Питание бегуна. Что есть бегуну до и после пробежки

Подписаться 51 тыс.

Просмотров 66 тыс.

50% 1

Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Как питаться бегуну перед пробежкой, чтобы не возникло проблем. За сколько времени до тренировки и что именно можно включить в свой рацион. Как быстро после пробежки можно есть для лучшего восстановления и что именно. Что следует исключить из своего рациона. Что такое быстрые и длинные углеводы, что такое полезные жиры и белок. Как белок влияет на энергозатратность.
• Питание бегуна. Что ес...
Кулинарная рубрика
/ @user-ru1su7dd3u
Как кушать перед марафоном. Марафонская белковая безуглеводная диета
• Марафонская белковая б...
Как бегать с лишним весом. Как питаться
• Как бегать с лишним ве...
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
• МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГ...
Как выбрать кроссовки
• КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ...
БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ
• БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБР...
Как стирать беговые кроссовки
• Как стирать беговые кр...
Техника бега
Часть 1 • Техника бега. Мифы. Со...
Часть 2 • Техника бега. Мифы. Ча...
По каким покрытиям лучше бегать
• По каким покрытиям луч...
Бег после травмы / Как бегать после травмы
• Бег после травмы / Ка...
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
• Как одеваться бегунам ...
Упражнения на кор, пресс, спину • Упражнения на кор, пре...
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна • Комплекс упражнений дл...
Упражнения для укрепления стоп
• Упражнения для укрепле...
Пить ли кофе перед забегом?
• Пить ли кофе перед заб...
Все ролики про полумарафон
• ПОЛУМАРАФОН
16-ти недельный план подготовки к марафону
• Марафон. 16-ти недельн...

Опубликовано:

1 фев 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 241

@valikk9366 4 года назад

Спасибо) Отличный канал,как и его ведущий! Нахватало именно такого контента

@user-ru1su7dd3u 4 года назад

спасибо. с ведущим вы немного погорячились, но контент наработан десятилетиями тяжелого труда)

@user-ds5xd6dn8t Год назад

Здравствуйте, мне очень нравится ваши видео. Информация, подача, формат все на уровне!

@user-jq2nk2it4k 5 лет назад

как- раз те ответы что я долго искала, спасибо 👍

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

на здоровье)

@ilabugsman2827 3 года назад

Здравствуйте, спасибо за ваш опыт, полезную информацию и хорошие советы. Тоже бегаю утром, натощак.

@Kazybayev_Marat 7 месяцев назад

Русик молодец!!! Через пять лет твои видосики очень актуальны.

@alexbrotzenwald3687 4 года назад

Салат на завтрак😂не перестаю удивляться на сколько все разные

@quintonbraylen8530 2 года назад

I know it is pretty off topic but does anybody know of a good website to watch new series online ?

@vanessachan5974 Год назад

@@quintonbraylen8530 Hdrezka

@user-oz7ms2rg3k 3 года назад

С вами полностью согласна. Спасибо вам!

@akabussola4060 5 лет назад

о, про хавчик тоже есть) интересно, пасиб!

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

про хавчик целая рубрика есть!!! все быстро, просто, красиво и вкусно!!

@brunosturm 5 лет назад

Очень интересное видео. Спасибо

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

на здоровье

@Bogosvet 3 года назад

Не забывайте что нужно есть совместимую между собой еду, не ешьте еду вообще по жизни которая расчипляется в кислотной среде и вырабатываются ферменты для этой еды, и щелочной среды у которой другие ферменты, если вы такую пишу смешаете ферменты друг друга уничтожат и ничего почти не усвоится и потом тело очень сильно начнёт вырабатывать ферменты что бы с трудом переварить этот венегрет который усвоится на 5 %, как понять что вы съели такого плана еду все очень просто вам после еды захотелось спать, не ешьте с утра кашу в которой орехи допустим это уже не совместимо, фрукты всегда отдельно от своей еды употребляйте, даже пасло подсолнечное в каком то роде очень сильно во многом не совместимо оно белковое, потому что взято с семечки а не с растения.

@Karfaxy 3 года назад

а как же творог? пойдёт ли он после тренировки? или допустим такой вариант - вечером творог, а утром пробежка?

@elenaconteh1225 11 месяцев назад

Спасибо!

@Andrula100 3 года назад

Скажите а салат не овощи и не клетчатка? Лёгкое кардио можно на тощак, или перед пробежкой немного воды сладкой на лимоне. После пробежки желательно фрукты так как кровь уходит от желудка. Потом кушайте

@user-lv9fc5jt2l 6 лет назад

Для меня это видео очень кстати. Стал задумываться что и как есть до и после тренировки, и сразу получил ответ. Хочу уточнить по поводу количества еды. До тренировки все понятно, а вот сколько и как часто есть после тяжелых тренировок. Я, например, съедаю все что плохо лежит и кто не спрятался))) Спасибо.

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

я не сторонник подсчета калорий. для нормального восстановления, считается и это, как по мне, логично, необходимо соблюдать баланс между потраченными и съеденными калориями. но кто будет замарачиваться подсчетом? у всех у нас есть тенденция к обжорству. если вы будете питаться качественно и полноценно, то наедаться будете гораздо меньшим количеством еды. если вы не боретесь с лишним весом - тогда просто уберите "шлаковую еду" (если таковая присутствует) и наслаждайтесь съеденным. единственное, многие заявляют, что жизнь впроголодь продлевает эту самую голодную жизнь. а переедание нагружает организм и укорачивает сытую жизнь. ваш вес должен быть главным индикатором.

@aazesm 5 лет назад

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

@user-uy6rv6dy7o 5 лет назад

Руслан, Спасибо за ваш канал! Мне нравится ваша простота. Респект! Вопрос такой: бегаю рано утром на голодный желудок. Если по-большому в туалет не сходил, на пробежке обязательно захочется. Но бывает и так, что перед пробежкой сходить в туалет удается, но потом и на пробежке снова хочется. Перед пробежкой ничего не ем. Выпиваю немного теплой воды. Связано ли это как-то с питанием? Или это просто метаболизм такой? Как к этому относиться?

