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1-Passada com o p[e de tras apoiado no sofa 2-apoio no sofa 3abdominal reto 4-agachamento sentando no sofa 5-triceps apoiado 6-abdominal obliquo VAMO GALERA 110%
O seu canal me fez mudar de vida sempre fui muito magro e queria mudar 2 vida porque achava que só se crescia na academia com o seu canal aprendi que não e desde que comecei a treinar já ganhei 15 kg e tenho 75 atualmente muito obrigado Deus te abençoe
Espetacular!!! Treino monstro!! Você é minha inspiração!!! Obrigado por tudo!! Começamos o nosso canal espelhando em você!! Obrigado por tudo!! VOCÊ Ê O MELHOR!!! 👏🙏💪🙏
Estava preocupado com meu físico me sentindo muito cansado fazendo atividades de rotina simples. Descobri seus exercícios e melhorei bastante. Faço sempre.
Ja sou escrito no canal, e sonhos os exercícios, são excelentes e assistindo as aulas tento me igualar as repetições que vc faz, indo a 130%. Obrigado pelas aulas. Deus abençoe vc e sua família sempre...
Antes de qualquer coisa: parabéns pelos vídeos e pelas mensagens. Você é ótimo ! eu já tentei por algumas vezes ser disciplinada para treinar em casa (que é o mais cômodo, mas nunca consigo seguir por muito tempo), agora com a obrigação de ficar em casa estou me desafiando e colocando isso na minha rotina com as suas dicas aqui do canal. Até agora estou conseguindo. Faço acompanhamento com uma nutricionista esportiva e pelo visto devo estar acertando em alguma coisa porque alguns resultados já são observados por mim em relação ao corpo. Enfim, mais uma vez parabéns e vamos ver se consigo largar a academia e usar o dinheiro para me inscrever em mais corridas quando tudo voltar ao normal. Valeu !
Graças as suas dicas estou mantendo o treino em casa. Tive um desenvolvimento no peitoral mais rápido com aquela variação de flexões ensinada no canal.
Bah comecei a 3 dias a acompanhar. No primeiro dia mal consegui terminar, mas ontem e hoje já correu muito melhor. Hoje tenho 130kg sei que juntando as tuas dicas com uma alimentação vou bater os meus 85 outra vez. A mais de 12 anos que nao to nesse peso e quero voltar para la
Queria deixar aqui uma sugestão de video: faz um video mostrando sua rotina de treino, como separa os grupos musculares por treino ou se treina todos os grupos no mesmo dia, quantos exercicios por dia, iria ajudar muito. Eu faço varios dos seus exercicios que foi passado em diversos videos, mas tenho duvida em como montar uma rotina de treino.
Galera, fiquem firmes nos exercícios que vocês vão ver os resultados. Tô conseguindo focar bastante nos treinos durantes a quarentena e perdi quase 4 kg. Tô fazendo exercícios 6 dias na semana e dia sim, dia não acrescento treino abdominal.
E aí meu amigo, conheci seu canal ha pouco tempo e ja vi praticamente todos os vídeos. Quero treinar com você, sou PM aqui em aminas e estou um pouco acima do peso, quero trincar. Um forte abraço
