Treino de FORÇA completo para COSTAS | Taymila Miranda

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Um treino completo de força, usando cargas mais elevadas e um volume menor de repetições para deixar suas costas definidas.
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4 окт 2024

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Комментарии : 194

@reletsgo05 9 месяцев назад

1 - puxada na polia pegada mais aberta (carga alta) - 4 séries de 8 a 10 repetições; 2 - puxada na polia pegada supinada - 4 séries de 8 a 10 repetições; 3 - remada na polia baixa pegada neutra - 4 séries de 8 a 10 repetições; 4 - remada na polia com barra reta - 4 séries de 8 a 10 repetições. Todas com cadência lenta.

@elainebastos7322 8 месяцев назад

Costas definidas ... eu vou fazer com certeza ❤

@marconicostalimacosta7496 7 месяцев назад

Linda demais maravilhosa, estou adorando essas dicas.

@daianearaujo7373 4 месяца назад

❤

@florvioleta255 4 месяца назад

Obrigada flor ❤❤❤❤

@michelelima1078 4 месяца назад

OBRIGADAAAA!!

@sanyreis2256 9 месяцев назад

Costas definidas 2024. Tay só vc pra nos inspirar desse jeito.

@wandinhaasilva4568 8 месяцев назад

Muito top Tay suas explicações Tay faz vídeo pra acabar com a pochete

@angelavieira6753 8 месяцев назад

Menina!! Cheguei agora e já estou amando seus conteúdos. Vc é simplesmente fantástica na explicação de execução dos exercícios. Muito obrigada!!❤❤

@elisangelaromanholi760 5 месяцев назад

Graças à Deus vc existe 🥰🙏 sem vc eu não saberia o que fazer na academia,nao tenho personal e o treino que passam vc já imagina neh 😊 bjs e obrigada,estou colocando em prática os seus exercicios ❤

@fabiananobrega1399 9 месяцев назад

Opaaaa, já faço 3 desses 4, amanhã já vou incluir mais um pra fazer esse treinão top👌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@jessikaaraujo4767 9 месяцев назад

🔥🔥🔥 Tay faz mais vídeos de treino em casa

@alessandradalgallo1375 9 месяцев назад

Como substituir esses em casa com a mesma intensidade e resultado?

@adilsonpedro4457 8 месяцев назад

🫶🤙🤙

@adriana3968 8 месяцев назад

Preciso de treino de força membro superior e inferior em 🏡 casa...

@lilianniranda6175 22 дня назад

Vou começar a fazer essa série nos treinos..gostei ❤❤❤

@leonardofenix3328 16 дней назад

Eu acompanho os treinos dela acho ela uma professora excelente. Me tira uma dúvida? Pq nesse vídeo ela não coloca a escápula pra baixo como nos outros vídeos que mostra

@anavaleriaribeirorocha7665 4 месяца назад

Você é tão didática e tão carismática,gosto muito dos seus vídeos.🫶🏽

@MariaLima-qc3px 5 месяцев назад

Costa definida eu já estou fazendo adoro ❤❤❤😊💪💪🏋‍♀️👏🏻😘

@emanuellesaleswielend 9 месяцев назад

Esperava por esse treino há tempos! Obrigada Tay maravilhosa!!

@leandrocosta7745 9 месяцев назад

Costas definidas... Essa Tay tem uma facilidade de transmitir o conhecimento, que é impressionante

@maritinanunesdepaula5630 3 дня назад

Costa definida, amanhã vou treinar costa😊😊

@Cibele.FG7216 Месяц назад

Top de mais e a explicação perfeita 😀👏🏻💪🏻costas definidas 😀☺️

@mairakatia8227 9 месяцев назад

Lindona❤, Costas Definidas🤩, vou fazer e seguir suas dicas sempre, gratidão tudo muito bem explicado, beijinho e papai do céu abençoe muito você 😊🥰😘

@suelilemes112 7 месяцев назад

Nossa tay você é maravilhosa adoro assistir seu treinos e praticar na academia que eu vou👏👏👏

@laraglemos 2 месяца назад

PUXADA NA POLIA PEGADA ABERTA 0:54 PUXADA NA POLIA PEGADA SUPINADA 3:13 REMADA COM PEGADA NEUTRA 5:03 REMADA COM BARRA RETA 6:08

@AtualizarAplicativos-b7p 4 месяца назад

Voi fazer com certeza. Amo os seus vídeos, bem esclarecedores.

