Rutina para AUMENTAR los glúteos con mancuernas

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar glúteos en casa de una manera rápida y efectiva.
Es una rutina intensa ya que vamos a utilizar un poco de peso. Si lo preferís podéis hacer la misma rutina sin utilizar peso. Recordad que podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o visitar la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
También deciros que ya tenemos online la TIENDA de GymVirtualShop por si queréis echar un vistazo y comprar algo si os gusta ya que tenemos muchas cosas como camisetas, esterillas, ebooks de recetas, consultas privadas, etc...
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el próximo vídeo.
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Опубликовано:

11 апр 2018

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Комментарии : 789

@josefinabellidomedina6288 6 лет назад

Yo tengo 11 años y hago esto no solo para verme linda sino para estar bien conmigo misma en el colegio me hacen bulling por mi peso SOY LA MAS GORDA DE TODO EL SALON pero hoy te descubri y me siento viva y cansada en 3 meses tengo una presentacion de baile y voy a hacer un solo me encantaria tener tu cuerpo ese dia por eso me voy a esforsar SALUDOS DESDE BOLIVIA

@eeveengelyne1025 5 лет назад

Muchos ánimos, Montserrat. Sigue con esa motivación :) seguro que así acabas consiguiendo verte mejor :) saludos desde España

@karlaordinola1193 5 лет назад

Hola mi niña❤️ mucho ánimo y dedicación. Aun estas muy chiquita, primeramente no hagas caso a comentarios de gente osiosa, recuerda que todo lo que hagas es para ti y para que tu te sientas bien contigo misma. Por nada del mundo dejes de comer solo come sano y toma mucha agua, estas chiquita y necesitas una buena alimentación. Tu puedes chiquita! ❤️❤️

@lindflu 5 лет назад

Y tu mamá ya sabe??

@charlierodriguez9959 5 лет назад

Tu puedes cariño no te des por vencida haz ejercicio y come sano y veras que todo se puede saludos linda ánimos/saludos desde Chile

@magalyolivarez8032 5 лет назад

No lo hagas por la gente tonta que hace este tipo de cosas. Hazlo x ti corazón, y aparte es bueno para tu salud. Besos y abrazos. Y sigue adelante🙏🙌

@anta9814 4 года назад

Que fastidio la gente que solo critica. Les dan rutinas de ejercicio gratis y molestan. Simplemente si eres principiante usa poco peso, si eres avanzado usa mancuernas o discos más pesados y fin del problema... De mi parte, esta rutina es de mis favoritas, repito este vídeo dos veces, usando más peso, y es genial.

@gemabarrionuevomartinez9175 2 года назад

Te agradezco tu canal porque de 158 kilos en un año estoy en 84 kilos.yo puedo con todo🥰

@elizabethblink7411 3 года назад

Hola ah todos! Aquí les compartiré mi proceso empeze está rutina hace exactamente un año largo seguido 2 veces a la semana y eh subido nada más y nada menos que 10 tallas!!! Empeze siendo súper plana osea no tenía nada de cola y actúalmente soy la más nalgona del salón mucho ánimo tu también puedes!

@karlenh.841 3 года назад

Hola amiga, a las tallas te refieres a 10 cm? Ahh y FELICIDADES yo justo hoy estoy empesando con mancuernas de 1 kl en cada mano. Tu cuanto peso usaste?

@elizabethblink7411 3 года назад

@@karlenh.841 yo empeze con 2kg y le fui subiendo hasta 7kg pero es dependiendo cuanto aguantes tu y tu cuerpo y siempre es recomendable que si sientes que no puedes mas pares o te puedes provocar lesiones

@elizabethblink7411 3 года назад

@@karlenh.841 tambien es importante la dieta y saber para que tipo de cuerpo entrenas es decir si lo que quieres es AUMENTAR gluteos y piernas debes incluir peso ah tu rutina ojo que con esto subiras de peso pero es un peso saludable pues es masa muscular

@elizabethblink7411 3 года назад

@@karlenh.841 si lo que quieres es LEVANTAR gluteo sin aumentarlos entonces no uses pesas has solo sentadillas

@karlenh.841 3 года назад

@@elizabethblink7411 gracias amiga, si lo que quiero es aumentar,

@jessicadelarosa2527 6 лет назад

Me encantan tus ejercicios pero me gustaría que hicieran tomas de lado para ver cómo es la postura y ver mejor el ejercicio. Saludos

@jessicaalvaradogijon1477 4 года назад

La acabo de hacer, con 8 kilos en total en mancuernas, fue del terror, pero por fiiiin encontré una rutina que siento que si trabaja mis pompas, graciiias! 🙆🏻‍♀️

@angelcrew8158 6 лет назад

Excelente lo acabo de hacer y ya me siento renalgon xD

@suyaparamirez7357 6 лет назад

Angel Master 😂

@leticiavelezgarcia9125 6 лет назад

Angel Master jejejejeje imaginate en un mes !!!

