Спасибо Паха )))У меня после этой тренировки все мышцы болели пресс аж до костей по всему кругу торса болел , плёсы , крылья грудь , ноги , почему то аж все показалось , суперрррр ))
1 С начала получите хоть какое- то образование (физкультурное, медицинское), чтобы рекомендовать что другим, а сами занимайтесь чем хотите и как хотите , не губите людей доморощенный спортсмен проблем с сердцем после ваших рекомендаций выше крыши.
