Yoga für Rücken und Schultern - zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen | 30 Min.

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Herzlich willkommen zu diesem 30-minütigen Yogaprogramm, um den Rücken und die Schultern zu kräftigen und auch zu dehnen. Wir starten im Stehen mit ein paar Mobilisierungen, dann folgt eine Sequenz mit ein paar tollen stabilisierenden Stützübungen - wunderbar für die Tiefenmuskulatur im Rumpf und damit natürlich auch für unsere Haltung und für einen gesunden Rücken. Im letzten Drittel schaffen wir einen schönen Ausgleich mit dehnenden Yoga-Übungen. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen! Deine Lena
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Опубликовано:

4 окт 2024

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Комментарии : 32

@barbarajuliane8 3 дня назад

Je öfter ich mit dir übe, desto mehr erkenne ich die wohltuende Wirkung deiner supergut ausgedachten und geführten Übungen. Danke Lena

@kristinjany9842 5 месяцев назад

Wunderschön. Vielen Dank 🙏🏻

@silence2696 Год назад

Was für ein gemeiner Anfang! 😉 Danke für diesen kräftigenden Flow mit entspannenden Elementen! Hat sehr gut getan. 😊

@gabriele5496 Год назад

❤ danke vielmals

@philis6648 Год назад

Erstmal gemerkt wo ich eigentlich überall Muskeln hab, die ich selten spüre.. 😂 danke für diese knackige und wohltuende Einheit!🙏🏼

@1262Rita Год назад

Danke es war wieder sehr schön😊

@Bodhi-yo9ri 8 месяцев назад

Vielen Dank 🩷❤️❤️💛 Om Shanti

@AnitaSchulthei-xc5il Год назад

danke liebe Lena

@yvonneschulze3604 Год назад

Bin jetzt super entspannt und lege mich gleich wieder in Shavasana😇 Danke😘

@francescocarlotoni959 10 месяцев назад

Das war wunderbar, eigentlich wollte ich den Tag gemütlich starten und jetzt fühle ich mich energiegeladen und frisch, danke, Lena 🧘🏻‍♀️🤩🤸🏻‍♀️☮️☀️🕉️🙏

@nicole5967 Год назад

Danke liebe Lena❤ Genau das, was meine Schultern gerade brauchen 🙏.

@Leben-Balance 7 месяцев назад

Danke Lena. Immer wieder ein Genuss, deiner Stimme zu lauschen. In deine Führung durch die Sequenzen kann ich mich sicher fallen lassen. ❤

@NeyaKaylin Год назад

Für mich war es noch zu überfordernd.. ich hab wenig Kraft in den Armen... werd mich noch mehr mit den Anfängervideos beschäftigen. Ich mag dennoch wie du deine Flows und Sequenzen anleitest und schau einfach nach etwas, was für mich passt ❤

@elkelaudamus1393 10 месяцев назад

Danke. Ich hab soviel Yogatrainer probiert. Du bist die Beste für mich als Anfänger ❤❤

@carolafernandez8035 8 месяцев назад

Wow. Für meine Schultern genau richtig. Herzlichen Dank 😊

@dasterixdasterix2456 Год назад

Liebe Lena, hervorragend dosierte Anstrengung und Entspannung. Vielen lieben Dank für diese tolle Einheit ❤

@sanjowei1905 Год назад

Hallo Lena, auch die Herren (also ich, 24) machen Yoga. 😄 Habe gerade deinen 30 Minuten Hatha Flow gemacht und konnte mich gut konzentrieren, vielleicht sogar etwas besser als beim Sukkadev von Yoga Vidya. Du strahlst von innen heraus und man merkt, dass Du mit viel Liebe dahinter bist. Einst machte ich täglich Kundalini Yoga, aber da ich mich dann mit den Herausforderungen gesehen habe, wechselte ich zum klassischen Hatha Yoga, da es mehr als ausreichend für diese Welt ist, um gut in Balance zu sein. Weiterhin alles Gute und danke! 🙃