Трансформация дрища за 30 дней 

Хочу стать еще больше ..... Лайк за продолжение !!!

Вы великолепный друг ✊️

Респект парню!!!

Работаем, бомбим 💪👍🤝

Шикарное музыкально сопровождение, напомнило фифу 14. А так... Удачи Жеке в достижении своих целей!

Если у вас качество 360p, то ждем пока ютуб обработает ролик.

Желаю удачи!) и чтобы на некст месяц уже 70 жал

Мы требуем 2 часть!!!

Результат добрий, за миргородську також лайк! )

Женя красава

Такая проблема всегю после 1 тренировки когда тобько начинаешь заниматься на след день все тело болит что даже элементарно не можешь поднять 5 л баклажку, что делать в таких случаях чтобы сразу же вернуться к тренировкам

Просто поближе показать фотку и сказать что помогло,гениально

Привет, рост 187 вес 65 кг, стоит ли использовать данную тренировку и набор массы, если так же слишком заполненный график работой? И сколько нужно времени +- что бы привести себя в оптимальную форму(я на данный момент как твой друг на видео, тоесть ли груди ни нормальных рук), заранее благодярю

го 2 часть

По началу набирают все, до определенного предела. Я за пару лет набрал 25-30 кг., без фанатичного тренинга. Но после, хотя занятия стали качественней и регулярней, рост остановился и стоит на месте (добавки не использую), за исключением силовых показателей. А если начал в таком молодом возрасте как герой ролика - то только стимулируй немного и всё попрет. У него еще потенциально активная фаза и самопроизвольный рост организма походу еще не закончился. Ему достаточно час хорошего тренинга (в смысле без отвлекающей болтовни и зависания в инете во время занятий) три раза в неделю, поглощение насыщенной пищи, отдых без утомлений и регулярный хороший сон пару раз в сутки. При таком раскладе вырастет через год-другой-третий так, что не узнаешь.

А можно вопрос что значит 3 х 5-8 на программе тренировок? 3 это дней в неделю на тренировку, а 5-8 я думал это подходы, но как-то странно выходит, как для обычных упражнений, так и жим какой-нибудь на 8 подходов

Он делал статическую растяжку до приседа? Считаешь, это правильно? Я бы лучше делал по-быстрому суставную гимнастику и пара разминочных подходов. Растяжку уже после тренировки, чтобы расслабить мышцы и ускорить восстановление

Привет можно ли добавить 20 см прыжка в месяц?

Жалко то что такие топовые видео набирают по 150 лайков и так мало просмотров, в отличии постановы Литвина...

Ужачи ждём 2 серию. Рост какой

Странно. Я сейчас начал есть просто максимально часто и максимум сколько влезет. За 2 месяца+ 11кг. Без тренировок) я лесоруб. Обычный вес 62-63 при росте 180. Сейчас же 73) крч просто раньше мог есть раз в сутки. Начал насильно пихать в себя пищу и теперь при малейшем чувстве голода бегу к сумке в авто или к холодосу дома) просто кушайте много и часто если вы физически трудитесь много) верьте в себя

Братан это серезьно? Я тоже худой,мне стоит с этим программой заниматься?

Пробую вашу программу на себе рост 175 вес 57 посмотрим что будет через месяц потом напишу.

Иму надо гимнастикой заниматься а не тежело отлетикой вот мне можно тяжесть уже поднимать

30 дней мало, дрыщем был, дрыщем остался покачто но есть куда расти)

Взвешиваться надо в одних шортах, без барахла в карманах

За месяц он только в тонус мышцы привёл. Перестанет ходить и откатит

За 30 дней только на витаминах, даже не у дрищей. Но стоит ли оно того Женя? Вода с жиром будет, которая мгновенно откатит. Ну и прыщи на спине)))) ну вы поняли куда смотрит Женя)))

А какой рост?

Мне 16 а вес 43......, Помогите.

Слава Україні 🇺🇦🇺🇦🇺🇦