Técnica Pistol Squat en Crossfit - sentadillas a un pie 

Woooooow por primera vez me salió , que emociooon gente 🤩

Había visto muchos videos sobre el tema este es el mejor de todos, increíble, muchas gracias.

Me encanta la paciencia y claridad con la que enseñas, gracias!! Seguiré. Practicando esa pistol =)

Gracias por los consejos, y sobre todo como los has explicado, este es uno de los ejercicios que me he quedado con la espinita de conseguirlo, los pondré en practica mañana mismo 💯💪

Este video está perfecto!!! Muy bien explicado,ya no necesito buscar más aquí está tido, muchas gracias... 😍😍😍

Excelente y lúdica explicación✔

Muy útil. Por fin un vídeo que explica pasos intermedios para conseguir hacer el ejercicio

Hola buenas Gran video es hasta ahora el que mejor e visto sobre como hacer para progresar y sacar el pistola Muchas gracias sigue así Saludos desde chile

muy bien explicado, gracias por compartir compañero. saludos

Wou, lo quiero hacer desde hace tiempo pero tu ne haz aclarado todas las dudas, muchas gracias!

Exvelente, he visto muchas veces personas que enseñan un ejercicio y creen que tenemos la misma facilidad o estabilidad para mantener este ejercicio y me atrevo a decir que todos los ejercicios deben hacerse poco a poco para que el cuerpo lo asimele y puedas reaslizarlo bien.. la paciencia es importante 👏👏 excelente explicacion me encanto!

muchas gracias por tu explicacion!!

excelente lejos el mejor video que vi.

Excelente explicación sigan asi

Me encanta la voy a comenzar a practicar buena explicación la he buscado desde hace tiempo🎉

Que gran video amigo, muchísimas gracias!

Excelente video !!!👍

Excelente explicación y metodología!

wonderful video thank you so much.

Que buen video para aprehender a realizar la pitol. Gracias.

buenisimo a practicar

muy bueno, muchas gracias siempre tube dificultad con este ejercicio, lo llevare en practica. bendiciones

muy buenos maestros, valioso aporte. Gracias

Muy bien explicado...lo intentare en esta cuarentena....

Excelente amigos, he aprendido muchísimo. Solo agrego que para ir ganando fuerza en la fase de bajada con rodillas apoyadas se puede ir ganando fuerza bajando propiamente dicho apoyando la rodilla de apoyo. Me funcionó siguiendo sus progresiones. Excelente. Gracias.

muy buen video exelente !!! muy bien explicado saludos!!!

Excelente explicación 😃

Es la mejor explicación que he encontrado en RU-vid. Me suscribo. Gracias

al fin !! volvieron!

seguiré en pie de la letra los pasos gracias!

Lo logre! Gracias!!

Excelente video, son unos de los pocos (o al parecer los únicos que he encontrado) que explican a cabalidad las técnicas y progresiones de los ejercicios. Yo voy a un box en Chile y resulta dificil progresar en los ejercicios ya que todos los días varian los entrenamientos y es dificil hacerse el tiempo para asistir permanentemente. Saludos!

muy buena explicacion

Muchas gracias me sirve para patín!!🥰

Excelente!! 👌

Com a tècnica es el video que milor m'ha anat. Merci

excelente explicacion, tengo tiempo que practicaba este ejercicio, no dominado claro, puesto que lo hacia, estando sentado, en un banco y luego fui bajando altura del banco para ir ganando mas fuerza pero luego desisto xD jajaj,, pero ahora lo volvere a retomar,, yo voy al gym, y tengo bastante resistencia, y fuerza, la ee mejorado saltos de cuerda, ahora llego a realizar 500 a 1000 de una sola intencion, lo minimo que hago son 300 ypequeños descansos y prosigo hasta completar 4000... y bueno eso ya lo domine, ahora estoy con las dominadas, y hace 1 mes las lagartijas, a brazos abiertos, luego a manos juntas, a 1 mano y sostenerme de un objeto que no se su nombre jaja, pero es untubo pequeño que me sirve de equilibrio, y recientemente ya estoy haciendo con un mano, y la otra en la espalda, aunque mi limite son 6 lagartijas con derecha, 3 con izquierda... y ahora otro nuevo reto más sera este ejercicio, y espero lograrlo, porque si me cuesta por mi peso, que estoy entre los 94 y 96.. kilos, y mido 1.76 y soy de complexion robusta, con brazos anchos. no sigo ninguna dieta, ni suplementos, solo un desayuno ligero y café poco antes de ir al gym. y el resto de comida, la hago balaceada, carne, verdura, arroz, y en las noches fruta con yugurt, o algo casero, y evito la comida de la calle, si quiero hamburguesa, tacos, hotdos, etc... lo preparo yo mismo,. y bien.. cosas innecesarias sobre mi dije jaja, pero en fin aqui estamos, y vere tus videos, que si estoy interesado en varios ejercicios,quiero mejorar mi resistencia, puesto que estoy por cumplir 30, y no quiero retroceder en mi condicion fisica. saludos desde méxico

