Spordan sonra yemek yeme!!!

Подписаться 351 тыс.

Просмотров 249 тыс.

50% 1

Online özel dersler ya da online grup mat dersleri 0532 053 2220
Online eğitmelik eğitimleri 0533 135 9406
Spor için kas yapımı için ve yağ yakmak sağlıklı olmak için
Ne zaman ne kadar protein almak lazım?
Spordan önce sonra Protein alımı nasıl olmalı?
www.polestarpilatesturkiye.com
Son videoma göz atmayı unutmayın: • Video
Mitochondria: the cell's powerhouse : • Mitochondria: the cell...
Yağ yakmak için olan araştırmalar ve kas yapmak için olan araştırmaları en aşağıda bulabilirsiniz.
Antrenman videolarımı izleyip hem kas yapımı hem de yağ yakımı için özellikle hiit antrenmanlarıma bakın
Son yaptığım kol ve core antrenman videoma bakıp altına yorum atmayı unutmayın.
Son yaptığım Kol videosu için: • Kol Kası: evde ekipman...
Antrenman videoları için: • Antrenmanlar
Beslenme Videoları için: • Beslenme
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4...
www.jbc.org/content/253/10/36...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6...
www.researchgate.net/publicat...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
examine.com/nutrition/how-muc...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.frontiersin.org/articles/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
academic.oup.com/ajcn/article...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
journals.physiology.org/doi/f...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
physoc.onlinelibrary.wiley.co...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

Развлечения

Опубликовано:

5 мар 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 887

@turkankandemir9119 4 года назад

Videolar uzun, diye yazıp duruyorlar. Gerçekten bilgi edinmek isteyen için hiç de öyle değil. Çok güzel araştırıp anlatıyor, hazır bilgi önünüze geliyor daha ne istiyorsunuz!!

@hd.3717 3 года назад

Aynen öyle katılıyorum

@calibursavas 4 года назад

Anlatım şekliniz çok güzel ve diğerleri gibi insanların gözüne kaslarınızı sokmadan samimi bir vidyo çekiyorsunuz . Tebrikler

@yigityido 3 года назад

hocam lütfen böyle detaylı videolara devam edin. gerçekten bilinçlenmek için harika bir kaynaksınız :)

@MrDodoruk 4 года назад

Hocam konuya daha hızlı girersen iyi olur, bazen konuya girmen çok uzuyor : )

@AkinSaatci 4 года назад

👍

@volkanoral9692 4 года назад

Videoyu x1.75 izlerseniz çok daha kısa ama her şeyi net olarak alabiliyorsunuz :)

@betultosun7655 4 года назад

Ekmek parası da mı kazanmasn

@vurucutaraftar9642 4 года назад

@kokoj jojok kısa tutsa daha iyi olur hayat çok hızlı. bu bilgi 3 dkde verilir.

@IrmakSueriCora 4 года назад

İleri sar izle, başında güzel bilgiler veriyor.

@esqwizd 4 года назад

Bu açıklamalar çok açıklayıcı ve tatmin edici. çoğu kişi herşeyi hemen tüketip bir anda öğrenmek istiyor ama bence doğru olan tamda bu şekilde biraz daha detay. Sağ olun

@aysekahveci562 3 года назад

Akın Hocam beslenme ve spora Bilimselliği de kattığınız videolarınızı yeni takip etmeye başladım. Her bütçenin ulaşamadığı bir hizmeti sunuyor olmanız, yaşama fayda katan bu anlayış için teşekkürler. Ailem ve arkadaşlarıma öneriyorum videolarınızı. Sağlıklı kaliteli yaşamak her insanın hakkı, bunun içinde kendimize iyi bakmalıyız buna önayak olduğunuz için de ayrıca teşekkürler🙏

@LeylaBudak 4 года назад

Akın hocam emeğinize sağlık. Gerçekten sizden çok faydalanıyorum hakkınızı helal edin ❤️

@AkinSaatci 4 года назад

Çok teşekkürler Leyla, Helal olsun tabiki. Siz de hakkınızı helal edin

@Betul745 4 года назад

Sporu bilinçlenerek yaptığım için artık daha keyifli... Teşekkürler Akın hocam😄

@theblue4325 4 года назад

Spordan önce yeme Spordan sonra yeme Ne zaman yiyek müdür ? ? Millet aç açç ;)

@vusalemutellibova9546 4 года назад

😂😂😂

@herakles_61 4 года назад

😅😅😅😅😅😅 Koptum

@panizz9880 4 года назад

endnsdisjdns2o194jdjxjsid

@bilgeozcan9814 4 года назад

😂😂😂

@lenapodolsqi139 4 года назад

Spordan önce yede kus

@MsBk95 4 года назад

Gerçekten kafamı karıştıran bir konuydu.. Çok teşekkürler.. Özellikle ezbere konuşmayıp araştırmalarla bize vermeniz beni mikrobiyoloji çalışan bir biyolog olarak çok memnun ediyor. Kendi temel bilgilerimle se örtüşüyor. Çok teşekkürler 👏😄

@hulyaumut3271 4 года назад

araştımalar ve bilgilendirmeler için çok teşekkür ederim Akın bey, var olun🙌💕

@AkinSaatci 4 года назад

Siz de sağolun Hülya Hanım :)

@sedatsahvelet1447 4 года назад

Araştırma yada bilgi paylaşdığınızdan dolayı kiöse nefret etmez sayın hocam bilakis doğru bildiğimiz yanlışları düzetmemize yardımcı olduğunuz için daha çok ilgi çekici oluyor çünkü paylaştığınız bilgiler ve araştırmalar blimsel olduğu için içimiz ferahlıyor 😊😊 anlayacağınız paylaşımlarınızda memnunuz

@astridkjellberg 4 года назад

harikasınız gerçekten. insanlar hazır bilgiye o kadar alışmış ki hemen konuya girilmesini bekliyorlar, eğitim sistemimiz hakkında da çok şey söylüyor. savunduğunuz şeyi kanıtlarla beraber sunduğunuz için teşekkür ederim baya yardımcı oldu hem de nedenini detayıyla öğrendim.

@AkinSaatci 4 года назад

Çok teşekkür ederim :) iyi bayramlar

@mervehulya8187 4 года назад

Ne kadar tatlı güzel nazik bir insansın 🙏 kaliteli bilgi dolu bir video daha 😍

@TutkuD 4 года назад

Gerçekten muazzam bir kanal. Araştırma yaparak, kulaktan dolma olmayan bilgilerle yaptığın içerikler her beğeniyi hakediyor. 148 dislike antremandan sonra yemek yiyenler

@secilsurme5969 4 года назад

Aklıma takılan soruların cevaplarını veriyorsunuz. Teşekkürler. Bizi bilgilendirmeye devam edin ..

@AkinSaatci 4 года назад

Sevgiler Seçil :)

@kayiobasi9124 4 года назад

Çok güzel.. yeni ve farklı bir sunum teşekkürler..

@osmandogan8927 4 года назад

Oh iyi ki antrenman dan birkaç saat sonra kendim hazırlayıp yiyorum. Emeğine sağlık abi

@AkinSaatci 4 года назад

Bravo Osman👍

@osmandogan8927 4 года назад

@@AkinSaatci teşekkür ederim

@hd.3717 3 года назад

Çok teşekkürler. Ne merak ediyorsam ilk sizin kanalınıza geliyorum, lütfen hep böyle devam edin. Sağlıklı günler

@AkinSaatci 3 года назад

Faydalı olmasına çok sevindim Sevgiler

@aysedenizoglu3485 3 года назад

Cidden dağıldım... çok fazla detay veriyorsunuz, konu dağılıyor. Kısa ve öz anlatın lütfen.!

@ebrulgaz9235 3 года назад

Aynen yaaa

@gururkatrin 4 года назад

Emeklerinize sağlık hocam 👍🌼

@ramazanozkan1706 4 года назад

Çoğu fitness antrenörlerine göre hem diksiyonu düzgün hemde bilgisi daha fazla. Diğerleri gibi sokak ağzıyla konuşmuyor. Tebrik ediyorum.

@julidecapk9972 4 года назад

Bacak antrenmanı hocam, bide spor öncesi beslenme ilgili bilgide verebilir misiniz? Cok tesekkür ederiz. Cok acıklayıcı ve yardımcı oldunuz

@mervesoydan1646 4 года назад

Hocam bütün iyi niyetimle söyluyorm lütfen yanlış anlamayın, videolarınızın herbirini merakla beklıyorum izlıyorm, teşekkürler emeklernz için. Ama az ve öz daha kısa süreli videolar ve tekrarı azaltırsanz harika olacak 🤩 naçizane öğretmen tavsiyesi lütfen yanlış anlamayın kolay gelsin

@kapcsulo3584 3 года назад

Akın bey video larınızı severek izliyorum gerçekten çok teşekkür ederim Sizden ricam eğer mümkünse 3 vardıyalı çalışanlar için de tavsiye lerinizi anlatıp bilgilendirseniz

@aytackurtuba 4 года назад

1000. beğenme benden geldi :) Güzel bilgiler, sizi izliyoruz, sağ olun ...

@AkinSaatci 4 года назад

siz de sağolun

@ryoakio 4 года назад

Harika video olmuş yine akın hocam :)) Not: Uyku videosu bekleniyor

@AkinSaatci 4 года назад

uyku videosu. bu hafta söz

@Famete_ 4 года назад

Harikasın Harikasınn Harikasınnn hocam. Ben hayatım da böyle anlatım görmedim hem akıcı hem sade direk beyin çekiyor içine pekiştiriyor.. izleyesi geliyor insanın ortam harika ses tonu ekipmanların kalitesi emeğinize sağlık 🙏🏻

@AkinSaatci 4 года назад

Çok teşekkürler Fatih :)

@iliyyacorcuyus5415 3 года назад

Ağzına sağlık hocam bilmediğim bir bilgiyi daha öğrendim

@AkinSaatci 3 года назад

faydalı olmasına sevindim

@canbulbul5290 4 года назад

20 yıllık spor hayatımı akın hocamı videolarından tanıdıktan sonra tamamen değiştirdim ve 20 Yıldır hissetmediğim kadar sağlıklı ve enerjik hissediyorum kendimi.Şiddetle tavsiye ederim. Not:( hocamı sadece videolarından tanıyorum) kaliteli akışkan ve doğru verdiği bilgilerden dolayı kendisine çok çok teşekür ederim.

@AkinSaatci 4 года назад

Çok Teşekkürler Can faydalı olunca mutlu oluyorum

@alibaykalguven9756 4 года назад

@@AkinSaatci videonun icerigi, yag orani %10 un altinda olanlar icinde gecerlimi?yani kas orani yuksek yag orani dusuk kisilerde ntremandan 4 saat sonrami yemeli?

@kubilayberkpolat7385 4 года назад

@@alibaykalguven9756 antrenmandan sonra 4 saat bekleyıp yersen vucut gelistirme senin için hayal olur kardeşim.Bu spor BİLİMSEL ve DENEYSEL olarak 2 ye ayrılır ,her ne kadar bılımsel oyle gozuksede hıcbır ifbb seviyesinde veya üst seviye bir vücut gelistirme sporcusunun idmandan sonra o kadar bekledigini göremezsin.30 40 dk cıvarı uygun olacaktır..

@alibaykalguven9756 4 года назад

@@kubilayberkpolat7385 tesekkurler bro,dikkate alacagim.

@urcinbalzon228 4 года назад

20 yıldır spor yapıp bu adamdan daha fazla bilgi sahibi değilsen sen spor yapmamışsındır zaten. Ülkedeki en değerli spor eğitmenleri ve sporcular serdar aktolga ve orhan yılmaz gibi isimler ağırlık antrenmanından sonra 30 dk içinde protein almak zorundasın derler. vücuduna alacağın protein kas yıkımını onarmaya başlar. O yüzden sporcular genelde protein tozu kullanır çünkü kana en hızlı karışan şey budur

@samaqabulova825 3 года назад

Çox maraqlı və çox lazımlı bilgilərdi. Təşəkkürlər🤗

@AkinSaatci 3 года назад

ben teşekkür ederim

@betulgezen6966 4 года назад

Merhaba 🤗 Harikasın Bilgilendirme için teşekkürler 🥰 veee tatlısın yani 😚 şu uçurum dizisinden hatırlıyorum seni 😉

@umiterciyas7532 4 года назад

Sporunu yap, yemeğini ye. Yersen büyürsün. Rafine şekerden ve kompleks olmayan karbonhidrattan uzak dur. Bu işin özü iyi ve disiplinli antrenmandır. 💪

@gozdedemir12ylonce19 4 года назад

Ümit Erciyas Bir an karşımda Canan Karatay var sandım rafine falan diyince 🤣😂

@pyungmo. 4 года назад

ve erken kalkcan 7 8 gibi

@saugal3268 3 года назад

Kompleks karbon hidrat n’oluyo kuru fasulyede karbonhidrat var o zarar lımınyani annem yapıyo yemiyelimmi 🙂

@alparslankzk8109 3 года назад

@@pyungmo. onu nasıl başarcaz kardeşim 😀

@veznan4152 2 года назад

@@pyungmo. 8.40 kalksak olurmu

@sifanursg9659 4 года назад

Hocom çok ozon diyen hazırcılar için özet : 6:40 - 6:55

@Asl-hv9bq 3 года назад

Çok şükür teşekkürler 😄

@sifanursg9659 3 года назад

@@Asl-hv9bq hsjsjsjskaj ne demek

@alperduman6382 3 года назад

Vielen Dank

@sifanursg9659 3 года назад

@@alperduman6382 bitte 🌝

@lookatme1653 3 года назад

@@sifanursg9659 Kralsın yemin ederim

@emrepasa7785 4 года назад

Seviyoruz sizi hocam destek yorumu +1 💪

@AkinSaatci 4 года назад

Teşekkürler 😀👍

@serkan-kilic 4 года назад

Tüm vücut antremanı videosu bekliyoruz Akın hocam.. emeğine sağlık..

@ozguloktay2603 4 года назад

Anlatım şahane 😃🙏🏼👍🏻

@AkinSaatci 4 года назад

teşekkürler Özgül Oktay

@wexober 4 года назад

Abi seni yeni keşfettim ve senin sağlam bilgilere dayalı videolar çekmeni çok sevdim

@fatihozturk3837 Год назад

Bravo kardeş çok güzel bilgiler verdin

@AkinSaatci Год назад

umarım faydalı olur

@Emreoz12 3 года назад

Anlatımınız çok güçlü 👍🏻

@AkinSaatci 3 года назад

Teşekkürler Emre

@yukselbjk5159 4 года назад

Kanala ilk abone olduğum da daha 24 bin civarıydi. Şimdi 80 bini geçtik . Harikasınız hocam özellikle 2 gunde 1 video atmanız ve attığınız videoların çoğunluğu yağ yakimi olduğu için daha çok mutlu oluyorum. 100 bin aboneye özel video sözünü alalım şimdiden :))

@AkinSaatci 4 года назад

sizin sayenizde... ne yapalım 100.000 için ???

@kaanarif_ 4 года назад

Teşekkürler Akın Hocam🙏🏼🙏🏼 (bu arada kHardiyo sempatik 👍🏼😀)

@TC3Dgraphicdesign 4 года назад

Videolar için teşekkür ediyorum. Evde antrenman ile ilgili bir "oynatma listesi" yapabilirmisiniz. Basit aletler ile hem split body hem de full body çalışmaları olabilir.

@AkinSaatci 4 года назад

Kanalımda antrenman videosu listemi bulabilirsiniz Hepsi ev için

@azizkhultemel 4 года назад

Süper bilgiler 🤟❤️🙇🏻‍♂️🙌🏻

@AkinSaatci 4 года назад

👍😀

@Doblak 4 года назад

Sağlıklı kilo vermek isteyen kas yapmak isteyen bütün arkadaşlarıma sizin kanalınızı tavsiye ediyorum çok eğitici teşekkürler 👏👏👏

@yukselcetin4468 4 года назад

Daha neler neler öğrenicez acaba? 👍Emeğinize sağlık Akın hocam

@AkinSaatci 4 года назад

teşekkürler Yüksel Bey,

@esrapamukcuuu 3 года назад

Kendim de doktorum ve bu isi Akin hoca gibi tamamen literaturden takip ediyorum. Spor salonunda kardiyo yaparken izliyorum su an eliptik bisiklette , tek ogun yedim temiz yagdan kalori aldim ve eve gittigimde yemek yemeyecegim. Bu hurafeleri ancak okuyarak arastirarak asacagiz, Emeginize saglik hocam ☺️☺️

@selviakgun_ 3 года назад

Nasıl yani gün içinde sadece bir ögün mü yiyorsunuz

@2054pg 3 года назад

Hocam yag yakimi için aç karna spor yapma daha iyi demistik, şimdi bir de spordan sonra 4 saat kadar yemek yememek daha iyi diyoruz, açlıktan ölecez hocam:)

@cerryy6153 3 года назад

Su iç sahte aclik hissi verir

@hilkatgaribesi8999 2 года назад

Yalan o mk aç karna spor yap bayılırsın

@senanuratak9774 2 года назад

@@hilkatgaribesi8999 harbiden

@hulyayesil5812 2 года назад

gahahahahhahaa

@RagnarLothbrok402 10 месяцев назад

@@cerryy6153patladım 🎉 dhshhshshsh

@sedaaydn8880 4 года назад

merhabalar Akin bey,oruc tutan ve sahurunu 03.30'da yapan biri bu surecte iftardan kac saat sonra spor yapmali? ve eger agir beslenmiyor,sahur ve iftarda protein,yag karbonhidrat dengesini iyi ayarliyorsak egzersizle birlikte yag yakmak mumkun mudur 1 aylik surecte?

@moon999i 4 года назад

aç karna spor yaptık diyelim sonrasındaki bir saat içinde yemeğimizi yersek yine de yağ yakım hızımızı artırmış olur muyuz yoksa spordan sonra 1-2 daha mı beklemeliyiz etki görmek için

@nearyordunuz830 4 года назад

Akın Hocam ; emeğinize sağlık. Kendimi spor okulunda hissediyorum. Sorum şu olacak ; antremanın 24 saat sonrasında yemek yenildiğinde kas artışı daha fazla olur dediniz . Akşam yapılan egzersizler için geçerli oluyor mu. Saat 18-19-20 sularında olsa ve ertesi gün kahvaltı yspılsa yine aynı randıman alınır mı ?@Akın Saatci

@orkuncecen 3 года назад

Kardeşim o tahtada 24 saat yazmıyor, büyük eşit işareti fakat hoca yanlış söyledi. 24 saat sonra yemek mi yenir

@rone5876 4 года назад

destek yorumu çok teşekkürler hocam

@esratatar7468 4 года назад

Peki seni bugün keşfetmem utanıyorum kendimden😄 bilgili insan her daim güçlüdür bir sağlıkçı olarak severek izliyorum ve uyguluyorum

@AkinSaatci 4 года назад

geç olsun güç olmasın Esra Tatar

@rabiacakr3311 4 года назад

Jillian Michaels'ın 30 day shred programı hakkında ne düşünüyorsunuz ? Her gün yarım saat egzersiz yapılıyor. Düşüncelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

@merveyilmaz4076 2 года назад

Of ne güzel anlatmışsınız ya her şey net...biyoloji derslerime gittim geldim

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkürler desteğinize :)

@bskayra68 4 года назад

Antrenman sonrası aç kalınca kas artıyor. Uyguluyorum.. Söylediği tek yanlış yok.. Bravo 💯👌

@volkankorkmaz4783 4 года назад

Hocam alkol tüketimi ve fitness nasıl oluyor bu konu hakkındada bir kısa video hazırlarmısın

@ShantiPriya75 3 года назад

Bir soru sormak istiyorum Akın Bey , bu spordan sonra yemek yemememizin daha iyi olduğundan kastınız kahvaltı öncesi yapılan sporlar için de mi geçerli ? O zaman kahvaltıyı atlamalı mıyım?

@simayturkeri7724 3 года назад

akşam 7-9 arası spor yapıyorum ne zaman nasıl beslenicem bir türlü oturtamadım🤦🏻

@killamsenur6086 4 года назад

Spordan sonra yemeğimi almış güzel Bi video arıyordum bu çıktı karşıma tüm moralim bozuldu

@_MUHAMMED_AKEL 4 года назад

Herşey çok guzel anlatıyorsun hocam fakat vıdeolar kısa kısa olsa daha guzel olur.

@AkinSaatci 4 года назад

dikkate alıyorum muhammed islam

@kadirylmaz4330 4 года назад

Gerçekten çok mantıkli bende yıllardır aynı şeyi hissediyorum

@AkinSaatci 4 года назад

😀😀👍

@paradise1271 4 года назад

Akşam 5-6 gibi yemeği yiyelim bi iki saat sonra sporu yapıp sonra ertesi güne kadar bi şey yemeyelim aynı mantığı karşılaşmış oluyor mu

@selina.304 4 года назад

Hocam süpersiniz.konuyu detaylı ve temelden anlatıyorsunuz. İçerikler Çok faydalı. Fakat konuya sıfırdan başlayan biri olarak videoları hangi Sırayla izleyeceğimi bilemedim 🤷🏼‍♀️ kadınlar 2 öğün yemeli..Peki ama hangi saat aralığında ? Bunlara açıklık getirirseniz sevinirim.kitap çıkarmayı da düşünün lütfen.detaylı bilgileri konu bütünlüğü içerisinde kafamıza takılan bir şey olduğunda açıp bakalım. Emeğiniz için teşekkürler ☺️👍

@eternal_1903 4 года назад

Merhabalar. Videolarınız gerçekten kaliteli emeğinize sağlık. İş hayatından dolayı haftada 4-5 gün sabahlari 10-15 dk hiit kardiyo, akşamları da ağırlık antrenmanı yapıyorum. Bu durumun kas gelişimini engelleyeceğini, ağırlık antrenmanının boşa yapıldığını savunanlar var (kendimi boşuna yoruyormuşum) Ayrıca sabah aç karnına yapılan kardiyonun yağ yakımı için etkili ancak kalp sağlığına zararlı olduğu da bir diğer soru işareti. Sizin görüşünüz nedir?

@AkinSaatci 4 года назад

Kalp sağlığına zararı yoktur en azından bugüne kadar hiç böyle bir araştırma ya da sonuç çıkmamış İlginize teşekkür ederim ayrıca

@CantugAltn 3 года назад

Ben sabah kalkıyorum kahve içiyorum bir 30-40 dk zaman geçiriyorum. Ondan sonra sporumu yapıyorum 30-40 dk. Spordan 2dk sonra su içiyorum. Sudan 5-10 dk sonrada yemek yiyorum ekmek ve şeker tüketmeden.(genelde lorlu omlet yerim) Yanlış mı yapıyorum?

@EsGazetecom 4 года назад

Emeğinize sağlık ama gerçekten çok çok fazla teorik bilgi var, konuyu anlamak çok zorlaşıyor, net bir şekilde "ne zaman yenmeli"nin cevabı yok mu?

@dilaraekmekci9625 4 года назад

abim daha net konuş abim sadede gel abim izliyorum sonra diyorum ki ne dedi şimdi bu :(

@turktr4935 3 года назад

Aynen

@dnl9652 3 года назад

E bukadar soyut ve sade bir dilden bir şey anlamıyorsan gerizekalısın. 🙏🏻

@niluferercan8471 3 года назад

Sana katılıyorum cok konuyu uzatiyor.ana konuya gelene kadarr beynim uyuşuyor

@betulerdem9641 4 года назад

basen yağlarını yakmak için video gelse süper olur :) teşekkürler

@ezgikoseoglu298 4 года назад

Çok teşekkürler,aşırı faydalı oldu,evde spor yapmaya çalıştıgımızda özellikle ns yiyip içecegimizi bilemeyebılıyoruz😄

@AkinSaatci 4 года назад

faydalı olmasına çok sevindim ezgi köseoğlu

@artvinsavsat3333 4 года назад

Benim en merak ettiğim şey beslenme nasıl olmalı spor beslenme öncesi ve sonrası ne kadar süre geçmeli. Bu video benim kafamı çok karıştırdı daha net ve sade bi anlatım olsa çok iyi olur bence biçok video izliyorum kime inanacağımı şaşırdım

@albertdesalvo8633 4 года назад

Antremandan önce 1 tane muz ye 1 bardak su iç . antremandan sonra direk karbonhidrat al.Sonraki öğünlerde ise az karbonhidrat çok protein al.Gece yatarken lor peyniri ye farkı göreceksin

@artvinsavsat3333 4 года назад

ThorBaci_ tşk ederim deniyicem

@baharaydar3383 3 года назад

Vallaa o hallerinde de gayet iyi anlatıyorsun doğuştan yetenek 👍👌

@AkinSaatci 3 года назад

@weatheradmirer6185 4 года назад

Video için yapılan tüm emeklere teşekkürü bir borç bilirim. Bence video isminde tuhaflık var, nasıl yeme? düşüp bayılalım mı :) "Spordan hemen sonra yediğin proteini ertesi güne ertele" daha iyi bir başlık gibi geliyor bana. Çünkü %109 faktörü varmış. Ve anladığım kadarıyla da amaç kilo kaybetmekse spor sonrası karbonhidrat tüketimi ya hiç olmamalı ya da çok çok az olmalı... Teşekkürler.

