evitar y corregir la hipercifosis dorsal (joroba), dirigida para adultos mayores. Para algunos de los ejercicios vas a necesitar estar acostado, así que los puedes realizar en tu cama o en el piso, donde tú te sientas más cómodo. Espero que te sea de gran utilidad, pero sobre todo, ¡que la disfrutes!
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30 авг 2020

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Комментарии : 1,1 тыс.

2 года назад

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@sandracastrejon5654 2 года назад

Me encantaria

@saraduarte490 2 года назад

Hola,

@mariaidalygonzalezquintero9188 2 года назад

Gracias exlente Muy interesante

@mariaidalygonzalezquintero9188 2 года назад

Gracias @@sandracastrejon5654 ñ

@Isabel-ym4bv Год назад

Gracias

@luciatarzia1982 9 месяцев назад

Buen dia,cuanto me ayuda esta niña con toda su rutina de ejercicios,GRACIAS GRACIAS, SOY DE ARGENTINA,Y SOY ADULTO MAYORRRRR.MIS MEJORES DESEOS CON TU PROFESION,

@jb-jp8uo 10 месяцев назад

Excelentes los ejercicios! Mas allá de que sirven para mejorar la postura, ayuda a relajar el cuerpo de tensiones y mejora la respiración! Los recomiendo!.

@DumarPamplona 12 дней назад

Muy atento a todas sus instrucciones , son espectaculares , exitos.

@squall-hb4ei Месяц назад

Espectacular gracias

@mariadealeman5171 3 года назад

Buenos días Tengo problemas de postura y la realización de estos ejercicios me está ayudando a mejorarla. Gracias a Dios por haber jóvenes como tu que contribuyen a que las personas mayores sientan que todavía pueden hacer muchas actividades que las hacen sentirse bien.

@guadalupecortes4566 Год назад

Hola eh empezado a hacer estos ejercicios espero me ayuden a mejorar mi postura gracias

@juliososa1406 3 года назад

Todas tus rutinas son maravillosas por igual , eres una gran maestra; que Dios te bendiga

@mariaelenasirlopuestela6760 2 года назад

Me gusto hice y me sentí bien

@rubianesaavendano2289 Месяц назад

Gracias es de mucho provecho los ejercicios Gracias Gracias Gracias

@auroradelgado1792 3 года назад

Dra. Mariana Quevedo Soy Aurora Delgado C. Tengo 71 años , una escápula la tengo caída y me molesta un poco pero lo hice. Tengo olor é la espalda y siento alivio. Te estoy muy agradecida.

@user-el2cm1ms4v 2 месяца назад

Gracias yo tampoco soy de la tercera edad pero tengo artritis y me están ayudando mucho estos ejercicios están exelentes

@lichahg9877 3 года назад

Mariana, EXCELENTE!!!!,!!! Mil gracias por todo lo qué haces por nosotros ,me sorprendes con cada rutina. Es admirable todo lo qué haces valoro mucho tu esfuerzo y dedicación. Eres un Amor. 💕😘 Saludos y un fuerte abrazo.

@luisalbertouribepadilla4628 Месяц назад

Mil gracias !!!!! Es la segunda terapia que realizó!!! Esta y la del dolor lumbar !! 🙏

@user-sl4jd9go8s 7 месяцев назад

Muchas gracias por el video muy instructivo q Dios la bendiga siempre

@margaritacaballero9577 Год назад

Hola Mariana, también hice esta rutina, me resulta un poco difícil los ejercicios en la pared, pero se que poco a poco lo lograre, gracias, por la paciencia a los adultos mayorcitos como yo, saludos y abrazos, que Dios te bendiga 🙏💕🌷💮

@susanaabarca2901 Год назад

Yo aún no soy de la tercera edad, pero tengo muy mala postura y eso me hace ver mucho mayor, estos ejercicios me parecen muy buenos, muchas Gracias

@madalinagonzalezruiz2662 8 дней назад

Muy buenos tus ejercicios. Los puede hacer cualquier persona con problemas de columna y sobretodo el adulto mayor. Gracias. Buen día

@susygarcia7422 3 года назад

Excelente rutina muchísimas gracias Dios te siga bendiciendo Susy García

@mariasoniapatino9563 3 года назад

Solo puedo manifestar un agradecimiento por tu interés en el adulto mayor que nos mantiene muy saludables

@teresasanchez9240 3 года назад

Me gusta mucho sus ejercicios a un que no les puedo ser seguido gracias

@normacastillo9931 3 года назад

Gracias por ejemplificar ejercicios

@mariaortiz5038 3 года назад

@@normacastillo9931 Gracias soy Maria Ortiz de Ecuador .provincia de Esmeraldas

@anapoblete7585 3 года назад

Me gusto mucho, muchas gracias🌺

@josealarcon6944 Год назад

Que ejercicios más lindos y con la ternura y el amor q nos enseña la terapeuta. DIOS TE BENDIGA porque el favor q le hace a la humanidad es incomparable

@tatatete6968 Год назад

Buenos ejercisios que bien grscias

@leonorescobedoreveles4067 3 года назад

Muy Buenos ejercicios 💪👌 gracias, DIOS te bendiga y guarde,mi espalda descansa con esta rutina Dios es bueno y Guarda a los que confían en Él,san Juan 3:16

@mariaelenalomelingarcia1421 3 года назад

Mariana estoy muy agradecida con Dios N S. Xq apareciste en mi vida, a partir de mayo ppdo. desde esa fecha mi esposo y yo venimos practicando tus excelentes rutinas d ejercicio p adultos mayores . Aprecio y valoro mucho tu tiempo, tu experiencia y la calidez q nos dedicas en cada vídeo, el ritmo d tus clases es excelente y te he tomado mucho aprecio x tu excelente trabajo y dedicación, y ademas x hacerlo d manera altruista . Dios te bendiga y d nuevo !!!!Muchas muchas gracias !!!!

@rosalbagarcesatenas3174 3 года назад

Ojppoúýì

@nellyzabalanarvaez3597 3 года назад

Mil gracias esos ejercicios los voy hacer los ize con ella bendiciones

@miriamdominguezsantana4967 3 года назад

Excelente gracias mis saludos y bendiciones.

@carmenaurrekoetxea297 3 года назад

Haciendo las rutinas propuestas en los calendarios desde mayo, ya había conseguido mejorar muchísimo mi postura de hombros y espalda, así que ésta que nos has presentado hoy es un compendio de todas ellas y muy recomendable. Gracias

@josesuniaga1690 3 года назад

Soy una personas con parkinson y los videos me son muy útiles

@claudiahurtado3746 Год назад

Marianita, Eres excelente profesora .muchas gracias!!!🤗🥰💝🇨🇴

@diegogalindomoreno1390 Месяц назад

Soy un octogenario pero he empezado hacer los ejercicios, espero que me vayan bien. ANDALUCIA-ESPAÑA

@aracelygranados2899 3 года назад

Muchas gracias niña hermosa, todos los ejercicios me sirven mucho, ten una bendecida semana

@nancyguerra6171 3 года назад

Muy buenos todos los ejercicios. Felicitaciones gracias!!!

@patriciaobama48 3 года назад

Me parecieron excelentes, es mi primer día, gracias, Mariana.

@amandaantonio6082 3 года назад

Una hermosura estos ejercicios para mis 68 años!

@deliamariacabrera9418 3 года назад

Gracias niña Mariana yo estoy el primer día de clases estuvo muy bonito le cuento niña yo tengo artritis rematoydea tengo dolor de brazos i no puedo estirar los brazos y tengo dolor de espalda no puedo estar recta me estorba yo hice estos ejercicios y me sentí bien ayúdeme con lo q ud sea lo mejor gracias que dios la bendiga. Niña

@montserratguasch3339 Месяц назад

Genial Mariana! Siempre hago tus rutinas y de vez en cuando repito esta. Gracias!

@dismaixguerra1658 3 года назад

Dios te bendiga grandemente de verdad es de gran ayuda tus terapias 💖

@juanabirenewaig3930 3 года назад

Muy buenos tus ejercicios

@elviraesterandenucci8699 3 года назад

Excelente 👏❤️ gracias x guiar los ejercicios 🏃!!!

@claudiaflores9154 3 года назад

Muy buenas sus terapias señorita mi mamitaa y mi suegrita las realizan estan muy contentas de la cdmx alcaldia AO

@luzcanabal1073 3 года назад

Excelente envejeciendo efectivamente

@flormartinez4770 3 года назад

Muy agradecida seño que Dios le bendiga a mí me duele la cintura y tengo que poner al caminar las manos en la cintura

@margotgarcia3642 3 года назад

Mi problema es la postura. Realmente sentí el esfuerzo , que bien me hicieron estos ejercicios. Gracias mil !! Un saludo desde Tacuarembó - URUGUAY

@rosabustamante2999 2 года назад

Tejido pars bebe

@mariaestrellarojasarias2519 Год назад

Excelente rutina,mil gracias, Dios te BENDIGA

@normabarboza4220 3 года назад

Muy buenos ejercicios,muchas bendiciones!!!!♥️

@socovarguez3684 3 года назад

Me resultó un poco fifil porque no veo sin lentes, el ejercicio de estar acostada. Mariana muchas gracias por la paciencia que tienes hacia nosotras. Saludos desde Oaxaca.

