Как эффективно разминаться перед плаванием? Как не быть новичком на разминке перед тренировкой в воде?
/ uswim.fit
Подписывайтесь на курс по Сухому Плаванию. 20$ Доступ навсегда!
Привет!
Моим лучшим спортсменам, 20 упражнений для разминки на бортике, от самого заботливого тренера.
Выделить нужно всего 15 минут, и с первым потом, разогревшись, после душа, отработать крутую тренировку в воде))
Отснял тренировку, для всех уровней растяжки, и физических возможностей.
Приятного внедрения!
👉👉 Тренирую людей ОНЛАЙН, записывайтесь на сайте
romanishyn.com/online
Спонсорство на заплыв через море,
💵RU-vid / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
___________________________________________________
Как разминаться перед плаванием на суше?
0:00 Разминка перед тренировкой пловца
0:15 Мах одной рукой
0:30 Мах руками в стрелочку
0:45 Наклон вперёд стоя
1:04 Повороты туловища стоя
1:22 Вращение одной рукой
1:50 Вращение руками кроль, через касание
2:14 Разминаем локти
2:28 Вращение двумя руками одновременно
2:54 Упражнение мельница
3:14 Вращение руками кроль
3:36 Вращение руками как на спине
3:52 Махи руками за спину
4:19 Наклоны с замком за спиной
4:36 Пятка к ягодице, стоя
4:53 Приседания, руки стрелочкой!
5:06 Сесть на носки
5:31 Разминка шеи сидя на носках
5:56 Скручивание назад, сидя
6:14 Наклоны к ногам сидя
6:34 Упражнение Мостик
#разминка #тренировка #плавание
15 июн 2024
