Zróżnicowana dieta = tycie? Jak różnorodność posiłków wpływa na wydzielanie dopaminy i układ nagrody

Подписаться 99 тыс.

Просмотров 53 тыс.

50% 1

Szeroko promowane zróżnicowanie posiłków i tworzenie tzw. kolorowych talerzy nie jest obojętne dla naszego mózgu z punktu widzenia neuronauki. Nadmierna różnorodność posiłków może, poprzez aktywizację układu dopaminowego i aktywizację układu nagrody, wpływać na zwiększone spożycie produktów i tym samym doprowadzać do tycia. Dowiedz się, jak działa ten mechanizm.
=========================
ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU
Jeśli jesteś zainteresowany wyłuskaniem jeszcze większej informacji z tego filmiku, możesz rozważyć zostanie Patronem kanału. Patroni zyskują dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku. Pomoże Ci to szybko przyswoić treści cytowanych przeze mnie badań lub mechanizmów.
Zyskujesz również dostęp do prywatnego FORUM , gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy. Innymi słowy. Jest to najlepsza możliwa mieszanka przyjemnego z pożytecznym - wspierasz rozwój kanału i jednocześnie sam rozszerzasz swoją wiedzę!
Więcej informacji: universeofmemo...
===========
MINIATURKA
Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com
=========================
ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE:
Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące, itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie.
=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
Zapisz się i pobierz swój przybornik pamięci, czyli garść rad o tym, jak efektywnie się uczyć:
✔️ universeofmemo...
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE (universeofmemo...)
✔️VOCABULARY LABS - Naucz się dowolnego języka od A do Z (universeofmemo...)
✔️KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego (universeofmemo...)
=========================
GDZIE MOŻNA MNIE ZNALEŹĆ ⤵️
✔️ Strona www [PL]: universeofmemo...
✔️ Strona www [ANG]: universeofmemo...
✔️ FB: / uompl
✔️ E-mail: universeofmemory@gmail.com
=========================
BADANIA NAUKOWE Z FILMU (+ materiały do dalszego poszerzania horyzontów) ⤵️
✔️ Olfactory perceptual decision-making is biased by motivational state (2021) (journals.plos....)
✔️ Novelty speeds up learning thanks to dopamine activation (www.sciencedai...)
✔️ Jak uczyć się wiele godzin bez przerwy zachowując świeżość umysłu (universeofmemo...)
✔️ The biopsychology of salt hunger and sodium deficiency (www.ncbi.nlm.n...)
=========================

Опубликовано:

30 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 362

@BartoszCzekala 2 года назад

Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 : 👉 Frontline - Falling (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nt5pmW73YIs.html&ab_channel=maxxdabass) 👉 W.A.S.P. - The Real Me (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OHXEt4OA14U.html&ab_channel=Frigger) 👉 Johnny Crash - Hey Kid (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-i2b-M9IAXtM.html&ab_channel=WarriorOfTheBlade)

@kasiap.5350 Год назад

Nr 3 najfajniejszy :)

@BartoszCzekala 2 года назад

Zapomnialem dodac inny klasyczny przyklad, czyli "zoladek deserowy". Wszystkim znane zjawisko, gdy czlowiek, mimo ze jest nazarty po obiedzie, wciaz znajdzie miejsce na ciastko ;)

@gzrest 2 года назад

Stare powiedzenie świąteczne : Ale się nażarłem, ale serniczek jeszcze wcisnę. Pora opróżnić lodówkę i zostawić tylko to, co potrzebne. Pozdrawiam

@autussi5037 2 года назад

Oj to to🙈🙈🙈

@BartoszCzekala 2 года назад

@@gzrest No właśnie! :D W sumie przekaski na imprezach tak dzialaja podstepnie. NAwet, jak sie czlowiek nazre jednym swinstwem to wszystkie dodatki dalej stymuluja uklad nagrody i czlowiek wcina bez opamietania! :)

@alinaponiatowska8713 2 года назад

U mnie coś słodkiego po obiedzie to jak amen w pacieżu 😀

@andrzejmysliwiec4438 2 года назад

Ten żołądek deserowy to chyba też bardzo intymna sprawa. Bo nikt się nie przyznaje, a to jeden z naszych najprzyjemniejszych grzechów, które popełniamy nałogowo, i od zawsze. Dlaczego dzieciom podajemy deserek po, a nie przed obiadkiem? Bo po obiadku deserek ma być i już... Można nie dać rady zjeść zupki, ale na deserek zawsze miejsce się znajdzie.

@gretaz6263 Год назад

Ja od miesiecy nie kupuje żadnych słodyczy i nie ma już wieczornych wycieczek do szafki.W sklepie nie chodze alejkami ze słodyczami ,żeby nie kusiło.To rady mojego diabetologa u ktorego sie lecze na insulinooporność.Pomaga nie słodze cukrem od lat bo go nie kupuje.

@jachris286 2 года назад

Jestem zaszczycony iż mogłem wysłuchać znakomitego Pana wykładu, dziękuję i pozdrawiam.

@BartoszCzekala 2 года назад

Strasznie oficjalnie! :D Nie ma za co! :) Ciesze sie bardzo, ze sie podobal. Pozdrawiam!

@ewawiktorowska1078 2 года назад

👌👍

@ewacz.8173 Год назад

Co za ciekawe podejście do tej różnorodności pokarmów a ja tak lubiłam jeść różne rzeczy i dziwić się że nie mogę schudnąć, dziękuję Panu .😊

@jolasojka1859 Год назад

Dziękuję❤ Jak zawsze Warto było spotkać się z Panem⚘👍 Od dawna czulam , że coś jest nie tak z tą różnorodnoscią na stole przy każdym posiłku. ? a w zwiazku z tym koniecznością walczenia z- chęcią spróbowania wszystkiego , co w rezultacie prowadzilo do przejadania się...Pamiętam, że w dzieciństwie i mlodosci kiedy moja Mama🌹❤ przygotowywała posilki - była różnorodność ale na zasadzie - każdego dnia coś innego a nie każdego dnia wszystko.... Wiedziałam też, że 🍀lepiej wstać od stołu z lekkim niedosytem niż z przesytem itp. Dzisiaj post jest modny 🌼ale wtedy kojarzył sie tylko z postem zalecanym w Kościele .- moi Rodzice przestrzegali i mnie wydawało się to naturalne.. Nigdy też nie byli grubi a tym bardziej otyli.👍.Z tamtych czasów pamiętam stare przysłowia " Co za dużo, to niezdrowo...." .oraz "Miłe złego początki lecz koniec żałosny " - dotyczące min . przejadani się i wogóle braku umiaru w dozowaniu wszelkich używek i tzw uciech .Nawet ze śmiechu można było pękać tzn Śmiać się do rozpuku kiedy bolał brzuch i klatka piersiowa bo nie można było zaczerpnąć powietrza ....można też było Posiusiać się ze śmiechu co chyba również nie było milym doświadczeniem.....Post był raczej ośmieszany niż zalecany; negowany jako coś szkodliwego.,zagrażającego wręcz naszemu zdrowiu...za toluksusowe slodycze, drogie alkohole i tzw dobre papierosy reklamowane przez aktorów kina światowego- niemal nobilitowały czlowjieka i raczej nie goscily w skromniejszych domach....a prowadzily do uzależnień i śmiertelnych chorób.....Oczywiście biedniejsi pili i palili te gorsze równie tragiczne w skutkach....🤔jeśli nie znali umiaru nie szukali wiedzy i poczucia sensu , wartości w tym Co robię ?...Po co ? i Dlaczego? i i Do czego to wszystko prowadzi ?🍀 Znane było wowczas także przysłowie 🌼 "Żeby rozum był przy młodości."...🍀....Warto z niego z Rozumu korzystać w każdym wieku🌼 i nie tracić czujności bo tyle czynników przyczynia się do naszych powstawania naszych problemów zdrowotnych....Pozdrawiam ❤ także Sympatyków Kanału Pana Bartosza

