@@EnzoFoukraTV aucune car j’ai repris le sport en février et j’ai pris un coach et pour l’instant ça se passe très bien, mais je me dis on peut toujours apprendre des choses dans tes vidéos ! Je fais quasiment que des machines, c’est vraiment le mieux pour l’hypertrophie.
fan de musculationage^^ et des inconnus 😂 je suis servi 👍 je vais mis remettre sérieusement grâce à vos précieux conseils à 47 ans les douleurs articulaires (acromioclaviculaire) m'en pêche quelques mouvements je comprends mieux maintenant au fil des video ,merci beaucoup ☮️
@@EnzoFoukraTV haha il va te plaire à coups sûre. Je t'invite à regarder sur youtube Mc Jean Gabin qui critique tout très souvent dans l'univers du fitness.. il est d'une arrogance sans nom et se base sur son parcours pour tout justifier.. il en à fait hurler plus d'un
Salut Enzo! Tes un comédien né, tu passes de bob le bricoleur à Momo le pied noir de la salle de musculage🤣🤣 J aime bien bossé les jambes, je n ai aucun problème de souplesse, au lieu de faire des squats normal, je fais des squats gobelets,et des squats sumo ou des squats bulgare Et des allé retour en fentes ,mes cuissots je les taffe 2 fois par semaines, suffisant et efficace !! De bon conseils tu donnes Efficace et ludique sont tes vidéos Tu donnes vraiment de ta personne Pour être au top niveau 😎🤘💪💪
Quality over quantity : ) enfin je m'efforce a ce que le soit au maximum Stouznough, merci à toi pour ton soutien : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Merci infiniment Rayane, ça me touche beaucoup l'ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : ) (les mollets?)
@@EnzoFoukraTV pour ma part je me suis vu par le passé, mais plus dans le présent car je suis bien suivit par un coach de qualité. En revanche les mollets reste assez récalcitrant a l'hypertrophie qu'elle que soit ce que je leurs mettent.. m'enfin en men's physique sa passe y paraît, je croise les doigts !
Alors là bravo le Marseillais 😂 formidable d’avoir mis ça dans ta vidéo c’est tellement vrais que j’ai rigolé du début la fin. Pour revenir sur le sujet plus sérieux, tes explications sont très judicieuses et avec en plus les petites vidéos supplémentaires c’est parfait. Donc j’ai apprécié tes conseils qui même pour moi qui a 38 ans de musculation me servirons grandement. La qualité de la vidéo est comme toujours parfaite et les prises de vues aussi . Cette vidéos va en ravir plus d’un pour avoir de très bonne cuisses. Merci mon ami 💪💪
J'étaos certain que ça te ferait rire marc (tu dois avoir les refs *inconnus*) et comme d'habitude (comme le dirait cloclo ahahaha) je te remercie DU FOND DU COEUR mon GRAND AMI : )
Ahhhhh, je l'attendais, cette vidéo la, avec notre ami Patoulatchi 😅. Excellente vidéo, toujours aussi professionnelle, détaillée et claire. Encore une fois, merci tonton Enzo et Nicolas pour ce travail 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
J'étais certain que te ferait rire pascal (tu dois avoir la ref "inconnus") et comme d'habitude un immense merci...du fond du coeur pour ta gentillesse et ton soutien.
