Как Похудеть на КАРАНТИНЕ 💪 Тренировки на пресс, 15 км на вело, ПП рецепты 🐷 ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ? 

Лена, не бросай этот проект! Не смотря ни на что мне очень интересно смотреть!

Нет, не бросай сейчас это мне очень нужна твоя мотивация я не могу жить без твоих недель я тебя очень прошу не бросай недели сейчас!!

Ты с таким позитивом делаешь тренировки, я когда тренируюсь матерюсь и плачу😂

Урааа!!!!Я так рада.Не хватало мотивации, закончился заряд.А Лена как раз во время !Ты прям нас чувствуешь)❤❤❤❤❤🥰

Я очень этого ждала 😍 ты очень мотивируешь ✨

Ты лучшая, спасибо за видео 🥰

Леночка, ты большая молодец! Не расстраивайся, что нет отвесов! Ты все равно большая молодец! Спасибо тебе за мотивацию и просто прекрасное настроение ❤️❤️❤️

Не бросай эту рубрику! Давно смотрю тебя, и ты очень мотивируешь

Конечно досмотрела, это моя любимая рубрика, всегда смотрю до конца)

Это нереальная мотивация .. Рубрика отличная, желаю хороших результатов, Лен, не загинай продолжай♥️ ты умница

Ты большая молодец ❤ Смотрю тебя и появляется желание не бросать начатое 🙂

Спасибо за видео! Ты очень мотивируешь😍😍😍 Не нужно расстраиваться из - за веса, ты все равно прекрасна 🌸

Нееет, продолжай рубрику, ты молодец что не отпускаешь руки) эта рубрика сааамая любимая, Лена ты молодец, у тебя всё получится❤️

Я досмотрела,я обожаю эту рубрику

Ты большая молодец) обожаю твои видео =*

Очень мотивирует не бросать. Спасибо 🌺

ЛЕНА, ТЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!! Не бросай это дело, твои видео очень мотивируют ❤️❤️❤️ #ямолодец

Люблю худей с Нескви 😎😍

Ура, новое видео! Никто меня не мотивирует так, как ты💓

Ты лучшая ♥️

Спасибо , за классное видео и хорошее настроение 😘😍👍

Хорошая девчонка и влог не бесит👍 обязательно снимай, у тебя хорошо получается. Сколько можно есть лук🙈🧅🧅🧅🧅трындос

#ямолодец😹 Смотрела всё на одном дыхании 😻 Не расстраивайся, всё будет хорошо) Продолжай в том же духе 💕

Ты большая молодец! Не переживай из за того что вес не уходит. Усердно трудись и всё у тебя получится! Отвесов тебе 💜💛

Это просто огромный заряд мотивации❤️Сразу хочется что-то делать, ты большая молодец☀️Только благодаря тебе ещё держусь на ПП и спорте, без тебя бы сорвалась🌝Огромное спасибо тебе за такие прекрасные, мотивационный ролики❤️Прямо-таки "волшебный пинок" от твоих видео☺️😅 #молодец, досмотрела до конца 🙃

Суперрр мотивация 💋💋❤❤👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Лена, небольшой совет для картошки: Замочи её на часик в воде и потом хорошо промой. Так выходит лишний крахмал и калорийность уменьшается )

всё ты правильно говоришь, Леночка, рано или поздно всё равно похудеешь! не бывает так, что стараешься, спортом занимаешься, кушаешь правильно и здорово и не худеешь!! всё у тебя получится, не сдавайся, работай на качество тела, а не на цифры на весах

Попробуй розгрузочний день. А видео как всегда 👍❤️

Ты лучшая

Оаоао ты так мотивируешь еще хочу

Ти очень мотивируеш,♥️👍✨😊🤗

Ты даришь нам хорошее настроение, а мы тебе дарим хорошие комментарии😜💛💛

Давай вперёд!!! Я хожу на месте. И питание сбалансиовала. У меня сначала вес активно в течении двух недель снижался, а после было две недели вес не уходил, а прибавлялся. Но я продолжила ходить на месте. И вес начал уходить постепенно.