@malgorzatafed7615 Год назад

Słucham Cię godzinami i nie mogę przestać.Jesteś nie z tego świata- Kosmita

@fatalsystermerror Год назад

Takich kosmitów trochę jest ale każdy jest mistrzem (czasem nawet świrem) w swoim zakresie

@adamoczkowski204 Год назад

No ten jest jednak wyjątkowy choć pewnie odpowiesz że pozostali mocno również ale cieszmy się @@fatalsystermerror

@reginadominiak5365 2 года назад

Bartku jesteś Wielki.Wszystko się zgadza w 100%.Super ,że jesteś i wyjasniasz te mechanizmy.Zawsze się zastanawiałam jak to jest,że np w święta jest się najedzonym obiadem po kokardki,ale deserek czemu nie.Pozdrawiam serdecznie Regina.

@jolantaszarleja3542 2 года назад

Zawsze z niecierpliwością czekam na kolejne Pana materiały i jak zwykle jestem pod ogromnym wrażeniem poziomu wiedzy, którą nam Pan przekazuje. Tak dalej Panie Bartoszu, choć wiem, że pozyskiwanie wiedzy wcale nie jest łatwym, a na pewno czasochłonnym zajęciem. Tym większe słowa uznania..

@BartoszCzekala 2 года назад

Dziekuje slicznie! Po tylu latach zajmowania sie pamiecia moge powiedziec, ze jest latwe, ale za to czasochlonne :) Pozdrawiam seredecznie!

@jolasojka1859 Год назад

@@BartoszCzekala trzeba jeszcze oddzielić prawdę od fałszu czyli szumu marketingowego.....Dobrze , że sa tacy ludzie ktorym można zaufać 👍Dziekuję⚘

@agatas9320 2 года назад

Bardzo ciekawe:), wczesniej sie nad tym nie zastanawialam, ale faktycznie tak jest.. a jak w lodowce jest sporo roznych rzeczy- a wszystkie zdrowe i odzywcze- to przejadamy sie, zjadamy znacznie wiecej kalorii niz potrzebujemy, tlumaczac sobie: przeciez wszystko co zjadlam takie zdrowe, wiec wolno....a potem kilogramy w gore

@BartoszCzekala 2 года назад

Otoz to. Ale jak mechanizm obnażony, to bedzie latwiej nad tym zapanowac :)

@bozenamuszner6925 2 года назад

Świetny temat Od jakiegoś czasu zastanawiałam co się dzieje że mam większy apetyt Zamiast dwóch posiłków są trzy a i czwarty by się zmieścił Lodówka pełna wybór duży Zaczne prowadzić skromniejsze życie i ograniczyć asortyment produktów. Tyle słyszę o nadchodzącym głodzie,może to u mnie zadziałało Pozdrawiam .

@BartoszCzekala 2 года назад

Dziękuję serdecznie! Pozdrawiam i zycze powodzenia ze zmianami :)

@bozenamuszner6925 2 года назад

@@BartoszCzekala dziękuję 🙂

@jakubtrzynq3865 2 года назад

Życie na keto jest piękne kiedy nawet pomidor jest dla ciebie słodki :D. Miłego dnia!

@BartoszCzekala 2 года назад

Cos w tym jest! :D Pozdrawiam :)

@krzysztof-m. 2 года назад

To co mówisz ma sens. Niestety dużo "ekspertów ” (szczególnie vege itp.) twierdzi że, na talerzu musi być kolorowo i każdy posiłek inny. Oczywiście z toną warzyw, bo inaczej nie dostarczysz błonnika. Pozdrawiam

@leszekchmura3095 2 года назад

Konkret. Wszystko się sprawdza, dzisiejsza kultura jedzenia niema nic wspólnego ze zdrowiem. Fajne ze ten temat był zrobiony 👍

@BartoszCzekala 2 года назад

Zgadzam sie w pelno. Pozdrawiam Leszek!

@rafaopo1191 Год назад

Potwierdzam to co mówi pan Bartek. Ograniczyłem różnorodność, od razu spadła ilość spożywanych produktów, a ponieważ jem tylko smaczne, nieprzetworzone i pożywne rzeczy, to nie czuję głodu, bo żadnych mikro- i makroelementów mi nie brakuje.

@tommekno1175 2 года назад

Hej, dzieki za materiał. Ostatnio chcialem zacząć jeść więcej ryb ale przy produktach w lodówce 6,7,8... zauważyłem że omijam ryby. Nie myślałem o tym że to co jest obok ryby na mnie mocniej działa i prowadze walke z wiatrakami. Dzieki za pomoc, nie ma to jak świeże spojrzenie na coś co chcemy zmienić.

@BartoszCzekala 2 года назад

Fajny przypadek. To jak case study na żywo :) Mam nadzieje, ze teraz bedziesz mogl zastosowac wiedze w praktyce. Pozdrawiam! :)

@aniawnuk2462 2 года назад

Bardzo dziękuję za interesujący wykład. U mnie w lodówce muszą być jajka, sery i masło. Po zjedzeniu pysznego omletu z pieczarkami nie mam ochoty już na nic. Odkąd jestem na diecie niskoweglowodanowej jem mniej produktów ale za to są wartościowe i odżywcze. Pozdr

@BartoszCzekala 2 года назад

I o takie podejscie chodzi :) Nie ma za co i pozdrawiam! :)

@jans386 2 года назад

Dziękuję 😆 Wszystko zgadza się 👍 To co pan przekazał w filmie przeszedłem to. Dodam tylko że poza warzywami i owocami nie spożywam cukru. Czekoladę jem gorzką, powyżej 80% Po ok ponad roku jak sprubowałem czekoladę mleczną to była mi za słodka 🥴 Pozdrawiam 🔆🔆🔆😎👍☕👽👽👽 Dziękuję 🔆

@grazynalisek399 2 года назад

Oj tak, oj tak, teraz przynajmniej wiem dlaczego to tak działa, koniec z różnorodnymi zakupami, oszczędność czasu i pieniędzy, o zdrowiu nie wspomnę, dzięki bardzo😃🤗🦊

@zbigniew2628 2 года назад

Ostatnio u Rhonda Patrick usłyszałem, że insulina blokuje sygnał leptyny. W każdym razie chodziło o to, że wysoki poziom insuliny, upośledzona nasze poczucie najedzenia, przez co dalej jemy.

