Комплекс упражнений на ноги. Тренировка на улице.

Подписаться 348 тыс.

Просмотров 57 тыс.

50% 1

Сегодня я покажу вам комплекс на выносливость ног. Часть так называемой "циклической" работы.
⠀
Так как мы находимся во дворе, используем то, что можем найти - лесенку и турник.
⠀
Полный комплекс - по 3 подхода каждого упражнения, и в перерыве между подходами делаем 20 раз поднос согнутых ног вместо отдыха.
Не забывайте использовать полученные знания в ваших будущих тренировках!
📸 Инстаграм Кости Цзю - goo.gl/MHzwaV
🏣 Бренд Кости Цзю kostyatszyu.com
🖅 По вопросам рекламы и сотрудничества - tszyu.k.b@gmail.com
#тренировка #ноги

Спорт

Опубликовано:

27 июн 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 209

@kostyatszyuundisputed 4 года назад

Если у вас есть вопросы, обязательно задавайте их в комментариях. Для более быстрого ответа просьба дублировать вопросы в мой инстаграм Instagram.com/kostyatszyu - там получается отвечать чаще.

@user-pl3iz4lj6i 4 года назад

Здравствуйте Константин Борисович, спасибо большое вам за это полезное видео, покажите пожалуйста как правильно шагать во время серийных атак?

@user-vp6hw9sn3p 4 года назад

Доброго здоровья расскажите что не будь о челноке!

@user-te8oy5wx8y 4 года назад

Здравствуйте! Расскажите пожалуйста о том, как психологически подготовиться к спаррингам, не бояться ударов и боли, в особенности тем, кто занялся боксом уже во взрослом возрасте? Спасибо!

@galinatyumentseva3155 4 года назад

Константин Борисович, забыли сказать, что эта работа делается до 45 минут, тоже под фильм)) Спасибо вам большое за комплекс!!!

@Dimulenok 4 года назад

Костя, сделай, пожалуйста, обзор своего боя с Верноном Форрестом!

@daneel88 4 года назад

Выходишь такой утром на площадку, а там Костя Цзю тренируется)

@michaelberngardt4186 4 года назад

Становишься рядом и умираешь через 4е минуты

@Harley-Davidson64032 4 года назад

Я уже занял очередь во дворе, вы за мной.

@brainpower6807 4 года назад

Выходишь такой утром на площадку на горочке покататься...

@chapy9642 4 года назад

@@Harley-Davidson64032 Не раслабляйся мужичок!

@user-xu7vy6vj7w 4 года назад

Ни кто из детей уже не выходит на площадку, по ходу Костя её отжал)))

@vasya_dangersex 4 года назад

Светлый человек, без лишних понтов, мало таких сейчас.

@user-id2sr3sm7l 4 года назад

Согласен

@mrboy9658 4 года назад

Советская школа

@ivangritsenko909 4 года назад

Таких валом, просто ютуб заполонили всякие неадекваты. И они большинству нравятся, к сожалению.

@user-ze4or8pt3n 2 года назад

Простое СОВЕТСКОЕ воспитание от простых СОВЕТСКИХ граждан

@Nu_Pogodi8 4 года назад

Константин Борисович, Вы большой молодец!👊

@user-bm2dq6tq4k 4 года назад

Легенда!!!! Легенда. Привет!!! Я микроб!! Благодаря интернету, могу выразить свое уважение!! Константин!! Респект. Сколько пацанов ты спасешь. Смотрю взахлёб. После предыдущего видео спина клинила дня 4. Сейчас норм.

@user-pi7ux1sb6n 3 года назад

🏋‍♀🥊🏋‍♂

@mmadiary 4 года назад

Очередное полезное видео от абсолютного чемпиона! Константин, Вы машина!

@michaelberngardt4186 4 года назад

Машина с большой буквы

@tulpan7234 4 года назад

жду проверку на прочность!!! очень интересно посмотреть как вы их мучаете. (по доброму)

@user-sq1jd2iv6p 4 года назад

Костя красавчик! Как всегда доходчиво и по карману в любом дворе можно тренироваться!

@FIT494 4 года назад

Костя молодец.Мне сорок два,я бывший спортсмен,если бы не Вы ,то я давно бы уже зачах.

@user-xg5op1wj2j 4 года назад

Уважение !!! Человек легенда

@user-it5rv3sx5v 4 года назад

Привет 👋🏾 тренировка для плеч для боксёра ☝🏾☝🏾☝🏾

@PartyHard33km 4 года назад

Нас тренер мучал на плечи так: 30 секунд выбрасываешь быстрые прямые удары перед собой при этом как бы бежишь на месте с высоким подниманием коленок, за тем 5 раз отжался. И так несколько подходом, пока не сдохнешь. В зависимости от подготовки в руках 1-3 кг гантельки. Плечи просто в восторге.

@D1ngoWoW 4 года назад

Как всегда очень полезно, благодарим вас!

@user-sc2to7ep3k 4 года назад

Легенда с нами !

@grihatygalev8724 4 года назад

Константин! спасибо вам.