#ямолодец 😉 тоже занимаюсь с Таней на канале TGYM. Табаты 🔥. Очень не хватает твоих 100 дней продуктивности. Ну а Худей с Нескви всегда смотрю в воскресение, чтобы зарядиться на всю предстоящую неделю. Спасибо за твой труд, красотка🤗

да, очень интересно

спасибо за очередную дозу мотивации! ❤️ #ямолодец

#ямолодец )) Уже соскучилась по неделе похудения❤️

#Ямолодец Обожаю твою неделю похудения! Сегодня, например, я так смотивировалась, что сделала 2-х часовую тренировку кардио и пресс.Еще и растяжку сделала) Спасибо тебе большое за твои видео и старания, которые ты в них вкладываешь.Жаль, что таких видео будет меньше(((((

Лена, хочу поблагодарить тебя за мотивацию. Я уже 2.5 недели делаю планку (насмотрелась на тебя), делаю пресс, приседения и подъемы корпуса по 5 минут каждое упражнение. Но вот чёрт, была я до карантина 48 кг, в сейчас 51. Хочу назад)

Я пасматрела да канца делаи паболише таких видео!!!

Здраствуй Елена,подскажи пожалуйста ,какая модель у твоего велотренажеры?😊

#ямолодец 😂 удачи тебе 💜

Скорее всего ты не худеешь потому что больше употребляешь чем тратишь.Обычно, если не было б карантина ты бы ходила ещё плюсом много пешком, поднималась по лестницам и т.д. А сейчас кроме тренировок у тебя ничего нет.Тоже борюсь с этой проблемой, но я выхожу на улицу гуляю вокруг района где мало людей.Так же как наладится погода поеду на дачу, там можно на велосипеде кататься.И ешь ты и в правду нормально, даже немножечко больше чем надо.Я уверена что как только закончится карантин и ты вернёшься к нормальному ритму жизни ты похудеешь.Обязательно похудеешь!Удачи!И не забрасывай рубрику, её ты мотивируешь нас к невозможному.Спасибо за это❤️❤️❤️И да сразу скажу что я не люблю ПП и не люблю себя ограничивать.Поэтому в большей части придерживаюсь ИП.Надеюсь помогла с чем то.Люблю тебя!❤️❤️❤️

Лена, смотрела видео на канале Натальи Кузьмич «будет ли у вас тонкая талия», она говорила о том, что фитнес-пояс делает только хуже, тк мышцы живота расслабляются

Досмотрела до конца😹👌❤ #ямолодец

#ямолодец =)))) ждем рецепты на следующей неделе= )))

Тоже худею)) вес не уходил месяц, хотя я и ела мало и ежедневные тренировки. Месяц, Карл!!!! Не дала себе сдаться и просто внезапно на 32 или 33 день я встаю на весы и минус 500 грамм Божечки пирожочки, как я была счастлива )))

#ямолодец #тымолодец Как-то раз я сидела с незнакомым человеком, и мы просто разговаривали, ведь незнакомцам всегда проще выговариваться, чем кому-либо. Мы говорили о моём прошлом, и этот человек задал мне вопрос: «Если они ранили тебя, почему ты всё ещё думаешь о них?». Я долго молчала, и мне страшно было отвечать, ведь я сама этого не понимала. С одной стороны, я думаю о них, потому что когда-то мы были близки[или потому что они сделали мне больно], а с другой стороны, я трачу на них так много времени... получается - другие люди для меня важнее, чем я сама. И это было самым печальным. Я всегда ставила кого-то выше себя. Я думаю о них, потому что у нас было волшебное время, которое я не хочу забывать. Я думаю о них, потому что я любила каждого из них. Я думаю о них каждый день, и я каждый день живу прошлым. Я думаю о них, потому что то, что дотронулось до сердца, очень трудно отпустить. И тогда этот человек сказал мне: «Слушай, в твоей жизни самым важным человеком будешь всегда ты сама. Ни один человек, который сделал тебе больно, не заслуживает тебя. Ты можешь помнить о хороших моментах, можешь быть благодарна им за эти моменты, но перестань думать о том, кто сделал тебе больно. Прости их, не потому что они заслужили этого, а потому что от этого тебе станет легче». Тогда мои глаза загорелись, я поверила этому человеку. И пусть отпускать было тяжело: мне пришлось бороться с апатией, приходилось общаться со многими людьми, но это стоило того. И кто бы мог подумать, что незнакомый человек может помочь мне больше, чем те, кто находился рядом.

