Arda Hocam gerçekten kendim yeni başlayan olarak videolarını çok beğeniyorum. Gerçekten hareketlerin yapılışlarını güzel akıcı ve yalın- sağlam açıklayıcı bir şekildeki hayran kalmamak elde değil. Bilgi ve deneyimiz bir o kadar tecrübelerle birleşince güçlü bir motivasyon oluşturdunuz bana teşekkür ederim size sayın hocam. Sizi takip etmeye devam edeceğim. Birde kendim yeni başladığım için supplementler konusunda sizin sağlam tecrübenizden yararlanmak istiyorum. 2 ay olacak hocam
Bi yerde yanlış bilgilendirme yapmışsınız hocam. son biceps hareketi yaparken kolları tam aşağı indirmemiz gerekiyor. Eğer bunu yapmazsak biceps kası yukarıda toplanır ve görüntü hoş durmaz
Video cok basarili salona yeni yazildim video yu seyredince cok hatalar yapiyormusum sayende fak ettim tesekkur emeyine saglik cok da karizmasin idol sectim seni hedefim senin gibi olmak tesekurler....
Abicim 3 4 haftadır bu sporu yapıyorum beslenmemi düzenli olarak yapıyorum sence temel kol göğüs bacak mı girmem gerekiyor yoksa bütün vicüdumu mu çalışmam lazım örneğin karın sırt bölgelerinide programa eklemeli miyim cevaplarsan memnun olurum 😁
@@nikolatesla00 ben baya geliştim 7 aylık süreçte 6 ay spor yaptım 61 kg dan 68 kg'a çıktım yağ oranım da çok az bruhh 3 sene sonra biri hortlatsın bunu
@@ARDABUILD hocam hayırlı sabahlar, benim boyun fıtığım var bazen çok zorluyor beni öyle ki ağrıdan gözlerimi dahi açamıyorum,bu makinalarla çalışmak hastalığım açısından sıkıntı olurmu,yoksa aksine boyun fıstığına iyimi gelir? İyi çalışmalar.
@@nsmmyahs şimdi durumun nedir bilmiyorum umarım geçmiştir ama geçmediyse bende boyun duzleşmesi ve fitik başlangıcı vardı ağrıdan kıvrandığım günler oldu sadece 1 ay fitness a gittim hareketleri videodaki gibi nizami olarak 10kiloyu geçmeyecek şekilde yaptım şuan 2 sene oldu gram ağrı kalmadı tavsiye ederim
Arda hocam selamlar, bir sorum olacak. Macfit salonlarında bu göstermiş olduğunuz alanı hep ikinci seviye olarak gösteriyorlar. Birinci seviyenin adını hatırlayamadım da sayaç olan kısımdan bahsediyorum. :)
Hocam ilk 3 ay beslenmenize çok dikkat etmenize gerek yok diyorlar siz ne diyorsunuz spora ilk başladığımız günden itibaren aldığımız proteine dikkat edelim mi
Abi benim hocam benimle çok ilgilenmiyor. Bana diyor 1 ay ayni sporu yapacaksın çünki 1 sene öncə spor yapmışdım. Hocam şimdi benim amacım kas büyütmek sonra isə kuvvet yapmak. Bana anlatırmısınız lütfen ben nasıl başlangıç yapım hemde 1 ay ayni spor yapmak gereklimi 1 hafta falan olmazmı? Bu arada ben 3 ay spor yapacam sonrasın bilmiyorum. Hemde hocam her setde ağırlık artmalımı yoksa nasıl. Yardım yaparsanız sevinirim. Teşekkürler.
Bende baslicam da spora cok cekiniyorum acikcasi boyum 1.68 kilom 56 30 kilo flaan verdim 80 kiloydum jshshd ne yapmam gerekir hic bir fikrim yok malesef😓
Hocam 1 yıl sonra tekrardan ağırlık çalışmaya başladım geçen yıl 3,5 ay kadar yapmıştım bırakmıştım ondan öncede 3,4 ay yapıp bıraktığım oldu şuan 10 gündür ağırlık çalışıyorum tekrar başladım ve ordaki hocalar ağır kaldırmak önemli değil diyo leg press de 40 kilo 4 set 12 tekrar iyi diyo fakat bana çok hafif geliyo ben 80 kilo çalışırdım rahat güzel gelirdi kendimi çok zorlamazdım ama hocalar bukadar ağır kaldırma diyo ne yapmalıyım ?
Selâmün aleyküm abilerim kardeşlerim boyum 180 kilom 69 yag oranım %20 bu sporu araştıralı 2 3 ay başlayalı 1 hafta oldu . Ben bundan 1 sene öncesine kadar 90 kilo üstündeydim ve büyük emeklerle buraya kadar geldim şimdi 69 kiloyum ve göbeğim var 72-75 kilo arası olmak ve yağ oranımın düşük olmasını yani kaslı olmak istiyorum bunun için nasıl bulk-definasyon dönemleri gecirmeliyim nasıl beslenmeliyim nasıl calismaliyim yardimci olursanız çok sevinirim cümleten iyi akşamlar .( her sabah Cardio yapma imkanım var )
Arda Burak Kontaş benim basladigimda ölçüler yakindi 179 cm boy 104 kg.25 yag vardi suan 2 senede 97 kg ve 14 yağ hem kas aldim hem yag verdim 35 cm den 43 oldu kollar...yani sabirla oluo buarada herhangi bir program veya hoca sözü dinlemedim kendim araştırdım
