Наращиваем силу: переход к большим весам 

Очень грамотный специалист! Вот такие ролики и нужно смотреть, чтобы прогрессировать

Наконец то честный и грамотный ответ про деньги и срисованые системы никто почему то не обращает на это внимания и я, вот и поймал аритмию сердца. Молодец мужик ,подписался,буду смотреть .

Умный и компетентный человек! Послушал с удовольствием!

Русский Джо Уайдер.! Спасибо за видео! Пока не повредил плечи не понимал ценность растяжки, разогрева и тому подобного.

такой гантельный ряд - мечта

Огромное вам спасибо за грамотный и доходчивый материал .

Огромное спасибо за такого рода видеоролики!

Спасибо вам большое за полезный обзор 👍👍👍✊

супер тренер грамотно по теме спасибо вашему каналу

Молодець відео те шо нада для не опитних +все правельно сказав

Спасибо за видео! очень грамотно

Блин..Какой умный человечище.Присел я на его рекомендации..И сынулю присадил.

Отличное видео. Хотелось бы подробно узнать как и с каким нагрузками / количеством повторений циклировать тренировки, особенно если тренируешься натурально.

очень доходчиво и то что нужно -молодцы!!!

Спасибо ! Все понятно и полезно !

Очень толково!

Умный мужик)

больше его на канале, чем что сейчас есть, на канале

про финансы грамотно сказал, мужик дело говорит

Спасибо за видео, скажите пожалуйста, при статодинамике, какое количество повторений и % веса от силовой тренировки.

Спасибо! Одно из самых полезных видео на данную тематику.

Почему-то весь ролик забит музыкальным сопровождением и не слышно о чем говорят участники:((

Здравствуйте, сформировался такого рода вопрос:"А как будет лучше выполнять статодинамику-пампинг в отказ или не в отказ ,если целью является восстановительная тренировка , после так сказать силовой тренировки,сделанной до отказа?".Буду признателен,заранее спасибо))Хоть и запоздал конечно с вопросом..

лайкнул просматриваю

eto bol'wie vesa mozhno raz v mesyac tyagat' ?

Это для начинающих????12- 16кг

скажите , а вот у меня травма плеча , я вот смотрю ваши ролики . иногда я нахожу досойные упр. на грудь, замена штанги , так как штанку из за плеча больно делать , вот это может заменить штангу как бы это аедь работа на силу или что то не понял я . ? я начинающий и тренеруюсь сам почти смотря ваши видео . все получаеться но штангу заменить все равно ишю.мож. еще что подскажите или видео пришлете , заоанее спасибо

подскажите как увеличить колво подтягиваний,есть ли у вас токое видео,желательно с научным обоснованием,например селуянова...

музыку отключи

Музыкальный фон громкий и мешает воспиятию информации

В левом ухе тихий голос, в правом музыка. Видео монтировал неумеха?

Хотел спросить куда можно задавать вопросы? например в контакте

Подробнее хотелось бы рассмотреть тренировочную схему. Как сочетать "силовую" тренировку, среднюю и пампинг. Меняются ли упражнения от недели к неделе, а то не совсем ясна мысль. Спасибо!

Не,но почему же, тренировка может быть больше по времени,если увеличить отдых между подходами,соответственно каждый подход будет более качественный и менее травмоопасный!

Рост показателей в любом скоростно-силовом виде спорта, в том числе и культуризме, основан на принципе суперкомпенсации, верно? Для этого необходимо, чтобы была прогрессия нагрузок - повышать либо рабочие веса, либо объем тренировок. В теории, увеличить рабочие веса возможно, только когда тренировка приходится на период суперкомпенсации. Но этот период не бесконечен (это буквально несколько дней, насколько мне известно), т.к. тело стремится к гомеостазу, поэтому, если силовая тренировка происходит в момент после суперкомпенсации, то увеличить рабочий вес не получится. При чем, время, необходимое для того, чтобы достигнуть пика суперкомпенсации, зависит от очень многих факторов, другими словами, для каждого человека это будет разная величина. Помогите разобраться в таком вопросе: как рекомендации этого ролика по поводу частоты силовых тренировок охватывают индивидуальные восстановительные способности каждого человека? На чем основаны данные рекомендации?

Музыка перебивает объяснения тренера

у вас только музыка на фоне, без слов

Одна силовая тренировка раз в 3 недели, средняя раз в 2 недели? Вы шутите, Это так 5 лет надо для какого то результата, я качаюсь по методике Шварценегера, у него там тренировки 6 раз в неделю, делаю на максимум 1 раз в неделю для каждой мышцы и умеренные веса каждый день, в день 2-4 упражнения на разные мышцы.

Со звуком реально фигня. Разведено по разным каналам - речь в левом, звук в правом. При этом звук намного громче речи, не слышно ничего.

Доброго Вам времени суток и здоровья! Мне нравиться,как Вы подходите к заочному обучению. Меня смущает только пару моментов... Первый: Вы показали классику"Пирамиду",но как она оговаривается в инете,у известных тренеров, всё бы хорошо,но вы не сможете взять свой оптимальный вес,т.к,вы просто "убьёте"(устанете) свои мышцы. И больше всего,что огорчает,то что Вы рекламирует? Фарму... Это очень печально,т.к. и Любой Большой Спорт..к здоровью не приводит..А Вы , её продвигаете,хоть и "скрытно". Я не сужу людей,что сидят на фарме,как и не сужу того кто идёт чистым путём.Каждому свой путь. Может Вам просто бовать Правильные советы,новичкам,профи,и просто любознающим?! Если и говорите про допинг,то для понимания того,что они делают с людьми в последствии,давайте ссылки на НАУЧНЫЕ,,,!!!!исследования.Что бы человек понимал,и делал выбор,что ему важнее...Красивое тело? Или ЗДОРОВЬЕ. Удачи Вам.

Немного смешно слушать про разминку от человека, который не переоделся в форму и пребывает в зале в джинсах и свитере. Может если хотите показывать КАК правильно делать - начнете с переодевания? И простой подсчет: если начать разминку с пустого грифа и с шагом в 40 кг, например, до 300 будет минимум 7 подходов разминки. Так и сил на основной жим не будет. А вот по укреплению ротаторов - вопрос есть. Бодибилдеры некоторые делают укрепление мышц, но не по 30-50 повторов ПЕРЕД базовыми. Какой оптимум повторов с легкими гантелями ПЕРЕД тренировкой? 20 минут или 20 повторов?

тут по губам надо читать?

хрена себе 35 кило))) алюминиевые что ли? у нас в зале такие весят 60 )))

Фулбади за 30-40 минут не успеешь

Ну нафига музыка фоновая? Нахер она нужна? И так говорящего еле слышно!!!!