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

такая проблема встречается. сам могу утром 2-3 р засесть. жена ругается. но пока нет легкости, бег может быть омрачен. конечно, может быть метаболизм. но я бы больше обратил внимания на то, что вы едите накануне. это в первую очередь влияет. я имею ввиду ужин. я , например, чередую бег с велосипедом. если на следующий день у меня бег, то на ужин я бобовые не ем, т к знаю, что утром будет тяжело. на вело таких проблем нет. т к там нету эффекта тряски. скорректируйте ужин. длинные углеводы и немного белка (куринное мясо, рыба). но дайте немного времени вашей новой диете. может сработать не сразу. последите, после какой еды накануне у вас все гладко, а после какой не совсем.

@artvas4907 4 года назад

мои идеальный завтрак это овсянка и яйца! А за видос спасибо очень интересно, много полезной информации!

@user-ru1su7dd3u 4 года назад

омлет и овсянка - завтрак профиков)))

@user-vm7nz6bz8c 3 года назад

Клечатка это да...тоже беда была раза три,хорошо хоть,что по лесу бегал...потом разобрался,что дело в огурцах солёных было!😂

@user-rz6lk1ux2n 11 месяцев назад

Тоже люблю по утрам бегать, чтоб на легке😊

@krystynapanova7057 5 лет назад

Добрый день! Спасибо за информацию) у меня такой вопрос - я бегаю вечером, прямо практически перед сном. Опытным путем определила, что это время мне очень подходит. Стоит ли после пробежки что-нибудь съесть? или того, что съедено за день, будет достаточно? заранее спасибо)

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

смотря сколько вы бегаете и с какой интенсивностью. можете что то совсем легкое. в ночное время не очень все переваривается.

@user-ul7sp7zf3i 4 года назад

Спасибо помогли

@user-ru1su7dd3u 4 года назад

на здоровье)

@246Dron 4 года назад

@@user-ru1su7dd3u а что скажете насчёт сухофрутов? Я думаю чернослив, курагу вполне допустимо немного поесть в качестве десерта после основного блюда на ужин( после тренировки)

@L2029 5 лет назад

Октавиус?

@baradaruda 3 года назад

Привет! Смотрел это видео ещё с момента его публикации. Но! Решил вернуться к нему и спросить вашего мнения относительно еды не животного происхождения. Я мясо, рыбу и все-все-все. Но мой мир перевернулся посмотрев один фильм.

@timyrtemraliev3945 Год назад

Бананы хорошо есть на ночь ,они способствуют хорошему сну ,как и кефир ,утром перед пробежкой рекомендуется есть простые углеводы,печенюхи например,я пью теплую воду с мёдом и пару овсяных печенек, после пробежки нужно белки , жиры и клетчатка . Вот что я усвоил за два месяца пробежки по утрам ,так что мне далеко до вас и есть куда расти и развиваться

@user-rt5el8hh9g 4 года назад

А что есть вместо пробежки?

@stanislavmorozenko9919 4 года назад

Вітаю Руслане! Прочитав якось в газеті "Голос України", що людям, денний раціон яких не обтяжен іншою жирною їжею та немає проблем з печінкою , жовчнии міхуром та підшлунковою залозою, слід вживати щодня свіже свиняче сало, чоловікам денна норма 50-70 гр., жінкам 40-50 грам. Наскільки цей раціон підходить для бігуна? Дякую.

@user-ru1su7dd3u 4 года назад

по статистике более 90% немясоедящих возвращаются к мясу рано или поздно. кто в первые 3 недели, кто через 10 лет. если я и вернусь к мясу, то первое с чего я начну, это с сала. диетический продукт. заходит на ура. есть велосипедисты, которые чуть ли не на сале и ездят довольно не плохо.

@cliptracer 6 лет назад

Про кальций с нетерпением жду, мне как раз его нехватает

@user-kb2iy8id8g 6 лет назад

Павел Шарган кунжут по 100г в день, перемолотого в кофемолке. Для себя так решил проблему.

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

а еще можно его замочить на несколько часов. и да, кунжут просто кладезь. и не только кальция.

@YanShaman 6 лет назад

Д3 никомед форте два месяца раз в год не помешает. хотя кунжут лучше :)

@manOfPlanetEarth 6 лет назад

опа. кунжут, значит. взял на заметку. спс.

@user-od8hg4tk9i 5 лет назад

Про кунжут не знал.

@user-vi5bs6rf4l Год назад

спасибо.

@user-ru1su7dd3u Год назад

на здоровье)

@sergiysosnov2999 5 лет назад

Благодарю за ваши советы Пробежал полумарафон 1:44

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

на здоровье. хороший результат. поздравляю!

@KrepkiePlechi 5 лет назад

Красавчик, вот бы и мне так 19 мая!!!

@dmitryborodkin5137 4 года назад

за сколько пульнул в итоге?))

@ytbflex 6 лет назад

А что дорогая красная рыба лососевых (сёмга, форель, горбуша, кета) не полезна? Или имелась ввиду красная рыба с белым мясом (розовато-желтым) осетровых - осетр, белуга, стерлядь, севрюга?

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

речь велась не совсем о типе рыбы, а о том, что она выращена, а не росла сама по себе и кормлена была комбикормом. это как курочка, которая травку со всеми полезностями клевала и червячком заедала, и бройлер, выращенный в клетке. если вы уверены, что рыба поймана не в аквариуме, то она полезна. стайевую рыбу не выгодно выращивать (по крайней мере так все заявляют) и есть очень большая вероятность, что она была выловлена на свободе.

@Mildr0nate 6 лет назад

Подскажи пожалуйста, пасту нужно брать именно дорогую на которой написано "паста" или обычные макароны тоже подойдут?

@YanShaman 6 лет назад

Нет обычные не подойдут, выбирайте макаронные изделия что бы было написано из твёрдых сортов пшеницы - дурум.

@Mildr0nate 6 лет назад

Спасибо. А то парился из-за этого, купил обычные макароны, а они какие-то не такие по вкусу получаются. Наверное действительно пшеница не та.

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

к предыдущему комментарию как бы и добавить нечего. единственное, мы всегда покупаем у людей, которые привозят из италии сами.

@Mildr0nate 6 лет назад

Спорт.Еда.и Ерунда, спасибо за ответ. Теперь точно буду только пасту брать. :-)

@YanShaman 6 лет назад

Нам тоже иногда из Италии привозят, но не так часто как хотелось бы. Спагетти Ла Паста (La pasta) 400 г вот это покупать не стоит - проверено.

@fixfix8398 Год назад

Я бегаю вечером.. в среднем в 7 - 9 вечера. За час до пробежки ем борщ, иногда гречневую кашу с котлетами. У меня быстрый метаболизм, тяжести в животе во время пробежки нет. Если хочу прямо *в жарить* на тренировке, за 15 минут до бега съедаю 2 куска булки со сгущенкой и запиваю сладким чаем и пробежка идёт как по маслу.

@forafora7853 4 года назад

30 км Я пока только 6 км

@ildarrahmatullin1656 4 года назад

An Hu 10/20 км. Больше не могу

@Anna_Victori 3 года назад

Я 1,5 км трусцой ;0) Но у меня грыжа в шейном отделе. По-этому стремно пока перегружаться. Но я все равно буду бегать больше дольше и легче!

@stanislavmorozenko9919 3 года назад

Приготував запечену в духовці скумбрію, смачно, але, як боротися з запахом під час приготування не підкажете?

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

вытяжку включить.

@stanislavmorozenko9919 3 года назад

@@user-ru1su7dd3u Мабуть це вірно, бо під час приготування зробив це з запізненням.

@stanislavmorozenko9919 3 года назад

@@user-ru1su7dd3uПрочитав правила бігу в спеку. в тому числі: "не вживай під час забігу на довгу дистанцію ізотоніки, які не були випробувані протягом тренувань". Як їх перевірити?

@stanislavmorozenko9919 3 года назад

@@user-ru1su7dd3u Вітаю пане Руслан. Сьогодні пробіг "десятку" легим темпом і натер стегна з внутрішньої частни. Вазелін не допомагає. На сайті продавця рекомендують крем Chamois Butt`r. Щоб Ви порадили? Дякую.

@denis707070 4 года назад

👍

@4Garmin 4 года назад

не натуральная красная рыба и не натуральная свинина )))) вот оно как)))

@user-re7zk8zx6w 6 лет назад

Я бегаю только пол года. Моя самая длинная пока 25 км. Во время длинных я ем только изюм и пью воду. Могу я полноценно увеличивать длинные только на изюме?

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

смотря до скольких километров вы хотите увеличить дистанцию. румянцева, например, на нескольких финиках бегает марафоны (могу ошибиться, но по-моему и больше). все зависит от вашего организма и от целей, которые вы преследуете. если вы хотите приучить организм к липолизу, тогда кушать как бы нежелательно. если вы хотите преодолеть по-больше (а вы недавно бегаете и ваш организм еще не адаптирован), тогда питайтесь. если вы накануне плохо питались и были активны, то вам тяжело будет и наоборот, если же полноценно поели и не переутомились, то побежится вам и легче и дальше. вариантов может быть много. а на изюме можно спокойно бегать много. сам люблю брать немного изюма с собой как на бег, так и на вело (когда необходимо).

@user-re7zk8zx6w 6 лет назад

Я очень хочу пробежать Казанский марафон 20 мая, но немного переживаю. Если в апреле сделаю 35, то зарегистрируюсь. Кстати мне 37 лет что подскажите?

@manOfPlanetEarth 6 лет назад

виталий куненков вот ты жесткий тип. зачем тебе эти марафоны в таком возрасте??!!

@user-st3dc7lu4o 5 лет назад

Спорт.Еда.и Ерунда а липолиз это хорошо или плохо?)

@user-en3sv2my5x 3 года назад

@@manOfPlanetEarth 37 лет-это младенческий возраст в любительском беге на дальние дистанции.

@XXX-nm7nw 5 лет назад

С этих всех перечисленных продуктов , я ем только 2 вида , в течение дня

@Wolfoffreedom111 Год назад

Бегаю 5 раза в неделю по 3-4 км вечером. С темпом 5,30 на км. И все было норм. Вот последние 2 недели замотался и не смог найти время для бега. И в то же время решил дайка я попробую кето питание. И вот вчера выбегаю и как будто несколько лет не бегал ноги стали сразу каменными ели пробежал 3.400км . Как я понял кето вообще не то для людей которые бегают почти каждый день. Или у меня еще не адоптировался арготизм. Интересно будет загрузится плотно углеводами сложными и вечером на пробежку и сравнить.

@user-ru1su7dd3u Год назад

«Рациональное питание начинается с повышения разнообразия рациона, а не с ограничения, поскольку цель - обеспечить ежедневное поступление полного спектра питательных веществ», - Джеймс Коллинз. можете ли вы периодически не употреблять угли? да, конечно. я прошлой зимой снимал видео про схему питания

@jul614j 6 лет назад

Осторожно с орехами и семечками - эффект тот же, что и от салата, даже хуже 😬😜

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

орехи крепят, в основном. но все возможно в этом мире) при определенных и не всегда предсказуемых обстоятельствах, любая пища может сыграть не совсем веселую шутку. по-этому, лучше проверять свой жкт во время тренировок. начинать лучше с легких и постепенно увеличивать нагрузку. под нагрузкой все и происходит у нас.

@jul614j 6 лет назад

Спорт.Еда.и Ерунда Во истину, все люди разные)) Наблюдаю эффект воздействия орехов на организм с точностью до наоборот)) Думаю, самое важное в приёме любой пищи - это не перебирать с количеством. Тогда все эффекты как-бы усредняются и не наносят ощутимого ущерба)

@user-nb5oq7dw7g 4 года назад

юличка мещерякова а как ты на счёт секса?

@stanislavmorozenko9919 3 года назад

31 жовтня нормально, як для свого віку, пробіг марафон в Києві. Як зараз відновлюватись, з чого починати? Дякую.

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

на канале есть видео как восстановиться после забегов

@stanislavmorozenko9919 3 года назад

@@user-ru1su7dd3u Тобто,якщо в мене забіг відбувся 31 жовтня, то я відпочиваю приблизно до 21-го листопада?

@victoriavelikanova5790 6 лет назад

недавно стала тщательно читать этикетки на товарах.и выяснила что арахисовая паста- всех фирм состоит из пальмовых масел.пересмотрела всю.и кукурузный сироп от которого растёт живот

@aazesm 5 лет назад

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

@GulkinKluvik 4 года назад

Victoria Velikanova утверждение, что "арахисовая паста всех фирм состоит из пальмовых масел" это абсолютная ЛОЖЬ! Натбаттер и Natty's вам в помощь!

@Imperatorviv 6 лет назад

Я бы еще добавил L-карнитин, и в течении тренировки пить изотоники ибо судороги неминуемы...

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

про изотоники я как то уже рассказывал и готовил в домашних условиях. а судороги далеко не всегда происходят из-за того, что с потом вымывается все. может быть банальное минимальное смещение крестца, например. но, по большому счету, если вы таки много бегаете и особенно летом много, нужно компенсировать потери. в других случаях, качественного полноценного питания будет достаточно.

@funcbook 4 года назад

L-карнитин есть в тыквенных семечках.

@user-yo5jm1sx6n 4 года назад

Кыш мыш!

@denispupkin6337 6 лет назад

Я не автор, но попробую ответить на основе своего опыта! Мед, это быстрые углеводы, модно его есть, как и перед тренировкой, я так делал утром, пару ложек меда, стакан воды и через полчаса на пробежку, но я не люблю по утрам бегать, так и после тренировки можно употреблять мед, для восстановления сил! Острое и соленое нельзя перед тренировкой , потому, как печень отпадет!!

@aazesm 5 лет назад

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

@bukavra 2 года назад

Короче, чувак с прямой кишкой, вот и жрет все подряд.

@TheBodik87 6 лет назад

Здравствуйте! Смотрю видео Ваши - много познавательного! Спасибо Вам! Вы - харизматичный парень и прикольно смотритесь в кадре. Ну а жена у Вас очень красивая девушка, милая такая... Какие у меня, как у зрителя, пожелания: 1. Больше красивых, поставленных кадров (все таки сейчас качественная картинка очень важна). 2. Больше подобранной красивой одежды в кадре (не просто домашняя футболочка). 3. Больше косметики у жены (еще раз говорю - очень милая, приятная девушка. Но всем женщинам косметика в кадре никогда не мешает). 4. Яркие броские обложки в видео! Ну и успехов! Хорошо держитесь! Всего самого лучшего Вам и жене!

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

спасибо за советы и пожелания. жену накрашу)))))

@Irehn1 6 лет назад

Ну, это знаете на любителя. Накрасьте, оденьте свою жену а мы посмотрим и оценим. Человек полезной информацией делится но не жену рекламирует. По мне так естественная внешность куда приятнее измазанного лица. На вкус и цвет... как говорится. Как считает нужным так и делает. С удовольствием смотрю и желаю Руслану не обращать внимания на советчиков. Успехов.

@TheBodik87 6 лет назад

Еще раз акцентирую, что ни в коем случае не говорю, что кто-то как-то не так выглядит! Всем бы таких красивых жен! Я просто искренне желаю, чтоб этот влог был настолько крут, чтобы считался номером 1. Мне лично кажется, что лучше и больше информации, чем здесь - нигде нет. Спасибо автору!

@manOfPlanetEarth 6 лет назад

Богдан Шулика себя накрась и оденься. все и так отл

@manOfPlanetEarth 6 лет назад

Богдан Шулика хню какую-то написал, да еще такой весь типа вежливенький внедрился. на размалеванных ожп не насмотрелся? ну так ты каналом ошибся.

@tuestmerde9793 5 лет назад

На ночь что лучше есть?перед утренем бегом)

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

на ночь лучше не есть)))) все зависит от вашего метаболизма и работы жкт. длинные углеводы, немного белка. даже если и немного жиров будет, то ничего страшного не вижу. но это должно быть часа за 2-3 до сна.

@aazesm 5 лет назад

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

@alex_braze8657 5 лет назад

Про молочку ничего не сказали, домашняя сметанка, сыр и молоко, можно или нужно?

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

с молочкой все неоднозначно. одни пишут, что плохо, другие жить без нее не могут. я считаю, что все нужно употреблять в меру (я не про тортики и т д). кисло молочные, как по мне, хорошо. сыры - так же. наверное по тому, что я сам не люблю молоко, то склоняюсь к мысли, что от него пользы не много. но огромное количество спортсменов употребляют его (с той же овсянкой, например) и счастливы.

@user-it5gn4lg5g 4 года назад

@@user-ru1su7dd3u р:рр

@green5158 6 лет назад

имеет значение, рис пропаренный ли нет?

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

я стараюсь не брать пропаренный рис. если до тренировки, то шлифованный (крахмал), после, то нешлифованный (бурый, дикий и т д). считается, что пропаренный сохраняет большее количество полезных составляющих. что из оболочки они переходят во внутрь. возможно, это и правда. но я как то больше склонен к тому, чтобы если мне нужны все полезные элементы, то я буду есть с оболочкой, а для дешевой энергии - шлифованный. исходя из заявлений по технологиям, пропаренный будет полезнее. а если ваш вопрос о том, есть до или после тренировки, то пробуйте. пропаренный будет более отягощен. но если ваш желудок с этим легко справляется, тогда можете попробовать и до тренировки. но повторюсь, мне с трудом верится, что пропаренный содержит практически то же количество полезных элементов, как и с оболочкой. если вы сварите бурый, например, и белый пропаренный - то они будут кардинально отличаться.

@green5158 6 лет назад

хорошо, спасибо.

@andriizahrebelnyi4785 4 года назад

Я бігаю виключно в вечірній час, буває і на ніч перепадає. Доводиться на ніч нажератися. Пару разів намагався бігати ранком, не виходить, стає хріново, валюся з ніг від безсилля. А якщо давати нагрузку після обіду, то все нормально. Я сова, зі схильністю до гіпотонії. Що Ви про це думаєте? Чи стикалися з цією проблемою серед бігунів? І чи варто, в такому випадку, привчати себе бігати ранком.

@andriizahrebelnyi4785 4 года назад

@Andrew Hudyma Це що, з власного досвіду, чи -наука від Балди?

@andriizahrebelnyi4785 4 года назад

@Andrew Hudyma Жах. Начебто "Сова"- не є протипоказанням для срочної служби в армії. А там ранкові пробіжки. Принаймні не чув, щоб хтось від цього давав дуба. Як жеж так, зовні нормальна, в міру упітана людина, серце без вад, ніяких застережень з боку лікарів, а тут такий косяк?! І ніякий комаровський про це не розповідає. Це ж тоді для спорту наче як профнепридатність.

@user-xo1eo2to3v 3 года назад

Я без кофе не могу проснуться!!! Я пытаюсь на тощак. Но я вялая

@zAq77777 6 лет назад

Когда лучше мёд, скушать, до пробежки или после?

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

существует мнение, что мёд довольно тяжелый продукт. встречал рекомендации, где не рекомендуется употреблять мед вплоть до 48 часов до забега. т е если в воскресенье марафон, например, то в пятницу уже лучше мед не есть. в небольшое подтверждение этому можно добавить, что детям не рекомендуется до 2-х лет так же употреблять мед. большая нагрузка на поджелудочную. но мы уже не дети и организм имеет свойство адаптироваться практически ко всему. по-этому, если вы вместо сахара добавите мед в чай перед пробежкой и не будете испытывать тяжести и изжоги, тогда можете спокойно употреблять и до. в 80-х мы на гонку брали медовики (вафелька с медом). заходили в горах как по маслу. ну, а если дискомфорт все таки присутствует у вас, тогда после тренировки можете его есть. от меда отказаться сложно.

@zAq77777 6 лет назад

Спорт.Еда.и Ерунда спасибо за ответ! Еще один вопрос))) как вы считаете, после какого расстояния пить, 20 км, я пробежал, но думаю летом нужно будет брать с собой воду? Или можно без воды, организм выдержит?

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

мне, например, очень неудобно бегать с флягой. не на поясе, не в руке. в прохладное время года я бегаю без воды. летом не могу. летом, час бегу спокойно. после 1:20 уже очень хочется пить. до 1,5 часа могу дотерпеть, но уже практически невыносимо. поэтому, если бегу больше 1:20 , а порою и меньше если очень жарко, то беру флягу. когда, например, делаю забегания в гору, то обязательно флягу беру и бросаю ее в траву. когда спускаюсь вниз, подхватываю, делаю пару глотков и бросаю. к концу фляга оказывается внизу горки. здесь все зависит от ваших особенностей организма. от вашей терморегуляции и переносимости перегревания. но насиловать себя жаждой это неправильно. я когда флягу беру, то начинаю пить уже где-то с 3-4-го километра (перед выходом так же немного пью).

@zAq77777 6 лет назад

Спорт.Еда.и Ерунда Спасибо за ответ!

@user-mn4me2io5p 3 года назад

А мясо и колбасу можно есть за 2 часа до пробежек? Энергии не больше будет?

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

если ваш метаболизм позволит вам переварить и усвоить колбасу, тогда можете.

@user-mn4me2io5p 3 года назад

@@user-ru1su7dd3u Ну это наилучшее топливо для бега, как по мне.

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

наука с вами не согласна, но если для вас работает, то на здоровье

@user-mn4me2io5p 3 года назад

@@user-ru1su7dd3u А что на одном банане можно далеко убежать?

@PashaBas 3 года назад

Що скажете на рахунок еспресо з молоком перед полумарафоном?

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

есть видео на канале "пить ли кофе перед стартом"

@PashaBas 3 года назад

Спорт.Еда.и Ерунда спасибо за ответ!!

@PashaBas 3 года назад

@@user-ru1su7dd3uа що скажете, на рахунок ізотоніків гелів?якщо ніколи не пробував їх вживати,а ось у неділю забіг на 21 км і чи можна їх вжити перший раз під час забігу ? чи можливо у них є якісь негативні фактори ?)

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

есть оч простое правило - ничего нового. если не опробовано, то лучше не рисковать. негативные факторы - судорожный поиск туалета.

@Val8654 5 лет назад

а как питаться если я не хочу мышечную массу терять но при этом бегать 30-40 км в неделю?

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

30-40 км - это небольшой объем. питайтесь как и раньше. те же угли, белки и жиры. мышечная масса теряется от простоя, а не от бега.

@user-tx7sg3bj8o 4 года назад

не терять- 2 км самый легкий -3 раза в неделю -от спецов штангистов

@snilek82 5 лет назад

Сколько грамм на кг/веса белка употребляете?

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

я не знаю т к не считаю. по разным рекомендациям необходимо от 1,6 до 2,2

@snilek82 5 лет назад

Хе не мало ,я занимаясь в качалке ем 1.6-1.8.Думал бегуны меньше поглощают белка.Задал себе цель пробежать полумарафон Минский в этом году вот бегаю и набираюсь новых знаний в этом виде спорта.Спасибо за ответ.

@user-ll8gj4so2j Год назад

Сало нужно кушать это правда!

@KrepkiePlechi 5 лет назад

Поесть если я регулярно буду кушать скумбрию или сельдь, то мой организм будет меньше хотеть сахара!? Это для меня очень важно потому как сахар вреден.

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

гарантировать никто ничего не может т к все мы индивидуально. но шансы есть.

@user-el2oq4qd3t Год назад

Велосипедисты говорят что на Сахаре дистанцию проезжают. Кому верить хз

@slavasss2189 6 лет назад

почему острое и соленое то нельзя перед бегом??

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

вы, скорее всего, имеете ввиду не соленое, а соления. не рекомендуется, т к очень большая нагрузка на поджелудочную, в первую очередь. но, как я говорил в ролике и писал в другом комментарии про мед, организм имеет свойство адаптироваться ко всему. если на вас эти продукты никак не влияют и ваш организм переваривает все быстро, тогда можно все. другое дело, что рациональнее было бы все таки поберечь организм от тяжелой работы перед тренировкой и дать ему поработать во время пробежки с большей пользой.

@brunosturm 5 лет назад

Я один раз Селёдку поел за пол часа до забега. Были критические ощущения, ели до хаты успел. Хотите узнать, так попробуйте.

