Doris hergün spor yapmak istiyorum. Ama 3 minik oğlum var çok yoruluyorum günlük 5 dk tranbolin zıplayabilirsem zıplıyorum. Devamlı yapayım mı faydasını görür müyüm. Kardiyo İçin sence iyi mi. Bana kısa süreli yapabileceğim ama çok kalori yakmamı sağlayacak başka ne önerirsin. Yürüyüşe çıkamıyorum.
Yazın her gün Doris'in hareketlerini yaptım Squatgirl uygulamasındaki arkadaşlarımla her gün düzenli spor yapıyorduk ama (ama kelimesinden sonraki cümle keşke olmasa 😂) okul başlayınca bıraktım sadece derslere odaklandım sınavlardan dolayı streslendim kendimi yemeğe verdim yazın en az 6 kilo falan vermişimdir hepsini geri aldım bu hafta spora tekrar başlayacağım umarım bacaklarım ağrıdan ölmez 😂😂
Herhangi hastalığı olan kisiler youtube dan egzersiz anlatan herkesin dedigini yapmamali.Mutlaka bir Fizyoterapist eşiğinde kisiye özel egzersizler belirlenmelidir. Iyi gunler.
Sporu sabah kalktıktan hemen sonra yapmak mı iyidir yoksa akşam yemeğinden 2 saat sonra yapmak ı sporu akşam yaparsak uyku düzenimiz nasıl olmalı uyumadan 2 saat beklemeli miyiz
Bu antremanla birlikte ek olarak bacak ve kalca antremanlari yapsak etkisini ne kadar surede gosterir ?? Cok heyecanliyim Doris. Yarin Challenge basliyor oleyy 😍😍
Doris yarın 1 haftalik bir diyete başlıcam. Bu hareketleri de yapıcam. Sence 1 hafta ne kadar kilo verebilirim? Şuan 13 yaşındayım ve kilom 56. Sizce iyi mi? Bence iyi değil :/
Ölümüne Atatürkçü ben de 14 yaşındaydım senin gibi kilo vermek istiyordum kilom 52 idi ben bu hareketleri 4 yada 5 gun yaptim suan 48 kiloyum boyum 1.56 fln
Bu hareketleri üç gün ardarda yaptım şu an heryerin inanılmaz acıyor yürürken hareket ederken inanılmaz hamlamışım devam etsem mi yoksa geçmesini mi beklesem
Yapman gereken aslında çok zor değil sadece abur cubur falan yeme mutlaka kahvaltı yap! öğlen yemeğine dikkat et ,okulunda yemekhane varsa oradaki sebze yemeklerini ye, eğer yoksa yanına salata yada aklına ne gelirse onlardan al. akşam yemeğine de evde ne varsa dikkatli bir şekilde seç ve ye. makarna da yersin ama bir kaşık ye ,makarna yersen ekmek yeme mesela. mutlaka günde bir elma ye! kendini de çok fazla zorlama haftada 1 kere 1 paket değil ancak bir parça çikolata yersin ve en önemlisi her gün en az 10 dakikalık antrenman yap. ANTREMANLARINA ÇOK DİKKAT ET VE DÜZENLİ YAP
