Тренировка 10000 шагов дома | Кардио дома без прыжков и бега

Подписаться 99 тыс.

Просмотров 76 тыс.

50% 1

Тренировка 10000 шагов дома | Кардио дома без прыжков и бега
Всем привет! Держите старую, но в новом оформлении, тренировку на 10000 шагов. Эта тренировка подойдет всем возрастам, людям с любым весом и подготовкой.
Включайте свою любимую музыку и наслаждайтесь!

Опубликовано:

23 дек 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 89

@user-gb1yo1xg8q 3 года назад

Мне кажется вы одина из наилучших и редких блогеров,которые все четко показывают без всякой воды.И даже приятно работать без музыки,потомучто можно свою включить. Вы очень меня мотивируете.Желаю вам продвиженерия🥰🥰

@hockeyisafairgame6660 3 года назад

Спасибо большое, что вернули тренировку!

@user-ng3hn8by3g 3 года назад

Постоянно делаю ваши тренировки. Очень все понятно и доходчиво . Спасибо

@elenameier1219 3 года назад

Отличная тренировка👍🏻. Понравилось, что всегда задействованы руки - работает всё тело💪🏻. Спасибо вам 💐. Удачи и процветания вашему каналу ✊🏻

@helgapufkein1687 3 года назад

Очень классно!Особенно улыбнуло в конце слово "Молодец" :) Давно не тренировалась,т.к. болела. Спасибо за ваш труд))

@elenastepanova6761 3 года назад

Ксения, спасибо!!! ♥️🔥

@user-jn6lt9jk7o 3 года назад

Супер тренировка, никаких слов, которые отвлекают, СУПЕР! СПАСИИИИИИБКИ!!!!

@polinapat 3 года назад

Мне очень нравится заниматься с вами. Без слов, сразу к действиям 💪, вместе с нами. Ну и конечно, видя вашу фигуру, настоящую женственнную, заставляю себя продолжать. Спасибо.

@user-qc6js9vq8n 3 года назад

Здравствуйте. Спасибо за тренировку, всё просто супер!!! Решила похудеть, а ваши занятия мне в удовольствие.

@user-fb1wt9hc9m 3 года назад

Спасибо, пока болеет ребенок, сидим дома и чтобы держать себя в форме, смотрю ваш канал и делаю. Спасибо🙏

@solnselove 2 года назад

Все упражнения очень хорошие!!! Спасибо🤗🌹

@user-yx9zr4nh4o 3 года назад

Спасибо за приятное проведенное время с вами.

@ikrammaxmubov9813 3 года назад

Классно,отлично,то что надо,огромное спасибо,главное без музыки,тихо,спокойно не отвлекает

@uliyaborisovna 2 года назад

Вы то что нужно мне,класс! Очень понравилась тренировка.Без лишних слов,я с вами

@user-fd5fi2rl6u 3 года назад

Супер, спасибо за тренировку. Сделала 4200 шагов

@olgachekhachova4963 3 года назад

Делаю эту тренировку, но вместо ходьбы- бег, подставляю кое-где другие упражнения из ваших тренировок. Спасибо!!! Я с вами!

@user-yo5wj6ux1p 4 месяца назад

1,5часа ходила, даже не устала😢А с вами пот с головы в трусы стекал-я с вами, лучшая тренирочка

@user-fs6ie1jd2t 3 года назад

Спасибо. Не сказочница а волшебница. Этим все сказано. 👍😗

@user-ly8uw6ss8c Год назад

Очередной лайк! Утащила к себе в копилочку. Спасибо!

@armyhoby2864 3 года назад

Спасибо огромное за такую тренировку! Мне очень понравилось, что она без музыки так как со своей иногда интереснее заниматься :) при этом вроде просто, но не замечаешь как уже весь мокрый хахах

@user-tk2qb5bv5m 2 года назад

Благодарю за классную тренировку

@user-cf5vq5co9k 3 года назад

Супер.👍👍👍

@user-su2wc6yj1e 9 месяцев назад

Второй день занимаюсь. Очень нравится. Ходьба с Лесли нервно курит в стороне. Класс!!