@mz-hack 2 года назад

У нас помидоры и огурцы купить опасно

@user-yp7xb4pv1k 4 года назад

Ты каждый день бегаешь?

@user-ru1su7dd3u 4 года назад

день бег, день велосипед

@user-uu1ch6ol2h 3 года назад

30км ты бегаешь каждый день? Или я что-то не то понял?

@eastern2687 3 года назад

Скорее всего, речь шла о длинной тенировке

@rohitpetrovich6891 3 года назад

а если я на кето и бегаю 20 км утром?

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

я не сторонник никаких диет. считаю, что организм должен получать всё для нормального и эффективного функционирования. поэтому, без понятия

@user-mn4me2io5p 3 года назад

А зачем есть после бега? Под что я имею ввиду?

@Igor_-_K 3 года назад

доброго времени. А про питье вообще ничего не сказали, сколько пить перед бегом, во время бега, брать с собой воду или другое в дорогу. А может перед бегом надо напиться воды литра 2 =))) и в путь, как раз рассосется (шучу) а может фляжку прикрепить к торсу и через трубочку по тихоньку посасывать =))) или уже после тренировки(бега) вернуться домой и отпиться. Но по моему тогда суставам придется не сладко (возможно, не уверен) потому как нужна жидкость. А может хряпнуть энергетика для бега. А может просто дистилированной водички пить. А может сока, апельсинового допустим, колы -))) Вроде слышал (точно не знаю, может сказки) что пить сразу перед бегом(за 5 минут до этого, допустим) НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. Кто та советует напиться-отпиться, насытить себя (мышцы) водой (литра 2) до забега и через минут 20-30 уходить в бег.(сам не знаю, слухов много разных)!!! Короче почему не рассказывают нормально про питьё!!!!

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

наверное потому, что ролик про питание

@Igor_-_K 3 года назад

@@user-ru1su7dd3u а тогда есть отдельный ролик про питьё =)

@dickermax4059 5 лет назад

А зачем печеньки или банан есть, не проще на голодный желудок?

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

можно и на голодный. пробовал всякое. просто за многие годы понимаешь, что хочется кушать утром. парой печенек не наешься, но мозг удовлетворен.

@dickermax4059 5 лет назад

@@user-ru1su7dd3uСпасибо. Вам-то, согласен, пара печенек никак не повредит, скорее, действительно, поможет быстрее прийти в тонус. Я имел ввиду скорее часть Вашей аудитории - начинающих бегунов, имеющих лишний вес и "неправильный" метаболизм. Для них видите ли Вы преимущества занятий натощак, без "печеньки" до, чтобы быстрее запустить "режим жиросжигания" 😅

@petrovichpp 5 лет назад

Не понял почему клетчатку не надо перед пробежкой употреблять...

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

если у вас запор и есть необходимость "прорыва", тогда можно. но у каждого организм индивидуален. я привожу общую статистику. клетчатка дольше желаемого времени находится в жкт и создает во время бега чувство "тяжести".

@aazesm 5 лет назад

Интересные представления о жкт... а какая общая длинна жкт и максимальная скорость его прохождения пищевым комком(самым пусть "скоростным" даже)?

@user-be7vm6qf3g 6 лет назад

*Гречку и грудка , по-сути лучше ничего нету , дёшево и сердито .*

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

можно и так)))

@slavasss2189 6 лет назад

Ага, прям как культуристы

@manOfPlanetEarth 6 лет назад

Ждун Ждунович согласен. ну еще овощей накидай и рыбки по желанию. обожаю гречку, главное не делать ее сухой.

@user-km9ky8ix3n 5 лет назад

Макароны и грудка(макароны сорта А из твердых сортов). Хотя согласен с гречи попа растет меньше главное рис не хавать вот от него попец растет почти как от мучного.

@aazesm 5 лет назад

Жесть... про взвешивание и подсчет калорий вообще никто не слышал? Посмотрите последнюю лекцию цацулина про диету "макдо+водка" ))

@mykola66 5 лет назад

А как насчет сала?

@brunosturm 5 лет назад

У вас двух букв не хватает в слове салата.

@aazesm 5 лет назад

Сало идеально. Доказано уже научно, что снижает опасный холестерин и повышает иммунитет. Особенно если с лучком и чесночком.

@chuckchuck1090 5 лет назад

@@aazesm ученые доказали, что сало без водочки и лучка не дает эффекта

@silverrainstudio8596 4 года назад

Пьёте ли вы кофе перед пробежкой утром ?

@user-ru1su7dd3u 4 года назад

4 года как кофе не пью вообще. раньше пил и утром, и в обед, независимо от тренировок

@silverrainstudio8596 4 года назад

Пока не могу без кофеина , даже делаю батончики с овсянкой орехами кофе шоколад и банан кушаю один пол часа перед тренировкой и я в тонусе . Но всё же думаю что это не очень здорово приучать организм к кофеину

@user-ru1su7dd3u 4 года назад

первый месяц было тяжело, постоянно болела голова. сейчас пью только зеленый чай. шоколад кушаю)

@user-nb5oq7dw7g 3 года назад

Руслан монахи шаолинського монастыря вегетарианцы, а может и веганцы, и они такие вещи выдают со своим телом что самый супермегагиго сверхмарафонец не сможет сделать, я имею в виду дистанцыю которую может выдержать монах! Они пробегают намного и намного больше км чем бег обычного марафонца неделю, и что важно без всяких подпиток и подкормок на дистанцыи! И они не парятся нашым спорт.меню. Наше меню о котором рассказывают многие физ.тренера не для монахов. Так что уж сильно мы пережываем за наши тела. И жывут они намного дольше чем мы, те кто хочет дожыть хотя бы до 90-100, заботимся и паримся. Кстати их деды и в соточку 100%-в будут первыми на сверхмарафонах! О как!

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

да, я читал как то об этом. не помню деталей, но элементарная арифметика была против. они на протяжении многих недель бегают чуть ли не по 100 км в день, затем выполняют свою работу, спать это для слабаков и едят чудодейственные листья, понюхав которые ты начинаешь обладать супер силой. даже если это и так, то где монахи, а где мы? ко всему, я ж не привязываю никого к батарее и не кормлю насильно. это всего лишь рекомендации.

