30-min WORKOUT กระชับกล้ามเนื้อ กำจัดเซลลูไลท์ (FIRM+BURN) 

สู้ๆนะทุกคน เบเบ้เจ็บคอไปหมดแล้ว 55

2 เดือนแล้วที่ทำคลิปนี้จะบอกว่า นน.ลงไปแค่ 3 กิโล จาก 60 เหลือ 57 แต่ไม่ซีค่ะ เพราะที่เห็นได้ชัดกว่านน.คือ สัดส่วน ตอนนี้เอวเหลือ 27 จาก 31 อยากให้กำลังใจคนลดความอ้วน ลดนน. ทุกคนนะคะ อดทนนะคะ สู้ๆน้า ซักวันจะได้หุ่นที่ต้องการแน่นอนค่ะ

ถ้าฝ่ายหญิง เมืองไทย ยกให้น้องเบเบ้ ของจริงครับ ดูจากกล้ามleg ,butt thigh คือฝึกมาตามหลัก วิทยาศาสตร์เลย ไม่ใช่ให้เหนื่อยๆไว้เป็นพอ น้องๆสาวๆ ควรศึกษาครับ

ปกคิดูคลิปออกกำลังกายของต่างประเทศตลอด จนมาเจอคลิปของพี่เบเบ้ คือจะบอกว่าพี่เป็นผู้หญิงไทยคนแรกสำหรับหนูที่ออกกำลังกายแล้วดูแข็งแรงและน่าออกตามมาก กำลังจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง ดูคลิปพี่แล้วเกิดแรงบันดาลใจมากเลยค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันคลิปออกกำลังกายดีๆแบบนี้นะคะ

ชอบน้ำเสียงเบเบ้มากค่ะ พูดชัดมากอธิบายละเอียดมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ

เราออกตามเบเบ้มาได้สักพัก17วันติดกันลดมา2กิโลค่ะเช้า30นาที เย็น30นาทีคุมอาหารค่ะ ดีมากๆสลับคลิปไปเรื่อยๆ

เหนื่อยแต่ได้ผล ทำวันเวั้นวัน 2 อาทิดก็เห็นการเปรี่ยนแปรง ❤ แต่หนูขออยุดไว้ที่รอบ 2 นะคะ หอบมากกกกก😂

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ ชอบมากๆเลยค่ะ

วันสองวันแรกออก3เซตเลย​ หอบมากหูอื้อไปหมด​ พอวันที่3เห้ยไม่ค่อยเหนื่อยแล้วเราคุมอาหารด้วยนิดหน่อยกินไข่ต้มกินผักเยอะขึ้น​ ไม่ถึงกับกินคลีนอ่าค่ะ​ สัดส่วนดูกระชับขึ้นเลยนะเอวจาก28เหลือ26มีเชฟตรงท้องโผล่ขึ้นมาด้วย​ แถมยังมีพี่ทักว่าผอมลงปะอีก5555555​ ขนาดทำไปไม่กี่วันเอง​ ขอบคุณ​พี่เบ้มากๆค่ะ

กำลังรออยู่เลย ชอบมาก เบิร์นหนักมากก

ขอบคุณนะครับอาจารย์ 🙏🙏🙏

ขอบคุณสำหรับ EP.นี้นะคะ จะพยายามทำให้ได้เลย❤❤❤

รอแบบนี้มานานแล้วววค่า loveeee ♡ ต่อไปขอหนักๆด้วยนะคะพี่เบเบ้ 😂😂🤭

เบิร์นสุดพลังมากค่า เหงื่อท่วม ชอบมากกก 🔥🔥🔥

ได้คลิปออกกำลังกายยาวๆแล้ว เย้ๆ หลังจากดูทีล่ะคลิป❤️

อธิบายละเอียดมากค่ะชอบ

หลงรักหุ่นมินิ ที่ไม่มินิ ของกล้ามเนื้อ ฉันหลงรักกล้ามเนื้อของนางงงง >< 😍

ชอบแบบนี้ อ.เบเบ้ ออกแบบต่อเนื่อง

สุดยอดค่ะ. ชอบมากรักเลยจร้า

เป็นคลิปที่เข้าใจง่ายมากๆ ชอบที่สุด ❤️

ขอบคุณคะมีคลิปดีดีมาให้ทำตามคะ พรุ่งนี้ตื่นมาจะทำเลยคะตอนนี้จะเที่ยงคืนแล้วคะ.กดไลค์ก่อนคะ.ชอบ ชอบคะ.

ดูคลิปของคนอื่น ดูแล้วเบื่อทำตามไม่สนุก แต่พอมาดูคลิปนี้ทำตามได้ไม่เบื่อ สนุกมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ทำคลิปออกมาให้พวกเราได้ดูและทำตามค่ะ

ขอบคุณมากๆนะคะที่นำสิ่งดีๆมาให้ชม เข่าหายเจ็บ เริ่มต่อคะ ชอบบ

อธิบายละเอียดดีมากๆค่ะ​ เหนื่อยสุดๆเหมือนกัน​ ฮึบๆ

ชอบคลิปแบบ 30 นาทีค่ะ และ ดูรวมทุกส่วนดีค่ะ!!! ทำแบบนี้ออกมาเยอะๆ นะค่ะ ชอบมาก ! อยากให้รวม ออกกำลังแขนลงไปด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับ วิดิโอดีๆ นะค่ะ ❤️

พี่เบเบ้ พูดตลอดเลย มีพลังมาก หนูเลยมีกำลังใจออกไปเรื่อยๆในท่าต่อๆไปเลยค่ะ

เรียกเหงื่อดีมากกกกก ขอบคุณมากคะ

คลิปนี้ชอบคะ สนุกดี ไม่น่าเบื่อ เบเบ้อธิบายดีมากคะ ขอบคุณนะคะ❤️

ชอบมากเลยยย ออกกำลังกายได้เหงื่อดีมากๆ เล่นได้ทุกที่ แถมท่าก็ง่าย อธิบายง่ายมาก บางทีเล่นรอบแรกก็จำท่าไม่ได้ สาธิตให้ดูทุกเซทเลย คือชอบมาก ทำตามได้สบายๆ ได้เหงื่อจริงๆ เป็นคนที่ดูมาหลายคลิป หลายคน หลายเพจ อันนี้คือดีที่สุด ขอบคุณมากนะคะ 😆

ทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณเบเบ้ น้ะค่ะที่เอาคลิปดีๆมาแนะนำ

ชอบคลิปนานๆแบบนี้ที่สุดเลยค่ะ🥰

ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆ อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายชอบมากๆ

2020 แล้วก็ยังเต้นตามอยู่ค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ คุณเบเบ้

ทำบอดี้เวทออกมาเยอะๆนะคะ ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า 😙

เต้นตามคลิปนี้ทุกวัน รูปร่างดีขึ้น เคลื่อนไหวคล่องขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากค่ะ

ชอบมากเลยคะทำตามง่าย ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ ออกเสร็จรู้สึกว่า วันนั้นออกกำลังกายเพียงพอละ อยากให้มีคลิปแบบนี้อีก ทำออกมาเยอะๆนะคะพี่เบเบ้

ทำตามมาทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เด่วทำตามนะคะ สอบเสร็จออกให้สุดๆไปเลยค่ะ อิอิ ชอบพี่เบเบ้มาก หุ่นดีสุดๆ

เหงื่อไหลไม่หยุดเลยค่ะคุณเบเบ้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ

สวย พูดชัดเจน ชอบมากคะ จะผอมให้ดู สู้โว้ยยยย

Yay! I don't know Thai, but I love your workouts. Please keep going! Greetings from London.

ขอบคุณสำหรับคริปค่ะ ชอบมาก วันนี้จัดวันแรก เผาพลาญไปประมาณ 170 จากนั้นต่อด้วย plank squat and jump นี่หน่กเอาการ แต่ก็โอค่ะ ท่าสุดท้ายสบายๆ ชอบมากเลย

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ 🙏💓✌️

ขอบคุณคะ รักเลย หนูจะผอมมม ❤❤

ทำตามมา1อาทิดแล้วคะ ลดไม่ลดไมรุ้ แต่รุ้สึกสะโพกเล็กลงมาก ขาเริ่มดีขึ้นจากทีมีผิวเปลือกส้มเยอะมากๆๆๆ รักพีเบเบ้มากๆคะ ไม่นอกใจไปดูคลิปอื่นเลย ทำตามคลิปพีเบเบ้ตลอดเข้าใจง่ายออกไปมีความสนุกเต้นไปออกไป ได้เหงื่อสุดๆทุกวันนี้ ตอนเย็นก็รีบมาเปิดและออกตามทุกวันจากทีเคยขี้เกียรออกกำลังกายมาก

ทำตามคลิปนี้ทุกวันที่ทำได้เลยค่ะ ตามด้วยคลิป cool down ดีมากกกก รู้สึกกระชับขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะขากับหน้าท้อง ขอบคุณพี่เบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้หันมาฟิตหุ่นนะค้าาา 💗❤️

กรี๊สสสสสส รอคอยมาก จัดยาวๆ ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ

ชอบมากค่ะ เดี๋ยวกลับถึงบ้านแล้วจะเต้นตามเลยค่ะโค้ชเบเบ้ สุดยอด

เราออกกำลังกายตามคลิปนี้วันละ 2 รอบ เกือบทุกวัน เซลลูไลท์ที่ต้นขาหายไปหมดเลยค่ะ ขาเล็กลงด้วย ควรจะออกแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วยนะคะ ❤❤ ที่สำคัญคือควบคุมอาหารค่ะ

เล่นคลิปเบเบ้ทุกวัน 3เดือน ไม่ค่อยได้คุมอาหาร แต่เล่นเป็นประจำ จาก 60.5 ลงเหลือ 55.8แล้วค่ะ เลิฟๆเลย

สุดยอด เลย ทำตาม 3 คลิป รวม 50นาที

ขอบคุณค่ะ ชอบทุกคลิปของคุณเบเบ้ค่ะ💚❤

This was so fun! Thank you 💗💗💗

อยากให้พี่เบเบ้ออกกำลังกาย สร้างกล้ามสำหรับคนผอม ขอเป็นแบบเต้นนะค่ะ

รอคลิปยาวๆแบบนี้อีกนะคะคุณเบเบ้

ดูคลิปนี้แล้วขนลุกมาก !! สวยน่ารัก ดูมีพาวเวอร์มากเจ้าค่ะ

ขอบคุณค่ะ ชอบคลิปนี้มาก ใช้เวลาไม่นาน ไม่ต้องกระโดดมาก เน้นขา เน้นสะโพก จะพยามยามทำทุกวันค่ะ ชอบคุณเบเบ้ พูดอธิบายละเอียด ชัดเจน ให้กำลังใจ และทำไปด้วยแบบจริงจังตั้งใจสอน

ขอให้พี่เบเบ้อ่านเม้นนี้ด้วยเถิ้ด🤗 ไม่รู้จะขอบคุณพี่ยังงัย😍 คือทำตามคลิปนี้เป็นหลักเกือบทุกวัน แล้วก็คลิปอื่นๆเสริมบ้าง ทำจริงจังจะ3 เดือนแล้วค่ะ จากที่เหนื่อยง่าย ร่างกายฟิตขึ้นมาก แอบมีกล้ามท้องนิสๆ มีกล้ามแขนขึ้นด้วย😚...อยากขอบคุณพี่เบเบ้จากหัวใจจริงๆ💖 ขอให้พี่มีสุขภาพแข็งแรง รวยๆๆ💎 มีแต่ความสุขตลอดไปนะคะ👧. ไอดอลตัวจริงตลอดกาล👑 จุ๊ฟๆค่ะ😇

ชอบมากๆเลยแบบนี้ เบ ล่ำขึ้นอีกนะเนี่ยคลิปนี้ โคตรเจ๋ง

I lovethis workout, thankyou

ปกติเราเป็นคนออกกำลังกาย ชอบออกมากๆ แต่เรามาติดโควิด น้ำหนักจาก57 เหลือ54 และก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย พอเริ่มกลับมาออกตอนหายแล้ว ได้แค่10นาทีขึ้นไปก็เหมือนเป็นลมเลยค่ะ หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกเยอะมาก แถมเหมือนจะเป็นลม พยายามอย่างมากที่จะกลับมาออกกำลังกายเลยค่ะ แต่ตอนนี้ท้อมาก ทำได้แค่นี้เอง เหมือนไม่ใช่ตัวเองเลย ขอบันทึกเอาชนะตัวเองนะคะ วันที่1: 20:54 ได้แค่นี้ แถมไม่เต็มที่แต่ไม่เป็นไรนะ พรุ่งนี้สู้ต่อไป เก่งอยู่แล้ว💓

เราออกตามคลิป 2 รอบ(1รอบ=3เซต 2รอบ=6เซต) ได้ประมาณ 1 ชม.พอดี รวมยืดเหยียดตอนสุดท้าย Apple Watch จับการเผาผลาญได้ 420 kcal เหนื่อยสุด เบิร์นสุด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ขอให้ทำออกมาเรื่อยๆเลยน๊า ดูไปทำไปมองเพลินมากเลย คุณเบเบ้สวยมาก 😍

ชอบคลิปคุณเบ้ค่ะ..ทำตามได้ง่ายด้วย

ชอบมากค่ะ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆค่ะ แรกๆออกตามยังไม่เป็น รอบ2 เริ่มจำท่าได้ค่ะและสนุกมากค่ะ รักเบเบ้ มากค่ะ

