Как похудеть быстро | Как правильно питаться | Питание 

Видео огонь, только я не очень понимаю, почему у тебя такое отношение к молочке, а особенно к творогу? Это какая-то личная непереносимость, или же всё же стоит каждому исключить молочку из рациона, также как и сахар?

@@gruster2543 сейчас магазинская молочка это одно сплошное пальмовое масло, поэтому я с этим согласна

Тренировки в студию!!!

о стиле

@@gruster2543 хотел ответить тебе на вопрос ,но Екатерина меня опередила . Очень люблю творог ,ел его часто ,НО узнав что сейчас магазинный творог и молоко и сыр - это яд медленного действия ,я перестал покупать

Составов натуральных нет

​​@@13ssn это заблуждение. Переедание не из-за якобы не натуральности продуктов, а потому что она более каллорийна на 100 гр. продукта.

@@Bluesman990 Я с этим посылом и написал 🙂

@@13ssn не сразу понял

Вы хотели сказать, что переедание происходит чаще? Потому что голод намного хуже переедания…..

спасибо большое)

спасибо) и так же следует что цель может быть достигнута разными спопсобами) но последсвтия могут быть разные и дополнительные действия разные)

@@BondarenkoKirill я крупы ел , грамм 150 и норм было . ужин рыба и овощи и льняное масло заправляю

Не есть исследования и есть дефицит или профицит ккал с балансом бжу. Все остальное диеты из паблика 40 кг

Что подходит одной корове, не подходит другой.

@@parvoestnaturacontenta4402 ккал работает на всех коровах. Не кормишь худеет перекармливаешь толстеет.

спасибо) завтра новое разговорное видео) не уверен на счет кайфа от него) но мало ли)

Как результаты?

согласен на 1000%

Согласен! Минус 10 кг за месяц это ни о чем. Я как эктоморф за неделю больше сбрасываю. Вот, если бы видео было как набрать 10 кг за месяц в натураху, вот это был бы супер контент!

@@seaglance, за неделю более 10 килограмм? Это явно не жир уходит, друг, ты себе пару конечностей отпиливаешь, что ль?

@@1vs5mtg39 За неделю это немного утрированно. Это особенность крайнего эктоморфа. Я за ночь, съев тарелку макарон и яблочного пирога перед сном, теряю 1-1.5 кг веса. Если плохо питаться днем, к вечеру еще минус кг. Вот и считай) Если серьезно заболеть с потерей аппетита, то килограммы улетают на глазах. Можно и за неделю скинуть, если не 10, то 5-8 кг точно. При чем жира у меня практически нет. Если ты не такой эктоморф, тебе не понять нашу боль))

@@seaglance, наверное, я что-то среднее, не вдавался в подробности вопроса. Мне +/- нормально и то и другое

@Player 404 При наборе или похудении?

Помогло и как? Сколько скинул

ну тут на самом деле часто вопрос веры. какой ты придерживаешься. для кого-то куриица это источник белка. а для кого-то смерть и гниль.

рад что помог)

спасибо)

Времени отсыпте пару мешков, плз ) его и так нет нифига

спасибо большое) взаимно)

Как только? Когда рабочий вариант всего один)

Так сахар организму тоже необходим. Его нельзя исключать.

@@user-hd8tp3bm6d Ну его довольно сложно исключить. Любой углевод - сахар по функционалу, да и печенка может подкинуть, на кето люди живут же годами и все более менее ок у них )

@@user-hd8tp3bm6d да, без сникерсов и тортиков не прожить нам😂

@@user-hd8tp3bm6d Даун, сахар и так содержится во всех продуктах парктически, что ты жрешь. А как же выживают люди с сахарным диабетом? Прежде чем навалить кринжа на весь интернет, учи матчасть. 07.02.2024

Убрал сахар полностью вместе с перекусами, и на двухразовое питание при сохранении порций Эффекта 0

@@4p0theosisddmane а тренировки? Я сделал также, + кардио по утрам и тренировки, -20 кг за пол года

@@4p0theosisddmane вы умничка, супер,мне елевка помогла ,с 70 до 62 кг, причем без диет и спортзала

В 2012 году Американская ассоциация диетологов переименовалась в Академию питания и диетологии, но своей политике, по всей видимости, не изменила. Она продолжает брать миллионы долларов каждый год от компаний, производящих фастфуд, мясо, молочные продукты, газированные напитки и сладости. Со своей стороны академия позволяет им проводить официальные образовательные семинары, на которых диетологов учат, что говорить клиентам‹‹64››. Доктор Майкл Грегер

@@4p0theosisddmane дефецит есть если нет то не реально похудеть

спасиб

Спасибо )

Не рекомендую кето диету, в следствии вырабатывается гормон стресса

На 2 дня хватило) всё таки запретный плод сладок слишком) пох

@@Mr.Savded 😂

спасибо)

Элементарно и очень полезно. Первое время приходится в табличку записывать и калорийность искать, а потом уже и на глаз можно.

Есть программа бесплатная , она все сама сделает, FatSecret

Я тоже не смогла считать, я просто убрала все сладкое, изделия из муки, картошку. Питаюсь овощами и мясом с рыбой, яйца, творог, сыр. Уже похудела на 3 кг за 1,5 мес, хочу всего 5 скинуть.

поделитесь принципами, пожалуйста

@@alicainborderland принцип потребляй меньше калорий чем твоя дневная норма

@@aauraqwe8274а как узнать свою дневную норму?

спасибо)

Необязательно тренировки, питание гораздо важнее (если под тренировками не имеется в виду таскание железа пару часов в день).

спасибо) рад видеть)

всегда пожалуйста )

а зачем? лет 10 назад, когда фитнес-тема была на пике популярности, куда более компетентные люди отсняли тонны материала)

Какой смысл?На ютубе тонны качественного материала на данную тему от профессионалов

Тренера очень дорого стоят ,это для богатых клиентов только тема

Вы конечно свою ситуацию знаете лучше, но как показывается практика, удаленка и лень здесь ни при чем. Есть же люди которые мало двигаются и имеют нормальную фигуру. Лишний вес формируется длительное время. Он зависит от Ваших привычек, образа жизни и питания. Конечно Вы можете похудеть поставив себе определенные ограничения. Но вернувшись к прежним привычкам и питанию обнаружите что лишние килограммы, как будто никуда и не девались. Разовое быстрое похудение на много килограммов, к сожалению не является гарантированной дорогой к стройной фигуре. Ограничения в калориях, без изменений того что именно Вы едите - тоже ненадежный путь. Лучше привести в порядок свой образ жизни, привычки и питание. Причем так, чтобы одновременно чувствовать себя полноценным человеком(не сидеть на диетах и ограничениях) и постепенно худеть до нормы. Так и обменку можно привести в порядок, и похудеть, и сохранить достигнутый результат на долго.

Многие обжоры одержимы навязчивой идеей похудеть: это вещественное доказательство их пагубной привычки, людям видно, людям всё ясно.

@@slimgentleman О, удаленка еще как причем ! Когда работаю в офисе я не ем вообще, а дома это мм... несколько сложнее )

@@user-uv1dk8ub1b Да и что ? ) Им не надо худеть ? )

спасибо)

Да, если с едой дружишь, надо к психотерапевту. Тут вы правы)))

Такой подход если и нужен, то для того, чтобы быстро привести себя в форму. А если вас распирает на обычном среднестатическом рационе, то вам не диетами увлекаться надо, а к эндокринологу топать. Я так нашла адекватного врача, который не мучал меня диетами, а просто и понятно объяснил мое состояние, пояснил, что диетами там слабо поможешь, и что нужно корректировать медикаментозно. И, о чудо, могу теперь есть, как нормальный человек, и не толстеть, о чем и мечтала лет этак 14 уже. А всего лишь надо было начать корректировать поликистоз и инсулинорезистентность.

Моя коллега похудела на 14 кг за короткое время. Потом набрала больше. И в это же время впала в депрессию. Такие резкие скачки к хорошему не приведут.

Да, вы правы! Гораздо рациональнее позволять себе "вредности" в малых дозах(5% от всего рациона) и не срываться, чем заставлять себя питаться правильно на 100% и сорваться через месяц. Ведь ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП СБРОСА ВЕСА НЕ В КАЧЕСТВЕ ПРОДУКТОВ А В ИХ КАЛЛОРИЙНОСТИ. Таким образом можно грамотно "спекулировать" над организмом, что тот даже не почувствует дискомфорта.Пример, Кето диета(осуждаю) или кушать иногда зефир, который является чистым сахаром НО БЕЗ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ДОБАВОК ЖИРОВ, и если углубиться в тему, то можно понять, что самая вкусная еда для нашего мозга - это пищевые миксы из углеводов и жиров

Инфа от доктора Берга лол

Тоже тонкая тема на самом деле, у всех разные понятия, тем более девушки кушают 1500каал. Для эктоморфа котрый ведёт полноценный строгий день, пару раз во многих случаях мало, потому что я к примеру постоянно очень много трачу.

