Так это ж хорошо, когда мне, 27-летнему, в комментариях под моими видео пишут "очередной школьник учит как бегать") Это же прекрасно, значит и в 60 буду на 40 выглядеть))
Здравствуйте,Егор.У меня есть вопрос,если позволите Приходится тренировать одновременно и 3 км и 100м,из-за этого возникают проблемы с составлением программы Можно ли сочетать легкий кросс и тренировку креатинфосфатной системы И так же тренировку лактатной системы и легкий кросс Сильно ли кросс будет влиять на рез-ты тренировок креат-ф.сист и лакт.сист? Если не сильно,то как будет лучше сначала кросс а потом тренировка одной из систем или же наоборот,или же вовсе не стоит совмещать. Большое спасибо)
Здравствуйте. Сочетать можно. Конечно с точки зрения физиологии это противоположные нагрузки. но как показывает моя тренерская практика, если идет тренирвка одновремено и на ту и на другую дистанции, то, к примеру, из 5 тренировок в неделю, надо высчитывать приоритет, и относительно него ставить либо 4 тренировки на 3 км и 1 на спринт, либо 2 на спринт и 3 на 3 км. Или даже наоборот, 3 на спринт и 2 на 3 км. Смотря что у вас хуже дается.
Подскажите почему резко стали падать результаты в беге на длинные дистанции . Легко пробегал полумарафон, через 2 дня пришел на тренировку и понял , что очень трудно пробежать даже 8 км, на следующий день 6 км, потом еще хуже итд. 26 лет , рост 182 , вес 186 , целенаправленно бегаю 3 месяца, придерживаясь Вашим рекомендациям по тренировкам. Заранее спасибо !
Да, согласен с Алексеем. Мало исходных данных и я так понимаю, вес все же опечатка, или нет? По поводу данных, как тренируетесь, сколько раз в неделю. Какой темп на различных тренировках. К какой дистанции готовитесь. И момент если через 2 дня после полумарафона тяжело бежать 8 км, значит просто еще от полумарафона не восстановились. После любых тяжелых забегов организм должен восстанавливаться.
Конечно опечатка , вес 86 кг. Тренируюсь так : пн Темповый бег 4-5 км вт Восстановительная 6-7 км ср Интервалы 400*4 на большее не хватает меня чт отдых пт восстановительная 10-12 сб Силовая вс просто в удовольствие , могу отдохнуть Могу не много отступать от этого плана , но костяк занятий такой. Не готовлюсь ни к какому забегу, занимаюсь для себя. И самое главное , что очень быстро устают икры, раньше такого не было . Сделал отдых в 3 дня, после этого все так же. Питание перед пробежкой за 3 часа минимум (медленные углеводы) и перед пробежкой минут за 30 сладкий час.
@@user-ly6fl6ri6u сред темп 1:25, 11.7 метров в секунду, 42.35 км/час. Мало того что пиковая скорость Болта на 100метровке была 43.9 км/час, так ты еще и такой темп на протяжении 2.5км выдержал! Уау, мы вас приглашаем в олимпийскую сборную, а также писателем сказок в детский сад
Я ростом 191 см, вес 92 кг (без пивного живота, просто крепкий). Глядя на меня, скажешь, что такой мужик должен охранять или баскетбольную корзину, или какую знаменитость, а не бегун на длинные дистанции. Я бегаю первый год, 10 км бегу за 50 мин. Как понимаю, из-за физических данных, особо хороший бегун из меня уже не выйдет?
Ели сбросите вес, начнете правильно и полноценно тренироваться, то кто знает. Чтобы это сказать, надо лабораторные исследования делать. Может у вас при всем при этом медленных мышечных волокон от природы больше, чем быстрых. и от природы вы как раз стаер. Кто знает.