@AkinSaatci 4 года назад

Çok teşekkür ederim

@eliferdem7537 4 года назад

Hocam spordan sonra 30 dk içinde yoğurt ,muz veya çiğ badem yiyorum 3-4 saat sonra yemek yiyorum. Spordan hemen sonra atıştırmalıkları yemeyip yemeği mi beklemem lazım.

@KZL987 4 года назад

Hocam cok iyisin,tesekkurler....

@AkinSaatci 4 года назад

Siz de öyle Sevgiler

@seymanazlyuce2863 3 года назад

Aç karına spor yapmamız gerekiyor ve spordan sonra en az 2 3 saat yemek yememiz gerekiyor bunu yapmak baya zorlayabilir

@emirt86 4 года назад

gıda işini tepetaklak yaptın hocam kafalar karışık denicem inşallah

@alperenkurt2003 4 года назад

Büyük kütlelere sahip olmak istiyorsanız bu sizin için geçerli değil dostlarım.4 saat aç kalma gibi bir durum büyük yıkım sağlar.6-7 öğün yiyen adamlar zaten bu sistemi uygulayamaz.

@caglarparlar7908 4 года назад

Alperen Kurt kas yıkımı(katabolik) ya da kas oluşumu (anabolik) gece oluyor vücut gece kas protein sentezine giriyor tabi o sıra düzgün öğün alamazsan dediğin gibi yykıma uğrar fakat güniçinde de düzgün öğün alamazsan halsiz hissedersin yani alman şart

@ensarbozkurt1489 4 года назад

Akın abi kemik gelişimi veya güçlendirmek için neler yapılabilir birazda bu konuyu ele alsan saygılarımla 😊

@AkinSaatci 4 года назад

haftaya 👍

@ensarbozkurt1489 4 года назад

@@AkinSaatci Tm dır Akın abi bekliyorum.

@mertalcan9505 4 года назад

Antrenman sonrası yiyecek en iyi yemek tarifi 5 yumurtayı kırın üstüne 150 gr. lor karıştırıp pişirip yiyin. Yumurta spordan sonra ihtiyaç duyduğunuz proteini en hızlı ve en saf şekilde verecektir, lor da kazein yönünden zengin olduğu için kazein biliyorsunuz daha yavaş sindirilen bir protein hocamızın bu videoda bahsettiği 2 3 saat sonraki protein ihtiyacınızı görecektir. Nacizane önerim ben bu şekilde yapıyorum.

@neslihandegirmenci7352 4 года назад

Akın Hocam seni yeni takip etmeye başladım.Benim boyum 150 cm kilom ise 63.9 yani yaklaşık 14 kg fazlam var ama yaşım 40 vücudumun yağ oranı %42.5 kas ise % 27.6 ben yağı %27 lere kası ise %30-35 lere çıkarmak istiyorumNe yapmalıyım.Bana çok kısa tavsiyen ne olur? Teşekkürler

@alietkacldr7820 3 года назад

Hocam selamın aleyküm birşey sorucam spordan sonra 15 20 dakka sonra yulafla yoğurdu karıştırıp yiyorum kas gelişiminde faydası olurmu cevaplarsanız sevinirim :)

@zahideturan2579 4 года назад

Çok uzun sürede anlatılıyor bence daha yalın olmalı, gerçekten merakımı yitiriyorum, öz olmalı

@onurgunebakan9258 4 года назад

Araştırmanın detaylarını bizimle paylaşabilir misiniz? Araştırma hangi bireyler üzerinde gerçekleşmiş, cinsiyet farklılıkları oluşmuş mu? Araştırmada gerçekleştirilen yaş ortalaması kaçtır? Boy - kilo ortalamasına göre farklılık gözlenmiş mi? Hangi deneylere göre desteklenmiş? Sedanter birey mi yoksa spor yapan bireyler üzerinde mi gerçekleştirilmiş? Eğer 4 saat sonra yemek yememiz söyleniyorsa kas rejenerasyonu için gerekli olan besinleri alamazsak yenilenme süresi gecikmez mi? Bunca zaman bize öğretilen bilgiler tek bir deneye göre çöpe atılabilir mi? Yargınızı destekleyici şeylerden bahsederseniz gerçekten sevinirim, teşekkür ederim.

