Как накачать ягодицы. Почему не помогают приседы и как делать выпады с гантелями. 

Хотите смотреть мои ролики сразу после выхода? Боитесь потерять их в бесконечной ленте ютуба? Выход есть! Нажмите на колокольчик)

До того, как начала делать вашу фитнес йогу на раскрытие таза,была деревянная просто,но сейчас все получается отлично и все тесты прохожу легко,спасибо вам огромное за ваш труд!

Анастасия, большое вам спасибо за ваш труд! Уже несколько лет тренируюсь дома по вашим видео. Культура, скромность и интересная подача полезной информации информации вот, что мне нравится. Здоровья вам и вашей семье!

Спасибо за Ваши тренировки, Вы ЛУЧШИЙ тренер!!!

Вы умничка...

Я багато чого цікавого дізналася.Дякую 😍 Хоча на початку не зрозуміла про першу вправу 😅

Анастасия, спасибо за полезные советы!!! Второй тест оказался для меня сложным, сильно тянуло. Я даже и не знала, что нужно делать упражнения на подвижность таза. А можно, пожалуйста, ссылку на эти упражнения?

Какая умничка. Все понятно. А то я делаю, делаю, а ягодичные мышцы не чувствую. Присяды тем более вредно. А насчет молочки, это точно. Как только ее убрала, вес стал уходить быстрее

Добрый день! Огромное спасибо! Скажите пожалуйста как приобрести курс " упругие ягодицы", перехожу по ссылке ниже, но там попадаю на курс" плоский живот" , заранее благодарю за ответ!)

Анастасия, добрый день. Занимаюсь с вами уже три недели. Результаты немного видны. Проблемные зоны бёдра и ягодицы(уши, низкая попа, валик над коленями, целлюлит) Посоветуйте, на какие упражнения следует сделать акцент?

Анастасия рада Вас видеть! Хотела спросить почему болят квадрицепсы в приседаниах? Заметила что чем больше стараюсь не накланять корпус в перед тем больше напрягается эта зона.

В позе голубя, что стоя, что сидя. После тренировок тоже, есть дискомфорт в колене, причём только в одном.

Добрый вечер! Я вас не нашла в инстаграмм хочу к вам подписаться

Добрый вечер, Анастасия. Подскажите, пожалуйста, почему я на всех упражнениях на ягодицы больше чувствую левую ягодицу? Значит правая плохо включается или просто она сильнее? Спасибо)))

Получается эффективные упражнения для ягодичных, это наклоны в 3 д?

По поводу теста с голубем. У всех людей тазобедренные суставы крепятся на разной глубине. И эта врожденная особенность влияет на их выворотность! Если у человека тазобедренный сустав крепится сзади. То он никогда технично не сможет сделать голубя и прочие упражнения, где важна внутренняя выворотность. Всегда будет компенсация за счёт другой группы мышц. И тут нет ничего плохого.

Меня впечатлила информация о вреде творога...как же без него? Подскажите какая норма именно молочных продуктов, чтобы они были на пользу, и какие более приветствуются, естественно речь о несладких продуктах

Анастасия! Вам респект!!!! Но пожалуйста изучите вопрос целлюлита!!! Вы замечательно ведете Вашу работу, но нужно же учиться!!! Целлюлит это червь залитый флегмой!!! То нсть нужен правильный глистогон и гимнастика!!! Это описано в одном очень редком учебники физиками, изучавшими этот вопрос в лабораторных условиях при создании антипаразитарного прибора! У меня такой учебник есть, он содержит очень подробные схемы, а так же всевозможные старинные способы очистки организма от паразитов))) Прибор работал исключительно и доказал нам все знание совершенно! Сейчас методов много! Но причина в этом! Червь называется шистосома!!!

Извинясь....а ягодици где...?

Nu I gde Vashi nakachennie iagoditsi?Chto to ix ne vidno.

Насчет нужности растяжки , тут бесспорно, делать нужно. А вот насчет остального.... Многие просто не правильно тренируются, со сверхмалыми нагрузками , и надеются что что-то вырастет. Ну и техника просто ужасная. Форма мышц задается генетически, тренировки дадут только объем. Нельзя "накачать" одну часть мышцы. Ассиметрия в упражнениях чревата травмами , особенно нужно беречь позвоночник.

Зачем я это посмотрела. Никаких упражнений не показали. Ничего полезного. Очередной коучинг. 🙄🙄🙄

Столько болтовни, занятия не дождалась