Asli Bunda baik banget mau kasih atau share pengalaman dan ilmu bagi yg mau diet..sampai ke perkiraan harga ke dok Gizi. Kebanyakan artis kan pda sembunyi gak mau dibagi².. masyaallah, sehat selalu bunda ayah kanaka kalundra. Bismillah, aku mau ikutan. Minum air mineral dingin atau biasa, rebus²an aja, buah, dan jalan serta jamu seminggu sekali. Semoga berhasil. Aamiin
Pagi tya saya dengan yessi, saya sudah ga makan gula atau minum gula ,lama dan sedikit nasi, segala kue, hanya segigit, why, ga bisa turun,saya olahrga, bahkan sametimes 2 hari seKli saya fitnes dan berenang..bisa tolong beri tips saya tya terima kasih banyak,saya harus ke ahli gizi juga? Saya sudah mulqi ad aritmia jantung..huufff...
@@fransiskayessimarita3331 cbk ditambah diet jeruk nipis + madu + air hangat mau makan pas siang itu aja 1x, dan jgn makan pagi agak siang diatas jm 11, pagi cmn konsumsi air, makan jgn diatas jm 5 sore jd stop makan boleh minum air aja, hangat lbh baik NO: nasi, gula, tepung, minyak,susu (Intinya jauh2 deh sma yg wrna putih) diawal nasi gpp dikit aja dan 1 hari 1 kali, klk bisa olahraga tiap pagi jln2 atau bersepeda
@@marinasaskiarangkuti8511 jaln biasa aja pakek jaket parasut 35mnit 10mnit trakir pkeklah lari2 kecil smpai pas 45mnit. Sya lkuin itu setelh subuh dn setelah mgrib.mkan sy msh pkek nasi msh minum es dn buah wajib mkan buah apa aj , jd mknan gk patangan sama sekli seminggu puasa 4x senin slasa rabo kamis.
Q lagi ngejalanin 45 menit non stop. Plus minum air putih sehari 2 liter... Makan nasi sedikt.. Tapi sering.. Q gg makan gorengan, lemak, pedes, bahan pangan dr terigu, alhmdulilah 4 hari turun 2 kg.. Pelan'' sih jalanin, gg diet.. Lebih jaga pola makan buat badan sehat. Bonus bb turun.. Semangatt ya.. Sukses trs kak tyas, salam dari kota malang :-)
Mantap kakak.. aku tahun ini dri 72kg bulan mei sekarang september sudah 56kg.... diet sehat aja gak perlu ribet dan mahal, jaga pola makan tanpa ngemil... alhamdulillah,
ditunggu buku nya ya Tya . sy ingin punya target ,di usia sy yg ke 60 bln juni 2021 InsyaaAllah pingin punya BB 60 . sekarang BB sy dari 86 turun menjadi 74 dalam wkt 2 bulan .kira2?14 kilo lagi . sy puasa dari senin sampai jumat dan melakukan OR jalan di treatmill dalam waktu 45 menit seminggu 5 atau 6 kali .InsyaaAllah bisa menjadi 60 di usia yg ke 60 Aamiin Yaa Robbal Alamiin .biar bisa main sama cucu .
Jujur istri saya lakukan ini tiap hari dan ngikutin mba Tya awal nya istri saya 74 sekarang udah sekitar 2 bulan kurang udah 60, Intinyamah jangan goyang harus punya tekad yang bulat.. Jangan ngeluh TERBUKTI mba Tya Ini..
