Лучшие упражнения от боли в спине. Тренировка дома при грыжах и напряжении в спине.

Подписаться 546

50% 1

00:00 - 01:40 Вступление.
01:40 - 06:42 Наклон таза вперед-назад лежа на спине.
06:42 - 13:17 Вращение таза лежа на спине.
13:17 - 16:05 Наклон таза вправо-влево лежа на спине.
16:05 - 19:40Наклон таза вперед-назад на четвереньках.
19:40 - 22:01 Заключительная часть. Рекомендации.
💥 ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛИ В СПИНЕ
На видео я предлагаю вам простые, но эффективные движения, которые можно аккуратно применять ☝️ ПОСЛЕ обострения боли в спине.
❗️ Любая практика в период обострения противопоказана 🙅‍♀️
Сначала мы ждём, когда обострение утихнет, и только потом входим в мягкий тренировочный ритм 🤸
👉 Внимательно слушайте мои методические указания.
👉 Выполняйте движения спокойно, плавно.
👉 Не допускайте боль выше 3-4 баллов по 10-бальной шкале.
Пусть эти упражнения помогут вам снять закрепощение в спине и улучшить движение 😊
Я в социальных сетях:
Instagram svetiksport...
VK id252620145
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Спорт

Опубликовано:

29 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 10

@user-es1fk2pi8v Месяц назад

Светлана, благодарю ща этот комплекс! У меня все пооучилось сделать. Появиламь смелось двигается. До этого я боялась пошевелиться. Стало полегче, спасибо🙏

@Svetiksportik Месяц назад

Как же я рада, что вам этот комплекс принес облегчение! 🤗 Продолжайте, спокойно и постепенно занимайтесь, «слушая» свое тело, и вы, я уверена, справитесь с болью в спине. Верьте в свое восстановление! 🧡

@EkaterinaGrishina 6 месяцев назад

Мне так нравиться ваша подача Очень успокаивает. приятный голос и грамотное объяснение Надеюсь есть еще на верхний пояс, шею руки? У меня стало плечо болеть и верхняя часть лопатки, край где идет ее прикрепление Тренировки пришлось бросить, не могу ничего делать с рукой, ни отжимания, ни планки и даже эспандеры бросила. Желаю роста вашему каналу!

@Svetiksportik 6 месяцев назад

Екатерина, благодарю вас за ценную обратную связь.✨ Мне очень приятно ☺️ Я обязательно и с удовольствием буду для вас снимать полезные и нужные видео 🤗💯 Но, не так быстро, поскольку сейчас весь мой фокус и мое время направлены на персональную работу с людьми, имеющими различные заболевания. А это высокий уровень ответственности и доверия ко мне как к специалисту 😊 Мой принцип - КАЧЕСТВО, а не количество ☝️ Берегите себя, Екатерина. 🧡

@andreygovorun9264 6 месяцев назад

Здравствуйте Светлана.поделал рекомендуемые вами упражнения и действительно становится получше состояние поясничного отдела. спасибо вам большое!

@Svetiksportik 6 месяцев назад

Андрей, здравствуйте! ✨ Спасибо, что поделились со мной своими ощущениями. И я очень рада, что вам становится лучше 🤗 Продолжайте выполнять этот комплекс упражнений, а также добавьте разминки для стоп ☝️это очень важно для здоровья поясницы 💯

@andreygovorun9264 6 месяцев назад

спасибо за рекомендации 😊

@Svetiksportik 6 месяцев назад

@@andreygovorun9264 Пожалуйста ☺️

@martishkinbutik2778 10 месяцев назад

Нет проблем и все в порядке если спина у тебя в достатке🏋️

@Svetiksportik 10 месяцев назад

Доля правды в ваших словах есть, Виталий, не могу не согласиться 😉 Если рассмотреть определение ЗДОРОВЬЯ из устава ВОЗ, то это - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. В настоящее время, качество жизни стало ещё одним мерилом здоровья. И да, утешать себя тем, что я не болею, потому мне достаток не сильно нужен, уже не получается. Хотя, согласитесь, достаток - состояние относительное 😊