ออกกำลังกายและคุมอาหารมาสองอาทิตย์​เต้นตามคลิปของเบเบ้​เอวลง2นิ้ว​ นน.ลด2กิโลแล้วค่ะ​ดีมาก​เคยออกกำลังคลิปของคนอื่นสัดส่วนไม่ลดเลย ของเบเบ้ดีจริงเหมือนมาเทรนให้ที่บ้านเลยค่ะ​ รักเลย❤️✌️

เซ็ตแรกยิ้มหวานสบายใจ ทำไมมันไม่รู้สึกอะไรเลย เซ็ตสอง ยังยิ้มได้ แต่...หน้าท้อง ขา และสะโพก เริ่มตึง เซ็ตสุดท้าย ฝืนยิ้มด้วยความยินดี เหงื่อเต็มเสื้อ และเริ่มทำตามหลังอยู่หนึ่งสเต็ป แต่...ทำครบตามคลิป 👻🎉🎊 ดีใจกับตัวเองที่เอาชนะใจตัวเองได้ ขอบคุณเบเบ้มากนะคะ ขอให้ทำคลิปดี ๆ แบบนี้ออกมาอีกนะคะ รอทำตามค่ะ รัก 💋

คลิปสนุกทุกคลิปไม่เบื่อเลยค่ะ เบริน์สุดๆ ขอบคุณมากๆ

ชอบเบเบ้มาก ทำตามง่าย สนุกด้วย

ขอบคุณเบเบ้ค่ะสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ทำตามมาได้3อาทิตย์แล้วค่ะผลที่ได้คือกลับมาใส่กางเกงตัวโปรดได้แล้วค่ะ❤❤❤

I can’t thank you enough 🙇 ขอบคุณสำหรับคลิปและความผอมสุขภาพดี ดูคุณเบเบ้ไปทำไป เพลิ๊นเพลินค่ะ ทำมา 1 เดือนแหละ น้ำหนักลงไป 2 กก แต่เสื้อผ้านี้ลงมา M แล้วค่ะ 🥰🥰🥰

ชอบมากๆ เลยค่ะ รอมานาน ออกแบบยาวๆ🤗

คลิปนี้สนุกมากค่ะ เพลินๆ ไม่หนักเกินไป ขอบคุณเบเบ้มากค่า รักๆๆ

คลิปนี้จัดไป มะคืน หัวใจเต้นรัวๆเลย หน้ามืด 55555 สู้ค่ะ

ออกกำลังกายตามเบมา2เดือนแล้วค่ะ กล้ามขากับแขนมาแล้ว แต่พุงลงยากมาก แต่ไม่ท้อค่ะ ออกทุกวัน //ทนกับเสียงรอบตัวว่า... -ทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น ไม่เห็นจะผอมเลย -ทำไมตัวล่ำจัง -นี่คุมอาหารแล้วเหรอ ก็ไม่เห็นจะผอม(เราคุมของทอด ของมัน ไม่ได้ถึงกับกินคลีน) **อยากจะบอกผู้หวังดีว่าที่ทำทั้งหมดไม่ได้หวังจะผอม หวังหุ่นเฟิร์ม แข็งแรง กระชับ ไม่ย้วยยาน เหมือนคนถามอ่ะค่ะ โอเคนะคะ >>แวะมาระบายค่ะเบ 😘

สวยน่ารัก แข็งแกร่ง เซ็กซี่ รวมทุกอย่างอยู่ในตัว รักเบเบ้จัง😊❤

สุดยอดดดดไอดอทwoman เลย รักน้องเบเบ้มากกกกคะ

เช้า30นาที​ เย็น30นาที​ เหนื่อยมากแต่สนุก​ เริ่มออกกำลังกายวันที่9มกรา นี่ก็ได้​ 10วันล่ะ ผลลัพธ์​ที่ได้ตอนนี้อาจยังไม่มากมายแต่ก็ทำให้ยิ้มได้​ เพราะเวลาเราใส่ชุดชั้นในเนื้อด้านหลังจะปลิ้นออกน่าเกลียดมากกตอนนี้ไม่มีเลยค่ะ​ ไม่มีจริงๆ​ แต่ส่วนอื่นๆของร่างกายยังไม่ลงเพราะเรายังไม่ได้คุมอาหาร​ แต่พอใจมากกับตอนนี้และจะทำไปเรื่อยๆค่ะ​ สู้​ สู้​ ( ปัจจุบันสูง 150​ หนัก​ 67 ) อนาคตน้ำหนักต้องลงกว่านี้555 เราจะผอมไปด้วยกัน