Bismillah semoga bb bisa turun dan konsisten setiap hari umur 20 thun bb 64 kg tinggi 155 tipe yg susah bgt buat turun krn gen orgtua jg gemuk kak Mau diet krn tkut penyakit pgn pola hidup sehat soalny skrg udh merasa nafas aja kyk gampang engap" dn mudh capek naikny bb drastis bgt apalagi pas pandemic drmh aja lbur soalny gk bnyk kegiatan miris baju ngampus pada ngetat 😂
Semangat buat kita 😂 sbg awalan yg baik mulai dr hal sederhana dulu contoh ngurangi porsi makan olahraga yg ringan kayak kk tya jalan kaki 45 menit tiap hari lumayan bakar lemak semua gk instan perlu proses semangatt diet gk hrs menyiksa💪
Jaga pola makan sama olahraga ringan kak, karena dulu saya pernah obesitas di 78 kg TB 163, dri 2018- 2019 dari 78 kg sampai 58 kg. Insya allah kalau konsisten hasilnya keliatan. Semangat ya💪
Enak ya ngerasai perjuangan olahraga n diet trus bisa turun. Kaya ngerasa bangga aja sama perjuangannya gitu Aku mah kelewatan makan malam aja bisa berkurang 1 s/d 2 kilo Kalo makan sehari lbh dari 3 x dan makan makanan yg kalorinya tinggi besoknya naik 1 .s.d 2 kilo Apalagi kalo stress bisa turun 5 kilo Pas liburan hunting makanan besoknya bisa naik 3 s.d 4 kilo kalo jatuh sakit bisa turun 7 kilo Pusing harus stabilisin berat badan mulu Paling susah soal ukuran celana Terpaksa nyetok banyak mulai dari size 27 sampe 30 Karna berat badan bisa berubah sewaktu2
Backsoundnya keren deh.. kmrn diyutub channel sebelah pas anaknya lahir aq dengar jg lagu noel.. jd terharu deh.. semangat mbak Tia pasti bs💪💪, tq for backsoundnya ya..
Kak tya, aku ikutin jalan 45 menit sudah mau jalan 3 minggu. Jujur, sebelumnya sy sudah olhraga lebih berat dr skedar jalan 45 menit, tp makan ga dijaga dan alhasil berat ga turun2 😅 sy pun belom ada motivasi apa2 buat turunin berat bdn, pdhal sy termasuk obes. Skrg sy mulai diet no gula tepung santan minyak dan jalan doank 45 menit, olahraga sy sbelumnya sy drop. Makan sy tidak plek2 ikutin kak Tya (belom sesedikit itu) karena sy memilih yg mnurut sy terbaik buat sy dan sjauh ini prkembangan ckup bagus menurut sy ( tidak membuat sy kelaperan, tersiksa, lemes, dan ada penurunan berat bdn walau ga bombastis). Tp yang paling sy mau blg, makasih kak Tya karna sudah membuat sy termotivasi untuk memulai diet. Stelah skian lama sy lelah memulai diet, tp kali ini semangat karena ngeliat kak Tya yg berhasil dietnya.
@@megawatitiloli865 halo, kalo km follow ig nya Tya Ariesta km bs liat menu makannya dia seperti apa. Tapi jujur ak ga ikutin itu sih, makan aku belum sesedikit kak Tya karna pertimbangan ak sendiri. Karna bdn ak lebih besar dan berat dr kak Tya, dan jg karna ak ingin bertahap aja ngurangin makannya dan jg karna ak pgn diet yg ga bkin ak kelaparan dan lemes. Cm satu yg aku ikutin dr diet kak Tya itu jgn makan tepung, gula, santan, minyak. Jd apapun yg km mau makan, makan aja asl ga ada keempat itu (atau kandungan sdikit mis : minyak buat tumis, kecap manis/sambal adagula masih ok). Sama porsinya dikurangin dan makan teratur tiap hari jam nya sama, udah itu aja. Semoga membantu.
