Treino completo para tonificar as pernas na academia - Carol Borba

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Treino completo pra permas na academia! Meus amore , o foco de hoje é quadriceps!! Ja salva esse video e deixa ai certo pro dia de perna ! Me acompnha ! Vamos juntas ❤️❤️❤️Gostou? Me diz o que achou nos comentários! 👇
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8 окт 2024

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Комментарии : 119

3 месяца назад

1:38 aquecimento 3:48 smith 11:00 leg press + passada 21:00 hack 36:00 extensora

@scagg1on 3 месяца назад

6 meses com a carol e me alimentando direitinho, consegui perder 19kg treinando apenas em casa 🤍

@estermatos46 3 месяца назад

Finalmente um treino na academia, pq eu ainda fico perdida em vários aparelhos e amei as dicas...faça mais vídeos assim pra ajudar quem malha na academia, com super dicas, por favor Carol...❤

@alexsandrafranco6585 3 месяца назад

Não sei se tu já ouviste falar da Tay training, ela tmb faz vídeos focados para acadêmia!

@janelima6074 3 месяца назад

Faz o vídeo de treino de mobilidade Carol, vamos adorar.

@kellyvaltristaoferreira1061 3 месяца назад

Bom dia Carol, nao treino em academia mas vou adaptar pra fazer aqui em casa. Tenho halteres de vários pesos, caneleiras, step, colchonete, jump, mini band, elíptico, estação de musculação, montei a minha academia particular pq gosto de treinar sozinha na minha privacidade, mas não dispenso sua companhia de treino. Obrigada ❤

@andrea.martinez2607 3 месяца назад

Eu treino em casa, mas estou assistindo pra entrar no pique 🔥

@elianecruz3733 3 месяца назад

Carol, você é um exemplo de profissional comprometida com a qualidade na execução de seu trabalho. Obrigada por compartilhar conosco tanto conhecimento. Eu JAMAIS te abandonarei 😘

@raissahelena_ 3 месяца назад

Em 2 meses treinando com a Carol já vi muita mudança, ganhei 3 cm de glúteo e melhorei muuuuuito minha resistência muscular

@joycemiranda9262 3 месяца назад

Finalmente treinos para fazer na academia 👏🏻👏🏻👏🏻

@flaviagomes1701 Месяц назад

Fiz o funcional de vôlei e parti pra cá. Seus treinos estão fazendo a diferença no meu corpo

@mulherfeminina 3 месяца назад

Vou fazer daqui a pouco meu treino em casa mesmo, vendo seus vídeos ❤

@RayssaCamargo-i4u Месяц назад

Ótimo treino! Estou na academia a 1 ano e sem muitos resultados, agora vou começar a fazer seus treinos! Fiz hoje, mas não consegui fazer os exercícios intercalados (passada curta e 20 agachamento), já estou sentindo meu corpo cansado, isso é ótimo!

@marcialopesananais7068 3 месяца назад

Carol adorei seus treinos na academia de posterior, agora faz vídeo seus treinos de glúteos na academia

@patriciabarros6619 3 месяца назад

Muito bom ver um vídeo seu na academia! Pode fazer esse de mobilidade sim!

@elenaseriano7619 3 месяца назад

❤❤ meu sonho conhecer a Carol

@carolborba 3 месяца назад

Ahhh Que Linda! De onde vc é Helena ??

@elenaseriano7619 3 месяца назад

@@carolborba Goiânia

@Vivi-sp3lp 3 месяца назад

O meu tbm, estou em São Paulo capital

@martinsrosineide8563 3 месяца назад

Carol vou fazer outro treino pra pernas aqui tem esse não tem como fazer 😂amei esse treino ❤muito bom também as pernas ficaram tremendo obrigada Deus abençoe 🙏

@neidedemacedo9615 3 месяца назад

Treinão mesmo, já fiz essa técnica na extenssora.

@edileneribeirocaniato4436 3 месяца назад

QUE LEGAL ESSES TREINĂO PENA Q Ñ VOU PRA ACADEMIA...

@esteritaliano7361 3 месяца назад

Carol, como adaptar isso tudo pra quem não vai na academia e só treina em casa? Fiquei meia perdida,por isso nem fiz ,só meio que assisti pra vê!

