Akın hocam harika bir video olmuş. Hem bilgilendiren hem güldüren. Bu RU-vid'da o kadar bilgisiz, gereksiz ve saçma videolar haddinden fazla izlenme ve ilgi görüyor ki sizlerin böyle bilgi içeren, doğruya yönlendiren ve insanların kendilerinden bir şeyler bulabilecekleri videolar gerçekten hak ettikleri değerleri göremiyorlar. Umarım bilgiye ihtiyacı olan daha fazla insana bu videolarınız ulaşabilir. Emeklerinize sağlık, saygılar.
Akın hocam merhabalar, 23 yaşında bir anneyim. Aralıklı oruç şeklinde beslenmeye başladım, şeker un nişasta tamamen kestim bu beni ruhsal açıdan hiç kötü etkilemedi. 50 gün oldu ve neredeyse hiç bu tarz şeyler istemiyorum. Çayı 5 küp şekerle içen biriydim artık 1 küp bile atılsa midem bulanıyor şireye karşı midemin bu verdiği tepki normal mi? Kokusu bile midemi bulandırıyor bazen. İyi bir şey mi kötü bir şey mi anlamadım. Bir diğer sorum, herhangi bir egzersiz ve spor geçmişim yok. Egzersizleri yaşantıma eklemek istiyorum. Lilly Sabri nin birkaç videosuyla başlamak istiyorum fakat bir videonuzda hergün aynı kasları çalıştırmamamız gerektiğini söylüyorsunuz. Bu yapmak istediğim egzersizler, 5dk - 10dk - 15dk gibi kısa süreli egzersizler Bu egzersizleri hergün yapmak uygun mudur? Ben tüm vücut ama her kası en fazla 10-15 dk çalıştırmak zarar verir mi? (Mesela bacaklara 15 dk - kollara 15 dk -bel bölgesine 15 dk gibi. Beslenme sıkıntım yok diye düşünüyorum, çünkü gerçekten açlık pek hissetmiyorum sadece sabah kahvaltısına 2 saat kala falan acıkıyorum. Kahvaltılarım protein açısından oldukça zengin oluyor akşam yemeğimde sebze veya yine protein. Mutlaka karbonhidrat da alıyorum elbette bunları da baklagillerden ve meyvelerden alıyorum. Ayrıca: Kolajen magnezyum dulavrat otu ekstresi biotin Omega3 COQ-10 B12 D3K2 Düzenli olarak alıyorum. Ayrıntılı anlatmak istedim belki hergün tüm bölgeleri kısa süre çalıştırmak zararlı olmaz diye (şuan sizi ikna etmeye çalıştığımı hissettim 😅)
Çok tatlısınız. Dediklerinizin hepsini yaptik. Biberli yoğurt, korse giyip terleme, acı biber kremini sürüp jelatin sarma vs vs ne dediyseniz hepsini yaptik çok güldüm. Çabala çabala sonuç ayni 😟😫
Ah bu başlık beni benden alan başlıkk ne hayallerle ümitlerle gelmiştim yalnız bu başlık cok iyi olmuş hocam iddia ediyorum en çok izlenen videonuz bu olacak 😂
Oldukça faydalı bir video olmuş teşekkürler, hepimizi derinden etkiliyen deprem konusunda samimi çabalarınızı ve etkinliklerinizi takdirle takip ettim, bazı konular için vaktinizin yetersiz kaldığının farkındayım, yinede,daha önce bahsi geçen kreatin denemeleriniz sonucunda daha geniş bilgi verecektiniz, ayrıca hangi spor dalının, vucud bölgelerinde nasıl farklılıklar yarattığı konusunda bilgilendirecektiniz.. Bu konulara zaman ayırmanız memnunluk yaratacaktır sanırım, başarılar dilerim..
@@AkinSaatci deneyip, sonuçları verecektiniz yanlış hatırlamıyorsam, ayrıca spor dalları ile ilgili vucudun hangi bölgesine daha fazla etki ettiğine dair, bilgilendirme olacaktı. Takdir ediyorumki be denli yoğunluğunuz arasında tüm talepleri karşılıyabilmeniz, çok kolay olmasa gerek..
@@AkinSaatci hocam. Metabolizmam 2300 kalori. Yağ yakmam için 1800 almam gerek. 300 gr çiğ pirinç 1000 kalori yani pişince ortalama 1 kg pilav oluyor ama kalorisi aynı kalıyo sanırım yine 1000 kalori almış oluyosun 1 kg pilav yiyerek. Yanında bide yarım kg pişmiş yağsız tavuk göğsü yesem toplam 1700-1800 kalori alırım. Tıka basa yiyerek yağ yakmış olurum. Olur mu böyle?
Mikrofon kulaklik vs. Bir suru donanim kullanip bu kadar kotu sese sahip bir video cekip salon gurultusunden mahrum birakmadiginizdan dolayi tesekkur ederiz.
hocam ya sağlıklı bi beslenmede mesela günlük yenmesi gereken bulgur miktarı kuru ağırlık olarak nedir? yani pilav vs de olabilir ama ben bulgur seviorum. bu arada kilo verip alma değil sağlıklı beslenme icin... mesela bi su bardağı bulgur 150 gr buna göre:)
