MAIS VOLUME DE BRAÇO EM 4 EXERCÍCIOS | XTREME 21 

Me amarrei também na dica inicial sobre o lixo Sérgio! Ótimo treinador é cidadão. Parabéns!

Sérgio, parabéns pelos vídeos. Estou focado em mudar meu corpo. Moro em Lisboa e perdi meu pai no Brasil há dois anos. Há um mês minha esposa me deixou e pela primeira vez estou realmente sozinho. Resolvi reagir de forma positiva, quero transformar minha vida. Mudei minha forma de pensar e de enxergar as coisas. Tenho 45 anos. Assisti um dos seus vídeos e logo me inscrevi! Agora não perco um! Os exercícios tenho feito em casa e tive também, depois de ser impulsionado pelos teus vídeos, a coragem de voltar à academia, depois de quase 30 anos! Obrigado por motivar as pessoas a ir além de sí mesmas! Grande abraço!

Infelizmente o brasileiro mediano acha o que é público não é de ninguém.

Eu não estava treinando mais nada já a um bom tempo, estava bem desmotivado devido as crises da depressão terem voltado, mas vejo teus vídeos e fico muito empolgado para treinar, como não sou muito chegado a academia, eu faço uso da calistenia kkkk valeu mano, agr é só treinar e não deixar mais essa depressão atrapalhar! (ah, vc ta servindo de grande inspiração para mim)

Valeu brother vi um vídeo teu vc e sua esposa malhando fui malhar junto com a minha também

Sergio vc é um cara do bem, ajuda demais todos... Sensacional, obrigado por existir e ajudar

Educação ambiental é algo que precisa ser fomentado por todos, parabéns!

Sérgio, há mais ou menos um ano e meio eu acompanho seu trabalho e ele tem me ajudado muito no Karate! Obrigado pelos vídeos, tenho certeza que seu trabalho já melhorou a qualidade de vida de muitas pessoas ;)

Merece todas as visualizações - que a meu ver, ainda estão aquém do que nos é oferecido GRATUITAMENTE - e likes. Muito obrigado pelos vídeos.

Sérgio Bertolucci sempre dando ótimas dicas

Não pude deixar de comentar que os treinos desse cara são práticos e eficaz enfatizando os músculos que deseja, a melhora e notória pra quem quer um treino rápido..

Oi sou ó "Thiago Santos" tenho 18 anos e cada vez me evoluo mais com seus videos, manda um salve pra mim em video voce e sua familia pfv,, sou sei novo inscrito.✌😁

bertoluci vc é fera, sempre trazendo dicas produtivas!

Sensacional!! Esse cara é fera! Acho que só falta um exercício, "antebraço"... Mesmo assim esse canal é muito completo, com certeza o melhor!

Cara. Vc sabe ensinar de forma clara e objetiva. O melhor que já vi. Obrigado.

Rei Harold, comecei a ver seus vídeos há poucos dias, começando a praticar "exercícios de chão" com o peso do próprio peso graças aos seus vídeos! Baita incentivo e tira-dúvidas! Valeu! Skol!

Novidade sempre , Sempre Inovando e Motivando.Parabéns!

Já considerava o Sérgio super profissional e a cada novo vídeo gosto ainda mais. As dicas no início do vídeo mostra como é um cidadão da paz e quer o bem comum de toda comunidade. Forte abraço Xtreme 21!

Parabéns meu velho, Deus continue fazendo a pessoa q vc é. Excelente professor, muito show.

valeu msm parceiro (canal X-treme), treinava em academia q fechou, continuo fazendo meus treinamentos e percebo resultados nos exercícios do video,

valeu Sergio, p mostrar de forma correta estes exercícios, estou incluindo-os, 2a, 4a. e 6a feiras nos meus treinamentos físicos,

Vamos cuidar das nossas praças. Vou praticar essas dicas de musculação, tmj!

Valeu. Venho acompanhando suas dicas, ta sendo de grande valia, evoluindo!!! Gratidão.

