КАК научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ? | ТОП 5 упражнений | Подтягивания с нуля

Подписаться 4,2 тыс.

50% 1

Рассказываю о 5-ти упражнениях, которые помогут научиться подтягиваться с нуля и парням, и девушкам.
00:00 - Почему я решил записать видео об обучении подтягиваниям
00:28 - Кому я помог с подтягиваниями?
00:59 - Подтягивания - это про обучение или про адаптацию?
02:21 - №1. Подтягивания лопатками
03:37 - №2. Пулловер с резиной в лодочке
04:59 - №3. Тяга гантелей в наклоне
06:01 - №4. Негативные подтягивания
06:58 - №5. Подтягивания с резиной
08:02 - Как применять упражнения. Советы.
Мои соц. сети:
t.me/andrewchernish
/ andrew.chernish
andrew.chernish
Поддержать канал:
Карта СБЕР - 2202 2061 2854 6137 (Черныш Андрей Сергеевич)
СБЕР чаевые - pay.mysbertips.ru/84291342

Опубликовано:

9 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 13

@andrewchernish 10 месяцев назад

А вы помните своё первое подтягивание? Меня можно найти: Тут: t.me/andrewchernish Вот тут: instagram.com/andrew.chernish И даже тут: vk.com/andrew.chernish

@massimoblast5178 10 месяцев назад

Буду первым) Очень полезная для меня информация, с подтягиваниями всегда были проблемы

@andrewchernish 10 месяцев назад

Рад, что вам было полезно! Надеюсь, что в скором времени у вас будет значительно >5!)

@holyeastercake6848 10 месяцев назад

Увидел твой коммент у Романа на канале, стало интересно Друг, звук хороший, картинка тоже. Делай дело - остальное придет) Успехов

@andrewchernish 10 месяцев назад

Благодарю вас!)

@user-yx4bn8tg8i 8 месяцев назад

Отличное видео и главное ничего лишнего))

@andrewchernish 8 месяцев назад

Благодарю!)

@paupau221 9 месяцев назад

Можешь посоветовать какое нибудь упражнение на мышцы ног без веса, которое будет заменять упражнение с весом. Просто не могу найти достаточно веса дома что бы выполнять приседания с ними. Приседания на одной ноге эффективны в этом плане?

@andrewchernish 9 месяцев назад

Для начала нужно понять какова твоя тренировочная цель, только после этого можно сказать эффективны приседания на одной ноге или нет в рамках твоей цели) Если говорить про упражнения в целом, абстрактно, то приседания на одной ногой являются прогрессией обычных приседаний, поэтому да, ты можешь усложнять ими свои тренировки, помимо этого ты можешь поиграть темпом и временем под нагрузкой в обычных приседаниях.

@paupau221 9 месяцев назад

@@andrewchernish приветствую, я сам по себе худой человек, занимался лёгкой атлетикой долгое время. Бегом, в основном на средние дистанции, ноги худые, но выносливые. Хочу придать объем своим ногам, а приседать с весом нету возможности в домашних условиях. Хочу узнать как можно усложнить приседания для максимальной пользы. Буду очень благодарен за совет. И ещё один вопросик, у меня в принципе есть рюкзак в который я могу что нибудь положить, это нормальный вариант?

@user-yx4bn8tg8i 8 месяцев назад

есть так называемые румынские приседания