@abraham6469 6 лет назад

Angel Master jaja no seas mamon

@charlotterivers5631 6 лет назад

Ste men c mamo :v

@nikkim7038 6 лет назад

C men

@loredifer118 6 лет назад

Y con este se hacen 650 vídeos en el canal!!!! Es increíble lo que has progresado a lo largo del tiempo, lo currados que están cada uno de tus vídeos (tanto en el contenido como en la edición), y no solo de este canal, sino de todos los que tienes. Se ve que todo lo que haces (tu y tu fantástico equipo, claro) conlleva un esfuerzo enorme. A veces lo que hay detrás de un vídeo, de un canal no se aprecia porque no se ve, pero lo vuestro es increíble. De verdad, enhorabuena por este canal y por todos. Es maravilloso lo que habéis creado de la nada. Tenéis que sentiros muy orgullosos, de verdad. Gracias por todo. Un beso!

@Samanthitaaa 6 лет назад

Lore Difer 650 videos pero no mejora la técnica de su sentadilla, vaya vaya

@epicgametime1214 2 года назад

super tanto pars que ajaja pinche mira peor chingo donde alli cierto

@jngl1915 4 года назад

Yo comencé con estos ejercicios y me han ayudado mucho, ya voy para los 7 meses realizando las rutinas de este canal y puedo decir que si hay resultados, anímense a hacerlos, con peso claro:)

@veronicamengoni657 4 года назад

Puedo asegurar que duele todo el glúteo cuando terminás la rutina...Entreno hace 5 años y la verdad que ésta buena ésta rutina

@jakyta3973 5 лет назад

Gracias Patty, me motivas todos los días, eres la primera persona que veo después que me levanto.

@dianaguzmanpolania 3 года назад

Esta rutina es una maravilla! Llevo 8 meses haciéndola con excelentes resultados. Hay que levantar peso adecuado porque yo soy bajita y con mucho peso puede lastimarse la espalda.

@wilsongarcia1382 6 лет назад

He seguido sus rutinas hace un mes y la verdad si funciona. .Me gusta el cuerpo de Patry es una de las razones principales es tan fina para mi es la mejor de todas😍

@ninnanyl9536 6 лет назад

Ame la rutina y la ropa deportiva que usaste Patry en este video! Gracias por motivarlos para lograr nuestros objetivos... Saludos desde México 🇲🇽

@jesicatrujillo3812 6 лет назад

Por fin algo de peso en las rutinas de glúteos :3 te amo patry

@madelineac9578 Год назад

eh hecho sus rutinas durante 2 años y me han servido con la musculatura, se me formaron los gluteos, el abdomen y los brazos! todo lo he hecho en casa y me ha funcionado!

@alejandranoemidelgado4869 4 года назад

Espectacular recién la descubro. Siento que trabaje todo el glúteo muy bien !! Ojala subas mas vídeos para aumentar glúteos y piernas con peso. Gracias

@feyoyaroma4593 6 лет назад

Hace pokito que te sigo por gym virtual, hace un año que soy mama y entre las hormonas locas y los cambios en el cuerpo he encontrado en tus rutinas mucho animo y ganas de mejorar apenas estoy haciendo las rutinas de principiantes, pero me encantan! Muchas gracias patry y mucho exito

@uribegutierrez9045 6 лет назад

Padrisima con mancuernas, me encantó, gracias 😍🏋️

@esmeraldalisperguer8625 6 лет назад

Gracias Patty,no sabes cuánto he progresado con tus videos

@vanetasticachocowintastica8008 4 года назад

Primera vez que cambio a 6 kilos de peso. 😥 dios pensé que no terminaría. 🙋🏻‍♀️ pero me siento muy contenta de llegar al final 🍑♥️

@axelycuentatodo2452 6 лет назад

Hola 💖 Justo hoy me toca glúteo en el gimnasio, Gracias ❤️

@janiserodriguez9640 5 лет назад

Amé esta rutina!!! Hace rato buscaba algo con pesas y como colocarlas a la hora de hacer ejercicios me sirvió mucho. Gracias Patry 💪

@mayacaceres9344 6 лет назад

Me encantan tus rutinas y tus calendarios, gracias por incluir ejercicios con peso!! Cada dia te superas más, sigue así 😘

@acoplandopensamientos9962 6 лет назад

quedo mas cansada con tus ejercicios en 2 min que en la eliptica 30 hora y realmente tus ejercicios funsionan felicidades y gracias

@Niliank 4 года назад

Que bueno que tienes videos de este tipo de ejercicios, solía hacer las rutinas, sin peso, en tu canal pero recién conseguí mancuernas.