Aku yg sll gagal sekarang lg berusaha ngurangin porsi mkn alhmdulillah udh turun 5 kg, ga bs ngitung" gt kira" sendiri aza, semoga konsisten... Soalnya udah over
pola mkan yg dmkan oleh tya itu ya cara mkn sya ba, dr gadis smpai skrg ya bgtu,dan kl sy tdak mkn mlm ....selama tdak berlebihan mknnya inshaallah bb stabil ayo yg diet pd semangat💪🏻💪🏻💪🏻 cm satu yg tdak bsa sy rem adalah mnum kopisusu🤣 tp alhamdullillan bb stabil
Sama kayak aku kak tahun 2019 lalu BB 73kg,dari selama SMK aku paling gendut di kelas. Sampai 2019 aku lelah gimana caranya biar BB ku turun ke angka 50kg,karena tinggi ku cuma 155cm. Akhirnya aku men tekadkan niat, untuk mengganti minuman yang biasanya air dingin es dll,jadi air hangat termos setiap hari dari pagi sampai malam. Porsi makan di pangkas jadi lebih dikit sepiring kecil bayi, dan 2020 aku seneng banget kak BB ku sekarang udah 55kg walaupun masih punya PR 46kg idealku, tetep semangattt ya kak tya. Pokoknya air hangat membantu nurunin BB + banyak gerak intinya😍
Iya memang kak, tapi kalo aku pribadi sekarang lebih beralih ke air hangat. Yang manfaatnya juga baik untuk badan serta lebih cepat membantu menurunkan berat badan. Hehe monggo boleh di coba kak enak kok murah meriah juga tinggal merebus air dirumah
Intinya apapun yang mau dilakuin entah itu diet menurunkan atau menambah berat badan kembali lagi ke POLA MAKAN... semua tentang pola makan. ... ..... Gak bisa diganggu gugat
Udah nikah Berat ku 73kg Tinggi sesudah nikah 153cm Sebelum nikah berat ku 48kg Tinggi belum nikah 150cm Tq kak kongsi tip kurus dan sehat #salam dari malaysia🥰
Alhamdulillah udh sminggu dan ada hasilnya 😭 baju udh agak longgaran , tpi aku blm berpatokan sm timbangan kak karena emang sngaja .. Untuk jalan aku ditempat khusus orang2 olahraga , nah sblm aku jalan aku ketempat itu naik sepeda kurang lebih 4kg jaraknya langsung pemanasan dan jalan santai ... Makanan pun aku bener bener menghindari gula, tepung, nasi, minyak dll yg bikin naik bb nya ... mau makan tempe pun dikukus , ikan dikukus atau dipanggan no minyak , atau dipepes udh ... Bismillah ga ada yg ga mungkin kalau mau berusaha ... sminggu aja udh kliatan insya allah target 3bulan 15kg turun amiiiiin❤️
Sayur ,buah .daging2an yg dianjurkan atau dilarng itu apa aj kak?? Soal nya aq bru bngt mau mulai tp msh bngung utk pola mkan yg mnjadi pantangan dan yg dianjurkan
Astaga gak ngikutin ka tya dan klrga jadi ketinggalan info. Untung cek youtube nyaa😭😭 Bakalan di terapin fix! Sama nnti di buat before and after nyaa hehehe Btw makasih banget udh mau sharing🥰
Makasih kak tya udah bagi tips diet gak nyiksa...awalnya buka konten kak tya, lgsg nyimak dan praktekkin besoknya...gk susah hanya hindari santan, gula, tepung dan minyak....aq br jalan 5 hari udah turun 1,3 Kg dan mnrutku itu pun msh bisa banyak turunnya kalo aq makannya lbh konsisten jam nya....aslikk br ini ikutin diet yg bener terbukti dan gak pake nyiksa...olahraganga juga simple...semangat buatku,, target mw 62 kg smoga tembus....🔥🔥🔥
Terima kasih sudah berbagi ilmu dan motivasi Mommy Kanaka dan Kalundra, seminggu ngikutin atur jadwal makan dan menu makan + jalan 45 menit - 60 Menit tiap hari, berat badan sy sdh turun 4kg :) semoga bisa konsisten. (Sy ngikutin menux Tya krn usia kita hampir sama, tinggi badan sama, berat badan sy lbh 4kg dr berat badan awal Tya)
yg pasti 1. niat yg keras 2. harus mau belajar karna diet itu harus pintar... jadi bisa tau diet yg sehat dan gaya hidup sehat hidup jangka panjang belajar dan gak instan. olahraga biar sebentar tapi rutin. q dulun72 kg sekarang 59. bahkan sampai 57 kg. bb 165. inget juga semua yg kamu makan mengandung kalori kecuali air putih. ! belajar otodidak juga bisa di ig.
Assalamualaikum Kak tya saya Dari Malaysia....saya name nur FATIHAH...baru Cuba diet 4 hari ...los 1kg .... target untuk 50kg..semagat Kurus .....😊😊😊 terima kasih Kak tya....
makasih kak tya sudah bikin saya termotivasi. Hari ini aku nimbang 76kg dan hari ini jg aku jalan santuy 45 menit. Bismillah semoga konsisten ya jalan santuynya. Ayoooo gabare
Terimakasih Kak Tya, Alhamdulillah sudah mencoba cara ini sudah dapat seminggu, Jalan kaki 45 Menit, 30 Menit, 20 Menit pagi sore sambil diselingi puasa daud, BB awal 68 bismillah target berat badan 50 Kg..