@BartoszCzekala 2 года назад

Jest to absolutna prawda i znana w literaturze od bardzo dawna.

@agar80 2 года назад

Dzięki za ten film. Miałam wyrzuty sumienia, że jem zbyt proste posiłki a w moim domu nie ma dużej różnorodności zapasów jak w mini sklepie 😉

@BartoszCzekala 2 года назад

Niepotrzebne wyrzuty zdecydowanie :D Dziękuję serdecznie! Pozdrawiam!

@annasylwia6292 Год назад

Odkąd jestem na keto problem podjadania został gwałtownie zredukowany.. Ponieważ bardzo uwaznie słucham twoich wykładów, zaczynam zbliżać się do diety Carnivora.. Moja lodówka wygląda tak, jak Twoja. Trzy rzeczy na krzyż.. I jem, gdy jestem głodna 🤔.. A to na kato zdarza się teraz dużo rzadziej.. A jak mój organizm po otwarciu lodówki na nic się nie dacyduje, to robię post..I jem gdy zglodnieje.. W moim standardzie są 24 h.. Wyjątkiem jest chemo terapia (limfiak - teraz akurat robił smugi na plucach🤭) znalazłam dokument na Arte o centrach prowadzacych / leczących głodówkami nawet depresję. A na ciekawszy był eksperyment z myszami. Powtórzony w 3 innych labo. Głodujące myszy przeszły chemioterapię bez uszczerbku na zdrowiu. Wszystkie przeżyły. W ich zachowaniu nie było widocznych zmian.. Myszy "jedzące" - przeżyło, jak dobrze pamiętam, 35%.cierpialy i były osowiale. Chowały się po kątach. I to jest prawda. Chemię biorę w trakcie głodówki. Jest dobrze dopóki gloduje, kiedy już w końcu zjem pojawiają się nudności.. Im szybciej zaczynam jeść, tym jest gorzej. Przy czym jestem na keto, jem mięso, produkty o właściwym makro. A ponieważ sama jestem medykiem nic nie dzieje się na wariata. Uzupełniam elektrolity, witaminy (tutaj też mamy takie samo podejście - nie 15 garści wszystkiego, tylko w zależności od potrteb/obj. Robię też kontrole krwi, mój rodzinny wie o moich "zwariowanych" pomysłach i gdyby coś było nie tak, już by mnie próbował naprostowac.. A tak nie jest 😁😁😁wyższość keto/carnivor nad innymi 😂😂🤭🤭.. Moja pół-pusta lodówka bardzo się sprawdza Pozdrawiam z Norymbergi 🤗🤗🤗🤗

@MirosN 2 года назад

Panie Bartoszu dziękuję za kolejny świetny film. Od jakiegoś czasu ograniczyłem ilość produktów w menu, faktycznie zero podjadania. Praktycznie to jeden posiłek dziennie mi wystarcza, w dni wolne 2 dla towarzystwa, bo żona je dwa razy dziennie. Pozdrawiam!

@BartoszCzekala 2 года назад

Wlasnie tak to wyglada przy ograniczonej puli. Czlowiek je, jak naprawde jest glidny :) Pozdrawiam!

@daroli3138 2 года назад

ja niedawno miałem puściutką lodówkę , właściwie praktycznie 2 tygodnie , a raz na ile dokupuję po 8 albo 16 produktów tak jak np dziś aż policzyłem 14 produktów . ostatnio oglądałem motywator dietetyczny i on zaleca około 20 podstawowych produktów i takie ma głowne hasło : żreć jak najmniej syfu . pana filmy są bardzo ciekawe i dają sporo do myślenia i teraz mam nowy dylemat . dodam tylko że jem maksymalnie 3 razy dziennie , ale wszystkiego po trochu oprócz słodyczy i takiego podobnego syfu

@rosol_polski 2 года назад

Dzięki za bardzo ciekawy materiał jak zwykle.🙂

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie ma za co! Ciesze sie, ze sie podobal :)

@Kotylion1730 Год назад

Ciekawie i w jasny sposób przekazuje Pan nam wiedzę. Cieszę się że trafiłam na ten świetny kanał.

@buniawojtek7515 Год назад

Super wiedza iprzekaz ❤❤

@autussi5037 2 года назад

Tak, ja też znam z praktyki te prawidłowość i dobrze ją sobie przypomnieć właśnie w tej chwili kiedy do lipca powinnam zrzucić 5 kg. Dzięki za następny dobry film

@BartoszCzekala 2 года назад

Powodzenia w misji w takim razie! Ciesze sie, ze sie przydalem! :)

@dariuszszymanczuk2247 2 года назад

Podejrzewam że dostałem klucz do rozwiązania problemów mojej żony. Codziennie nowe potrawy i smakowanie. Spróbuję zaproponować ograniczenia. Dzięki.

@BartoszCzekala 2 года назад

Najlepiej, jak rodzinnie sie wprowadzac cos takiego, jesli istnieje problem jedzenia zbyt duzo. Takze dobry pomysl. Powodzenia!

@MonikaBoguslawska 2 года назад

Świetny filmik. Zaglądam do lodówki a tam wypchane po sufit. Jak tu nie podjadać :/ Przecież się zepsuje 😁 Każda wymówka jest dobra

@BartoszCzekala 2 года назад

Dzieki Monika! No, nikt nie mowil, ze bedzie "letko" :)

@grzegorzdzieczkaniec4374 2 года назад

Ale powiem że przy gęsto odżywczym posiłku to się nie chce podjadać,gorzej jest jak się zje coś mniej odżywczego wtedy pokusa mocno wzrasta.

@BartoszCzekala 2 года назад

Prawda. To ta osobna kwestia, o ktorej wspominalem, jak to co jemy wplywa na sytosc.

@grzegorzdzieczkaniec4374 2 года назад

Czyli raz dobrze konkretnie i z głowy na kilka godzin egzystencji.

@BartoszCzekala 2 года назад

Dokladnie.

