Спасибо большое за Ваш труд! Я с дуру ещё 4 года назад делала это упражнение,и сразу появился дискомфорт в коленях...я испугалась и как только перестала его делать,сразу все прошло) Не повторяйте моих ошибок!
Святые люди) лайк и уважение вам❤🙏 Других уже и не смотрю. А зачем? Поэтому о новомодных извращениях даже не в курсе. Благодаря каналу убрала из своей тренировки 70% упражнений))) осталась базовая база, которой упахиваюсь "в тряпки" и довольна как 🐘
Спасибо за очередное интересное видео! Я никогда не делала это упражнение, потому что считала, что оно квадриципсы нагружает) ну и хорошо, что не делала, оказывается.
Как же приятно слушать грамотных людей! Всё четко и понятно! Мне давно за 50 и вот смотрю, как иногда народ в зале над собой измывается и даже иногда спрашиваю какую группу мышц тренируют, и какие цели перед собой поставили. Два простых вопроса и на них не могут ответить. Я понимаю, что в зале нужно тренироваться так, чтобы и в 50+ Вы могли тренироваться, но к сожалению народ не желает учиться и думать не желает. Очень грустно от этого. Ваши советы бесценны для тех кто учиться каждый день и расширяет свой кругозор, Анастасии и Вам Андрей Васильевич огромная благодарность!
Огромная благодарность всем вам за то, что учите нас! Ничего страшного, что вы повторяете одно и тоже по многу раз, мне прям так вошло 👍. Смотрю ваш канал, делаю конспекты, скорректировала программу тренировок для себя и для мужа, результат не заставил ждать! Очень нравится, что вы не только говорите какие упражнения делать, но и как, т.е. темп, количество... Удачи вам! Спасибо! Привет из Италии!
Я тащусь от каждого Вашего видео!!!!!!спасибо за то что делитесь опытом и знаниями. Очень жду начало школы что бы пожать Вам руку и ещё раз поблагодарить 🤝
Спасибо большое за канал и за полезную информацию которой делитесь!!! За 4 месяца с вашим каналом я самостоятельно достигла формы лучшей, чем с тренером за 4 года!!!
Огромная благодарность за Ваш труд 🙏🏻❤️за то, что помогаете разобраться в море информации, и сохранить здоровье❤️❤️ Регулярно пересматриваю старые видео на канале, освежаю информацию🤗
Спасибо большое за информацию и Ваш опыт!! Стала тренироваться с помощью ваших советов и получаю огромное удовольствие от результата)))) печалька, что живу не в Киеве 😭😭😭огромное желание попасть к Вам на тренировку
Конечно выпуск, как всегда, полезный))) Настолько все грамотно рассказывается и показывается, что потребность смотреть другие каналы автоматически отпала. Люблю и уважаю Вас уже 3 года и дальше буду любить и уважать❤
Вы классные😍 такие настоящие, а то устаёшь от пафоса, а хочется простого и четкого. Благодарю за ваш труд, это настолько ценно для нас😊 я занималась с тренером, а теперь одна, но особого эффекта нет, не набираю в кг и мышцы слабые. Но так как есть желание решила сама разобраться, Бог и ваши уроки мне в помощь 🙂😊
ого) все совсем не так, как казалось. а я думаю, че у меня спина качается, осанка как у коня из шахмат, живот выпирает, спина перенапряжена и стягивает. Все потому что я только с колен и жму. Спасибо
Как хорошо, что вы у нас есть! Мне в прошлом году одна тренер доказывала, что это очень хорошее упражнение для увеличения ягодиц. Я пыталась доказать обратное, но потом засомневалась в себе, ведь я же всё-таки не специалист, несколько раз делала, но не почувствовала ничего, кроме дискомфорта в коленях.
Попробовала один раз это упражнение ещё год назад и сразу почувствовала нагрузку на спину и коленный сустав. Больше не делала после этого. У меня нет тренера, но я танцовщица и поэтому прислушиваюсь к своему телу при любых упражнениях. Любые упражнения, вызывающие дискомфорт сразу убираю. Спасибо за то, что все объясняете подробно 💐💐💐❤
я раньше смотрела многих видео уроков о тренировках , но я не чувствовала мышц , было жутко не удобно выполнять , теперь смотрю только вас и пользуюсь вашим знаниям . Вы наверное первый тренер , кто рассказывает все подробно и подходит с разных сторон , чтоб не повредить на здоровье
Спасибо, что развели моё желание делать такое упражнение))). Потому что я в числе тех, кто насмотрелся и уже воодушевился)). Признаюсь, даже пробовала, ничего не поняла, что работает на попе, потому бросила) ♥️
Спасибо!Ни убавить,ни прибавить🤗Как всегда всё чётко,ёмко и по делу👍Мой вам респект,уважение и низкий поклон❤Шикарно выглядите оба💪но Андрей Васильевич для меня всегда чуточку больше 🔥☺
Очень люблю смотреть ваш канал и канал Дивергент с Владимиром Ван ли. Вы оба настоящие спортсмены и настоящие тренеры! Очень полезная информация у вас!Остальное всё мусор! Спасибо!