@RaquelCrispeVasconcellos-qc8zj 3 месяца назад

Faz um completo de posterior na academia

@tata-2020 3 месяца назад

Voltei pra academia e adoro qd posta aqui.

@marianilce6578 3 месяца назад

Vou fazer amanhã na academia ❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@daysouza4266 3 месяца назад

Amei o vídeo Carolzinha! ❤️ Faz mais vídeos de treinos na academia 🥰🥰

@auxiliasantos4292 3 месяца назад

🏋️🏋️ arrasou Carol amo você, que sua vida seja sempre iluminada por Deus ✨✨💖💋

@flaviagomes1701 2 месяца назад

Tenho feito esse treino em casa com os recursos que tenho. E olha é de queimar as perninhas. Faz mais treinos como esse @carolborba1 , são muito bons para alternar com os do PMM e os demais do canal.

@fernandaurpia Месяц назад

CAROOOOOL MULHEEEER 🗣️Primeira vez que fiz seu treino de academia e estou simplesmente morta. Quero mais rs

@mariannefk 3 месяца назад

Que ótimo, treinando na academia!!!

@renataramoslopes8024 Месяц назад

Carol do céu, finalmente alguém que pensa igual a mim rs. Pra mim treinar pernas tbm é uó kkkk mas tô indo contigo viu, seguro na sua mão e vou

@fabianaazevedo7225 3 месяца назад

Faz o vídeo de mobilidade, Carol 😉

@janainaaraujo3627 2 месяца назад

Obrigada pelo treino Carol

@jackepadilha9903 3 месяца назад

Faz Carol treino de mobilidade, porque tenho medo de me machucar joelhos, porque sinto bastante dor. Você é maravilhosa demais. Beijocas com todo carinho

@andreadacruz5510 3 месяца назад

Bom dia Carol 😊Sds dos seus treinos ,voltarei a treinar hj ,farei a noite Qd chegar do trabalho bjs

@jessicadeoliveira2199 3 месяца назад

Aaaaaaaa já quero um de superiores

@anadepaula8839 3 месяца назад

NÃO ME ABANDONAAA CAROLL SEGURA NA MINHA MÃO E VEMM ❤❤👏👏👏👏👏 ARRASOU !!GRATIDÃO POR COMPARTILHAR SEU DIA DE TREINO 🎉🎉🎉

@cintiacastro3708 3 месяца назад

Carol você arrasa 😊❤🤗

@janelima6074 3 месяца назад

Que gostoso ver tanta gente treinando, relatando aqui nos comentários logo cedo ❤ Carol incentivo de tanta gente 🎉❤

@flaviagomes1701 3 месяца назад

@carolborba1 fiz em casa com meus equipamentos, barra, anilhas e caneleiras. Deu muito bom. Adorei. Pernas queimando aqui. Treinada na sexta. ❤

@jecyannesantos1360 3 месяца назад

Ansiosa pra o vídeo de Superior ❤

@anamariacubissimo9820 3 месяца назад

Opa, vou fazer hj na academia 😘👏

@luciaparecida6470 3 месяца назад

Bom dia Carol 😘 estou te assistindo e fazendo os outros seus em casa,os que tenho na memória 😅😊😅 pois n tenho condições de fazer em academia ,mas treino maravilhoso 🤗🤗 vou indicar pras minhas amigas que frequentam academia 😊🤗😘

@anadepaula8839 3 месяца назад

A mãe esta on 👏👏👏👏❤❤❤

@damianamedeiros3599 3 месяца назад

Boa noite Carol vc é show 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@rocicleiasantos687 3 месяца назад

Quero sim Carol!