На фиг вам бегать ? Толкайте ядро )) гребите каноэ ) не один дрищ на сравнится с вами и успех к вам придет быстрее ) и вы сами поймёте что это вам в кайф. Жмите штангу Лежа, борьба какая-нибудь...гирьевой спорт офигенный ...масса силовых вариантов и многих других...вы настоящий богатырь ...А бегаем это мы ...от таких как вы ))))
Ну да только вот статистика почему то говорит обратное, что под определенные дистанции идут специализации, не соответствуешь стандартам давай до свидания.
Здравствуйте. К сожалению те результаты, которые вы хотите добиться, я вам помочь достичь не смогу. Тем более дистанционно. Я дистанционно тренирую только до 2 разряда включительно, так как на более высокие цифры нужен уже личный подход. Поэтому к сожалению я не смогу вам помочь в этом плане.
Однозначно, нет . Если ты чувствуешь дискомфорт при беге или очень высокий пульс , то советую обратиться к врачу , а так советую бегать в пульсовой зоне от 120-150 ударов .
+Алексей Островский, если ты говоришь про кросс при пульсе в 180, то это будет отражаться на сердечной работе, а если такой же пульс при работе у спринтеров, то это нормально
+Спортивный клуб "Фотон" сколько вы бегаете 100 метров или 60 скажите свой рекорд у меня 60 метров 8:77 (без шиповок) а 100м 13:85 с (шиповками) и мне 14 лет нормально ли это
Я не спринтер. Поэтому результат в спринте очень посредственный. 12.5 и 7.5 на 100 и 60 метров соответственно. Смотря какие цели вы ставите. Если цель - получать пятерки на физре, то результат вполне нормальный. Если начинать выступать на соревнованиях, то результат крайне слабый даже с учетом возраста. Надо тренироваться.
У меня рост 165 черт(( но я хочу вытянуться до 175 надеюсь получится. Я бегаю на 200 400 это основное также только для себя ну так по фану это 60 и 100 метров. Но на спринте влияет длина шага. Почему мир так не справедлив
@MIKE TYSON,ого какая большая разница в 5-ти сантиметрах,да вы что.Они вам ничего не дадут,а такие,как вы,меня бесят,потому что жалуются на свой рост,хотя он нормальный.Есть люди намного ниже вас,но они не думают о росте.
@MIKE TYSON,либо ты рофлишь,либо мне тебя жаль,потому что у тебя комплекс неполноценности.Если бы с тобой всё было бы хорошо,ты бы ко всему адекватно относился,а это вообще не адекватно.
@MIKE TYSON,хаха,поверь мне,это просто ты недовольный собой,я видел много низких людей,которые самоуверенны в себе и много добились.Так что дело в тебе
@MIKE TYSON,хаха,сходи к психологу и скажи это спортсмену маленького роста,у которого бабла много и признание во всём мире.А несчастный только здесь ты,у меня друг есть,который имеет большой успех у женщин,и он маленького роста,он мастер спорта по борьбе,и если бы он прочитал то,что ты написал,он бы со смеху начал по полу кататься.А если ты не уверен в себе,то это не значит,что другие такие же,как и ты.И рост-это просто размер тела, РАЗМЕР ТЕЛА.Надо переживать о том,чего ты достигнешь,а не о РАЗМЕРЕ ТЕЛА.Спасибо тебе,я хоть посмеялся от души, никогда ещё не читал такой подобной чуши
Тут не от роста зависит, а от волокон, если у тебя взрывные сильные ноги, которые легко накачать, которые быстро устают, то значит спринтер ну и т. д. Рост это уже второстепенное, но 188см тоже помогут Сам я не знаю какого роста, где-то 180см, где-то 183см, меня пока все устраивает (16 лет)
Ничего не поделаешь. Нигде нет гарантий точных данных. Но в целом эта ситуация не является определяющей. Тот же Хайле Гебреселасие и без гугла и яндекса видно, что имеет рост чуть больше 160 см. И еще много спортсменов, сравнимых по росту с ним в забегах участвуют.