Nah ini bener share nya. Kalo kita ga paham apa2 emang better ke dokter gizi. Dan dokter gizi pun konsepnya pake konsep defisit kalori kan. Bukan mentah2 ngelarang tidak boleh sama sekali makan ini makan itu
sama kak q juga lagi nurunin badan bb q sebelum hamil 61 setelah hamil lahiran jadi 84 alhamdulillah puasa senin kamis di jaga pola makan alhamdulillah sedikit turun
tp tolong kaa diinfo jg kl jalan kaki ini bagi yg mw mulai jgn dilakukan lgs selama 45mnt, bisa dilakukan bertahap dl dlm bbrp hari/1mggu dimulai dr 10mnt dl lalu kemudian 15mnt dst, krn tubuh perlu adaptasi spy gk kaget.. dan jg apabila pny keluhan penyakit lemah jantung dll bs dikonsultasikan dl dg dokter spy tw kapasitas kekuatan tubuhny n terhindar dr cedera ato hal yg membahayakan lainny.
desember 2019 bb ku 74,4 kg. Akhirnya kekumpul niat buat diet dan skrg bb ku 60,7 kg dengan tb 165cm, masih harus cari bb ideal sih. Tapi seneng bgt rasanya bisa nurunin bb, wlpn pelan yg penting pasti
Sumpah gue heran knapa orang2 tu berpikir "air es" bkin gendut, pdahal es batu pun sebenernya cuma air putih yg dibekuin, intinya kan dia air gitu loh, dari mana kalorinya. Kecuali es teh manis, es doger, es campur itu beda cerita yak:")
Nah bener kak, heran jg pada bilang jgn sering minum air dingin ntar gendut.. Pdhl air kan kalori nya 0 mau dingin apa nggak juga 😅 yg masalah itu jenisnya bukan suhunya, kalo minuman dingin yg gulanya tinggi ya ga baik, tp klo air putih dingin doang tiap hari juga ga masalah wkwk
Yg sering gw temuin mereka punya mindset saat air dingin masuk ke tubuh lu itu akan ngbekuin lemak" di tubuh..bapalagi kalo di barengin sama makanan yg berlemak minumnya air es.. Jujur aneh sii mindset begituuu dan itu sering gw denger haha pdhl ketika air es masuk ke tubuh kita, tubuh kita bakal nyesusaiin suhunyaa haha
Hay kak tya Q jg gemukan setelah melahirkn ank ke 3 dari yg wktu hmil 73kg hbs lahiran trun 58kg trs ikut kb suntik 3 bln naik lg yg skrng 63 kg.pingin kurus gk blh sm suami.tp q akn cb tips dr kakak.
Bener bgt bunda tya...yg dsarani dkter soal gak boleh makan gula, minyak tepung yg buat mmpercpat naik berat badan..soalnya dlu pernah pas masih blm married cb diet 2 mnggu tanpa konsumsi itu alhasil turun berat badan jelas bgt...
sm sya ikut defisit kalori, ttp dgn makan nasi 3 sd 5 suap (sarapan & maksi), kawannya sayur protein minus minyak, buah tetep spy bkin lancar detox, alhamdulillah dr jaman sekolah demen air putih drpd yg manis manis, sore mkan buah / kalo laper makan nasi dkit dkit... alhamdulillah dr bb yg 72an turun ke 63an, modal olga jalan kaki min 30 or 45 menitan, gk bs workout cz bkin perut rahim jd tegang krn rwyat secar...cuman olga jalan kaki yg ramah dn bersahabat tuk bodi sya cz gk bikin sakit sm sekli, keringatan smpe gobyos, bikin tidur nyenyak bgtz
@@uttyputri02 kalo sya ad rwyat lambung ya mba, jd sya mkan teratur * bgn tdr mnum anget2 (wedang rimpangan) sm jarak 30 menit baru makan buah * sarapan jm 7 or 8an : nasi sdkit ajj mba 4 or 5 suap + bykin sayur + protein,, atau *kadang* kopi pahit + roti tawar sandwich kyk isian telor irisan syur tomat sm timun * jm 9.00 or 10.00 : air putih 600 cc * maksi jam 13.00 or 14.00 : nasi sedikit + sayur + protein * jm 15.00 or 16.00 : air putih 600 cc * makan sore jam 18.00 : sayur mayur sm buah Malam sebelum tidur minum anget anget Note : saya air putih sehari bs 2.5 sd 3 Liter mba