Cara Parabéns, vida longa ao seu canal. Sem enrolação com dicas fácil de entender que certamente dão resultado. Tô com 51 anos sedentário, tava precisando de dicas como esse pra juntar à caminhada 💪💪👊

*O PROF SÉRGIO MEU MOTIVADOR DE EU NUNCA DESISTIR DE FAZER MINHAS ATIVIDADES FISICAS*

Sergio obrigado por mas um video continue fazendo videos Deus te abençoe

Melhor didática e conteúdo!!! Excelente vídeo, como sempre! Valeu!!!

Parabéns Sergio! Um excelente canal, com excelentes vídeos e dicas! Deus te abençoe!

Obrigado Professor você é o cara seus treinos são muito bons

Adorei as dicas de abdominal. Parabéns!

Sérgio Bertolucci parabéns pelas dicas vc é sucesso no que vc faz !!!!!! 💪💪💪💪💪

Era exatamente treino pra braço que eu queria, Sérgio. Simplesmente perfeito, obrigado!

Muito bom o vídeo, inclusive pela demonstração de civilidade no começo. Grande Sérgio. Parabéns

O Enéias é o cara mais foda que eu achei no RU-vid e com essa qualidade de canal.

Show Sérgio! Tenho duas cirúrgias na coluna e estava totalmente parado desde 2018! Mas agora que encontrei o seu canal estou conseguindo voltar *lentamente* a vida de atividade física com muita consciência da minha limitação! Tmj rumo a definição do corpo como o peso do próprio corpo! Muito obg pelos vídeos aqui no se canal!

Sérgio, show de bola! Parabéns pelo seu ótimo trabalho.

Aaah vey você é tão incrível que da vontade de atravesar essa tela e pedir um abraço seu, você tem um fã mano, você incrível demais

Olá Sérgio blz! Gosto dos seus vídeos porq eles são bem objetivo vc vai direto ao ponto pra ñ perder tempo.Vc é um cara inteligente. Um abraço.Deus te abençoe !

Professor Sérgio,ótimas dicas, grandes contribuições, parabéns!

Q coisa linda! Tá certíssimo. Cada devia fazer sua parte.

Sérgio valeu eu estava sententario e vendo seu vídeo voltei fazer exercícios muito obrigado que Deus sempre abençoe vc

Ser humano é difícil viu meu amigo isso mesmo faça sua parte para um mundo melhor para essa nova geração

Parabéns pela conscientização no início do vídeo e por seu trabalho como um todo.

Excelente aula . Grato, Bertoluci.

Bons exercícios, esse é o professor exemplar, mostra os exercícios e o corpo 👍

O apelo no final do vídeo é muito justo! Já assisti vários vídeos seus sem me inscrever. *Acabou de ganhar um inscrito.*

Obrigado profº Sérgio !!!! Muito bom ... valeu ...

Professor avi você pela primeira vez vi os exercícios que você fez achei muito importante frequento uma academia mas nunca fiz estes exercícios vi no RU-vid amei parabens chuva de benção para você Rui A C PB

Muito bom abençoado dia que descobri Videos do Sergio sempre TOP...GRANDE ABRAÇO DE PORTUGAL.

Melhor canal de exercicios do youtube 💪

Sérgio, seus treinos são muito bons, meu! faz um pouco mais de um mês q comecei treinar com os exercícios q vc passa, e já da pra notar as mudanças graduais, desde a postura até na disposição!

Esse cara é o mestre, dos treinos livres, esse homem é bom

Boa sérgio, ótima mensagem no inicio do vídeo sempre passando consciência, exercícios com o peso do corpo são muito eficientes e nos trazem maiores desafios cada vez que o mesmo fica mais complexo, Tamojunto!

parabéns irmão além de um grande atleta , vc tb é um ser humano consciente.

Além de um bodybuilder humilde é ecológico 😂 parabéns cara...👏

Excelente dica, Sérgio! Sou fã do seu canal!!!

Sérgio vc é o máximo mano. Treino muito na academia mas nunca tive ideia que poderia trabalhar meus músculos numa praça.

