Растяжка подъёмов и стоп. 

Пожалуйста)

Ничего себе не желаете?

К сожалению тренировки в принципе это не легкий труд) но главное стараться и все получитсяо

Все все получится ! С Наступающим Новым годом Вас!!!

Спасибо, красавица :), и вас с Наступающим

Минеральная вода с магнием. Donat.

У меня тоже вальгус, не болит. Правая выражена больше. Сначала устраните триггеры в стопе. Шарик 12 см у меня от дет биллиарда. Тенисный не поможет. Это мобилизация. Потом активация, укрепление удачи

не повредит ,но это не совсем то ,что вам нужно. При поперечном плоскостопии нужно разработать внешний край стопы, вы неправильно ходите. Физиологично, когда нагрузка, сначала падает на мизинец, а на большой палец в самом конце. Посмотрите как на соревнованиях ходят спортивные гимнастки. Это конечно утрированно вариант но вы же понимаете что они приземляются брусьях испытывают нагрузку на ноги три тонны. Если они будут приземляться неправильно они просто выплюнут позвоночники. А у вас, всё наоборот, нагрузка падает сначала на большой палец и дальше в принципе никуда не идёт. Получается опоры не хватает под большим пальцем и разрастается косточка. И это всё каблуки проклятущие. Вам нужно делать то ,что рекомендуют делать при вальгусе пусть бы у вас его ещё и нет. То что показывает в ролике очень полезно для врождённого плоскостопия.. при нём подъёма вообще нет, лягушачьи лапки.))) Это связано с дряблым сухожилием большой малоберцовой мышцы. Она обвивается вокруг ладьевичной кости, и тянет её наверх. Это кость и есть наш подъём. Когда кость болтается, при движении нагрузка падает не на мышцы, а на суставы. У таких людей всегда аномально прямая икра и визуально кажется, что коленный сустав шире икры. И накачать икры никак невозможно. Потому что если болтается ,одна мышца болтаться будут все. Приобретённым такое тоже может быть, например ,у фигуристок. Они не физиологично приземляются с прыжков на всю стопу, а стра в коньке расслаблена, мы когда ходим напрягает гораздо больше мышцы на стопе, чем когда катаемся на коньках, и мы не можем вывихнуть ногу например в стороны,не отрывая стопу от пола, а в коньке это можно, вот при ослабленных стопах бьются об ледна прищемлении и просто их отбивают.

@@user-eg6gc9dm1g Спасибо большое Вам, что потратили время и написали такой развернутый ответ. Всего Вам самого лучшего. 🌹

Балет Сила, Тяжёлая атлетика ГЕМОРОЙ. =))/

Читайте мои комментарий выше. Я нашла выход. Но регулярность это важно тоже, тогда так сводить не будет

👍

THOSE PESKY CLOTHES!!!!!!!!!!!!!!!!

да

А читая название видео Вы что ожидали-то?