@preaudi 4 года назад

Like si estas en cuarentena #2020 buscando ejercicios?

@johannymuentes4040 6 лет назад

Siiiii 👏🏻👏🏻 haz más videos con pesas 🏋️‍♀️

@edavilleda9643 6 лет назад

Muchas gracias por compartir tu talento,apenas comienzo pero me motiva tus videos 👏😘

@septimo97 6 лет назад

Muy buena rutina para trabajar los glúteos. Será la primera vez que utilice peso para este tipo de ejercicios. Me entusiasma mucho. Así que a por todas!!! ✌🏻✊🏻🖐🏻

@carolinaeli9397 6 лет назад

Genia, sencilla humilde y ayuda a muchas mujeres con sus rutinas muchas gracias Patry

@alexandragarcia8626 6 лет назад

Esos comentarios de q es muy poco peso.... yo lo veo de la siguiente forma: ella esta contenta tal y como esta, para mi tiene un cuerpo grandioso y un buen trasero yo pienso q ella ya no le quiere meter mas peso a su cuerpo pero nosotras q nos falta podemos meterle mas es cosa de cada uno ella solo nos muestra como hacer los ejecicios y nada mas. .

@margaritaortiz1772 6 лет назад

Alexandra Garcia Al fin, un comentario tranquilo y positivo 👏

@alexandragarcia8626 6 лет назад

Margarita Ortiz gracias!! Pero es q es verdad ella solo muestra lo demas esta en nosotra.😉

@margaritaortiz1772 6 лет назад

Alexandra Garcia Así es 😊 Venimos para entrenar, no para ofender ni criticar n.n Bendiciones 🙌

@mariabelenolveira8943 6 лет назад

Alexandra Garcia tal cual,lo mismo opino

@astridespana8656 6 лет назад

Pues, se inicia con poco peso, poco a poco se le va aumentando

@enjoythesilence7708 4 года назад

Me encanta, en todos tus videos, lo haces genial, divertido, motivador y muy facil.

@hillaryrobles4256 6 лет назад

mi entrenadora patry Jordan 😄😍😍como la amo cuando hago los ejercicios siento que esta a la par mía y me da tanta motivación muchas gracias me encantan todas tus rutinas yo puedo con todo

@marianap.l1306 5 лет назад

Me encantan estas rutinas. Realiza mas ejercicios para "tonificar" para la gente que ya esta delgada y quiere agarrar volumen y musculos 👐

@nancyzarate7901 6 лет назад

Veo algunos comentarios sobre q no es la técnica correcta o q no es suficiente el peso y blabla.. Pero para quienes como yo estamos comenzando y jamás allamos pisado un gym está súper bien !! Gracias por compartir!!

@LuliSweet 4 года назад

He podido hacerlo a la primera pero cuesta muchísimo esfuerzo! Lo recomiendo, lo incluiré a mis rutinas

@victorgil7487 6 лет назад

Muy interesantes y practicos los ejercicios que propones!!!

@smatt566 4 года назад

Que Esfuerzo! Estoy empezando y no pude terminar, pero lo guardo para seguir aprendiendo, gracias.

@nereidaarevalo2726 4 года назад

Buenas tardes Patry me encanto la rutina logre re alisarla con exitos. Muchas Gracias por tus consejos BENDICIONES DESDE VENEZUELA ABRAZOS.

@naziravelazquez4178 5 лет назад

Me gustó bastante esta rutina y con respecto al peso creo que está bien al menos para mi que recién empiezo, vamos por otra rutina y ánimos a todos💪🏻

@arcoiris5610 5 лет назад

Porfin lo acabe se siente muy bien cuando lo hago.....espero que si de resultados a mi gluteo

@dorabernardjimenez6566 3 года назад

Me hace sudar en extremo, que alegría haberte encontrado en RU-vid

@yudelkabormita7780 5 лет назад

Excelente Patry sigue haciendo ejercicios de glúteo con peso. Saludos.

@lauramoreno4527 3 года назад

Hola Patry, ojalá hagas más rutinas de glúteos con peso, así como estos son ejercicios que me gustan más con peso, siento que dan buenos resultados y son más efectivos. Un saludo desde Mexico

@marilu0302 6 лет назад

Demasiado buenos! Todavía no los hago todos pero ahí voy. Saludos cordiales desde mi secuestrada Caracas Venezuela.