@michaborzdynski7932 2 года назад

Ja bym dodał, że swoje robi też stawianie na produkty nieprzetworzone. Jeśli te trzy produkty w lodówce to kawał mięcha, surowy brokuł i masło to jest mniejsze prawdopodobieństwo, że będę często po nie sięgał niż gdybym miał tam kabanosy, parówki i owocowe jogurty. Czas, który trzeba przeznaczyć na samodzielne przetworzenie tych produktów sprawia, że mamy więcej przestrzeni na zastanowienie się czy tak naprawdę jesteśmy głodni :) Super materiał! :)

@BartoszCzekala 2 года назад

Jak najbardziej. Roznorodnosc to jedna rzecz, a druga jakie to produkty. Sam ich sklad ma rowniez olbrzymi wplyw na sytosc. Dziekuje i pozdrawiam Michal! :)

@dorotasikorska6111 2 года назад

100% Prawda. Od dawna nie mam słodyczy w domu. Od czasu do czasu robię sobie jakiś keto deser... dzień zmarnowany. Cały czas o nim myślę. Zatem wnoisek, lepiej go nie mieć i o nim nie myśleć 🙏 Jak zwykle bardzo dziękuję, cokolwiek nagrywasz jest ŚWIETNE 🌹

@BartoszCzekala 2 года назад

Otoz to - najlepiej nie miec! Zreszta bedzie o tym za jakies 5-6 dni kolejny filmik :) Dziekuje Dorota!

@dorotakos5764 2 года назад

Ja często się zastanawiam, jaki keto deser zrobić, ale nie mogę się zdecydować. Dzięki Twojemu wpisowi nie będę już tego rozważać.

@dlugas1982 2 года назад

Dzięki za materiał. W sumie sam o tym już wiem po kilku swoich redukcjach. Ja nawet w okresie masowym raczej bazuje na wąskiej puli produktów. Nie mam problemu jeść dwa takie same obiady dziennie i to czasem po 3-5dni w tygodniu a na kolacje przez 5-6dni w tygodniu to samo. Ułatwia mi to planowanie i życie. Oraz samo liczenie kcal. Do tego ja jestem dość „karny” jeśli chodzi o podjadanie. Bazuje na 3 posiłkach dziennie i pomiędzy nimi nie ma miejsca na jakieś duperele😂 wole machnąć 3x1200kcal niż bujać zębami po 5-6 razy w ciągu dnia. Moim deserem jest podwójne espresso a w weekend wieczór piwko. Pozdro i czekam na następne materiały👊👍

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie ma za co! No tak, Ty juz obyty w takich sprawach. Mam nadzieje, ze po prostu mechanizm naswietlilem, ze teraz bedzie to wszystko bardziej swiaodmie robione :) Pozdrawiam!

@mariuszmuchozol2269 2 года назад

Idę zajrzeć do lodówki czy mnie tam przypadkiem nie ma 😉 Nie da się ukryć że często jemy z nudy oraz aby poprawić sobie nastrój 😋😁 Dzięki za kolejny bardzo ciekawy wykład. Pozdrawiam serdecznie!

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)

@Anna-iy6uk 2 года назад

Czemu Ty masz tak mało subskrybentów? Każdy filmik genialny!!!! Pozdrowionka 🙂

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie wiem! Ludzie sie obijaja! :D Moze dlatego, ze nie mowie "lapka w gore i sukskrybujcie!" na koniec? Kiedys tajemnica sie wyjansi! :) Pozdrawiam!

@Anna-iy6uk 2 года назад

@@BartoszCzekala z tą łapką dobre😄taaa kiedyś się wyjaśni i będzie ich multum, czego życzę!

@annamarczak5864 2 года назад

bo to bardzo trudny temat,mamunia i tatunia uczyli i mówili coś innego....jedz dużo i wszystko ,będziesz wielki i "mądry"

@AliBaba-yy6ws Год назад

Tak mało subskrybentów, bo ludzi mądrych słuchających mało.

@agnieszkaprzybylska3703 2 года назад

Fajny wykład. Ja wiązałam zwiększenie apetytu z jedzeniem gotowych posiłków (i myślałam, że to przez to, że specjaliści opracowują mieszanki przypraw które powodują że nasz mózg mówi chcę więcej :) ) Jestem wdzięczna za przekazane wiadomości :)Dziękuję!!

@BartoszCzekala 2 года назад

Dziekuje! SLusznie to wiazalas z tym. Zwiekszenie roznorodnosci to jeden element wiekszej lamiglowki. To jakie produkty sie spozywac i jaki jest ich sklad to osobny temat, ale rowniez ma olbrzymi wplyw na regulacje apetytyu. Pozdrawiam!

@semimatt 2 года назад

stara prawda - nie chcesz jest zlych rzeczy.. nie kupuj i nie miej w domu ;)

@BartoszCzekala 2 года назад

Pewnie, ale patent polega na tym, ze to tyczy sie rowniez zdrowych rzeczy! :)

@Zosia.B 2 года назад

Klasycznym przykładem do tego o czym mówiłeś, jest powrót z zakupów. Mogę być najedzona ale zawsze próbuję, każdego rodzaju sera, każdej wędliny oczywiście tylko po plasterku, robię to również z innymi produktami. Potem przychodzi czas na posiłek i często jest jedna kanapka więcej, bo jeszcze tego nie smakowałam albo czegoś innego. Czas z tym skończyć😊

@BartoszCzekala 2 года назад

No niestety. Tak samo zreszta sprawa wyglada z sosami i nawet przyprawami. Pewnie malo szokujace, ale ich usuniecie rowniez pozwala ladnie regulowac apetyt. Okazuje sie, ze czlowiek, jak jedzenie nie jest na chama "poprawione" smakowo, przestaje jesc duzo szybciej :)

@Zosia.B 2 года назад

@@BartoszCzekala Będzie szalenie trudno, bo ja bardzo lubię gotować. Niemniej jednak sama świadomość może sprawi, że nie sięgnę po dokładkę.

@BartoszCzekala 2 года назад

To nie jest stricte porada - raczej obserwacja ogolna a propos kontrolowania apetytu :) A swiadomsoc czesto to polowa sukcesu, wiec bardzo mozliwe, ze pomoze.

@XxxYyy-or5eo 2 года назад

Hej Bartek, dzięki za ciekawy materiał! Mam pytanie, jak ma się różnorodność spożywanych produktów do zdrowia jelit? Czy rzeczywiscie im bogatszy talerz, tym lepiej dla naszej mikrobioty?

@BartoszCzekala 2 года назад

Hej! Dopiszę temat do swojej listy filmików i postaram się to osobno omówić. Jakakolwiek satysfakcjonująca odpowiedź jest niestety zbyt obszerna, jak na komentarz. Pozdrawiam! :)

@rafaijoannaromaniuk3846 2 года назад

Za film pieknie DZIĘKUJĘ i pozdrawiam serdecznie ✌

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie ma za co jak zawsze! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)

@ania.1751 2 года назад

Dla mnie jest to efekt szwedzkiego stołu. Zawsze wtedy się przejadam.

@BartoszCzekala 2 года назад

Bardzo chwytliwa nazwa. Kradnę ;) Pozdrawiam!

@reniaK 2 года назад

Świetny filmik, jak zawsze Bartek, dzięki!rzadko wrzucasz filmiki,za to tym lepiej ,,smakują" pozdrawiam serdecznie!

@BartoszCzekala 2 года назад

Dziękuję serdecznie Regina! Pozdrawiam!