@vanildonildo6700 7 месяцев назад

Gente to cortido todos exercício da tay ela e muito Boa nisso uma otma professora

@sandracris4431 17 дней назад

Vou fazer😊

@carlosvalerio3229 2 месяца назад

Comecei a acompanhar seus vídeos, e são sensacionais

@marconicostalimacosta7496 7 месяцев назад

Linda demais maravilhosa, estou adorando essas dicas.

@vandaaparecidadeoliveira2548 9 месяцев назад

uau vou sim com certeza fazer obrigada professora ❤

@cristinerodriguesroquesoar4480 5 месяцев назад

Vou colocar no meu treino de costas com certeza 😃🎉

@vaniapalmieri5 5 месяцев назад

Estou muito animada com esse treino. Agora academia 😊 Um beijo Tay.

@analuciasousaavelarpinto951 9 месяцев назад

Preciso muito dessa execução ❤

@heldersantos1331 9 месяцев назад

Você e a melhor sempre faço isso nos meus treinos um momento faço treino de força e um outro com menos peso isso e muito importante

@Andreyvictor2012 8 дней назад

Vou fazer hoje

@cintiaqueiroz6859 9 месяцев назад

Obrigada Tay. Amo receber suas notificações, porque sei que sempre tem dicas maravilhosas. 🙏🔥❤

@luciamachado8503 9 месяцев назад

Amanhã já vou fazer na academia 💪

@jussararamos4891 4 месяца назад

Vou fazer com certeza

@contabilidadematias5104 9 месяцев назад

Ma ra vi lho sa!!!! Eu ãmo suas dicas!!!!!! ❤

@anagiroto 9 месяцев назад

Vou fazer! Obrigada Tay. Costas definidas

@ClaudiaMarinhodosSantos 2 месяца назад

Estou amando seu treino, comecei hoje a fazer na academia

@wilsongomesoliveira1360 7 месяцев назад

Parabéns pelas aulas, muito boas

@annaholanda9998 9 месяцев назад

Amei o treino, vou por em prática

@giselesilva7290 9 месяцев назад

A Tay deu uma evoluída no shape, de uns tempos para cá. Quem segue há tempos, conseguiu perceber. Eu só queria ganhar esse volume sem ganhar a temida pochete. 😢

@erikafabi1083 5 месяцев назад

Esse corpo dela é um modelo perfeito de treino e dieta sem nada de bomba, meu foco é ficar igual ela ❤.

@SandraHelenadaSilveira 9 месяцев назад

BOM DIAAAA!GRATIDÀO!!🙏❤❤

@TarcisioCampos13 9 месяцев назад

Tay sempre elegante, linda 👏🏾😍❣️ excelente profissional parabéns

@marasene5886 8 месяцев назад

Já aderi. Costas definidas ❤

@danyveneno1314 9 месяцев назад

Vou fazer com certeza. Amei 😘😘😘😘

@thanyasilva3306 3 месяца назад

Obrigada. ❤

@lucienesilva1218 Месяц назад

Eu vou fazer sim, obrigada gatona 😅

@ivonetecosta4407 2 месяца назад

Amo suas dicas bjs 😍

@enilirio 5 месяцев назад

Ja vou fazer. Gratidão Tay

@alinesalazar6749 6 месяцев назад

Uau, que versátil!! 4 exercícios no mesmo equipamento.

@simonerosedomingo9504 6 месяцев назад

Ótima professora!

@Helio203 9 месяцев назад

Eu vou fazer sim esse treino é muito bom

@eliananazario983 9 месяцев назад

Amooooo! Farei amanha! Costas definidas jaaaaaa! Bjs

@andreinajacome5077 9 месяцев назад

Com certeza vou fazer!😊

@raquelsousa6563 2 месяца назад

Perfeitooooo❤

@mioliveira836 9 месяцев назад

Costas definidas,vou fazer amanhã tay🎉

@monalisaandrea4564 Месяц назад

Amei o treino❤

@reginahubert5157 2 месяца назад

Perfeito

@TataRbrQvd 9 месяцев назад

Costas definidas, vou fazer amanhã 💪🏾🔥

@andersonsouza7908 9 месяцев назад

Amanhã é meu treino de costas vou aplicar esse treino tay obrigado pela dica 🤜🤛

@ednalvarocha4642 Месяц назад

Amei❤️😘

@MariaLima-qc3px 5 месяцев назад

Garota top linda Arrasou obrigada ❤

@laravioleta34 2 месяца назад

Excelente vídeo ❤

@marcuspaulo7832 9 месяцев назад

Tay ❤ estou sempre por aqui. O seu trabalho é impecável, parabéns. Tenho aplicado as suas dicas em meus treinos e minha evolução é incrível. Obrigado, sucesso sempre, você é luz ❤ Faz um vídeo da sua evolução 😍