@user-nb5oq7dw7g 3 года назад

Спорт.Еда.и Ерунда. Как я понимаю они всю энергию тратят на тренеровку тела, а потом умеют её без еды востанавливать.

@-mort 3 года назад

@@user-nb5oq7dw7g это чушь, нет таких способностей у монахов. да, среди них много тренированных товарищей, но марафон у профессионала никто из них не выиграет. так же как и старики монахи не пробегут марафон лучше молодого любителя, например. не слушайте сказки, это все тупо реклама, чтобы бабло рубить

@user-wk4fz2nr1q 6 лет назад

Не совсем согласен с вами, по многим пунтктам. Вот например на глюкогене от пищи который получили вечером???? Даже если вы по трапезничаете очень плотно, к утру уровень глюкозы минимален, то есть у вас через 20 мин бега , начинается липолиз! То же и с белком , очень сомневаюсь что бегуны поедают 3-4 грамма белка на киллограмм собственного веса, значить нагрузка на почки не является большой.

@aazesm 5 лет назад

Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

@user-yt6fi2mt9o 3 года назад

Вся магазинная выпечка на гидргенизированных жирах. Энергетические батончики ещё та химия. Мармелад сплошная химия

@user-kb2iy8id8g 6 лет назад

В овсяном печенье трансжиры

@YanShaman 6 лет назад

В магазинном ещё и всего 15% овсянки, а остальное пшеничная мука.

@jul614j 6 лет назад

Максим Морозов Во ВСЕХ промышленных печеньях трансжиры. И в сладких, и в несладких - без разницы. В любых. Если заморочиться и читать состав, то любой десерт, что берёшь с полки магазина, тут же кладёшь обратно, потому что эту загружать в себя эту таблицу Менделеева - себя не уважать🤨. Резюме: пеките сладкое сами, если очень хочется. Тогда, по крайней мере, будете есть честное сливочное масло, а не кондитерский жир (пальмовое масло, маргарин и тд и тп). И честный сахар, а не глюкозно-фруктозный сироп. И честное молоко, а не заменитель молочного жира.....

@user-rp2xj7hg4t 5 лет назад

они элементарно готовятся дома без всяких трансов) я даже сахара не добавлял кидал чернослив или изюм и вишню сушеную.

@brunosturm 5 лет назад

Я сначала прочитал "в овсяном печенье пассажиры..."

@Super-tq5ou 3 года назад

Чем больше ты бегаешь голодным тем больше подкожного жира сгорает, т. к. энергию кроме как из жира не откуда брать. Или я не прав?

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

не все так однозначно и просто. на канале есть ролик года 4 назад снимали и есть еще 1 снимали зимой про похудение с помощью спорта

@dmitrijykraina1943 2 года назад

что б сжигать жир бегом нужно бегать дольше часа .....и эфект будет минимальным ,,,а если учитывать апетит что появляетса после бега то еще и потолстееш....Сжигать жир нужно здоровым питанием сократив в еде жир и сахара с хлебом

@TVOY_XOZAIN Год назад

На вид он на алкаша больше похож, чем на бегуна. Бегуну все подряд можно есть, если постоянно бегать.

@user-st3dc7lu4o 5 лет назад

я бегаю вечером часов в 7/8 - после этого что есть? бананы и всякие пасты точни мне ни ни- я похудеть пытаюсь а тут еще если вечером пасту наверну по- моему как- то совсем не правильно, рыба/ гречка тоже для меня каллорийны для вечера

@aharonm33 5 лет назад

после вечерней тренировки я ем йогурт с 20 г белка и яблоко

@user-yy3wu9ld3z 5 лет назад

@@aharonm33 салат овощной кушай

@arudosumbetova2903 2 года назад

Блин как будто умру если сделаю шаг, но что по делать убить себя что ли? 😑у кого тоже так??

@mz-hack 2 года назад

У меня так было месяц назад

@runmary 4 года назад

На самом деле не могу без завтрака по утрам до тренировки, совсем без энергии тогда. Даже бананы не помогают. а 30 км уже тем более. Организм у всех разный и реакция тоже разная. Даже если рано утром выбегаю, все равно жарю себе яичницу и отлично, энергии вагон. Если длительная, беру с собой горстку кураги или банан, иногда гель. Восстановление потом без последствий.

@user-rd6xd7vr2i 3 года назад

По 500 км в месяц бегает от того и глазки безумные )

@user-mn4me2io5p 3 года назад

Он хоть отдыхает когда-то?

@user-re4nd8vq2z 3 года назад

«Чем больше я бегаю голодным, тем больше остаётся гликогена в мышцах, организм учится работать на жирах» это как? Затраты углеводов зависят от интенсивности бега. Пешком можно на жирах работать, а бег все равно будет тратить углеводы с жирами 50/50 в лучшем случае. И это не зависит от того, на голодный желудок бегать или поев.

@user-ct7pi2sn2g 4 года назад

Он использует жиры и увы ваши мышцы

@aazesm 5 лет назад

Чем по составу и энергозатратам на переваривание твердые сорта от нетвердых отличаются? Рис шлифованый от неочищенного как в ккал отличается и по балансу пит.веществ? В цифрах бы изучить, не в средние века же живем, колдунам и шаманам верить...

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

так для этого и существует критическое мышление и гугл, чтобы шаманам не верить. меня частенько упрекают в комментариях, что слишком перегружены некоторые ролики информацией. поэтому все подается в максимально доступном виде. кому интересно копнуть глубже - он это и делает.

@bukavra 2 года назад

По ходу очень занятой человек... Бегаю в обед говорит и утром в 8.

@user-me5lp3vt9v 5 лет назад

Когда говорит бегаю утром, всякий раз слух режет и слышытся бегаю ультра

@victoriavelikanova5790 6 лет назад

недавно прочла статью в журнале,один наш известный биолог- вирусолог,который исследовал клеща в тайге,возбудителя менингита чаловека,он своих студентов аставлял есть по 30 яиц в день. оказывается протеин помогает бороться с вирусами. никогда такого не знала и не подозревала,думала всегда,что это цитрусовые.