@pandilukasio8015 6 лет назад

Excelentes ejercicios a mi me han ayudado mucho, gracias

@mariabelenolveira8943 6 лет назад

Si si siiii,estos me encantaaan!!! Gracias Patry!!!😊

@carlaarmijo1926 Год назад

El colegio hoy es tu mundo pero ten presente que se acaba y cada uno se enfrenta a la vida con las herramientas que tiene, la vida les enseñara lo mal que actuaron y tu sigue motivada por sentirte mejor tu, un abrazo y go ahead!!!

@allanaburto 4 года назад

Me encanto tu video, y la voz hablandote te motiva a no parar, buenisimooo 😉😉😉

@lizrojas638 2 года назад

Te amo 💕 baje 11 kilos con tus rutinas de ejercicios ✨

@melaniamoreno3481 Год назад

Excelentes tus ejercicios, son videos cortos pero potentes, se nota el trabajo y eso me encanta. Estoy comenzando espero seguir 😉

@fidelyhernandez2265 6 лет назад

Hermosa como siempre..excelentes rutinas m encanta.Saludos

@alejandrabetzavelojedahuer3892 5 лет назад

Muchas gracias! Nadie como tú 😍

@valeriaesperanza1472 3 года назад

Hola chic@s! Llevo dos meses haciendo la rutina y los resultados son notorios igual. Se levanta un poco la cola ya dentro del primer mes, ahora en el segundo mes siento en si mi cuerpo con más fuerza, y más tonificado; cambia la forma del cuerpo de a poco inclusive el abdomen. Comencé con 5 kilos de mancuerna y ya voy en 10 kl. El primer mes la realice 3 veces por semana y el segundo ya 4 veces a la semana y la alimentación normal, no he tenido que sacrificarme o comer de más etc Suerte a todas y a todos, espero que tengan sus resultados esperados ❤

@skarletbetancourt5867 3 года назад

Si sirve para aumentar gluteos? Igual yo empece con 5kg de mancuerna :c

@valeriaesperanza1472 3 года назад

@@skarletbetancourt5867 sirve mucho! Hay que hacer bien los ejercicios para notar pronto los resultados :)

@walterperez4436 3 года назад

Hola yo soy muejer .Pero osea yo solo tengo mancuerna de 5 kilos y es lo unico que voy a usar y tu me estas diciendo que tiene que ser mayor peso. Me desanimaste :/

@valeriaesperanza1472 3 года назад

@@walterperez4436 hola!! Es que la idea es ir aumentando el peso, pero de todos modos te ayudara tu mancuerna No te desanimes, tu puedes

@emanuelramon1845 2 года назад

cuantas veces lo haces al día? sólo dos rondas como dice en el vídeo?

@lauraquiroz5316 4 года назад

Me encantan tus rutinas. Me han servido de mucho ❤️😁😁

@judithestheroquendolabasti8514 6 лет назад

GRACIAS POR ENVIARME TAN ESPLENDIDO VIDEO. ABRAZOS.

@MarusitaNeko 6 лет назад

Justo lo que necesitaba, gracias Patry♥

@carlosviza1885 6 лет назад

Como me gustaria tenerla de profesora Es muy alentadora usted , aparte de que no demuestro cansancio en su rostro , siempre alegre saludos , y me gustaria un video de algun liquado para bajar la ansiedad del hambre , jejejej saludos bella mujer

@almacastillo1433 6 лет назад

Hola excelente rutina de echo hago todas las rutinas que subes saludos hermosa 🌹🌹👌👏

@mariabenitez778 3 года назад

Gracias de corazón Patry Jordan!

@dayis199996 6 лет назад

Me encanta haz mas vídeos con peso para glúteos y piernas porfa patry 😘

@wendym5000 5 лет назад

Ya que me parece poco peso. En vez de criticar. Agarro mis pesas de 4k cada una y me las pongo encima y punto

@dianahuitron9516 3 года назад

Con peso logras aumentar masa muscular? Y que más haces:(((

@krishnaagutierrez546 3 года назад

@@dianahuitron9516 toma proteína nena

@epicgametime1214 2 года назад

wow

@osirismarenco942 2 года назад

Me encanta cómo demuestra cada rutina

@laucardozo4856 6 лет назад

gracias por esta rutina y muchas mas son buenas para los músculos y el. uerpo TE QUIERO GRACIAD

@elviscarbajal4714 6 лет назад

Hola me da mucho gusto a ver encontrado esta página a mí en lo personal me a ayudado mucho y espero k sigan con mucha variedad principal mente para las personas gorditas bueno lo dijo x mi y muchas gracias

@cristelcascante7792 6 лет назад

Muy al estilo de Katniss 😍 cuánto te pareces a ella en este video! ❤ U

@willygarcia369 3 года назад

Por lo que veo es que muchos no entienden que este es un video para explicar cómo se hacen los ejercicios. Es una bella chica y lo importante es que se mantiene activa y quiere compartir un poco de lo que sabe con los demás.