@griseldaandrada2564 3 года назад

Muchas gracias Mariana, cómo todas tus rutinas: impecable!!! Desde Uruguay 🇺🇾

@murielaguilera4313 3 года назад

Hola..... Le veo por primera vez, empezaré a realizar estos ejercicios, sufro mucho de mi columna, soy de Chile...... Gracias.....

@adelaidalopez6979 Год назад

Muchas gracias Marianita por éste ejercicio que me ayuda mucho para mi columna que tengas un hermoso día lleno de bendiciones

@liliasuarez2655 Год назад

Muchas gracias srta, Dios le bendiga su vida y su flia

@mariavictoriacastanedasala3973 3 года назад

Super que rutina tan completa mi espalda lo necesitaba muchas y mil gracias éxitos

@mirthalagonzalez6271 3 года назад

Me encanta realizar todos estos ejercicios son fabulosos desde Monterrey Nuevo Leon

@mirthalagonzalez6271 3 года назад

Saludes con Amor

@dulcevalencia8436 3 года назад

Muy buena rutina, felicidades

@maximinajimenez6331 3 года назад

Graçias gracias excelente como las anteriores rutinas que he hecho felicidades por estas grandes indes Dios la bendiga

@yeseorellana4247 Год назад

Extraordinarios todos lo ejercicios, agradecida ❤🌹

@inesmariacirigliano4853 3 года назад

Hola buenos días...gracias por compartir estos ejercicios..saludos y gracias...

@marcelacifarelli5704 3 года назад

Buenísimo!!! Cuántas v eces a la.semana se puede repetir ...yo hago las rutinas de cardio también.gracias Mariana

@caritosalazar3345 3 года назад

Que buena rutina Mariana!!! Saludos y abrazos!!! Podrías hacer una rutina dónde ayudemos a quitar dolores del área lumbar!

@akemikishaba9293 3 года назад

Gracias me hizo muy bien

@marialuisacelyvargas9295 3 года назад

Estimada Mariana, excelente rutina, muchas gracias.

@doloresmeneses7198 Год назад

Muy agradecida ,que Dios la bendiga

@nelcyvelasquez919 3 года назад

🕊️🌹❤️ ESPECTACULARESSSSSS SSSS...BUENÍSIMMMOS.. EJERCICIOSSSSSSSSSS... MARIANA.🌷 ME PARECIERON SÚPER GENIALESSSSSSS!!!.👏😁 NÓ LOS PUDE REALIZAR, EN EL MOMENNNTO!..... OPORTUNO!...PERO ESTOY DESEOSA DE PODERLOSSSSSSS...... COMENZARRRRRRR!!.... MÚCHASSSSSSS... FELICITACIONESSSSSSS.. DIOS LA BENDIGA!!!.... CONSTANTEMENNNTE!... FELÍZ SEMANA!!...🌻☀️

@mariacastillo4615 3 года назад

Muy buena los ejercicios me ayudan muchísimo soy de arequipa peru

@mariadelourdestorresibarra6056 3 года назад

Muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros Mariana.. Dios te bendiga...un fuerte abrazo. Besitos.

@liliammerich4766 3 года назад

muy buenos gracias

@ramosasesores6503 3 года назад

gracias Sra. Mariana por tan gran empeño por nosotras

@marisahernandez2326 3 года назад

Apenas me suscribí a tu canal Mariana, creo que tus rutinas son excelentes ! No había tenido la oportunidad de hacer rutinas cómo las que propones, tu canal está dirigido a un grupo de población que me parece estaba siendo relegada. Agradezco mucho tu trabajo, es súper profesional !! Gracias !!

@aidatlapa8123 3 года назад

Exelente,gracias bendiciones🌷

@cami1444 3 года назад

MUCHAS GRACIAS excelente muy agradecida FELÍZ AÑO NUEVO DIOS LE BENDIGA SIEMPRE GRACIAS

@edithelvirasalinasrubio1843 3 года назад

Me gustan mucho los ejercicios están bien estructurados y son totalmente realizables sin mayores dificultades. Gracias por darnos la oportunidad de hacer actividad física sin desmotivarnos.

@olimpialopez332 Год назад

Hola Mariana gracias por estos ejercicios aunque yo no soy una persona de edad avanza me gusta mucho hacerlos siento mi espalda muy relajada. Gracias!! Bendiciones!!

@luisacarvallo9513 3 года назад

Sensacional terapia, muy buen trabajo, Dios los bendiga Mariana a ti Y a tu esposo. Gracias

@noragonzalez6533 3 года назад

exelente video gracias mariana se acomodò toda mi espalda y columna eres una genia.

@beatrizluque7235 3 года назад

Me gustó mucho. No me fue tan fácil el último ejercicio. Tan sólo tengo 58 años pero he mantenido muy malas posturas. El ejercicio de subir los brazos hasta las orejas estando pegada a la pared fue el más difícil para mi. Gracias. Se me ayudará mucho y podré ayudar a tanta juventud que ya tiene malas posturas Me ha encantado tu forma de guiar😊

@mmorenop48 3 года назад

Mariana Gracias por tu apoyo me ayudas mucho a envejecer con dignidad

@ameliayabarsilva477 3 года назад

Gracias, muy buenos ejercicios para mejorar la postura, saludos desde Perú ❤

@mariafelixmontes6253 2 года назад

Excelente me gustaron MUCHO Felicidades GRACIAS

@luciaaguirre2294 3 дня назад

Muy buen ejercicio , gracias

@DanielSanchez-ld2ve 3 года назад

Muy buena rutina sobretodo porque la necesito ya que me estoy encorvando solo que lo que me costo trabajo es alzar la cabeza y las manos creo que no subi mad de medio centímetro pero seguiré intentando diariamente haber si mejoró un poco Saludos bye

@mklinvestmentss.a.c.7446 3 года назад

Extraordinarios ejercicios súper sencillos(pero nada fácil para los que tenemos. el problema en la columna)pero son admirablemente EFECTIVOS muchísimas gracias solo hay que inyectarle Fe ya constancia ‘Saludos desde PERU_Lucy Cardenas

@susanaramallo3981 3 года назад

Hoy hice yoga y cardio en silla tengo 72 años

@SandraGonzales-ro5vc 3 года назад

Muy bueno

@pabloportilloangeles5969 Год назад

B dias Mil Gracias por tu excelente Orientación 🥇

@elenavarilias5888 3 года назад

Muchas gracias mi querida Marianita hice los ejercicios muy bien me gusta mucho tu método de enseñar tienes ese don tan maravilloso que no todos lo tienen estoy feliz de haber descubierto tu canal Muchas gracias nuevamente te envío mis más sinceras felicitaciones y un abrazo con mucho cariño

@gabrielremedi3153 3 года назад

Hola Mariana! Sensacional esta rutina, me dejó la espalda como plancha! jajajaja...ojalá pueda seguir haciendo tus rutinas por mucho tiempo más, se siente tan bien uno después de hacerlas...te mando un saludo afectuoso desde Argentina!

@marthahuertarivera9680 3 года назад

MUCHAS GRACIAS MUY BUENOS TODOS LOS EJERCICIOS ME HAN HECHO MUCHO BIEN ESTOY QUEMANDO GRASA MUCHAS GRACIAS MARIANITA FELICIDADES POR TU CANAL

@griselda2488 4 месяца назад

@marthahuertarera9680 hola seguís con los ejercicios cuáles te ayudaron a quemar grasa ? Este te ayudo con la postura... Muchas gracias saludos

@beatrizbiglione5047 3 года назад

Gracias Marianita como todo lo tuyo muy efectivo !!!

@MariaPerez-tw9mh 3 года назад

Muchas gracias x compartir tus conocimientos

@patriciavalenzuela7141 3 года назад

Que buena rutina! Tengo ese problema desde niña, y no tomé conciencia de ello hasta muy adulta🙁, por lo que ahora necesitaba ejercicios para mejorar mi postura, te agradezco mucho, solo quisiera saber cuántas veces tengo que hacer esta rutina para ver resultados, se puede hacer todos los días? espero tu respuesta, gracias y saludos desde Chile 🤗🇨🇱🙋

3 года назад

Hola, lo recomiendo todos los días. Saludos!

@elisavargasquintero9900 3 года назад

Dios te bendiga! Yo tengo un problema al acostarme sin almohadas Me da vertigo. Que puedo hacer para que no me de vértigo al acostarme sin almohadas?