@piubelllacosa6091 2 года назад

Super. Jak każdy Pana wykład zresztą. Szkoda ze ich tak mało - tych o zdrowiu i o urodzie - tych brak - a może mogly Pan coś dla kobiet 60 lat nagrać o zatrzymaniu urody itp. Itd.

@BartoszCzekala 2 года назад

Dziekowac! Kazdy filmik to pare godzin roboty, jako dodatek do mojej pracy, wiec ciezko znalezc czas na nagrywanie wiekszej ilosci. A tematow to tysiace brakuje :) Mam taki filmik w projektach, wiec predzej, czy pozniej sie pojawi.

@dariuszsikora738 2 года назад

Uwielbiam te wywody żałosnych pseudodietetyków :ile jajek można zjeść ?czy masło można zjeść ? CAŁE ELABORATY na ten temat ,ale NIKT nie rozwodzi się nad tym ile PASZY DLA BYDŁA czyli np.zbóż która promuje tycie (zwłaszcza w połączeniu z tłuszczem -kanapki ,"zbilansowane " posiłki itd)można zjeść ?ludzie ! TU NIE MA ŻADNYCH LIMITÓW , ŻADNYCH PYTAŃ! tak jakby człowiek niewiele się różnił od krowy czy konia :-) Żyjemy w jakim matriksie . W moim domu nie ma prawa być nie tylko sacharozy ,ale też chleba ,mąki czy makaronu .I nie mogę wyjść z "szoku " że po tylu latach dopiero zdobyłem wiedzę że jedzenie takich produktów jako elementu zróżnicowanej diety jest CHORE.

@BartoszCzekala 2 года назад

Prawda. Sa te ciekawe porownania, ale pewnie slyszales Darek, ze na dietach wlasciwych dla gatunku ciezko jeat przytyc. Zauwazylem te prawidlosc, jesli chodzi o produkty zwierzece i odzwierzece. Czlowiek szybko sie najada i trzyma go dlugo i jak nie ma pokus, to czesto 2 posilki dziennie starcza :)

@dariuszsikora738 2 года назад

@@BartoszCzekala Też to zauważyłem.10-15 jajek ,600 g-700 mięsa dla mnie 171cm/65 kg wystarcza na cały dzień,nie podjadasz,nie żresz jak świnia ,mas satysfakcję z posiłku.

@BartoszCzekala 2 года назад

Otoz to!

@bozenadrzewinska1595 2 года назад

Dziękuję za bardzo merytoryczną opowieść o zdrowiu i odżywianiu

@ktosktosiowaty 2 года назад

Z ciekawości- co masz w lodówce i szafkach, do mnie dotarło że od dawna jadę na stosunkowo małej liczbie produktów i działa to dokładnie tak jak to opisałeś. Gdy waga mi zbyt mocno spada, co mi się zdarza, to wystarczy dołożyć 'urozmaicacze' i pojawia się apetyt na nie ;)

@BartoszCzekala 2 года назад

U mnie glownie mieso i nabial z moich rzecy. Ale wiadomo, ze rodzinka wprowadza pokusy swoimi produktami :) Ja ostatnio siedzialem prawie tydzien sam i tez od razu waga w dol zgodnie z tym mechanizmem :)

@barbara.p7091 2 года назад

U mnie w lodówce podobnie, ale kiedy przyjeżdżają dzieci to już bardziej różnorodnie (żeby nie było, że tylko światło jest 😉). A znów jak wyjadą to trzeba dojesc resztki. Tak, że taka sytuacja.

@konektor321 2 года назад

Hej, Bartosz. Wspomniałeś o biorezonansie. Lubię słuchać twoich argumentów - sprawdzają się, czyli są słuszne. Poza tym burzą zastane mity. Biorezonansowe metody wykrywania procesów w naszym organizmie powoli znajdują coraz to większe uznanie, ale nie wśród zatwardziałych medyków z medycyny tzw. akademickiej. Jako elektronik mam swoje zdanie na ten temat. Ciekawy jestem jak byś podszedł do tej sprawy

@ojciecvaader9279 2 года назад

no wlasnie to jest glowny problem z moim zywieniem.. jestem od poltorej roku na ketodiecie... powiedzmy, bo nie przestrzegam rygorystycznie i czasem a to chleba zjem, a to jakas potrawke. ale ogolnie bez weglowodanow, dieta sluzy mi znakomicie... ale.... ale ja kurde LUBIE JESC :).. nie potrzebuje, wprowadzilem sobie rowniez glodowki [w sensie niejedzenie sniadan, tak ze "glodowka" to tak 12-16 godzin]. I znowu, nie czuje glodu, ale kurde jak widze ten boczek w lodowce, ktory do mnie wola "jestem smakowity, zjedz mnie" to bym nic tylko go żarł :)... denerwujaca jest taka dopamina.

@BartoszCzekala 2 года назад

W pelni zrozumiale :) Dopamina jest denerwujaca, ale, jak sie zrozumie, jak dziala, to duzo latwiej rzezbic otoczenie, aby sprzyjalo zalozonym przez nas celom :) Pozdrawiam!

@gretaz6263 Год назад

Rada mojej dietetyczki to planowac posiłki i nie kupowac zapasow jedzenia .Najważniejsze nie chodzić na zakupy głodnym ,bo wtedy kupisz dużo wiecej.

@andrzejmysliwiec4438 2 года назад

Super! Bardzo trafne porównanie jedzenia do seksu! Teraz rozumiem... No i powiedzenie komuś smacznego nabiera w tym momencie zupełnie nowego znaczenia!!! Po prostu genialne, dzięki!

@BartoszCzekala 2 года назад

:D Dzieki piekne! Pozdrawiam Andrzej! :)

@Jo.an_Na_ 2 года назад

Po wysłuchaniu przyszła mi do głowy samoistnie taka myśl: jak to było dobrze za komuny😄

@BartoszCzekala 2 года назад

:D No, statystycznie ludzie na pewno byl chudsi wtedy :D

@papricakorps1878 2 года назад

Byli chudsi, czyli zdrowsi. Bo kiedyś był chleb, mleko, mięso, a teraz mamy produkty chlebopodobne itd. - krótko mówiąc: paszę.

@reniaK 2 года назад

@@papricakorps1878 dokładnie!

@BartoszCzekala 2 года назад

Ciezko sie nie zgodzic paprica.

@Magda-zh2xh 2 года назад

Prawdę mówisz Bartku. Tak samo gdy kupuję coś "lepszego" np. na święta i trzeba czekać kilka dni aby to zjeść. Masakra. Jak to za człowiekiem cały czas "chodzi", mózg szaleje i domaga się zjedzenia owej rzeczy.

@BartoszCzekala 2 года назад

Tak wlasnie jest :) Pozdrawiam Magda!

@mariatargosz5712 Год назад

Panie Bartku wciąż powtarzam Pańskie wykłady! Są niesamowicie mądre!