@guadalupeibanez8572 6 лет назад

Muy buena rutina, grcias por todo Patry

@feligalvez7995 6 лет назад

me encantan todos tus vídeos .

@nancyisabelpaucar6099 3 года назад

excelente se siente la diferencia con peso y sin peso desde hoy con peso

@mayrodriguez8097 5 лет назад

lo hize con 10 lb y si que note el trabajo en los gluteos YO PUEDO CON TODO!!!

@luzale8988 4 года назад

Excelente rutina me encanto 💖💗💓

@ablyuriassmith3102 3 года назад

Muy buen video!! Ojala haya mas rutinas con peso

@gris8774 2 года назад

Buenísimo me encantaron estos ejercicios

@Itssofi29 6 лет назад

Han Dido los ejercicios mas dolorosos que he hecho, me encanta

@nereidaarevalo2726 4 года назад

Buenas tardes ´Patry me fascina este tipo de rutina para trabajar los Glúteos culmina con éxitos. . AGRADECIDA ABRAZOS

@sandramilenaacevedo8816 4 года назад

Estuvo buenisimo gracias patry

@heartofaphrodine4688 6 лет назад

Q bueno muchos vídeos de esos amiga patri

@luzdarycampossanchez7023 6 лет назад

Guauuu gracias Patry 😘😆😍

@vanessagalvez8787 3 года назад

Me encanta cuando dice "a mi también me duele" jajaja cuando siento que ya no puedo

@fatima-pt2ns 4 года назад

me encanta esta rutina graciasss gym virtual😍😘😘

@olgajudith1126 6 лет назад

Excelente rutina patry gracias

@Alb2222 6 лет назад

Genial rutina 👌🏼 me encantan las rutinas así con mancuernas. Gracias patri 😘

@emagamergamez1891 6 лет назад

Muy bien😍me gustan tus rutinas😊

@eileenmorales5898 6 лет назад

Yo puedo con todo todo todo to... 🙌💪💪💪💪🔝

@McPiiG420 3 месяца назад

Está muy buena esta rutina, gracias

@marypazserlo1871 6 лет назад

Me encanta, esta misma tarde lo hago !

@karlam4325 6 лет назад

SIIIII !!! Al fin con peso !!!! 💪🏼🙌🏼💪🏼🙌🏼

@katiagiraldo9813 3 года назад

Me encanto 💪gracias

@sandraramirez5664 2 года назад

Muchisimas gracias hermosas gracias tus videos mejore mi fisico bastante

@tiggrito 6 лет назад

Excelente rutina!!!,! Más como está están muy buenas se siente el trabajo, otra rutina diferente con peso para ir combinando estaría bien

@kattycobain3884 4 года назад

Me encantan todas tus rutinas Patry y tú ropa deportiva está genial.

@PaoGMelo 6 лет назад

Me encanta que hayas incluido el peso muerto en esta rutina 💪, me la apunto para mañana :)

@Samanthitaaa 6 лет назад

Paola G. Melo solo no lo hagas como ella, busca una mejor técnica y entérate de como prevenir lesiones, saludos

@epicgametime1214 2 года назад

yo tengo a mis pesas pesadas 4 libras

@luisavillada9591 6 лет назад

Super patry,mas rutinas con mancuernas😁😅💪

@dorabernardjimenez6566 3 года назад

Me gustaría que pusieras una rutina para pierna flácida 💕

@lizzethflorez9920 6 лет назад

patry , gracias a ti ya tengo el cuerpo que siempre he querido muchísimas gracias por todo 😍😘

@brendavazquez3476 4 года назад

Cuéntame que has hecho chula estoy por comenzar aser mis rutinas de ejercicio en casa

@epicgametime1214 2 года назад

simepre para dale genial como besos para ati

@mabelnivin 5 лет назад

Excelente rutina para poner en práctica en casa.

@cindy_farias 6 лет назад

muy buena rutina con pesas patry. podeis aser mas rutinas con pesas para piernas y gluteos.

@anarutdelacruz4583 6 лет назад

HOLA!!!! GRACIAS POR EL AGREGUE DE PESO! :). PLIS HAZ UNO CON BARRA!! O COMBINADOS... SALUDOS!!