ТРЕХ ДНЕВНЫЙ СПЛИТ - ДЕНЬ 2 

Спасибо Владислав Иванович! Много лет на ютубе и никакой воды, треша, хайпа! Только спорт , тренировки, зож! Настоящий опытный спортсмен, к советам которого нужно прислушаться!

спасибо большое. Все понятно, никакой воды. Очень нравится спасибо за соаеты!

Привет! Дядь,ты знаешь, что ты "крассафчик" в хорошем смысле слова. До твоего видео пересмотрел много тренировок от других тренеров, но они мне не понравились. У тебя все четко как по ноткам. Для меня есть только одна загадка - почему твои видео не так популярны? Нужно в топ! Спасибо!

Спасибо большое вам, с огромным удовольствием смотрю ( и пытаюсь делать) ваши профессиональные, мотивирующие видео.👍👍👍

Супер видео! Ждала с нетерпением 2й день! Каждый раз чему-то учусь! Огромное спасибо Папа Смит !

Дякую, тренуюся за Вашими порадами!

Кажется я знаю,какая тема будет у следующего ролика дениса зиновьева

Владислав, какой же вы крутой!!! Спасибо Вам!

Спасибо вам Владислав Иванович!!!!!

Спасибо! как всегда - ОГОНЬ!

Выпады это мощь, без б, а в остальном можно поспорить, но каждому свое. Одно, чем не нравится Папка, у него все очень радикально, тренеру нельзя так, потому что разным людям заходят разные упражнения.

Владислав вы молодец показываете такую казалось бы мелочь но она нужная и правильная ....спасибо....

Все упражнения - 4 по 20 1)5 минут кардио на велосипеде 2)Разгибания мышц в тренажере 3)Сгибания задней части бедра в тренажере 4)Жим ногами 5)Хотьба с гантелями 6)Сводка и разводка ног

Ради Бога!!! НИКОГДА НЕ РАЗВОРАЧИВАЙТЕ НОСКИ В СТОРОНЫ НА РАЗГИБАТЕЛЕ!!! Вы просто убьете свои колени. С любым весом. Просто поверьте и не пытайтесь проверить.

Грамотный мужик!

Большое вам спасибо, Владислав, за такую грамотную тренировку, теперь я буду давать своим клиентам мужчинам разведения сидя для мужского здоровья))

Благодарю, хороший канал )

Владислав, спасибо. вообще не знал, что мужики делают сводку/разводку ног. кстати, после 35ти сам начал замечать хруст, щелчки в тазобедренном, теперь обязательно включу их в тренировку, буду укреплять мышцы и сухожилия тазобедренного.

Люблю тебя Папуля супер тренировки ..... Шалом с Израиля ;)

Спасибо большое очень четко и понятно всё!!!

Спасибо вам очень интересно

Класс! Насчет ног...слово не воробей.. ждем ноги! Лето уже на улице...фото в контакт! Ноги, ноги, ноги! 😃👍

Благодарю за информацию!!!

Спасибо. Всегда жду и с интересом смотрю. Я не профессионал, но объяснения понятны.

Приятно посмотреть. Спасибо.

Спасибо 🙏🏻

Спасибо Вам!

Самый лучший в России 💋

СПАСИБО!!!

Спасибо за советы!

Спасибо, отлично👍

Papa Smith заделайте пожалуста видео трех дневний сплит 2023🤙

Красавец мужчина!

Как раз таки приседания отлично развивают ягодицы,только если приседать до паралели или чють ниже.Всё индивидуально.

Appreciated! More videos with your different kinds of sessions please.

В первый же день догадался, как использовал тренажёр

Ради интереса почитала комментарии ,не удивительно что они были закрыты. Papa Smith please continue recording your videos... And ignore idiots who haven't got anything better to do then leaving negative comments. 😎

Круто! Ждём 3 день!!!

Тепло наверно в ботинках

От души! 👍🤟

Слово в слово мой тренер по сто раз: «ни вот так. Вот так! Не вот так вот , а вот так вот.»

Не понял: при разгибании ног разворачивать носки - это норм, т. к. Можно включить каплевидную или внешнюю мышцу(слава Америке). А при сгибании ног разворот носков задействует не мышцы какие-либо, а связки. Хотя это же бицепс, значит, 2 головки, которые можно проработать. И ещё, как начать пик бицепса бедра?

Оуу еее!... Как всегда вери найс

Комментарии ещё не настоялись, зайду попозже...

Квадрицепс Задняя часть бедра Жим платформы Выпады Сведение Разведение

Мой тренер, тоже кстати Влад зовут тоже говорил при разгибаниях разворачивать стопу в соотвествии с тем, что мы тренировали. