WADEN TRAINIEREN zuhause ohne Geräte | Bodyweight Übungen für die Waden ohne Equipment

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Wer seine WADEN zuhause trainieren möchte und dazu kein Equipment zu Verfügung hat, steht häufig vor dem Problem, dass das Training nicht intensiv genug ist. Deshalb gebe ich dir heute 3 Tipps, mit denen du deine Waden ideal daheim ohne Geräte trainieren kannst. Zwar wirst du niemals die Intensität wie im Fitnessstudio hinbekommen, aber die Waden Übungen werden dich garantiert weiter nach vorne bringen. Wie trainierst du deine Waden? Schreibe mir einen Kommentar und lass es mich wissen!
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Опубликовано:

13 авг 2019

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Комментарии : 81

@Lin-mq3xn 4 года назад

Ich gehe regelmäßig wandern und bin mit meinen Waden ganz zufrieden 😁

@tmd3d226 4 года назад

Danke Steff, super Video bist einfach der sympathischte und normalste Fitness RU-vidr!! Eine Frage mir hat dein Kickbox Workout sehr gut gefallen. Kannst du uns da nochmal eine brandneues Video machen? :)

@stefanscheschkil6748 4 года назад

Genau das was ich brauche Danke Trainer.

@Brunnenvergifter79 4 года назад

Vielen Dank für das hilfreiche Video. Das ist genau das was ich gebraucht habe 👍👍👍

@christinaschrader1886 4 года назад

Sehr cool, danke Coach! Den Jump werde ich definitiv beim nächsten Legday mit einbauen, das macht bestimmt Spaß 😉

@moritz2928 4 года назад

Glückwunsch Stef, zu 70.000 Abonnenten!💪✌

@okankarakis2136 4 года назад

Champ du hast für den free content den du raushaust so viel mehr abonnenten verdient im gegensatz zu anderen möchtegernfitnessyoutubern 🔥🔥🔥 😁

@lukas4744 4 года назад

Danke dir. Genau das hab ich heute gebraucht

@iamgrannyfromtheblock3749 4 года назад

Alter Schwede , Waden müssen warten, Habe erst mal das Training vom Sonntag weitergeführt danke Steph bist Maschine

@edlesbrot 4 года назад

Geiles Video, wie immer sehr gut und simpel erklärt. Kannst du bitte ein Video machen, wo du Übungen für bestimmte Sportarten zeigst, zum Beispiel Fußball, um schneller zu sprinten oder so 💪🏻✌🏻

@robertschroder7414 3 года назад

wie er direkt auf den Punkt kommt sehr nice!

@Hutisdud 4 года назад

Workout für die Griffkraft wäre cool, Dose in der Hand hab ich auch schon ausprobiert, klappt super.

@ThePixelShooter 4 года назад

Hi Coach stef! Wie immer geiles Video. Ich füge es super, dass du auch immer die Anatomie des Menschen bei den Erklärungen der Übungen mit rein nimmst. Vielen ist nicht bewusst, dass der Aufbau und Verlauf der muskeln verdammt wichtig ist beim Training. Ich hätte noch eine Frage, und zwar Woche Wrist Straps benutzt du zur Stabilisierung der Handgelenke? Keep it up!

@kissakiss9999 4 месяца назад

Schön schnell redest Du! Smart!!! Sehr gut!!!!! Danke

@christineschindler7325 25 дней назад

Thx! Mag das workout sehr! 😊

@alezdhdhas3ie3dk 4 года назад

Danke probier ich im Urlaub aus:D Finde den Punkt dass die Waden eh schon auf Ausdauer traniert werden den ganzen Tag sehr richtig... WENN sie wachsen sollen müssen wir sie echt überlasten. Persönlich hab ich gemerkt dass zwischen perfektem Trainingsreiz und 1 Woche Muskelkater ein feiner Grad liegt 😄

@robin-om4mj 4 года назад

Genau das hab ich gebraucht 👌💪

@muricsead7201 4 года назад

Cooles video wie immer ,hast meinen Abo

@rictheripper 2 года назад

Hey Stef, danke für das Video! Wie wäre es mal mit einem weiteren Video zum Wadentraining im Studio vllt. in Kombination mit dem sonstigen Beintraining - also ein richtiges Leg-Day-Video?

@eikemichael2523 3 года назад

Hallo coach stef, danke für das Video. Ist eine der beiden Übungen besser?

@crgaming8102 4 года назад

Hi Stef, Könntest du mal auch manchmal martial arts trainigs machen ?

@anne-roseschatzle2824 10 месяцев назад

Super! Nach 3 Tagen keine Fußschmerzen mehr 😃

@OGE-pv2of 4 года назад

Hey Stef, bin Fußballspieler und trainiere momentan 3x pro woche + Spiel. Wie oft sollte ich noch abgesehen vom fussball training trainieren gehen ohne mich zu überlasten aber gleichzeitig weiterhin aufzubauen? Momentan trainiere ich nach meinem fussballtraining zuhause noch vorm duschen und dann vlt. Noch 1 mal an einem extra tag. Deine videos sind der hammer du bist mein lieblings coach. Mfg

@maxliebtchemie9698 4 года назад

Hey Stef wie wärs wenn du das gleiche mit Oberschenkeln machst? Fänd ich coll Gruss

@curious_boy9092 4 года назад

Waden sind leider eine sehr grosse genetische Sache aber trotzdem trainieren natürlich

@r.z7895 4 года назад

Wie meinst du das?