Самый разумный канал у Вас.Перестали смотреть по сторонам.Результат есть и главное без осложнений и как говорится без фанатизма.Медленно но верно. Берегите себя !
Ну наконец мне все понятно , мы просто с разных планет 😉Спасибо 🤗 Я свою приятельницу переубедила приседать с колен и через четыре месяца базовых приседаний попа 🌰
Здравствуйте. Ждала обзор этого упражнения, убедилась очередной раз-вы правы. У меня есть опасения. Тренируюсь 2 года по вашим рекомендациям. Варикоз есть, занимаюсь в чулках. После тренировки ног, чувствую тяжесть, и ночью после ноги ноют. К врачам идти бесполезно, скажут бросать. А я люблю заниматься, очень надеюсь, что это нормальное состояние после. Случалось ли у ваших подопечных что либо подобное?
Добрый день! Подскажите пожалуйста, если появляется «клевание» копчик подкручивается в приседе ниже параллели? Это нездорово и нужно останавливаться до этого момента?
2:22 В этом упражнении работает большая ягодичная хотя бы потому что происходит разгибание в тазобедренном суставе. Как раз эта функция одна из тех, что выполняет эта мышца. Вопрос в целесообразности этого упражнения.
Если опыт есть,почему бы не использовать,как изолирующее упражнение,особенно если хотим "выключить" квадрицепс. Заменять базу неуелесообразно,в качестве разнообразия-рочему бы и нет
Нормальное упражнение. Главное - под колени подкладывать скрученный коврик либо что-нибудь другое, мягкое и эластичное, и сами чашечки должны свисать с края такого ролика, а упор мы делаем на берцовую кость.
Я вот тоже считаю это упражнение уместным. Колени фиксированы. Тяжело тем, у кого очень не развиты суставы, кто не тянет мышцы хоть раз в неделю и не делает суставную разминку хорошо. Спину в данном упражнении тоже можно не подвергать нагрузке, наклоняясь немного вперед, т.е. выбрать верное анатомическое положение. Ягодицы, я, в данном упражнении чувствую прекрасно. Инструктор йоги.
Увидела видео , думаю, нет, они точно не одобрят его... вкл... слушаю и понимаю , что была права 😀90% девочек это исполняют , и когда смотрю глаза на лоб, учитывая что у Насти даже если она захочет, не получится коряво показать... но во много в зале если бы вы видели... 🙄ослепли бы ... и причём под руководством тренеров ... простите, я тоже тренер , но такую фигню даже рассматривать не хочу...😣 спасибо вам, видео разошлю своим коллегам, может так смогу спасти клиентов их😂
я еще новую моду видела, в горизонтальном жиме ногами корпус тела параллельно полу и жать так одной ногой. А всего.то надо было пойти на жим под углом. Что только не выдумают
Да нормальное упражнение, если делать правильно. Под колени коврик сложенный, отводить таз назад медленно, натягивая ягодицы в негативной фазе. У нас в зале тоже Смит наклонный, но я становлюсь наоборот, не как на видео. Наверх подниматься надо ягодицами, а не спиной, прожимать вперёд не надо, с этим полностью согласна. Я вешаю 20 и на 15-м повторении попа трясется, проблем с коленями нет. Стопы не кладу на пол, упираюсь в носки, мне так устойчивей
Здравствуйте. Самой первой это упражнение (подъем с колен в смите) начала показывать Саша Браун, также она показывала и выпады с дополнительным подъемом колена к груди, то есть выпад в том же смите или с гантелями и дополнительный подъем колена к груди. Вопрос, насколько подъем колена к груди делает выпады эффективнее??? И есть ли в этом смысл?
Функция большой ягодичной это разгибание бедра в тазобедренном суставе. Если делать это упражнение, то не переразгибая бедро. Т.е. подкручивать таз нет смысла. Что кончается упражнения. Все же за счёт анатомии движения, тут ягодичная работает. Но большой вес врядли получится освоить. В качестве добивки можно использовать.
Хотите прикол. В сторис одна бьютиблогерка (даже не фитнесблогер) всем советовала недавно очень крутое упражнение, чтобы горела попа - стульчик, но без опоры об стенку🤣🤣🤣 а потом ещё отзывы показывала - дааа, у всех горит попа😅
Уличный гипноз стоит на том, что до 40% населения внушаемы слету. То есть у них сразу все реально. Красивая фигура, увы стала одним из психокомплексов, на котором стригут капусту все, кому, не лень.
Чтобы работали ягодичные они сначала должны быть иначе их компенсируют разгибатели задняя и передняя поверхность, а чтобы их наработать с нуля это отдельная история которая подбирается индивидуально исходя из ваших особенностей