@beatricezahanstein 3 года назад

Спасибо, что восстановили тренировку!!!!

@Xeniarg 3 года назад

Пожалуйста :)

@user-yx9zr4nh4o 3 года назад

Здравствуйте, мне 63г,до этого я делала 5тыс шагов показалось маловато. Ваши тренировки отлично прошла, кроме одной путаюсь, ни страшно. А сейчас нашла с музыкой ваши упражнения вдохновляет. Неужели 10 тыс, что то не верится

@user-th3kd9rb7s 3 года назад

Большая спасибо

@marinabruch1714 3 года назад

Супер!!!

@howflouk_iwjsn9413 3 года назад

Благодарю.

@user-lx1rg5ul5z 3 года назад

Привет из Казахстана! Супер сделала. Я по Вашим тренировкам своё тело подтянула👌.Спасибо Вам большое! ) И хотела спросить можно каждый день делать?

@amonasuiunalieva3302 3 года назад

Привет из Кыргызстана люблю твои тренировки

@Stroon Год назад

Сделали! Спасибо!

@ANNAANNA-jv5ey 3 года назад

Спасибо за такие щадящие кардио тренировки..очень долго икала именно таки❤️

@user-tw1qf2hy2o 3 года назад

Вы пробовали ходьбу с Лесли Сансон? У неё щадящие кардио, может Вам понравится ☺️

@ANNAANNA-jv5ey 3 года назад

@@user-tw1qf2hy2o Спасибо за подсказку😊 Обязательно просмотрю.

@elenaandryeeva5023 4 месяца назад

Спасибо огромное ❤, пропотела😅

@user-nv1zh4ml4m 3 месяца назад

Классно)) спасибо за тренировку, но у меня по фитнес браслету вышло 4500 тыс шагов

@user-ev9ji4vf7h 3 года назад

У меня проблемы большие но потихоньку делаю, правда с остановками, но я надеюсь

@larisaf20 Год назад

Классная тренировка на ленивое или не оч здоровое состояние! Спасибо!!!

@user-gb7ry8eo1w 3 года назад

Здравствуйте можно это упражнение делать при Варикозе я с вами каждый день делаю упражнение

@user-ye1th5ew3m 3 года назад

Увидела вас на ютубе. Много тренировок разных пересмотрела для начинающих.Все супер .Минус 6 кг. 👍

@Xeniarg 3 года назад

Спасибо! Вы большая молодец!

@zhannaimirova7086 Год назад

За сколько времени 6 килограмм скинули?

@user-sy5ni6nm6b 3 года назад

Супер! За неделю - 2,5кг. Начала делать 1 раз, потом 2 раза в день. Не сложно даже с большим весом. 👍👍👍

@Xeniarg 3 года назад

Молодец!

@zhannaimirova7086 Год назад

Здравствуйте, скажите на сколько кг в общем похудели?

@alinakotsiubenko1289 3 месяца назад

подскажите пожалуйста, а можно выполнять данную тренировку с диастазом?

@alisagreen6812 2 года назад

отличная тренировка сделала 2 круга 1 круг : сожжено 264 калл 2 круг : 262 калл итого : 526 калл

@user-hc8vs6yv7w 3 месяца назад

Не пробовали добавить музыкальное сопровождение?

@user-tw1qf2hy2o 3 года назад

если собирать 10 тыс шагов каждый день, то качество жизни от ежедневной активности значительно улучшится - проверено 🌺.