เข้าใจแล้วว่าทำไมพี่เบถึงบอกว่า 1วันครั้งเดียวก็พอ มันโหดมากค่ะแม่ รอบแรกพอไหวรอบ2 ได้อยู่ พอมารอบ3เท่านั้นแหละ โอโหห แต่สู้ค่ะ 💕✌🏼

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ท่าไม่ยาก ได้เหงื่อแบบสุดๆ

ขอบคุณนะคะ🙏🙏🙏 รอคลิปยาวของเบเบ้ วันนี้สมใจแล้วจ้า

กรี้สสสสสสสส รอคอยยยยยยย

ลดก้นใช่ไหมคะพี่ หนูก้นใหญ่มากตั้ง42 นิ้วค่ะ แต่เอว 31 อยากใส่กางเกงสวยๆ แต่ติดก้นตลอดเลยค่ะ

ทำเมื่อเช้านี้ เหงื่อออกดีมาก💪🏻💪🏻

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ อยากให้พี่เบ้ทำแบบยาวๆอย่างนี้อีก ชอบๆ ออกยาวไป...

Adoro suas aulas

ทำตามคลิปนี้เกือบทุกวัน ต้นขาเล็กลงกระชับขึ้นมากๆค่ะ จากต้นขา28 ตอนนี้เหลือ26แล้ว นนจาก75ตอนนี้เหลือ67 ประมานเกือบ4เดือน ขอบคุณคลิปดีๆจากพี่เบ้ เป็นกำลังใจในการทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ 💛

เป็นท่าออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ ได้ทุกส่วน

ชอบคลิปนี้ ที่สุดคะสนุกมาก❤

เราออกตามคลิปนี้ทุกวัน กล้ามเนื้อหุ่นกระชับมากเลยจ้า เราชอบกินพวกขนมหวาน เบเกอร์รี่มาก อาทิตย์ก่อนกินจุมากๆ ขนมหวานทั้งอาทิตย์ ผัดหมี่ ขนมจีนน้ำยาตลอด 7 วัน แถมกินดึกอีกต่างหาก ตี1 ตี2 ฟาดเรียบ😂 น้ำหนักไม่ขึ้นเลยจ้า สัดส่วนเท่าเดิม (คลิปนี้คลิปเดียวพอ)เอาอยู่จ้า✌

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ได้เหงือมาก เต้นตามพี่เบเบ้เราได้ประมาณ200แคลเลย ที่ชอบคือพี่เบเบ้บอกไม่ต้องรีบช้าๆนี่แหละ บางคลิปของคนอื่นเต้นตามไม่ทันเลย ขอบคุณมากค่ะ❤️❤️❤️😍😍😍👍🏻👍🏻🤟🤟

เข้าใจง่าย ดูละทำตามได้เลย เสียงชัดเจนดี ขอบคุณมากนะคะ

รักคุณเบเบ้มากๆคะ..แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย...และขอขอบคุณสำหรับคลิปนี้..ชอบมากๆคะ..เหงื่อท่วมเลย

กระโดดแล้วเจ็บเข่าอ่า😁

ทำตามคุณเบเบ้ 1เดือนบวกควบคุมอาหาร กินคลีน นน. ลด 7 กิโลแล้ว ขอบคุณมากค่ะ ❤❤❤❤

เบเบ้เก่ง ชอบน้องมาก อยากดูน้องแสดงละครอีก

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ออกกำลังกายตาม2 รอบเลยค่ะ

น้ำหนัก 67 สูง 172 ค่ะดูคลิปนี้ออกกำลังกายไม่เบื่อเลย สนุกมากเหงื่อออกเยอะมากเลยค่ะเพิ่งออกได้ 3 วันสู้ๆ

ตอนนี้ต้นขาแน่นมากๆ เหลือแต่พุงเท่าเดิม555 จะแวะมาขอบคุณเบเบ้ ที่ทำให้เราเดินได้ไกลเท่าที่อยากจะเดิน จากที่เมื่อก่อนแค่ขึ้นบันไดบ้านก็ท้อแล้ว แต่ตอนนี้เดินป่าได้สบายมากๆ❤️❤️❤️

ตามทุกคลิป คลิปนี้ดีมาก จะเล่นตามสักสองปี

เหงื่อไหลเป็นสายน้ำเลยค่ะ ขอบคุณคลิปของพี่เบเบ้มากๆๆ