@yunusmetov6052 4 года назад

ЛЕГЕНДА МИРОВОГО БОКСА КОНСТАНТИН ДЗЮ ПОЧАЩЕ ВЫПУСКАЙТЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО !

@dimaschelinskiy3489 3 года назад

Цзю а не Дзю

@maxewt5075 4 года назад

Герой навсегда.

@user-om4cf1fl7c 4 года назад

ЧЕЛОВЕК ЛЕГЕНДА!

@term7777 4 года назад

Константин,смотрю всегда ваши ролики ,много чему научился,спасибо вам!!!!

@Andrey7301 4 года назад

Добрый день,Костя. Большое спасибо Вам за комплекс упражнений,очень действует. Превозмогая боль показывать нам упражнения?!!! Спасибо Вам за то,что Вы делаете для нас.Вы настоящий чемпион на все времена.

@averboukhgerman2326 3 года назад

🏋‍♂🥊🏆

@slavikqwerty5891 4 года назад

Спасибо Константин за ваши видео, они меня очень сильно мотивируют. Дай вам бог здоровья!

@PIKOTIK8 4 года назад

Спасибо вам за эти обучающие ролики,Константин!

@user-th4bp5pt1n 4 года назад

Константин ЛУЧШИЙ!!!!!

@D1ngoWoW 4 года назад

В топ! Лаконично и очень полезно!

@stelecomstelecom364 4 года назад

Загар Цзю идет, выглядет молодым

@user-il7tx7ii4z 4 года назад

15 лет болело запястье,прошло,с огромной радосью теперь могу отжиматься на ладонях.Очень помог замечательный кинезиолог,бывший военный врач.(Почувствовал себя подушечкой для китайских иголок)Причина была даже не в руке вовсе.Желаю,чтобы и Ваши колени поправились.Кинезиология-медицина будущего!!!

@qr5kn 4 года назад

Лучший во всём!

@sdfsdfsdgsdfsdfsdf6219 4 года назад

Спасибо Константин, Сегодня попробую.

@user-du8yu4vr4j 2 года назад

Спасибо.Вам Большое. Я так далека от спорта, поскольку упражнения для выносливости ног, то что надо для тех женщин кто целый день на каблуках.

@user-zz4kc1rt2p 4 года назад

Я когда в тюрьме сидел так занимался, очень удобно ничего больше не нужно!

@OppositeSG158 4 года назад

Костя молодец что ведешь свой канал и показываешь те или иные упражнения)) многим они могут и пригодится, настоящий спортсмен))).

@user-ur1si3wd5n 4 года назад

Костя хотелось бы узнать как вы готовились к тому или иному бою Что делали?Как делали?В общем можно видео про полный тренировочный лагерь?

@user-id2sr3sm7l 4 года назад

Воин Спарты отличная идея брат

@Alexandr.B. 4 года назад

Спасибо большое Вам Константин!!!

@MsSania1 4 года назад

Костя, сразу спасибо!

@hhf246 4 года назад

Супер 👏

@user-pm8sb3gs8o 4 года назад

Спасибо Константин!!!

@EURASIAPLUS 4 года назад

Благодарю

@nikitaaverin5236 4 года назад

Большое спасибо! Ждём и этот, и другие форматы!

@s_ch7879 4 года назад

Всегда с уважением, cмотрю и слушаю!!!! ЛАЙК!!!

@lifeisgood6531 4 года назад

Вам спасибо за вашу работу и труд 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇

@user-kn9cu1jd9w 4 года назад

Спасибо!! Супер!

@sofikamneva1419 3 года назад

Хорошие упражнения для ног.👍

@user-rj6zb1rm4b 3 года назад

Спасибо, интересно

@user-ex7rh2ik5s 4 года назад

Спасибо Константин. Очень жаль ,что твоя семья распалась. Не все семьи выдерживают переломный момент, который бывает у всех семей. Но в целом ты положительный пример. Очень познавательно смотреть твои видео. Благословений тебе от Бога. Удачи

@user-oc1ph8pz4t 4 года назад

Константин! Вы можете снимать ФИЛЬМЫ!!! О подготовке, опыте, полезных вещах в тренинге и питании, ЧТОБЫ ВАМИ ВОСХИЩАЛИСЬ ВЕКАМИ!!!

@franz3833 4 года назад

Супер!

@artemanisov7134 4 года назад

Спасибо, Вы пример

@user-ww6ur4nd7d 4 года назад

Костя, спасибо! Ты всегда с нами! Ну как то так!

@user-dz7ow5js1y 4 года назад

Вы лучший спасибо за видео

@user-yy9oi4tm2s 4 года назад

Спасибо огромное, Костя, за советы и ликбез.

@temirteshaevuzbgorodbuxara2625 4 года назад

👍👏👏маша аллан

@elikboradzini4216 4 года назад

Костя мужчина💪👍

@user-xw3nt6jz4h 4 года назад

Константин, день добрый. Спасибо огромное, всегда с интересом смотрю Ваши видео, использую их в своих тренировках.

