Kedves Csilla!❤ Immár 3.alkalommal vegzem a gyakorlatokat és nagyon tetszik. Kezdetleges gerincsérvre javasolták az ön tornáit addig ameddig nem kerülök be szakemberhez aki a leleteim alapján szemelyre szabott tornát nem javasol. Esetleg abban kérhetek informaciót ,hogy az esetemben melyik gyakorlatra koncetráljak kifejezetten? Köszönettel Daniella.❤
Kedves Daniella, örülök, hogy jólesik a tornám! A "kezdetleges sérv" nem tudom, hogy mit jelent. Mindenesetre ha nincs lábba sugárzó fájdalom, akkor a mobilizáció a legjobb, amit tehetsz, hogy helyreálljon a rend a testeden. Mielőbbi jobbulást kívánok!
Kedves Csilla! Masszőrként dolgozom hét éve. Azt szeretném kérdezni,ha lehetséges ezen a fórumon választ kapni ,hogy hogyan lehet minimalizálni a nőknél az állandó melltartó leszorítást? Tegyük fel széles pántu ,sport melltartó....több fazonú, hogy ne egy helyen szorítson le.. stb.. De akkor is állandó a kompresszió. Mi ez ellen a legjobb tanács? Köszönettel : Marika
Kedves Marika, igen, ez állandó probléma nálunk, nőknél. Érdemes nagy gondot fordítani a helyes melltartó kiválasztására. Ebben a fehérnemű üzletekben segítenek, ez is egy külön szakterület, ők ezt jobban tudják, mint én. De még a legjobb melltartó sem segít azon, hogy egy folyamatos nyomás van a bőrön és az alatta lévő területen órákon át. Így az egyik praktikus tanácsom, hogy ha lehet, ne viseljünk melltartót (pl. otthon). Persze nagyobb melleknél ez gond, hiszen muszáj tartani. Erre sajnos nincs megoldásom. A másik, hogy ezen a területen minden nap érdemes könnyű masszázst végezni: azaz levétel után tenyérrel átdörzsölgetni a területet (melleket is! A thai masszőrök pl. mindig megmasszírozzák alaposan a teljes mellett). A háton ez bajos lehet, ott jól jön egy segítő kéz :) VAgy hengerezni is lehet a hátsó területen, hogy a szöveteket fellazítsuk.
@@almasycsilla Köszönöm szépen Csilla a válaszod🙂 Valóban tanultam a thaimasszázsban...a nyirokmasszázsban...és a Csikai Erzsinénitől is a reflexologiában...van is egy pár perces zuhany alatti rutinom.. nagyon jó... A legjobb lélegző, sport melltartóm van...hátul tódóval😄..de a vállam még így is nyomódik... Nagyon szépen köszönöm.. Nagy tisztelője vagyok a munkásságodnak... Oda vagyok a fascia anyagokért..🙂 Minden jót kívánok, jó egészségben... Marika
Még kiegészíteném a mondandóm a következővel :) Mindig is óckodtam a reggeli tornától de.... 1,5 hónapja csinálom minden reggel felkelés után ezt a gyakorlatsort (1-2 nap kihagyással). Sokkal jobb lett a hátam, és ami az elején nehézséget okozott már azt is megtudom csinálni (pl: a végén oldalra hajlásnál le tudom tenni a földre a könyököm könnyedén). Rendszeresen járok biorezonancia vizsgálatra és azon is lehet látni a javulást. Ahol eddig tele volt problémás pontokkal (pl.: nyaki artériák, vénák, és a hát idegei) ott most alig hoz valamit... Úgyhogy remek ez a videó. Most már a reggelem nehezen képzelem el torna nélkül.
Köszönöm, nem hiába lassan 20 éve ez óratípus a vendégeim kedvence :) A Gerincklub online vidótáramban még több SpineUp! videót találsz. Itt tudsz róla tájékozódni: www.gerinckoncepcio.hu/gerincklub
Szia én nagyon sokat ülök a kép előtt és a gerincem púpos vagy hogy mondják 😅 de az a lényeg hogy esetleg valami tornát tudnál ajánlani? Nagyon meg köszönèm én is meg a gerincem is kérlek segíts
Én ezt most csináltam meg, de majdnem sírtam, annyira fájt 😭 Igaz, úgy fáj a derekam, hogy alig bírok megmozdulni, de azt éreztem, hogy valamit tennem kell 😑
Kedves Lory, akkor bizony gyógytornászra lesz szüksége. Már egyetlen kezeléstől nagymértékű fájdalomcsökkenés várható. Keressen egy gyógytornászt a közelben! Mielőbbi jobbulást!
@@almasycsilla ha eleve nagyon fáj, ajánlott olyankor egyáltalán tornázni/mozogni...? Keresek, mennem is kellene, csak időpontot képtelenség egyeztetni, sajnos :(
@@Lory1978 Ajánlott-e mozogni??? Az ajánlott a leginkább! Csak meg kell találni a fájdalommentes helyzetet és mozgásokat. Ebben tud segíteni a gyógytornász.
Drága Csilla, nagyon- nagyon hálásan köszönöm ezt a gyakorlatsort is. A hatékonysága rendkívül jó!!! Minden reggel amikor tornázom szeretettel es tisztelettel gondolok Rád. Üdvözlettel, Edina (Oxfordból/ UK)