Лена, очень ты сильно мотивируешь нас ❤️ Продолжай эту рубрику. Она очень интересная 🖤⭐️Сейчас у меня тоже вес стоит и руки опускаются, а твои видио посмотрю и сразу иду делать упражнения 💪🏻 Ты нереально крутая!⭐️⭐️⭐️ Продолжай и не останавливайся! Мы с тобой и мы тебя любим❤️🖤❤️⭐️🍀💗💗💗💗

Я молодец ☺️

Ты большая молодец,попробуй просто кушать чуть меньше углеводов. 😊

Ураа я первая!!

Нереальная мотивация, особенно для меня, т.к сейчас худею. Пс за 10 дней похудела на 4 кг. Удачи , Лена 😉

хм, а раз вес не уходит, может попробовать разгон обмена веществ? типо день ешь 900, на следующий 1200 и так далее)

Лена Спасибо тебе ты мой мотеватар😚😚😍😚😚😍

#ЯМОЛОДЕЦ ,досмотрела до конца🌏

Добрый вечер! Если вес стоит значит проблема в питании, добавьте в рацион больше жиров и уменьшите углеводы 20-25% в сутки. Лишний вес у нас от углеводов( крупы, картофель, крахмал и сладкое), мне очень помогла книга LCHF) не нужно голодать что бы худеть, нужно правильно составить рацион)

Ахах, я одна на карантине прохожу 10000 шагов по комнате😂?

20:37 я ещё меньше ем, поэтому не переживай и не слушай их.

Пояс надо надевать поверх майки или любой ткани, чтоб больше дискосом впиталось

Возможно нужно пару раз в неделю сделать отдых от тренировок)

Лена, здравствуй. Хотела у тебя спросить, где и за сколько ты купила это пояс для большего потения?

Для того чтобы сбросить вес, нужно уйти в дефицит калорий, то есть принимать меньше калорий чем сжигать. Но ты молодец, главное не цифра на весах, а внешний вид и самочувствие, ведь при сильных тренировках нарастает мышечная масса, а она весит больше чем жир, поэтому мы часто ошибочно принимаем это как поражение и сдаёмся но этого делать не стоит.

#ЯМолодец Если что, то тебе пишет девушка, мне 17 лет. Мне очень нравится твоя рубрика, не бросай её. Я считаю, что главное не кг, а какая у тебя талия (не у тебя именно, а вообще). Потому что ты занимаешься спортом, возможно мышц стало больше и они стали больше весить, потому что мышцы весят больше, чем жир. Жировая прослойка должна быть у девушки 13 процентов. Я тоже смотрела канал Хлои Тин, у неё хорошие тренировки. Меня хочет вдохновляют твои видно. Благодаря тебе я тоже стала кататься на велосипеде, стараюсь кататься 30 минут, делать вакуум, делаю комплекс планок и качаю пресс. Занимаюсь спортом каждый день. Я летом вместе с тобой занималась спортом!!! Смотрела твои видео по спорту, они меня сильно вдохновляли, даже сейчас я их иногда пересматриваю снова. Мне кажется, что на вид у тебя фигура стала ещё лучше. Я люблю тебя❤❤❤. Продолжай в том же духе. Вот ты как считаешь, когда лучше спортом заниматься утром или вечером? Ты занимаешься спортом во время критических дней?

Может ты не сбрасываешь кг, потому что так интенсивно тренируешься и качаешь мышцы (если чти мышцы тяжелее жира)

Лена, неужели ты не понимаешь, 1219 калорий ты тратишь НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ, просто лёжа на диване и тд. Прибавляй к 1219 свои занятия спортом и прочее

#ямолодец Уже скучаю)

у меня тоже такая проблема в этом году появилась. Сантиметры уходят, а вес нет. В том году похудела на 10 кг. кстати #ямолодец !