Comme d'habitude toujours les mots très appréciables et touchant Jp, merci du fond du coeur : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Tu m'a tué 🚨 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😘
Salut Tonton, Trop fort la parodie marseillaise et la référence aux Inconnus 😅😅 Ayant les quads en point fort, je préfère séparer mes séances avec une spécifique Ischios/fessiers mollets, et l’autre typée quads et mollets (belt squat et presse me suffisent pour avoir de gros quads, de temps en temps du leg extension en inclinant le dossier pour taper dans le droit antérieur). Bon rappel pour les Go muscu pour travaillent leurs jambes 😅
@@EnzoFoukraTV De rien et merci à toi, Et bien j'ai tendance à avoir mon ego qui prends le dessus. A faire des SQT trop lourds et RDL et SDT.. mais avec l'âge... j'ai un peu peur et ressent des douleurs. Je préfère être raisonnable depuis peu. Et préféré sécuriser la durée dans ce sport et la santé dans l'avenir. Donc je fais plus + de presse et mets moins lourd pour les jambes. 😉
Hahahaha, on apprécie encore + quand on a les refs, je suis heureux que ça t'ait plu LeJordyShow et merci pour ce geste de soutien : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
merci pour cette vidéo toujours excellente et tu ferais aussi un très bon comédien,j'ai bien ri , aussi un grand plaisir pour une vidéo sur la mobilité de la cheville
Merci pour ces conseils de qualité comme d'habitude, une petite vidéo sur la mobilité des chevilles serait super intéressant. Je n'ai jamais négligé les ischios et mollets, je vais modifier mon placement des pieds sur la presse, car je ressens beaucoup les fessiers. Et pour conclure, un exelent acteur 😅
Bonjour Enzo, toujours aussi intéressant et précis! Mon fils a 13 ans et pratique assidument le football ( club+section football au collège) ,une vidéo sur la mobilité et la souplesse de la cheville pourrait elle lui convenir ? Tanaig
je suis heureux que ça t'ait non seulement plus, mais également aidé MATH, comme d'habitude merci infiniment pour ce soutien que tu témoignes : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
C'est moi qui n'aurait de cesse de te remercier pour tout ce soutien, cette gentillesse et cette bienveillance que tu me témoignes David, merci mon ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Le soulevé de terre jambes tendues ..et les mollets...en faite je descendais trop bas .du coup je faisais plutôt un soulevé roumain ...et pour les mollets que j'ai du mal à développer...( Je ne suis pas perchée sur des talons eguilles ...lol..) je ne pratiquais pas les mollets genoux pliés.... donc go ...je vais m'y mettre ....😊 Par contre je pratique beaucoup de vélo extérieur....mais cela ne fait pas ressortir les mollets.. ils sont à peine dessinés...des jolis mollets galbés chez une femme c'est vraiment joli ... surtout sous des jambes bien musclées..lol A bientôt pour de prochaines vidéos...👍
Salut Enzo Ça fait plusieurs vidéos que je regarde sur ta chaîne et je suis toujours très intéressé par ton contenu. On sent vraiment l'expérience et la volonté de partager. Un partage fait de manière sincère et professionnel pour les gens comme moi qui pratiquent à la maison. Je te remercie pour ton engagement et je m'abonne car ayant suivi quelques conseils je vois des résultats et ça c'est le top. Alors bravo et merci pour ton talent et pour ce magnifique partage.
Merci infiniment pour ce message de soutien qui me touche au plus haut point MATHIEU : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Je te remercie pour tes précieux conseils. Effectivement je faisais quasi que du squat avant mais maintenant j'alterne avec les machines et c'est beaucoup mieux pour moi . Il faut tester pour savoir. Super vidéo avec beaucoup d'humour 👍🏻😉
@@EnzoFoukraTV les jambes sont mon point fort alors ds aucun, par contre j'aime bien me rappeler ou réviser certaine base et ma mobilité de cheville n'est pas top alors si jpeu améliorer, je dis pk pas. 💪
@@EnzoFoukraTV Personnellement là première situation 😅 je voulais vraiment faire du squat même si ma morphologie n'était avec moi, jusqu'au moment ou je me suis blessé au bas du dos en faisant une série à 115kg, depuis je suis partie sur du Hack squat beaucoup plus bénéfique et sécuritaire pour moi
Merci à toi Qué mache, toujours aussi appréciable de te lire mon ami : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Salut Jon, c'est un sujet intéressant en effet , mais j'ai déjà mes futures vidéos de planifier : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV L'inverse de la 1 :/ Pas assez de poids libres à contrario des autres groupes musculaires ou je n'utilise pas de machines. Et c'est vrai qu'il y a 20 ans de ça où je faisais des fentes haltères, pistol squat et autres exos du même style j'avais de sacrés résultats ! Merci pour cette vidéo qui m'a donné envie de recommencer ce qui fonctionnait pendant ma jeunesse en + de tes conseils ! Tu resteras toujours le Big Leader 🫡
bonne video comme d hab et gros respect Enzo mais en meme temps le King des cuisseaux mr Tom Platz dit quand meme que les exos machines =bof bof a part leg extension et curl. Mais plutot Squat + encore et encore squat +series longues + amplitude + jusqu à se mettre mal..
Merci infiniment Jérôme, t peux t'appeler tom Platz (qui a du connaitre des machines ultra archaïques et mal conçues), tu ne pourras JAMAIS j'ai bien dis JAMAIS poussé autant tes jambes au squat arrière, que sur une bonne machine à squat ou hacksquat : )
Vidéo au top comme toujours mon frérot avec en bonus une bonne poellade 🤣🤣🤣 Pour les erreurs, j en ai pas mal ... déjà pas de machine car je suis en homegym et j fais plus de squat car trop de douleurs au bas du dos mais plutôt belt squat et fente bulgare !
Bastien, bonne nouvelle, tu les vois en intro dans le petit carré à coté de ma têtête : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV aucune heureusement, car je commence à avoir un peu d’expérience avec les années (8 ans) mais des petits rappels ne font pas de mal ! ;)
Merci encore Senseï Enzo les Zhommes perso je galère un peu avec le soulevé de terre jt parce que je suis plutôt débutant et j'ai peur de me blesser mais petit à petit avec des petits poids j'améliore ma technique ! ps : Et le squat me prend enormement d'énergie dés fois g le tournis mais c un mouvement qui fait le café comme tu dis hehe alors on fait avec
Je fais 2 séances jambes par semaine. Avec un focus plutôt quadriceps. Sur l'une. Hé. Plutôt ischio, fessier sur l'autre. Je varie la position. Des pieds sur la presse. Mais est-ce que. Tu conseillerais. De faire Quadriceps et ischio. Sur une même séance. ??
@@EnzoFoukraTV Top. Merci pour ta réponse. C'est hyper intéressant de retrouver les analyses. De coach Avec des. Choix que j'ai mis en place dans mon alimentation et mes entraînements. Ça me donne une petite validation. 🔥🔥🔥🔥😁😁
Bonjour belle vidéo et très intéressante pour moi j'ai pas accès au machine mais j'essaye de faire avec : squat nuque. Squat avant. Svt jambes tendu. Fentes et les Moullets sous la barre. Que pensez-vous?
Avec grand plaisir Mohammed : ) ca fait beaucoup de squat mais c'est cohérent, essaye le hip thrust avec pieds surélevés pour les ischios ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZRHcuR8o72I.html à 04m07 : )
@@EnzoFoukraTV personnellement j'ai juste fait 3 ruptures des ligaments croisés d'affiliées donc gros manque de mobilité lors de ma réathletisation vu que tous les muscles étaient partis... 😊 je compte sur toi
ahah Patoulachi!! Le bon et mauvais squatteur! Les inconnus sont une belle référence ;-) et le culte des pecs à la fin genre les jambes ça sert à rien :p
Au départ certainement la première : oublier les machines. Maintenant je ne jure que par le hack squat pour remplacer le traditionnel le squat et avoir le dos en sécurité
le "mr patoulatchi" tu m'as plié, il est dans toutes les salles celui la, j'en ai un dans ma salle le gars peut passé sa séance a conseiller tout le monde mais lui pousse 1 seule série mdrrr 🤣🤣 pour les erreurs j'ai souvent fait le squat cul par terre ce qui m'a valu une petite dizaines d'aller retour chez l'osthéo .....
Salut Enzo Excellent j'adore ce format !!!! Ça me fait penser à un certain B.... expert bodybuilder 😂😂. Bref ! Merci pour ces conseils, Que recommande tu pour faire les jambes avec une très légère faiblesse à la cheville ( fracture il y a 4 mois )
Salut red et merci à toi pour ton soutien, je te conseille de travailler en circuit fermé, hacksquat ou squat au cadre guidé (pieds avancés)+presse +leg extensions et 2 exos ischios : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
@@EnzoFoukraTV merçi pour ta reponse 👍. suite accident de ski .il y a 2 mois je viens de reprendre la salle ( avec un mollet d'enfant de 12 ans 😱😄😄) Actuellement je fais du leg curl , extension machine pour quadriceps et ischio ce qui implique pas la malléole . Tu est un" hard de corps" 😂😂😂 excellent le sketch
Salut Enzo, merci de tes vidéos. Aurais-tu des exercices d'assouplissement pour les genoux ? Suite à une opération du ligaments croisé médian j'ai perdu en emplitude. Merci
salut Alexgrigoo, merci à toi pour ce message de soutien, j'en parlerai en même temps que les exos de mobilité de chevilles : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Excellent potentiel comique 😂, en plus du potentiel pédagogique 👍. Vos vidéos devraient être remboursées par la sécu... Que pensez-vous du belt squat ? Prévoyez vous une prochaine vidéo sur ces technique..?