@barbarachodacka7248 2 года назад

Dziękuję za porcję super wiadomości i przyznaję, że bardzo przemawiają one do mej świadomości .🌹

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)

@stokrotkapolna3622 2 года назад

Z tą lodówką to prawda 😂 ale na szczęście jestem bardzo szczupła choć mam dni że jem więcej niż potrzebuję ale piję dużo ziół i herbat i rzadko kiedy słodycze. Może to jest sposób.

@aacc-s2p Месяц назад

Ja dokładnie tak mam, nie mogę mieć w zasięgu tych dodatkowych produktów. Muszę bazować tylko na tych stałych inaczej niestety podjadam te niepotrzebne

@aluette1 4 месяца назад

😁 Bardzo logiczne. Zamierzam spróbować, jako, że zmagam się z otyłością, a efekt jojo powinien być moim drugim imieniem. A może podpowiesz listę 10-20 produktów, które najlepiej miec w domu, w lodówce, bądź w szafce? Z góry dziękuję.

@m.jehuda 2 года назад

Kiedyś, jak byłem nieopierzonym chłopaczkiem, ktoś dużo starszy ode mnie powiedział, że seks z jedną osobą jest jak z jedzeniem w jednej restauracji. Mogę w zasadzie powiedzieć, że cały czas odkrywam ile w tym było życiowej mądrości, bo i dziś dowiedziałem się o wyrzutach dopaminy, jako porównanie jedzenie-seks 😊

@BartoszCzekala 2 года назад

:D No coz, porownanie sluszne, mimo ze dziwne! :) Pozdrawiam!

@zbigniewbogumi2475 2 года назад

Dzień dobry Bartek.To znowu ja Ewa.Osoba która ma brata z Parkinsonem.Przed chwila wyslalam do Ciebie komentarz ale go nie widzę.Kurcze.Jak to się stało.Wyslalam e-mail gdybys cos znalazł .❤️❤️❤️Część Bartek SUPER CZLOWIEKU

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie wiem czemu :( Ostatnio wiele komentarzy YT kasuje :( Pozdrawiam!:)

@barbarawojcik6707 2 года назад

Dokładnie tak było, kiedy jadłam mnóstwo gotowych przekąsek, po które wystarczyło sięgnąć do lodówki... Za to w dalszym ciągu, jeżeli pójdę do sklepu głodna, wracam ze znacznie cięższą torbą!

@ewakwiatkowska1086 2 года назад

He i

@adamoczkowski204 Год назад

Zrozumiałem dlaczego pełna lodówka wciąż mnie wzywa... Ale Bartosz jaka jest szansa na poznanie zestawu Twojej lodówki w kontekście faktu, że przecież wiesz jaki zestaw byłby optymalny....

@ewan9725 2 года назад

Jestem na keto z tego powodu mam ograniczoną ilość produktów które kupuje więc nie podrzeram

@annarakowska5189 2 года назад

Słucham hurtem, duety z Darią również..taka wiedza z nóg powala. Algorytm 🤩 będzie pod każdym filmem. Dziękuję za odpowiedź odnośnie fermentacji orzechów, mam więcej pytań, będę je wciskac gdzie się da i cierpliwie czekać. Pozdrawiam, czekam na następne filmy🤩🤩🤩

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie ma sprawy :) Dzieki za komentarze Ania i pozdrawiam :)

@darekjapan Год назад

Pozostając z szacunkiem dla wiedzy pozwolę się nie zgodzić z tezą. Szanowny wykładowca zapomniał o tym, że jedzenie nie jest procesem wyłącznie regulowanym wyrzutem dopaminy. Ograniczanie bogactwa produktów pozbawia nas dostępu do witamin i mikroelementów, które są dostępne w naturalnych produktach. Ponadto różnorodność pokarmu wzbogaca strukturę mikrobiomu jelitowego, co stymuluje odporność i jakość trawienia. Pozdrawiam.

@danieldetlaf5086 2 года назад

Świetny materiał, dopiero teraz sobie to uświadomiłem.

@BartoszCzekala 2 года назад

Ciesze sie, ze moglem pomoc. Pozdrawiam! :)

@Dhakini 7 месяцев назад

Dietetycy zalecają różnorodną dietę twierdząc, że jest ona korzystna dla mikrobioty jelitowej, jak to skomentujesz ?

@madziunka007 2 года назад

Jak zawsze super materiał, dzięki Bartek. 😀

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie ma za co Madzia! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)

@dariuszborkowski1310 Год назад

Cieszę się że Bartek ma taki dobry odbiór. Sam żywię się i używam wiedzy o jakiej on mówi od 30 lat. Dzięki temu nie choruje, mam świetna formę i dużo ochoty do życia.

@limonkapadza Год назад

Dlatego lubie sobie zrobic jakies 5dni przerwy od seksu co jakos czas (18 lat w zwiazku). I to daje fajny efekt. Z kolei maz moglby codzinnie i jakos mu sie nie nudzi. Za to slodycze, odkad przestalam je jesc, wogole nie smakuja. A alkohol odstawiam na miesiac, 2 razy w roku. Po tym czasie smakuje tak samo.

@katarzynawolanska670 8 месяцев назад

Thx a interesuje mnie wszystko dla kobiety 50 forte (mam 54), hormony, odzywianie, wlosy itp:)

@annaszy5161 Год назад

Dzień dobry Bardzo dziękuję za wspaniały filmik😊🌺

@piotrek9023 Год назад

Racja, przetestowane ze duza ilosc produktow powoduje podjadanie. Inna sprawa ze apetyt trzeba pochamowac i zadac sobie pytanie czy jestem glodny czy poprostu odczuwam apetyt. Pozdrawiam

@ula6593 2 года назад

Bardzo mądry przekaz. Dziękuję !

@BartoszCzekala 2 года назад

Dziękuję serdecznie! Pozdrawiam! :)

@alao.6018 7 месяцев назад

No nie wiem czy u wszystkich musi tak to działać. Słodycze smakują mi wtedy jak je jem często a kiedy zaniecham nie mam w ogóle na nie ochoty.

@mawert7419 2 года назад

Jak zwykle czuję niedosyt po Twoich filmach. Ja właśnie z tych co zawsze znajdą coś do jedzenia w lodówce. Najedzona a mimi wszystko jeszcze dopchałabym się np.jakąś kromką chleba. Ale już od jakiegoś czasu ograniczyłam zakupy do minimum. Rodzina jakoś się dostosowuje. Bardzo Ci dziękuję za to co nagrywasz 🙂

@BartoszCzekala 2 года назад

Lepszy niedosyt niz przesyt! :) MAm nadzieje, ze filmik sie przyda, aby pomoc Ci wprowadzic, jakies zmiany. Pozdrawiam i dziekuje serdecznie! :)

@kasiakowalska3795 2 года назад

Dodatkowo im większa ilość posiłków tym bardziej pobudzone uczucie głodu - lepiej zjeść np. dwa konkretne posiłki i pozbyć się wiecznego głodu i ochoty na "coś".

@BartoszCzekala 2 года назад

Otoz to :)

@aluette1 4 месяца назад

Moj mózg już dawno to odkrył, że monotonnia jest kluczem do udanej redukcji kalorii.