@Arionixxx 4 года назад

как всегда лаконично и по делу) лайк! ждем с нетерпением новую часть проверки на прочность

@alexdunovich3699 4 года назад

Класс Спасибо!

@user-bx5sy4fv6y 4 года назад

Спасибо Костя ! Как раз нужны упражнения на ноги!

@user-ou1ht3hb1i 4 года назад

Красавчик 👍

@stefanja9796 4 года назад

Бодрый пацанчик 👍

@user-zd3fh9mx8b 4 года назад

Супер контент!

@user-kt7pm4qo4m 3 года назад

Класс! Поражаюсь форме Константина, аплодисменты! Я в 34 года так не сделаю.

@user-ez1tu1hv7v 4 года назад

Отлично. Хорошая тема. Спасибо Костя!

@user-on8ng6wi8k 4 года назад

СПАСИБО

@ilovethisgame5698 4 года назад

Отлично отлично лайк

@KimVitaliy37 4 года назад

_спасибо спасибо_

@romka4766 4 года назад

Констонтин, благодаря вам я стал заниматься спортом!

@user-hm8fl6qv7t 4 года назад

Красава!!!

@user-gm5oo1yw2w 4 года назад

Красавчик

@sulpankutuzova8982 4 года назад

Привет Костя а когда будут проверки на прочность

@user-pl8hx4cy8f 4 года назад

Не надо их.Как посмотреть для себя в плане работы,то хорошо,а так на очередного мажора, который к боксу отношения не имеет, зачем?

@extralv 4 года назад

Александр Александров чтоб ставить на место подобных Тарасову. Как же сладко это было :))

@Alexey-shef 4 года назад

Отлично, в отпуске повторю

@maratmarat9824 4 года назад

Костя красавчик! ✊👍💪

@user-ci1mf5fd8w 4 года назад

молодец!

@atlantespro6707 4 года назад

опыт , есть опыт, Константин молодец

@user-yl1lq5yk1d 4 года назад

Костя очень крутые видосы и полезные!все делаю как ты учишь!

@beautifulandrelaxingmusic2181 4 года назад

Человек, которому я всегда ставлю лайк, перед просмотром видео

@TemTem1221 4 года назад

Костя отдыхает лучше всех! 💪

@Harley-Davidson64032 4 года назад

Спасибо. Константин. Часть ваших упражнений начал делать.

@AndreyZ1000 4 года назад

А другую часть он для кого показывал?!

@tspanda6750 4 года назад

КРАСАВА

@user-on8ng6wi8k 4 года назад

Здоровья

@12321alibaba 4 года назад

Раньше для этого были вкопаны шины на всех спортплощадках))) Константин уважуха

@boxing-ufc 4 года назад

Отличные упражнения. А обзоры ваших боев, можно еще ?)

@user-nu7qp7it8i 4 года назад

По ходу бывший спортсмен молодец все четко и ясно

@user-jv8vx7mv8i 4 года назад

Срасибо

@user-io3km8mb8b 4 года назад

Пора отдыхать)))

@user-ir5gg4ob9b 4 года назад

Борисович самый крутой.

@user-rn2dc2dc8t 4 года назад

Нормально так по тихоньку вот так и надо тренироватса по тихонечеу но регулярно .

@user-jb3mz8eg5e 4 года назад

👍👍👍

@user-zb1vf2uc3e 3 года назад

Чемпион!

@ooacaaa7572 3 года назад

🏋‍♂🥊🏆

@Star-to4bf 4 года назад

Костя привеет!!💪

@d1ngoow788 4 года назад

2:04 - прикольный переход:) спасибо!

@michaelberngardt4186 4 года назад

Спасибо Вам Константин! Вспомнил обложку журнала,где Вы в стойке и кто то здоровенный за спиной (Валуев?)

@mankoivanov2816 4 года назад

Шикарно!!! В советской спортивной школе были циклические тренировки, а сейчас придумали на западе новое название кросс фит и вроде уже перво открыватели)))))

@user-dv6gn8mc6q 4 года назад

Сделайте такой же комплекс на пресс

@vasyavasya2795 4 года назад

Костя! Твои фанаты не дадут тебе закиснуть, ахахаха 💪💪💪💪

@artemershov8183 4 года назад

👍

@AciDGluk1736 4 года назад

Я парень простой вижу Костю ставлю лайк!)

@ooacaaa512 3 года назад

🏋‍♀🥊🏋‍♂

@markkrumer4279 4 года назад

В хорошей форме...

@user-mo2hh4yv4d 4 года назад

Отлично ,кто не любит приседания,но хочет функциональные ноги,я и забыл мы же эти упражнения делали на длиной такой скамье ,поставим две и спинами к друг другу выпрыгиваем и запрыгиваем,👍 Ещё ооочень для ног выносливости и взрыв забегание на лестницу ,заберите на девятый этаж,после каждого только пролета отдых 10-30сек отдых

@user-en5vw1vs7u 4 года назад

Константин спасибо за то что вы делаете. Вопрос- у нас в зале в техникуме висит табличка что вы там занимались. Город ангарск техникум не помню рядом с площадью. Правда?