@gloriaamparobaronamercado9998 2 года назад

Qué buenos ejercicios, exekente rutina.Mil gracias.

@elisavazquez8119 2 года назад

Igual tengo ese problema, .me da vértigo sin almohada, de echo duermo con dos y a veces tres

@peekaboodione 3 года назад

Excelente trabajo, muchas gracias

@lauracruzmedrano7948 3 года назад

Excelente Muchas Gracias Marianita

@anaisabelcadenapiraquive1595 3 года назад

Muchas gracias Díos la bendiga

@gladysquiroz813 3 года назад

Gracias❤ exelente rutina. Bendiciones💖 Chile 🍀🌹

@marthapinto2736 3 года назад

Muchas gracias Dios la bendiga

@marthapinto2736 3 года назад

Desde Colombia sigo todas tus rutinas excelentes.🙏🙏🙏👍👍👍

@gracielaguachamin2111 3 года назад

Me dolió el cuello o fue un calambre x el último ejercicio será estres

@nellymoreno3948 3 года назад

Igual dolor de cuello se tenso.pero sirve de mucho

@marthamanjarrez3908 3 года назад

@rosabuenaventura5532 3 года назад

Muchas gracias por contribuir y apoyarnos para el beneficio de nuestra salud. Bendiciones.

@mariasmithpita5685 Год назад

Gracias mariana por sus ejercicios para nuestra salud Dios te bendiga

@morelasilva3856 3 года назад

buenos dias gracias, gracias, gracias, por tu gran apoyo me gusta tu trabajo. dios te bendiga y adelante ayudando a los seres de la 3era edad

@anamargarita7699 3 года назад

Hola Mariana bendiciones para ti q Dios te bendiga y gracias por estar siempre hay dándonos cadadias unos ejercicios fabulosos gracias 💃💃💓

@franciscasanchez157 3 года назад

Infinitamente gracias! Gracias que Dios te bendiga y te cuide muchoo

@orlandomera5975 3 года назад

Que gran ayuda.Dios la bendiga.🙏

@mariabernardachamorrochamo2436 3 года назад

Gracias, por todas tus enseñanzas, mil bendiciones. Desde Colombia.

@irmaaldea6425 8 месяцев назад

❤Gracias!!!! Me Encanta 🥰 Bendiciones y Protecciones por Siempre!!🎉

@hidolforizzolopez7628 3 года назад

gracias Dios la colme de bendiciones por transmitir su saber

@anaruthmelendezleiva4621 3 года назад

Gracias me encantó Dios y bendiga

@flormarybenitez1749 3 года назад

Gracias Mariana desde que descubri este sitio lo sigo a menudo Gracias FDios te bendiga

@MarthaGonzalez-us3sf 2 года назад

Fue excelente gracias lic.Mariana

@luzvictoriatimanaipanaque1427 Год назад

Gracias, gracias Marianita por tu atención al adulto mayor.

@elsasusanarocha7632 3 года назад

EXCENTE!lo mejor que he visto y practicado para personas mayores

@rociolopez5048 Год назад

Muchas felicidades y muchas gracia por tu gran trabajo

@amalianunez2053 Год назад

Excelente gcias.y bendiciones.

@edgarrenetejadamarroquin5143 2 года назад

Muy buena explicación, Dios te bendiga abundantemente!!!!!!

@isabelquintero552 3 года назад

Sus ejercicios lo anima mucho gracias Dios me la bendiga feliz noche

@luzdarycastano9969 3 года назад

Excelente, muchas gracias Bendiciones

@anapatriciacardona3150 3 года назад

Geniales Mariana 😊😊👍muchas gracias por tu rutina

@raymondllarvi3892 Год назад

EXCELENTE PROFESORA! FELICITACIONES Y GRACIAS

@eldacharchafli6503 2 года назад

Muchas gracias Mariana!!!..sos un balsamo, es maravilloso poder ejercitar con vos.

@alixortix5347 7 месяцев назад

Hermosa muchas gracias Dios te bendiga❤

@irmaaldea6425 9 месяцев назад

❤Gracias!!! Excelente 😊Bendiciones y Protecciones por Siempre!!!!🎉

@lilianadiaz6863 3 года назад

Excelente, muchas gracias

@berthasabinaromeromelo7797 3 года назад

Gracias excelente por primera vez los ejércicios muy buena Mariana Dios lo bendiga

@berthasabinaromeromelo7797 3 года назад

Para mejorar mi postura gracias Mariana exelente