@patriciadamasceno2583 3 месяца назад

Like dado apesar de só ftreinar em casa amo treinar pernas

@rosabelarmino8390 3 месяца назад

Que treino e esse 😮 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 maravilhosa

@flaviamarquesgarnier1603 3 месяца назад

Carol q série massa! USA 🇺🇸 and Brazil 🇧🇷, let go… Thanks 😊

@AdriellyVaz-n9p 3 месяца назад

Carol Barbosa 🏋🏻🏃🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏃🏃🏻🏃🏃🏻🏃🏻💚💚🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡❤❤❤

@charlenemota6225 3 месяца назад

Boa noite prof treino pesado ❤❤❤

@1m0ny 2 месяца назад

carol faz 1 treino de posteriores na academia tbm

@Emilyroldan376 3 месяца назад

Bom dia Carol !! Teus treinos são os melhores ❤️

@belissajambersi771 3 месяца назад

Uhuuuuuu🎉 ela fez um treino de academia 🎉🎉🎉 Carol vc é linda obrigada

@eliane3846 3 месяца назад

Bom dia Carol...minhas coxas doeram só de assistir você fazendo!!! mulher do céu...

@dinhapaiva3823 3 месяца назад

Maravilhosa 🔥🔥🔥🔥🔥🔥vou fazer 😅

@ElianeSilva-gt8qd 3 месяца назад

Saudades da academia! Fui atropela por uma moto sofri fratura exposta na tíbia e estou de molho. Só assistindo e aprendendo com Carol.

@anas2xu 3 месяца назад

Carol maravilhosa. Bom dia Borbetes. 👏💪😊😍😘

@nildablois3504 3 месяца назад

Bom dia maravilhosa,quantas vezes devo fazer esse treinão pois é babado💪👋👋👋👋👋

@cassianerinaldi3112 3 месяца назад

Bom dia Carol bora treinar 💪✌️

@SandraLopes-js1bc 3 месяца назад

bom dia carolzinha um abençoado dia 🙏🏽

@rosanenabosne6534 3 месяца назад

Bom demais😊

@danielyaguiar4559 3 месяца назад

Oiiii Carol maravilhosaaaa. Bom dia borbetes

@VeraLuciaCordeirodeOliveira 3 месяца назад

É isso aí Carol boa garota mandou bem vamos você consegue guerreira também cheguei agora e foi puxado like pelo seu treino Bom treino para todos

@VeraLuciaCordeirodeOliveira 3 месяца назад

Carol isso acontece faz parte no nosso dia a dia corrido Eu também estou morta hoje todo treino de perna é matador like pelo seu treino vamos lá

@VeraLuciaCordeirodeOliveira 3 месяца назад

Hoje na cadeira abdutora eu gritei levei os músculos dos meus glúteos até a falha hoje eu fiz quatro repetições de 30 segura aberta as pernas contando até 20 eu falei palavrão mas eu estava sozinha jurava que eu estava parindo um filho ali porque é doido demais ficou louco Eita vida sofrida a vida de quem treina menino vamos lá Carol estamos aqui comentando sobre o teu treino e não do meu que eu já fiz

@alexsandrafranco6585 3 месяца назад

Maravilhosa💟

@daniellasousa5035 3 месяца назад

Treino toppp👏👏👏👏

@isabellefontebasso310 3 месяца назад

Que saudades de treinar com vc Carol 😢 pra min era uma terapia. Agora tô doentinha uma semana já sem treinar quando eu melhorar com certeza voltarei com tudo.

@anadepaula8839 3 месяца назад

Melhoras amiga ❤❤❤

@isabellefontebasso310 3 месяца назад

@@anadepaula8839 🤩😘 obrigada

@josieremer5224 3 месяца назад

Carol, faz mais treinos assim para superiores, glúteos e interior de coxa. Quase morri no treino na academia

@patriciabarros6619 3 месяца назад

Quais treinos além desse, são bons para massa magra?

@rosariocavalcantifugita5532 3 месяца назад

Muito bom

@ElianeSilva-gt8qd 3 месяца назад

Arrasou!

@anadepaula8839 3 месяца назад

Gvt mata muito !!!