GRACIAS!! ;D

Muy bien hermano, lo pondré en práctica 👌

When estás intentándolo y no te das cuenta cuando ya estás en el suelo PD. Mi suelo les manda saludos (Seguiré practicando, gracias y muy buen video 👍)

Excelente la explicación, sigan así, nos ayudan mucho

al fin un nuevo video

Sube videos más seguido :D

Excelente muy bien explicado y la alumna un 11!!!

Wuao genial

Me salio ala primer supeer!!

lo hice a la primera es muy fácil para mi

Están muy buenos los ejercicios, no me sale el 3ero p poder subir😔😪.. Yo practico las pistol squat en negativas, alguna vez llegaré a sacarlas así?

gracias por este video. Sabes como puedo mejorar la flexibilidad para tener pierna contraria recta en la subida?

Que hacer cuando suena un clack en la rodilla al bajar! ¿? Me podria lesionar si lo sigo intentando así!?

me sirve para hacer el sit en patines??

gracias por e vídeo, aguas con el bajar abajo y subir arriba es pleonasmo

Hola muy buen video qué musculos exactamente trabajo con este ejercicio, y ayuda a ganar masa muscular?

Hermoso él

Cuales serian las repeticiones recomendables?

Muy bueno, aún necesito apoyo en el talón con la pierna izquierda..

Pensé que Niko no iba a poder, pero si pudo jejejj

Excelente ejecución técnica? Curva toda la columna y casi con seguridad si la viéramos en el plano frontal se le iría la rodilla a valgo... realmente crees que esto no trae consecuencias a mediano y corto plazo?

donde podria comprar esa goma de color verde?

Y si hay desgaste de rodilla, afecta

En mi próxima vida 😂

Buen justo lo uqe hago pense que estaba loco invento mio pero ahora lose si se puede normal nomas

6:04 xd así me levanto cuando estoy sentado solo que no me recuesto para llevar impulso xd al menos ya no me costará mucho

"Subimos arriba” "bajamos abajo” 😂

En qué momento hace la sentadilla?

disculpen una pregunta con esta sentadilla puedo aumentar la masa muscular de mis piernas ???

LIKE SI SOS PATINADOR/A Y VINISTE ACA PARA QUE TE SALGA EL SIT SPIN🙂

Lo intentare, el tercer ejercicio de prueba no me sale🥵 Con paciência y constância lo conseguire

Y si duelen las rodillas, que puedo hacer??

Bajar abajo... Cómo se baja arriba??? Subir arriba... Cómo se sube abajo???

HOLA

Yo lo llegue a hacer con 20kg y soy ectomorfo. Creo que no es cuestion de fuerza ,sino de biotipo .

não consigo...

Hoy 10 de febrero empiezo a intentarlo comentaré cuando lo logré lo prometo

Yo logro hacer los tres ejercicios pero me cuesta realizar el tercer ejercicio con la pierna izquierda

Ilo no puedo hacer sentadillas con una pierna

Ojo con subir abajo!

la movilidad no es en el tobillo, es en el talón de aquiles

JAJAJ A MI ME SALE

Cómo.consigo levantarme ?? :'(

pero cuando hago eso, siempre me suena la rodilla? que alguien me diga si hago algo mal,por fas

Nadie habla si puede haber algún tipo de daño en nuestras rodillas ?

No me sale! Me falta mucha fuerza aún

Nico 7w7

A mi solo me salen con peso!

bubbbbuu

O lo hice a lo tonto y me salieron No me salen perfectas pero salen

tengo entendido que esta sentadilla no da masa muscular, por eso grandes fisiculturistas no las incluyen en sus rutinas de pierna y quienes la practican no se caracterizan por tener un tamaño de cuadriceps signficativo

Un español diciendo "subo para arriba y bajo para abajo 🙄🙄

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es una sentadilla pistol no un sentadilla.....sacaste insuficiente en gramatica hay algo que se llama articulo ...se.habla de las sentadillas x tanto una pistol no de un sentadilla y no un pistol... fail..

mira como encorva la espalda al bajar... por eso el crossfit apesta no tienen buena forma en la ejecución de los ejercicios se preocupan mas en darle vuelo que hacerlos bien...

não consigo...