Klo defisit kalori kita gak olahraga aja ya tetep turun walau agak lama,jadi dgn jalan kaki 45menit ya tetep turun,tapi trgantung kita nih mau dpt bentuk body gimana,klo hanya sekedar kurus iyaaa kurus kok klo cuma jalan doang,tapi body gak bisa kencang apalagi dri gemuk ke kurus pasti bergelambir,,klo kita angkat beban,workout dirumah dgn latihan beban badan sudah pasti body jdi kenceng dan ngebentuk..apalagi gw suka olahraga yg menantang 😅
@@mamahavero aku sih gak OCD lagi dan bb gak naik. Cm ya harus jg makan hrs seimbang antara kalori yg masuk dan yg terbuang.. Dijamin g bkal balik gemuk lagi
Kenali diri sendiri dulu.. Diet apa yg cocok.. Aku pernah cb diet DEBM tp gagal krn aku alergi telur, pernah diet keto tp gagal jg.. Nah bru berhasil pke OCD nya deddy corbuzier yg jendela 24 jam.. Trus sejam abis makan aku pake olahraga.. lemak lgsung cap cus pergi... Intinya diet itu g bisa ditiru krn tubuh tiap org berbeda.. Jd hrs tau mn prgram diet yg cocok
@@maharani3302 yaps betul setuju mbak, makasih sudah sharing 😍 Aku juga pernah diet DEBM baru seminggu asam lambung langsung sudah naik dan langsung masuk ugd 😭 jadi kalau diet emang harus disesuaikan sama tubuh kita cocok yang mana. Kalo ocd belum pernah coba sih, hehe
intinya atur pola makan + gak boleh mager , aku udah terapin banyak pola diet dan olahraga , tapi menurutku untuk jalan 45 ini paling aman apalagi yg (maaf) obesitas , karena biar awet lututnya , kalo udah turun bbnya baru deh olahraga squat , jumping jack , dan gerakan workout lain yg lebih intens . btw makasih banyak kak tya atas informasinya , aku udah terapin ini 7 hari dan aku rasa cocok bgt sama jalan kaki 45menit , aku tadii ukur sekitar 4km
aku dah ngikutin jalan sehat kaya kak tya udh mau jalan 1bulan makan walaupun masih berantakan Alhamdulillah turun 4kg start BB 76 sekarang udh ke angka 72.ditimbangan 72 ini mau diatur jam makannya harapannya mau BB di angka 60 dlu semoga bisa konsisten
Sy jg dlu waktu msh kerja pernah bb naik & gak enak pakai seragam gak muat & sring sereg,sy puasa senin kamis juga diet -+ 17 kg yes brhasil ,tp skrng naik lg soalnya gak diet lg ,ya hrs dibantu olh raga dll semangat ya 😊
saya juga pernah diet yg sama ke dokter gizi dan makan 6x sehari, 5-2 sendok nasi, lauk yg ditaker, dan pake sayur, bener exactly turun 4 kg tiap bln, bahkan tanpa olahraga apapun. Tapi lebih baik konsul ke dokter krn tubuh tiap orang berbeda kebutuhan.
Pengen banget bisa atur pola makan, padahal kelas semester lalu aku selalu itungin kalori + buat menu buat orang tapi buat diri sendiri rasanya males banget apalagi sampe dipraktekin :')
Bener banget. Kalo mau diet tapi suka dingin yaa air putih dingin. Karena air putih dingin (es) itu cuma mengubah suhu badan aja nggak mengubah kalorinya, tetep 0 kalori. Jadi ga bikin gemukk hihihi
saran ya,, aku jg suka kopi.. tapi g suka pahit,, jdi aku ganti fiber cream itu aman buat diet,, yg mau tnya2 aku boleh karna aku ikut diet grub jdi bnyk menunya g menyiksa , jdi mkanan yg biasa kita mkan boleh di mkn ada menu KW nya kok,,
Mksh kak tya tips2nya berguna skli.. Smoga aq jg bs berhsl ky kk... Yg paling aq seneng tuh sbnrnya dgr celoteh kk yg real apa adanya tnpa dibuat2, sllu bikin ketawa... Smngt y k bikin orglain bahagia... GBU family n kru team 😍😘