@CataLiahamuyela 3 месяца назад

Sou angolana ou seja meu país chama-se Angola continente africano faço seus treinos Carol, já faço há 15 dias e sinto minhas pernas e bumbum firminhos não imagino em 3 meses….❤ Sei que são oceanos e continentes que nos separam mas é o que diz o ditado enquanto há vida há esperança… Na minha empresa até já dizem amiga da Carol Borba, do jeito que falas dela tipo a conheces pessoalmente e eu digo Nunca é tarde, um dia podemos nos conhecer… Gosto de ti Carol, porque me ajudas a cuidar da minha saúde e meu físico bjinhos ❤️❤️❤️ Meu Nome é Lia

@ariademerosa9978 3 месяца назад

Que Lindo 💗

@FabriciaSalvinodacosta 3 месяца назад

Eu treino em casa vou comprar uma barra pra mim só tá faltando ela o resto já tenho💪💪💪dicas preciosas

@anadepaula8839 3 месяца назад

Eu quero treino de mobilidade ❤❤❤❤

@anacintiasantossilva8374 3 месяца назад

Bom dia Carol treino apenas em já tentei ir academia mais não gostei muito

@rocicleiasantos687 3 месяца назад

Bom-dia!

@cassianerinaldi3112 3 месяца назад

Carol quem não vai pra academia como que faz esses treinos de academia em casa

@jansilva86567 3 месяца назад

Carol eu que tenho desgaste no joelho e desvio na coluna posso fazer esses exercícios? O ortopedista falou que só posso fazer em casa mas quero saber de você se darei p malhar pelo menos pernas😢

@marciadesouzagomes1810 3 месяца назад

Carol sua linda ❤

@margaretepires2271 3 месяца назад

Leva a toalhinha, Carol!!

@deboraoliveira9709 3 месяца назад

❤❤❤ mara

@angelaormundo6026 3 месяца назад

Ainda não estou na academia. Vou voltar e fazer treino ótimo. De mobilidade seria top gata.

@jeffersonschneider2019 3 месяца назад

potência

@sandrasantana9595 3 месяца назад

UUUIII!!!! MeoDeus! Ainda não estou preparada nem pra ver isso, Senhor!!!! Estou com vc desde a pandemia e amo ver e fazer exercícios com seus vídeos. Uso academia do meu prédio e não tem quase nada de máquinas. Tô flácida de emagrecimento, peso 52kg e tenho 59 anos😂😂😂. É possível ter coxas gostosas desse nível ( ou próximo?????). Meu biotipo é "magrelo" kkkkkk

@lucianadasilva360 3 месяца назад

Carol por favor! Mais treino assim!!! Costas, peito, posterior, glúteos ... queremos!!!🥰

@MarciaSilva-rt7or 3 месяца назад

Bom dia

@marmagalhaess 3 месяца назад

esse treino ajuda a perder quadril?

@PatriciaSilva-dn1bk 3 месяца назад

Eu desanimo de fazer academia porque quando eu fico cansada igual a Carol nos exercícios eu fico com ânsia de vômito e com fraqueza, não sei porque, tem alguma dica que possa me ajudar🤔

@brendacastro4574 3 месяца назад

Uma refeição rica em carboidrato e cafeína ajuda antes do treino, de 30 minutos a 2 horas antes, dependendo da quantidade. A ânsia de vômito é normal, se for treino de perna, por exemplo, mas a fraqueza da pra melhorar com uma refeição mais caprichada ou até um pré treino pronto.

@LeniRocha-d1b 3 месяца назад

Bom dia 🌼😘

@MarcelaMilana 3 месяца назад

Bom dia maravilhosa

@MariaTereza-uz9dk 3 месяца назад

É os treinos em casa n tem n Carol

@anadepaula8839 3 месяца назад

Da até vontade de retornar para academia, só de pensar em esperar aparelho desisto

@andrealitiery2912 3 месяца назад

Se a professora ficou acabada, imagine eu... AI, AI...

@valerialimasilva455 3 месяца назад

Perna queimando ❤️❤️😛

@JessicaAzevedoFerreira 3 месяца назад

malho em casa comecei hj na academia

@mariaameliaferreira7162 3 месяца назад

❤❤

@LuizHenrique-dt8jq 3 месяца назад

Eu quero treino em casa

@anacalixto10 3 месяца назад

Carol sou magra mas tenho uma gordura em cima do trapézio e atrás do pescoço fica igual uma corcunda, como faço para queimar essa gordura. Estou na academia, mas essa gordurinhas não me larga