Entre muitas propostas de treino eu escolhi as tuas devido a qualidade e a tua semplicidade como essa do parque com o lixo. Aqui na Europa os brasileiros nao jogam lixo no chao e respeitam ainda! Parabens pelo teu trabalho!

graças a seus vídeos estou me sentido muito bem fisicamente, valeu pelas ótimas dicas

Bertolucci, muito obrigado pela suas aulas. Já estou sentindo a melhoria do meu físico. Eu junto lixo dia outros qd posso. P dar exemplo

Muito bom. Principalmente comentários sobre as praças é isso ai

Oi Sérgio! Sou super sedentária, mas seus vídeos estão me fazendo sair do sofá e me exercitar! Dê uma dicas de exercício de braço para mulheres e iniciantes, como eu rs! Valeuuu

Bora por em prática. Muito bom.

Cara vc é fera deu uma lição de moral nota 10 no início do vídeo

Parabéns pela introdução ao vídeo. Público é de todos cuidarem, não só curtirem.

Muito boa explicação. Você é muito bom nos exercícios. Tudo tem de ser bem feito e assim só se poderá evoluir.

incrivel, vou fazer hoje mesmo, obrigado Sergio

Parabéns pelos excelentes vídeos! Está sendo minha grande motivação! Quando eu estive preparado posso mostrar o antes e o depois?

Muito espetacular!!! Muito obrigado mestre!

Vc é o maior Sérgio parabéns.

Grato meu irmão! Deus te abençoe

Muito obrigado cara vc é top, obrigado por sempre me dar ótimas dicas

Ótimo vídeo! Obrigado pelas dicas!

Boa noite Sergio, seus vídeos são motivadores e o mais interessante é que seus treinamentos são feito em locais públicos, e que facilmente se encontra um dos suportes necessários para executar uma das séries dos seus exercícios. Apesar de levar uma rotina bem movimentada, ainda assim sou sedentário no que diz respeito a exercícios físicos. parabéns pelos videos, abraço mas estou empolgado.

Muito obrigado cara pelo seu canal nos ajudar muito 💪💪💪

Sérgio salvo todos os seus vídeos adoro os seus exercícios

Muito obrigado mestre! Abraço!

ja te respeitava antes e ainda mais agr com essa reeducação ambiental

Conteúdo show de bola. Parabéns pelo Canal. Os exercícios passados dão ótimos resultados.

Parabéns pelo seu trabalho e pelo alerta sobre o desleixo das pessoas com praças públicas.

Bem útil o vídeo, parabéns.

Concordo com voce Sérgio , isso significa educação , limpeza é higiene , parab éns por lembrar as pessoas , um forte abraço

ótima dica de exercícios vou praticar aqui valeu!

Vou falar Minha História eu tava treinando normal mas não estava obtendo tantos resultados aí eu fui e achei o seu canal e me dediquei nele e conseguir resultados surpreendentes e o trabalho que você faz na sociedade é esplêndido e você é o que faz a diferença em algumas pessoas que cai ao sedentarismo Parabéns ao seu trabalho meu nome é kayque nauao de souza e agradeço

Verdade. Parabéns sua atitude

Muito bom! Usando o peso do corpo... parabéns!

Dr. Enéas bombado me ajudou muito,obgdo

O cara é fera! Parabéns.

Voltei a treinar barra fixa e um exercício que sou bom e que tenho a dizer quem ainda não consegue fazer não desista acredite vc pode tbm.

Meus parabéns muito bom seu canal adorei os exercícios

Muita boa dica. Valeu !!!!

ótimo !!! muito obrigado ....

Faz exercícios para antebraço !

Vc é passa um treino perfeito continue assim 👏🏽👏🏽

Sérgio fais vídeo de ante braços por favorrrrrrrrr

Muito bom seus treinos amigo! Parabéns, comecei a treinar ontem !!!!

Sensacional.. Vlw a Dica..

Valeu pelas dicas parabéns pelo seu trabalho muito bom mesmo treinar com o peso do corpo

Você é monstro cara, parabéns pelo seu estilo de vida.

gostei de mais vc fez a diferença na minha vida muito obrigado