@kwasnydeszcz708 2 года назад

U mnie dobrze działa if 6-8/16-18 w momencie postu jakby cała Ochota na jedzenie spada no bo przecież nie można zepsuć postu. Masz na swojej liście temat nabiału i jego szkodliwości? Bo aż człowiek dysonansu dostaje tyle jest sprzecznych informacji. Po mięso sięgam już bez wyrzutów sumienia po twojej analizie. 3 maj się.

@BartoszCzekala 2 года назад

Posty tez swietnie reguluja apetyt i odczucia smakowe. Caly, osobny fascynujacy temat :) Mam go na liscie. Jak ktos nie ma nietolerancji lub alergii to mozna smialo nabial jesc. Trzymaj sie rowniez!

@kwasnydeszcz708 2 года назад

@@BartoszCzekala mam jedno pytanie, mówiłeś w odcinku o cholesterolu o gościu z Australii co robił testy suplementów z omega 3, czy mógłbyś podać link do jego kanału? I czy omega w rybach też nie powinna być podgrzewana, jak zjemy taką rybkę z patelni/gotowaną to jest to bomba pro zapalna?

@wioletamuck220 5 месяцев назад

A może coś w temacie jak przytyć wiele osób ma problem z tyciem ale są też osoby które mają odwrotny problem i nie jest to anoreksja

@brunogrzelak5450 Год назад

Jestem pod wrażeniem Bartosz jesteś mistrzem!!!

@TheGamera8 2 года назад

Zgodzę się, ale tylko częściowo to znaczy - w kwestii podjadania jest to jak najbardziej prawda, bo ograniczymy spożycie kalorii w ciągu doby. W momencie jednak, gdy bazujemy na tych samych posiłkach każdego dnia i się do pewnego stopnia ograniczamy (np. nie jemy słodyczy), to zgodnie z tym co Pan powiedział nasza ochota na dany produkt będzie rosła. My jednak kierując się zasadą, że możemy jeść tylko te trzy rodzaje pokarmów z lodówki, kształtujemy niezdrową relację z jedzeniem i zaczynamy dzielić jedzenie na "dobre" i "złe" - takie, które "możemy" i "nie możemy" zjeść. Koniec końców przychodzi taka chwila, że np. jesteśmy na jakiejś imprezie i pojawia się tam produkt, którego sobie odmawialiśmy i zaczynamy się nim objadać, co zwiększa jednorazowo ilość kalorii spożytych w ciągu jednego dnia. Nie jest to problemem, gdy dzieje sie tak bardzo sporadycznie. Gorzej jest, jeśli jest tak co tydzień, bo cierpią na tym nasze efekty (np. waga się podwyższa), a my mamy do siebie wyrzuty sumienia. Jestem zdania, że jak najbardziej możemy zróżnicować dietę na tyle, żeby właśnie znalazły się w niej produkty przez nas lubiane, w tym właśnie słodycze (tak, zeby bilansowo sie wszystko zgadzało). Wówczas jądro półleżące będzie właśnie wydzielało mniej tej dopaminy przy kolejnych kontaktach z takim pokarmem, co sprawi, że nie będziemy sie nim w takim stopniu objadać, zmniejszy sie nasze poczucie winy, a efekty pozostaną w znacznej części niezmienione (jeśli wszystko zostanie zbilansowane, w tym kalorycznie). Wysnułem w takim razie wniosek, ze to nie zróżnicowana dieta jest problemem, a po prostu kupowanie przekąsek na zapas. Jeśli mamy ochotę na jakiś smakołyk, pójdźmy do sklepu w momencie, w którym bedziemy mieli na niego ochote, a nie "na zapas".

@ada_gie9552 2 года назад

Niech zgadnę, politycy znają te badania, więc stwierdzili, że nasyciliśmy się "dobrobytem" i trzeba nam dokręcić śrubę. 🤔 Wiem, kiepski żart. 😒

@BartoszCzekala 2 года назад

Wszystko za oknem i w mediach wyglada obecnie, jak kiepski zart, wiec przejdzie komentarz niezauwazony :D

@ada_gie9552 2 года назад

@@BartoszCzekala To fakt, żaden mój żart nie przebije obecnej rzeczywistości. :D

@mta7969 2 года назад

Bardzo dziękuję! Jak zawsze zaskakująca wiedza! Oczywista ale jak bardzo nie chcemy tego zastosować przy obecnym 'dobrobycie'. Aż mi się dziadek przypomniał tak właśnie jadł a przeżył 92 lata. Pozdrawiam

@BartoszCzekala 2 года назад

Moj pradziadek tak samo :) Pozdrawiam i nie ma za co1 :)

@bozenapoznanski4302 2 года назад

Halo. Dzięki za filmik . Mam pytanie . Czy to prawda że zwiekszona ilość potasu blokuje apetyt na słodycze gdzieś czytałam o tym i od dwóch tygodni stosuje magnez z potasem , muszę przyznać że to działa . Pozdrawiam serdecznie

@dorotkak.7598 23 дня назад

Dokładnie dlatego ja mam w domu tylko olej kokosowy mięso masło jajka awokado olej z oliwek i oliwki ogórki i sałatę

@annarosse2561 2 года назад

dziękuję za dobre informacje, szczególnie o dopaminie. podejrzewam u siebie Parkinsona. czy może trochę jeszcze więcej o metodach zwiększania dopaminy? dziekuje

@martajozwiak8508 2 года назад

U mnie jest tak że jak odstawię na jakiś czas jakiś produkt to potem mi on nie smakuje , tak np keczup- nie jadłam jakiś czas, potem spróbowałam i czułam każdy jego składnik osobno, to było niedobre, to samo z piwem i herbatą. Odstawiłam pewien rodzaj słodyczy - te zawierające mleczną czekoladę , obecnie jeśli coś takiego wezmę w usta jest mi za słodko aż niedobrze. Za to gorzka jest super.

@DominikITrustInYou Год назад

Może przedstawi nam Pan jak wygląda Pana dzienny jadłospis :)

@zlatkoganczev2061 11 месяцев назад

ciekawi mnie jakie produkty występują w Twojej diecie...