@mariakokhno1677 3 года назад

Ксюш!Сними пожалуйста утреннюю зарядку на 10-15 минут!Пожаааалуйста!.☺😊

@Xeniarg 3 года назад

Я сделаю! У меня уже стоит это в идеях. Но уже после НГ ☺️

@meri6543 3 года назад

@@Xeniarg йц це

@battlefeels3504 3 года назад

Тренировка хорошая. Но я заменяла всю ходьбу на бег в быстром темпе, все упражнения делала очень интенсивно, и все равно получилось меньше 5000 шагов. Десяти тысяч тут никак не будет, только если повторить тренировку ещё раз

@user-sp5ck4yk5z 2 года назад

Да, если делать 2 раза выходит 10,я тоже несколько раз проверила ✔, но и на улице за 36 минут 10 тысяч шагов не сделать, ведь так

@Natalia-dt6po 3 года назад

Я с вами

@solnselove 2 года назад

Многие пишут, что нет 10 000 шагов! ) Не это главное! Если после тренировки каждая клеточка вашего тела "кричит" СПАСИБО, значит количество шагов идеальное на данный млмент😉 Прогулка на улице с 10 000 шагов, не всегда приносит такие ощущения☝️

@sashulgina 6 месяцев назад

У меня почему то без музыки, так и должно быть?

@aida_hanum6547 2 года назад

4400 вышло всего по шагомеру ?

@sakura_chan7037 3 года назад

Спасибо большое, очень классная тренировка. Скажите пожалуйста это же кардио тренировка?

@user-gb1yo1xg8q 3 года назад

Да

@user-rr7sd5zs3e 3 года назад

Спасибо за тренировку. Но мы прошли 4449 шагов. Занималась с браслетом сяоми ми 4.

@avonadigas 3 года назад

Здравствуйте. У меня тоже ми бэнд 4, шагов за эту тренировку всего 4тыс 🙄 никак не 10тыс

@user-rr7sd5zs3e 3 года назад

@@avonadigas но хотя пишут в отзывах о браслете, что он считает меньше, чем например смарт часы самсунг, но разумеется не вдвое меньше..

@user-eh9zr7fv1h 3 года назад

@@user-rr7sd5zs3e Это тренировка на 5000 шагов, но если вы хотите пройти 10 000 шагов, то просто повторите ее снова. Где-то об этом Ксения уже писала

@molly7905 3 года назад

@@user-eh9zr7fv1h у меня тоже бенд 4 и показал +5000 шагов, вот только ни как не пойму правильно ли показывает калории, сколько за эту тренировку сжигается?

@user-tw1qf2hy2o 3 года назад

На 10 тыс шагов понадобилось бы больше часа, так быстро бы не получилось бы набрать ☺️ А часы этой марки достаточно точные, у моих родителей у обоих такие, мы их тестировали и сравнивали с двумя другими более дорогими марками. считают с небольшой погрешностью, впрочем как и практически все часы.

@user-ek3ph2eo1t 3 года назад

Здравствуйте, тренировка очень нравится... Хотелось бы узнать сколько ккал сжигает??? 🙄

@Moony031285 3 года назад

По моему браслету: 35мин, 4007 шагов, 2,91 км, 82ккал. Тренировка мне нравится за 10 дней скинула 2,5 кг. Продолжаю.

@user-cb3yf4ll2x 3 года назад

@@Moony031285 вы каждый день ее делаете? Именно эту тренировку

@halynahodorozhia7239 3 года назад

Вес 89 кг за 35 мин сжигает 200 ккал

@user-yz9gt7lr7b 2 года назад

Ой,а где Музыка,только звук таймера .грустно

@snowmetal2675 3 года назад

А можно еще выложить версию с музыкой?

@user-eh9zr7fv1h 3 года назад

Через какой интервал нужно повторить тренировку, чтобы было 10 000? Или сразу же без отдыха повторять? И можно ли совмещать две тренировки по 10 000? Например, сделала эту, а хочется еще пройти 5 000 шагов, - сделала ту другую тренировку (10 000 шагов дома), которая с музыкой?

@Xeniarg 3 года назад

На самом деле лучше всего достичь 5000 шагов в обычной жизни, а этой просто добиваете до 10000 :)

@user-eh9zr7fv1h 3 года назад

@@Xeniarg Да дело в том, что я веду малоподвижный образ жизни, большую часть времени забирает работа за компьютером. Спасаюсь вашими тренировками, вот и спросила, как же оно будет лучше)))

@Xeniarg 3 года назад

Я поняла. Тренировка не интенсивная, поэтому можете и сразу второй раз делать :) без разницы эту повторять или другую :)