@samy28442 4 года назад

@@r.z7895 d.h. das die Waden größe bzw. Umfang z.B. bei Sportlern wie ich die eig. sehr viel sprungkraft in den waden haben, die Waden trotzdem nach nichts aussehen

@Shock500V 3 года назад

Ich hatte früher (wo ich 17-18 war) richtig krasse Waden, weil ich oft fußball spielen war. Sogar mein Hausarzt meinte mir, das ich stark Muskelöse beine habe, woran es lag. Inzwischen spiele ich nun seit 10 Jahren kein Fußball mehr. Beine sind recht Dünner geworden. Sollte evtl. mal bald wieder etwas Trainieren gehen. Glaubt ihr?? wenn jemand Muskelöse Beine hatte, schneller wieder das level erreichen kann, als jemand der die so Muskelöse beine hatte?

@kasparhunziker6713 3 года назад

@@Shock500V ja

@Aucherbachs Год назад

Das darf man sich nicht einreden. Bis vor zwei Jahren hatte ich auch noch nichts und da ich seitdem-mit einigen kürzeren Pausen- nicht „nur“ mit Cardio sondern auch mit Krafttraining durchgezogen habe, habe ich jetzt ordentlich Volumen gekriegt.

@simon_wasner 4 года назад

Heftige Qualität haben deine videos

@Krautersammler 4 года назад

Finde deine Videos und Tipps sehr hilfreich, danke dafür! Einzig deine Schuhe finde ich nicht ideal....zu deinen intelligenten Training würden Barfußschuhe passen(die fordern die Waden ausserdem auch heftig)!

@Yasin-ku8qz 4 года назад

Wie kann man seine Griffkraft trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und ohne jegliches Equipment?

@chrwrd2960 2 года назад

Mit starken Widerstandsbändern, unten an Türe anhängen, in Spannung bringen, dann aus Wade drücken, scheint auch zu funktionieren, wobei Rucksack mit Wasserflaschen besser zu kontrollieren ist.

@fabianmessmer8144 4 года назад

würde mich sehr über ein Push day Workout im gym interessieren ^^

@timmartens3719 4 года назад

Kann die Workouts aus seinem Ebook empfehlen 🤙 Oder such mal die Videos durch, da ist schon was dabei

@lorenzogiannetti2590 3 года назад

Ich Feier dich mega hahaha

@paulmuller-fi3ok 11 месяцев назад

Cool

@julian-5697 4 года назад

Muss mein Sprunggelenk/Achillessehne mehr dehnen. Hilft mir Wadentraining dabei, schadet es eher oder ist das völlig unabhängig?

@Nairolfwoznarg 4 года назад

Peace👍

@crimsonfists2011 3 года назад

Welche Übungen kann Ich machen um eine Zerrung wieder aus zu trainieren 💪

@e.l101 2 года назад

Am besten garnichts…

@simonweiguny 2 года назад

Mich würde interessieren, wie ich mehr den inneren oder äußeren Teil des gastrocnemius anspreche. Mir kommt vor, dass bei mir der innere Teil viel ausgeprägter ist, als der äußere. Vielleicht liegt's am Fußball?

@avirex2496 4 года назад

Ab gehts!

@samubadu6828 4 года назад

Hey Coach, Du meintest mal in einem video, dass das Wasser trinken Kalorien verbrennt. Gilt das auch für Wasser mit Zimmertemperatur oder sollte das Wasser kühl sein ?

@chrislorck2805 4 года назад

brudi das handelt sich um paar kalorien. Trink normal dein wasser und mach 10 Hampelmänner dann hast dus schon.

@samubadu6828 4 года назад

@@chrislorck2805 danke dir

@fabian5517 2 года назад

Wie viel Wiederholungen?

@finn3131 4 года назад

Also im Fitnesstudio auch eher Übungen im stehen machen? Bzw die stehenden Waden Übungen immer den sitzenden vorziehen?

@CoachStef 4 года назад

Genau. Am besten Donkey Waden heben in der Beinpresse.

@finn3131 4 года назад

@@CoachStef ok danke💪💥

@professor3095 3 года назад

Wieso trägst du immer diese Strumpfhosen? Ansonsten trainiere ich die Waden immer mit zusätzlichem Gewicht.

@bekirsabri3111 4 года назад

Wo gibt es dieses Getränk? Wie immer nice Video

@CoachStef 4 года назад

Amazon, der Link ist oben in der Beschreibung.

@erschwinglich.myspreadshop 4 года назад

Es gibt doch diese Schuhe mit der abgerundeten Plateausohle, die das Laufverhalten in Dünen vermitteln wollen: Sketchers® Was hältst Du davon: eine Wanne mit Sand und drin Wippen, oder so einen Schuh, Coach Stef?

@maikryson1394 4 года назад

Ich bin mir 100% sicher du hast in nem full body workout bei nem kommentar das so ging :"kannst du mal ein video nur zu waden machen?" . Du so : "nein das werde ich nie machen". Coach stef:

@CoachStef 4 года назад

MaikRyson Haha Waden haben halt nicht so viel mit Abnehmen oder Performance wichtiger Übungen zu tun, daher gibt’s schon die Stiefkindbehandlung, da hast du schon recht.

@maikryson1394 4 года назад

@@CoachStef stiefkindenbehandlung? Kein plan was das ist aber danke für das Video und deine Antwort