@mags_smag 2 года назад

Świetny material. Dzieki za świetną robotę

@BartoszCzekala 2 года назад

Dziękuję serdecznie! Pozdrawiam! :)

@ebrelus7687 2 года назад

Tymczasem dieta Japończyków opiera się o różnorodność jedząc małe porcje każdego rodzaju. Z tym że mają ściśle ustalony czas posiłków i mózg nie może po posiłku twierdzić, że nie miał uczty. To też uczy nawyku jedzenia w małych ilościach i w zgodzie z filozofią zen czyli tu doceniana każdego pokarmu równo bez wybrzydzania, oduczając mózg różnicowania i upośledzania aparatu nagrody faworyzując smaczne, ale niezdrowe niszcząc reakcję nagrody i tworząc precedens do łamania siły woli i dobrego nawyku. Ta kumulacja małych porcji koncentruje wystrzał dopaminy w jednym okresie czasu, tworząc powiązanie tego uczucia ze wszystkimi pokarmami na stole i z tym konkretnym momentem dnia stabilizując cykl dzienny, tworząc zdrowy zwyczaj. Jedzenie wielu pokarmów w małych równych porcjach to prawie to samo co jedzenie mniej różnorodnie. Tylko tu robisz nawyk psychiczny trenując mózg w wyrównywaniu reakcji - tworzysz obwody samoobrony, a tu ograniczasz groźne bodźce wokół nie męcząc woli i nie zużywając energii psychicznej na walkę. Dzieci z silniejszą wolą w badaniu na pokusę notowały lepsze życiowe wyniki później, potrafiły poświęcić mała nagrodę na stole dla większej później. Jedno jest tarczą i techniką obniżającą obrażenia przy częstych walkach, a drugie jest unikaniem walki i oszczędzaniem sił na walki w ogóle, może innego rodzaju. Pierwsze organizuje dzień i daje asumpt do tworzenia też innych dobrych nawyków, ale chroniczne wypali siły. Drugie pozwala zachować siły fizyczne i psychiczne, tworząc przyjaźniejsze środowisko życia, ale przyzwyczai do niego i przy przesadzie kosztem zmarnowania nadwyżek energii. Pierwsze uczy przetrwania i stabilnej reakcji na stresory kosztem męczenia się codziennym treningiem, a drugie odświeża, daje siły, ale powoduje dyskomfort, gdy przychodzą naturalne stresory poza naszą optymalną strefą. Myślę, że obie te, szeroko rozumiane, metody są ważne. Bo nasze życie jest zawsze miksem okresów katabolicznych i anabolicznych. Trzeba być dobrym i w odporności, walce i w odpoczynku i odbudowie. Dopamina temu właśnie służy. Popychaniu do rozwoju, obserwacji nowego, testowania się, przekraczania limitów. Jedynie bywa obosiecznym mieczem i po to chcemy ją zrozumieć. Nie zjedzenie regularnego posiłku też wspomoże czułość na dopaminę, tak samo jak odmówienie sobie czasem nagrody bez powodu. Unikanie skrajności to dawna zasada złotego środka, ale ignorowanie skrajności wokół też szkodzi. Ważne jest poczucie celu. Cel walki to zasoby i czas na odpoczynek, a cel odpoczynku to nabranie sił do walki.

@kasiastankiewicz5178 2 года назад

boze jakie glupoty no ale kazdt grzdyl ma swoj styl

@ebrelus7687 Год назад

@@kasiastankiewicz5178 Co widać u ciebie jak na dłoni. A nic mądrego nie umiesz wymyślić na temat?

@hebidei7446 2 года назад

a jak się ma tytułowe pytanie? to pytanie retoryczne? Dieta kilkuproduktowa wystarczy? Jajka i 2-3 inne produkty (np. wątróbka)?

@BartoszCzekala 2 года назад

Odpowiedz jest w tresci, wiec nie rozumiem za bardzo pytania.

@zajefajnylogin 2 года назад

Dopamina rządzi światem :) Bardzo ciekawy temat. Dopamina = obietnica nagrody. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sj6R1Tcjsl8.html

@BartoszCzekala 2 года назад

Nie samodzielnie rzadzi, ale ma w tym swoj udzial :) "Obietnica nagrody" - bardzo ladne sformulowanie :) Pozdrawiam!

@aniakantoch87 2 года назад

Uhuhu poleje się fala rozwodów jak każdy weźmie sobie tylko to co chciał usłyszeć 😜 A tak na poważnie : u mnie to działa tak że jak jem ciągle monotonne produkty to to w pewnym momencie stwierdzam że wcale nie jestem głodna i prowadzi to do coraz częstszego niejedzenia, zaczynam omijać pierwszy posiłek a później obiad kolacji wogóle nie jadam i wkoncu przystaje na tym że w ciągu dnia wypiłam tylko kawę ze śmietaną. Czy to nie prowadzi do błędnego koła gdzie można się zagłodzić ? Dzięki Bartek za materiał jak zawsze najlepszy kanał na YT 👌

@BartoszCzekala 2 года назад

Zawsze kazdy slyszy to co chce. PRzyzwyczailem sie! :) Czemu mialo by do glodzenia doprowadzic? Na tym polega regulacja apetytu, ze kiedy brakuje jedzenia czlowiek sie robi tak glodny, ze zjadlby nawet kamien, jakby byl w lodowce. Zawsze mowie, ze jak sie rozsadnie podejdzie do tematu, to cialo samo sie swietnie reguluje. Jesli natomiast u Ciebie zbytnia monotonia doprowadza do nadmierneto chudniecia to mozna rozszerzyc pule produktow i bedzei ol :) Dzieki serdecznie i pozdrawiam Ania!

@jatess4455 2 года назад

Porady z starej blisko stuletniej jsiążki gdzie ciotka poucza pannę na wydaniu że trzeba mieć zmienną fryzurę , ubiór , perfumy , chumorki a nawet zmieniać ustawienie mebli by się w małżeństwie nie nudziło . Cos w tym jest .

@usernameusername 2 года назад

How can you make a Blonde go on the roof ? Tell her that drinks are on the house ;-) dla zasięgu dzięki za porcje wiedzy

@BartoszCzekala 2 года назад

Lol. To tak, jak suchar, ktory ostatnio slyszalem. "How much is the roof? Nothing. It's on the house" :D Dzieki piekne, jak zawsze i pozdrawiam! :)

@kasiastankiewicz5178 2 года назад

why her maybe blonde him as well szowinisto?

@gabrielaczajkowska9804 2 года назад

Ja tak własnie działam całe życie i dlatego dziś na emeryturze waga i zdrowie jak na studiach,sorry,zdrowie lepsze.pozdrawiam

@BartoszCzekala 2 года назад

Godne pozazdroszczenia :) Pozdrawiam serdecznie!

@magorzatakasprzyk9075 2 года назад

Zaobserwowałam to kiedyś jak jadłam słodycze(teraz nie jem) jak były to cały czas je jadałam bo miałam nie ochotę a jak nie było to nawet o nich nie myślałam

@batumi7531 2 года назад

Proste i jakże prawdziwe 👍

@BartoszCzekala 2 года назад

Otoz to :)

@irenasecker2665 2 года назад

Swieta prawda. Przed laty schudlam bardzo duzo eliminujac w jedzeniu slodycze, produkty z maki pszennej, a weglowodany ograniczylam do trzech porcji na dzien (wlacznie z owocami) jedzenie stalo sie mniej atraktywne a zarazem smakowalo duzo intensywniej. Niestety po powrocie do starych nawykow waga powrocila…

@BartoszCzekala 2 года назад

Podobno zycie to odkrywanie na okraglo tych samych prawd :) Najwazniejsze, ze wiesz, co dziala :)