😍😘😘😘💖

🙆🏼‍♀️🍇🍇

# Я МОЛОДЕЦ

#ямолодец ❤️

Спасибо Елена за полезные упражнения, ещё я использую в комплексе специальные капли для похудения: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5B_EKR6WK-o.html

Лена, послушай! 1200 это базовый обмен веществ! Энергия, которая тратиться на процессы жизнедеятельности! А ты еще и спортом занимаешься и тд! Тебе правда мало того, что ты ешь, подумай, поэтому вес и стоит, организм запасает вещества и задерживает воду, он в стрессе!

Если цв капусту залить кипятком в отдельной чашке, то она сразу растает и можно не ждать когда она даст воду на сковородке

Может тебе нужно увеличить на день ккал ,чтобы сдвинуть вес?

Можно спросить нормально но ли (12 лет) рост 159 см вес 47 кг?

Я боюсь так много проезжать на вело, потому что боюсь, что ноги перекачаю. Что делать? Лен, подскажи, пожалуйста

#ямолодец❤

Привет, Лен, не расстраивайся что типо не худеешь, ты можешь просто выпить один лишний стаканчик воды на ночь, а на утро будет +1кг, это норма, так же пища может быть тяжёлой, не нужно расстраиваться из-за показателя на весах, главное, что показывают замеры и тем более ты можешь терять объёмы и массу, но набирать мышцы, а так как ты достаточно много занимаешься, то скорее всего это мышцы. Кстати по лицу ты реально очень похудела и талия красивая)Ты очень классная, не расстраивайся💗

#ямолодец🤣💋❤❤❤

#ямолодец Надеюсь я похудею,смотря на тебя мне хочется плакать,потомучто ты идеальна,а я уже начинаю бояться своего отражения в зеркале😞

#ямолодец 🙃❣️

Что такое бэпэшка ?

#ямолодец ))

А у тебя КД не пропадали?

А как называется приложение, в котором ты высчитываешь калории??

Привет Лена. Твои видео очень мотивирует, ходила смотря на беговой дорожке. Есть очень хорошие тренировки на канале Sunny Funny Fitness. Желаю всего хорошего❤️

#ЯМОЛОДЕЦ я досмотрела!!!

#ямолодец🔥🔥🔥🤍

Леночка , у тебя не уходит вес потому, что ты очень много кушаешь и при этом много тренируешься . Обычно ,этот формат называется наращивание мышечной массы , которая весит больше , чем жировая . Поэтому ты видишь изменения в фигуре , а на весах тоже самое или больше

Леночка, пожалуйста, прочитай этот комментарий. Обмен веществ- это показатель того, сколько тратит твой организм калорий сам, без физических упражнений и каких-небо нагрузок, даже обычной ходьбы. Каждый день мы двигаемся, тратятся калории, поэтому обмен веществ надо ещё умножать на коэффициент активности (1,2 если сидячий образ жизни, 1,4 если 2-3 тренировки в неделю и тд, все это есть в интернете), тогда и получится НОРМА калорий. Безопасный дефицит- это 10-20% ОТ нормы калорий. Питаясь на 1200 ты в любом случае будешь худеть, ведь каждый день ты занимаешься, крутишь вело и тд

Хочешь когда-нибудь создать свою программу тренировок/марафон? #ямолодец😂🥰

У тебя много тренажёров, но ты не в то время занимается. Если бы у меня были тренажёры, то я занималась бы утром перед едой, вечером после приёма пищи. И утром и после тренировок пью воду и я худее стала за 1 неделю

если вес стоит, полезно съесть что-нибудь калорийное

На обед нужно немного макарон,на половину тарелки и добавить мяса! И больше овощей

Нет смысла делать планку более 30 секунд, т.к. мышцы вашего внутреннего каркаса отключаются и в ход идут преимущественно суставы на руках. Планки по 5 минут не дадут существенного результата на внутренние мышцы, лишь будут плечевой и локтевой сустав болеть вместе с кистями😌 Лучше делать планку по 20-30 сек с перерывом в 3-5 сек. Можно даже доводить до тех же 5 минут и более, но делать интервально намного эффективнее! Попробуйте пару недель именно такой схемы придерживаться и посмотреть на результат

#ЯМолодец

Ты потрясающая! А на счёт веса не беспокойся. Ты не думала о том,что мышцы весят больше чем жир? Возможно у тебя просто растет не жир, а мышечная масса, потому что твоё тело выглядит красиво!