@lacrymaria_tr 4 года назад

Hocam videoda iyi güzel anlatmışsınız fakat biz antrenamandan 4 saat sonra yediğimiz gıdayı mideye indirip orada parçalanıp bağırsağa gitmesi ve ince bağırsak boyunca bu besinlerin sindirip kana geçmesi katı gıdalarda yaklaşık 5-6 saat süre boyunca oluşmuyor mu? yani 4 saat sonra yediğimiz besin sadece kan şekerimizi yerine getirecek düşüncesine kapıldım bunun kana geçip görev yerine iletilmesi ortalama 6 saat bu da bize 10 saatlik bir süreç sağlamakta oluyor. Sizin düşünceniz nedir bu konuda?

@enderustunkal393 3 года назад

Hocam merhaba.çalışma saatlerim nedeniyle ve aralıklı oruç tutmam sebebi ile akşam yemek yedikten 30 dakika sonra 10 km civarı tempolu yürüyüş yapıyorum.yağ yakımı konusunda sorun yaşar mıyım?teşekkürler

@zeynepk9186 4 года назад

Çok iyisiniz 👍😁 sağolun

@AkinSaatci 4 года назад

Siz de sağolun :)

@elifsudebostanc9487 4 года назад

Hocam bu videoyu tek bir cevap için izledim ama konuya girmeniz baya uzun sürdü anlayamadım.

@remzioztosun9843 4 года назад

işte budur. kendini geliştirmek, bilimin ışığında ilerlemek. Şu saatte keşfettim videonuzu. Emeğine sağlık

@ilkerDrgn 4 года назад

Videoda anlatılanları yaklaşık on gündür uyguluyorum kendimi yıllardır hissetmediğim kadar hafiflemiş ve sağlıklı hissediyorum. Bel bölgem ciddi manada inceldi. Müthiş videolar için çok teşekkürler Akın hocam Diğer videolarınıza bakmadım belki değinmişsinizdir ama konuyla ilgili video yoksa sigara alkol ve haftada bir gün "cheat meal" yapmanın etkilerinden de bahseder misniz lütfen.

@AkinSaatci 4 года назад

Faydalı olmasına çok sevindim. Sigara ve alkol'e her zaman karşıyım allkolün testosteronu düşürdüğünü anlatmıştım daha önce, Cheat meal olabilir arada :)

@ezgi9387 2 года назад

Neler yapıyorsun?

@ilkerDrgn 2 года назад

@@ezgi9387 haftanın dört ya da beş günü orta yoğunluklu ağırlık antrenmanı yapıyorum sabahları alışverişe bisikletle çıkıyorum işe de bisikletle gidip geliyorum. antrenmanlardan sonra en az bir buçuk saat sadece sıvı tüketip yemeğe abanmıyorum. bir de sabah aç karna vakum hareketlerinden yapıyorum baya işe yarıyor bu da benden tavsiye.

@ezgi9387 2 года назад

@@ilkerDrgn Antrenmanları sabah mı yapıyorsun ? vakum yapmaya çalışıyorum ama asla o videolardaki gibi olmuyor görüntü olarak o yüzden yanlış yapıyorum demek ki deyip bıraktım. :(

@ilkerDrgn 2 года назад

@@ezgi9387 sabahları bisikletle alışveriş yapıyorum kardiyo niyetine bi 30 dk falan sürüyor. ağırlık antrenmanlarını da genelde öğleden sonraya bırakıyorum 14:00 civarı. vakumu bırakma başlarda kasların zayıf olduğundan videodaki gibi yapamıyor olman çok normal zamanla hareketi anladıkça rahat yapıyor duruma geliyorsun sabret yani

@SeviyeHanm 4 года назад

Hocam vegan beslenme ile ilgili ne dusunuyorsunuz? Son yillarda proteinin aslinda bitkilerden alindigi ve hayvansal gidalarin aslinda bizim icin ne kadar zararli oldugu duyuruldu. Izlediyseniz “game changer” belgeseli hakkindaki goruslerinizi paylasabilir misiniz? Beslenme uzmani olmadiginizi biliyorum ancak goruslerinizi cok merak ediyorum.

@harun6466 4 года назад

Bu konuyu ben de çok merak ediyordum fakat tanıdığım bir doktor bitkilerden ve hayvanlardan alınan proteinin kimyasal yapısının tamamen farklı olduğunu ve vegan beslenmenin sağlıksız olduğunu savunan bi açıklamada bulundu ne kadar doğru bilemiyorum tabi

@zeynepdiclegunel3779 4 года назад

Ben uzman değilim fakat iki protein ve besin türünden yeterli miktarda yenmeli. Birinden tamamen kısmak çok doğru gelmiyor. Tabi bence bitkisel besin hayvansal besinden daha fazla olmalı

@urcinbalzon228 4 года назад

Hayvansal gıdalar hiç de zararlı değil. Hayvansal gıdaların zararı hormonlu ürünlerden kaynaklanır. Eğer güvendiğiniz bir yer varsa ve hayvansal ürünlerinizi süt, yumurta, et, yoğurt, peynir vs gibi ürünlerinizi güvendiğiniz bir yerden alıp tüketirseniz gayette yararlı ve faydalı besinlerdir. Bitkisel protein hayvansal proteine oranla oldukça düşük kalacaktır. Protein tozları bile peynir altı suyundan elde ediliyor unutmayın

@gulnurelcik 3 года назад

10 yıldır veganım, 39 yaşındayım. 25 yaşımdan daha sağlıklıyım 🤸‍♂️

@gulnurelcik 3 года назад

@@harun6466 lütfen dr Suat Erus videolarını izleyin.

