So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst.
Das heutige somatische Training darf dich dabei unterstützen, deinen Nacken und deine Schultern zu lockern und zu entspannen. In diesem Flow kombiniere ich für dich somatische Übungen, die deine Nacken- und Schultermuskulatur dehnen, lockern und stärken als auch eine progressive Muskelentspannung, um noch mehr Anspannung aus deinem Körper lösen zu können.
Besonders, wenn du zu Kopfschmerzen/Migräne aufgrund von Verspannung in deinem Nacken/Schulter Bereich neigst, kann dieser Flow dir dabei helfen, Stress, Anspannung und Trauma aus deinem Körper zu lösen.
Zusätzlich regulieren und entspannen die Übungen dein Nervensystem und helfen dir wieder mehr Balance und Stabilität in deinen Alltag zu bringen.
Ich habe die Übungen bewusst komplett im Liegen geplant, damit du den Flow auch gut abends im Bett vor dem Schlafen gehen als Abendroutine oder morgens beim Aufwachen als Morgenroutine durchführen kannst.
Ebenfalls kann dir die liegende Position helfen, leichter Druck aus deinem eh schon angespannten Nacken/Schulter Bereich zu nehmen, und leichter in einen entspannten Zustand zu kommen.
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Wie schön, dass du hier bist!
Deine Franzi
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Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.
Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:
- Schlafproblemen
- Ängsten/Unruhe
- Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
- Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
- uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)
unterstützen.
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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
2 май 2024