@@danskFF 3 раза ешь. :)

@@dionysmcdragon5273 это не он придумал. Это основа

@@denparfum да ты фто? Это "основу" никто так не юзал как сейчас, когда доктор Берг его озвучил на широкую публику. Медики, конечно, об этом давно знали, но не простой народ. И тем более, если есть глаза и прочитать коммент сверху, то можно обнаружить поразительное сходство ее слов со словами Берга. То есть, это не инфа взятая и озвученная из своих знаний, а слова Берга под копирку. Правда я не понимаю, зачем преподносить это так, будто ты сама такая умная, а не украла чужие слова)))

@@suxkostylev Я даже не хочу комментировать ту чушь, которую вы пишете. Стыдно, имея столько ресурсов, информации в свободном доступе писать такую чушь. Про "дурочка" вопрос хочется вам задать. А вообще ещё лучше вообще не есть, и обязательно побольше силовых тренировок. Так вы похудеете ещё быстрее 💪🤝

@@suxkostylev а вы знаете, что надо есть по 5 раз в день? И что после 3 часов без еды организм испытывает стресс и скапливает дир впрок, а отсюда идет замедление диеты(тоесть вы худеете, но не так быстро. НО САМОЕ ГЛАВНОЕ если вы решили не голодать, а по нормальному способу похудеть и не набрать потом вес снова, то надо есть не меньше 1200 калорий, а если вы ребёнок ещё, то потребление меньше 1000ккал приведёт к замедлению роста, так, что надо худеть нормально, а вот голодание больше 56 часов полезно для роста

@@Tiktokers-hc1ubне всем кстати , почитайте про инсулин, если есть по 5 раз в день можно инсулинорезистентность заработать

Такая жиза, жесть, ахахахах

Значит это была вода. Выжали гликоген из мышц и воду.

Жрать меньше нужно было

​@@Ivanchik-sv2jo втф

​@@Ivanchik-sv2jo мозг тебе развивать нужно

почему?)

@@BondarenkoKirill так как сейчас не каждый может и следить за собой, успевать в личной жизни, и даже следить какая модная и стильная одежда, спасибо огромное за такой контент 🥺

@@yegor5530 да без проблем)

Не согласен. Нужна серединв, движение и не есть больше 1700 кк в день.

@@Youtooobo ну я имел ввиду что бы лучше уже люди кушали нормально, чем голодали. Так то золотая середина это да 👍

Вообще то ровно наоборот если двигаться - это просто кардио в пределах часа, в таком случае 70-80% успеха в составе/объеме питания.

у тебя просто не было РПП думаю) @@alexandersevryukov259

спасибо)

ну это вода) ну может месяц и 10 дней) любую историю не грех приукрасить)

Диету Дюкана пробуем. За 1мес муж на 7кг похудел, я на 9кг. Без спорта особого. Прогулки, велик, а сейчас в саду работаем. Пока полет нормальный.

перекусы зло)

А можно ссылку или имя эндокринолога? Хочется послушать 🙂

@@user-sn5kz4mx6l на ютюбе "Семинар "Лишний вес": взгляд эндокринолога и хирурга" 2018г.

Если в целом по калориям не переесть, то никакой инсулин вам не повредит, а булки лучше просто исключить.

будут)

хорошо)

Для похудения силовые тренировки лучше

Проработайте своё РПП и будет у вас счастье

Кушайте больше полезных жиров и сладкого больше не захочется, проверено на себе

Расскажите как я за 6 месяцев Тула скинула -3кг

конкретно у меня на канале?

@@BondarenkoKirill Конкретно в целом . Много пересмотрел видео и блогеров . За частую бред бредом . Если коротко, то больше выпендрежа и навязывания людям глупых стереотипов . Сам не раз худел и прекрасно понимаю ,что и как работает ,но удивился тому ,что встретился человека ,который не из за кулис ,а прям на трибуне сказал ,что да как .

есть видео про тренировки

я тоже щас опять пузо наел за месяц)

ну я явно не тот кто будет прислушиваться к бибилии однако в этой фразе точно есть смысл)

просто это пустая еда)

Я от булок тупею и становлюсь ленивым.

@@condemime1 это 100% бесит

Обьективно есть плохая еда, а есть супер полезная

@@BondarenkoKirill от сахара нельзя отказываться он тоже нужен.

Спасибо

Полностью согласен с вашим комментарием ))Лучше бы сказал как похудеть на 20-30 кг за пол года

Жиробаса порвало

​​@@user-fz5ry6ok5b30 кг за 4 месяца. И тоже всё индивидуально. По продуктам всё тоже самое только плюс рыба, творог , нут. И 7 - 8 км ходьбы в день очень быстрым темпом без остановки. Всё. Мои 144, 4 за 4 месяца расстаяли до 112. Дальше - больше

уже на канале)

наверное потому что все привыкли что видеть только мам у плиты и это передается дальше и парни даже если кто-то умеет это делать. то все равно готовят пока живут одни) что странно )

@@BondarenkoKirill соглашусь 😌