@user-kn1gr5yl7n 6 лет назад

Через полторы недели начинается Великий пост. Чем заменить продукты животного происхождения, чтобы при этом не потерять в полезных и необходимых элементах в течении этих 7 недель? У меня сейчас идёт полноценная подготовка к полумарафону, который пройдёт в середине мая

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

мы в самом ближайшем будущем снимем видео, которое обещал в этом ролике о том, в каких продуктах содержится больше всего полезного и необходимого для бегуна. и вы сможете выбрать продукты не животного происхождения.

@tetyanagafinchuk4047 6 лет назад

Сергей Веселов возможно сегодняшнее наше видео вам поможет ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OFAfRRZBjLE.html это то о чем Руслан написал выше

@manOfPlanetEarth 6 лет назад

Сергей Веселов ты либо постись либо марафонь. что за героизм на всех стульях усидеть??!!

@user-kn1gr5yl7n 6 лет назад

man of planet Earth, это не героизм, а образ жизни. Вы не говорите что мне делать и я не говорю куда Вам идти.

@manOfPlanetEarth 6 лет назад

Сергей Веселов реально не от большого ума. да иди ты в жопу с такими геройскими речами.

@victoriavelikanova5790 6 лет назад

неее,то что в корыто накидали- это самая лучшая свининка получается,а вот те которых откармливают на комбикорме хрбшки- мясо не имеет не вкуса не запаха!

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

согласен. про комбикорм я и говорил в видео. на примере рыбы.

@annapf3176 3 года назад

Вы много говорите о еде, что есть или не есть. Хочу уточнить вам, как блоггеру, это тоже самое, что ведущий и репортёр, этому я училась. Очень важно знать, какие слова использовать в кадре и какие категорически нельзя или не стоит. Кушают дети 👶 лет до 12 максимум до 15( мать может говорить ребёнку, ласково, но уже поздновато), а взрослые только едят. Поэтому в обращении к зрителю лучше говорить слово «есть», это частая ошибка тренеров.

@user-ru1su7dd3u 3 года назад

да, вы правы, чистоту речи никто не отменяет.

@aazesm 5 лет назад

Блин... прямо разочаровали своими заблуждениями о "хороших продуктах", свинине и рыбе... Посмотрите сокращенку по научным исследованиям от Бориса Цацулина, здезь на ютубе. Последнее видео "диета макдо+водка" ))) Селедка оптимальна по омеге три, кстати, а скумбрия дороже и без копчения я ее не видел у нас в минске. Любое копчение равно научно доказанная канцерогенность.

@user-ru1su7dd3u 5 лет назад

канал смотрят не только в минске.

@victoriavelikanova5790 6 лет назад

я столько ем овощей -покупаем тачку фруктов и овощей и всё вдвоём седаем.и не замечала такого эффекта у себя.но мне американки говорили-ты слишком много ешь клетчатки для бегуна.

@user-ru1su7dd3u 6 лет назад

ваш организм адаптировался под клетчатку. мы так же овощи употребляем ежедневно. это основа нашего питания. но до пробежки я ни-ни)))

@user-mi5us7su8b 3 года назад

Ну, куски трупов животных, выделения коров, месячные кур и отрыжка пчёл - это сильно на любителя...

@marley6657 3 года назад

Хахаха 😂 вы ещё существуете ??

@user-rq5fs9hx4s 5 лет назад

Весь мир отказывается от хлеба и булок, ибо сделаны они из убийственной муки, а не из натуральных отрубей, а Вы топите ЗА это дерьмо в качестве легкоусвояемых продуктов после бега. Без обид 😉

@aazesm 5 лет назад

Где этот весь мир? Посмотрите видео бориса цацулина о крутых правильных подуктах и диетах.

@user-qk9pl5dc8u 5 лет назад

С точки зрения патофизиологии сердечно-сосудистой системы, наиболее полезен бег во второй половине дня ближе к вечеру, ну посудите сами где Вы видели, чтобы домашний Кот утром как ошпаренный подорвался подскочил и рванул на пробежку - нет, у него "потягушечки", природа не спроста так задумала и доказано уже всеми, бегать лучше во второй половине дня

@vk1140 5 лет назад

С точки зрения пато-физиологии Вы с котом очень отличаетесь:) кошки- ночные животные. Вы - дневное животное, Ваш режим настроен на то, что Вы просыпаетесь в 6 и в 8 уже бежите на работу, по этому симпатисеская система будет более активна утром, днем. Вечером- человек готовится ко сну, ночь- царство Вагуса( того, что блуждающий нерв, тоесть,активна парасимпатика). Бегом вечером Вы сбиваете свою вегетатику, по этому естественнее для человека бегать с утра. Но да, желательно не проснуться, и полететь, а перед этим сделать розминку, и дать организму пробудиться. Если что,врач,с долгим опытом бега:)

@LifeCoaching1 5 лет назад

Автор вы ДЕЗИНФОРМИРУЕТЕ подписчиков. Если с утра бежать не покушав вы разрушаете свои мышцы, так как после пробуждения сразу начинается катаболизм т.е. разрушение мышечных волокон. Поэтому необходимо с утра сразу съесть что-либо, содержащее небольшую порцию белка. Можно протеин выпить например, или яичный белок.

@brunosturm 5 лет назад

Ты откуда знаешь? Читал где-то? Тебе человек из опыта говорит. Я например тоже утром не завтракаю. Полностью согласен с автором ролика.

@LifeCoaching1 5 лет назад

@@brunosturm почитайте литературу, которая связана с постороннием мышц, и биохимическими процессами организма. Когда вы просыпаетесь, первое что происходит, расщипление белков. Поэтому необходимо съесть что-нибудь. Иначе вы попросту жжете мышцы. Если вы вообще занимаетесь чем то, должны были слышать или читать.

@LifeCoaching1 5 лет назад

@@brunosturm то есть если автор видео будет говорить любую околесицу что ему в голову взбредет, то такие люди как вы верите всему. Это его сверх узкий субьективный взгляд, не имеющий ничего общего с реальным положением дел. Проверяйте инфу, а лучше сами анализируйте