Gardien de la paix avant tout ahahahaha, heureux que tu ais la ref Jonathan : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Bonjour Enzo, déjà super vidéo j’adore le concept. Petite question est ce qu’elle squat sur un socle style repose pied de bureau permet un meilleur recrutement des quadriceps ? Merci pour ta réponse
Merci à toi pour ce message de soutien, ce n'était hélas pas le sujet de la vidéo mais tu peux trouver réponses à ta question sur mes autres vidéos "SEANCES JAMBES" : ) Dis moi l'ami, dans laquelle ou lesquelles de ces raisons t'es tu retrouvé? : )
Je voulais juste revenir sur l'importance du ratio agoniste/antagoniste concernant les quadriceps et ischios. Au-delà du préjudice esthétique, un quadri trop fort par rapport aux ischios déstabilise l'articulation d'où un risque accru d'entorse
@@EnzoFoukraTV Sans doute dans le placement des pieds à la presse, souvent un peu aléatoire. Une petite tendance à les placer trop bas et à solliciter beaucoup les fessiers. Après, en fonction de ce qu'on recherche.... Merci encore pour tes sujets pertinents et bien illustrés grâce à Nicolas. En plus, un peu d humour et le sourire, ça ne fait de mal à personne 👍
Est ce que tu penses que le vélo suffit à prendre de la passe parce qu on voit les coureurs sur piste qui ont des jambes incroyable après j imagine ils font de l isolation aussi😢? 😢 Mais comme je fais beaucoup de vélo j aimerais éviter au pax les séances jambes
Bonjour besoin d'un conseil j'ai été suivit par un coach donc j'ai fait tout les exercices mais à mon grand désarroi je ne prends pas sur l'intérieur des cuisses rien de rien pouvez-vous me donner des conseils pour prendre à ce niveau mon but et de garder un corps ferme et muscler merci tout cela au féminin je suppose que les exercices pour les hommes ne sont pas les mêmes à moins bien sûr que je me trompe merci
Salut Enzo...je sais pas si tu te souviens de moi...je suis Sébastien de Belgique qui a eu une tumeur au cerveau...j ai un peu de séquelles aux niveau des jambes justement et au niveau physiologique j ai une ciphose dorsale donc je ne sais pas faire des squats avec barre libre peux tu m aider et mes jambes ne grossissent pas et pourtant je pousse 😢🙄🤔 merci d avance...merci pour tout, Seba🇧🇪
Salut, coach J veux bien recevoir une réponse de votre part. Voilà je soufre un peut d'un problème de nerf sciatique, est ce le squat avec barre est déconseillé pour moi??? Merci d'avoir m'orienter coach
Bonjour j'ai eu hernie discale il y a 5 ans j'avais repris avec la presse puis squat barre guidée et pour finir squat barre olympique mais comme toujours c est au ressenti moi personnellement c'est ceinture de force plus concentration exécution et je descends pas trop bas 😊
Les machines? Oui c'est vrai que c'est mieux avec mais comment tu fais quand tu n'en as pas à disposition? Au temps de Reg Park ou d'Arnold Scharzenegger, j'imagine que les machines, ça ne devait pas courir les rues voire étaient inexistantes et cela ne les a pas empêchés d'arriver aux sommets!
Euhhh….je suis originaire de l’est et je ne comprends pas pourquoi le Sud est pris en exemple a chaque fois qu’il est nécessaire d’illustrer des contre exemples ! En tous cas tes talents de comédien sont réels 😂