@muhammedaydin3106 4 года назад

Hocam çok teşekkürler emeğiniz için. cidden mükemmelsiniz. Fakat bi sorum olcak bölgesel kilo nasıl alırım tabi bu bölge kol (kasla birlikte) ağırlık çalışıyorum. 3 yıldır kıckboks yapıyorum güçlendiğimi fark ediyorum fakat hacim yok ne önerirsiniz çok hocaya sordum fakat mantıklı cevap gelmedi yada hiç cevap gelmedi buyüzden cevaplarsanız çooook mutlu olurum saygılar.. ❤️❤️❤️

@urcinbalzon228 4 года назад

Bölgesel kilo vermek vardır ancak bölgesel kilo almak yoktur. Kilo almak için yemen gerek yediğin yemeklerin nereye gideceğini belirleyemeyeceğin için bölgesel kilo alma diye bir şeyin olmayacağını da bilmek gerek

@aysesinan8842 4 года назад

Sayenizde ayılıp bayılmadan (her şey pisikolojik) aç karnına sporumu yapıp aralıklı oruç vaktinde yemeğimi yiyorum. Evet kesinlikle kardiyo insana daha fazla enerji veriyor. Bilgileriniz için çoook teşekkür ederim.

@AkinSaatci 4 года назад

Ben teşekkür ederim Ne mutlu bana faydalı olursa

@aysesinan8842 4 года назад

İnanın tahmin edemeyeceğiniz kadar çok faydalandım bilgilendirmelerinizden.

@uejdidnsnss5408 4 года назад

2 ay olmus sonuc ne oldu ?

@aysesinan8842 10 месяцев назад

Sizin sorunuzu malesef daha yeni gördüm mailboxumu boşaltırken. Sonuç 2 yıl aralıklı oruç ve düzenli yürüyüşle -20 kg. Sizin videolarınızdan gerçekten çok faydalandım. Ancak hayatın içersinde bazı zorluklar hep oluyor, ben sonrasında o aralıklı oruca ve düzenli yürüyüşe rağmen yanlış beslendiğim için geri kilo aldım. Beslenme uzmanından destek aldım ama hala en sevdiğim if dir ve de hala aç karnına yaparım yürüyüşlerimi. Toplamda -26 kg

@birsensar6711 4 года назад

Leslie tavsiye ediyor musunuz hocam?

@sedaazgn2196 3 года назад

Ben Leslie ile ayda 10 kilo verdim akşam yemeyi kestim ve yeşil çay içtim yani çok faydalı Leslie deneyin bence;)

@malikskon7777 4 года назад

Cok tesekkur ederim Hocam

@alperunsal9661 4 года назад

Hocam bilgileriniz çok iyi teşekkürler Ankarada plates sertifikası almam için önerebileceginiz yer varmı

@AkinSaatci 4 года назад

ben veriyorum eğitim, instagram @polestarpilatesturkiye

@dilaye4422 4 года назад

Akın hocam sunu tam anlayamadım; atremandan sonra bacak ve kalça günlerinde ozellıkle, 1 saat içinde yediğimiz saf karbonhıdrat basmati haşlanmış tavuk yada salata yediğimizde ; vücudumuzun kullanma oranı daha düşük oluyor ama bu yemeği nekadar geç yersem Okadar mı iyi ? Spordan snra hemen yemeliyim diyen biri değilim ama 1 saat içinde tüketiyorum.

@enk7444 3 года назад

Rez

@Emir.Roblox 4 года назад

Sırt ve kol inceltme egzersizleri paylaşırmısınız

@ogiwanken0bi 4 года назад

Akın hocam sormak istediğim şey şu; spor salonu evime biraz uzak oldugu icin antrenmana gitmeden once evde tam tahilli ekmek arasina hindi füme sandviç ya da ton balikli sandviç hazirliyorum ve antrenman sonrasi bunlari yiyorum. Eve döndüğümde de pilavimi pisirip yanina da tavuk et ve balik hazirlayip yiyorum. (Bu öğün antrenmandan yaklasik 2 saat sonra oluyor.) Genellikle gün icerisindeki öğünlerim arasi 2 veya 3 saat oluyor. Amacim kilo almak vucudumu güçlendirip büyütmek. Sizce bu programda zararli ya da yanlis yaptigim veya eksik görüp düzeltmek/eklemek istediginiz bir yer var mi acaba? Yorumlariniz bizler icin degerli. Simdiden tesekkurler.. 😊

@mehmetalperkurtcu7450 4 года назад

Hocam kas antrenmanları haftanın 3-4 günü yapıyorum fakat mecburen hepsi akşam 18:00-20:00 arası oluyor. Ve antrenman sonrası hiçbir şey yememeyi tercih eddiyorum saat geç olduğu için. Bu durumda ne önerirsiniz ?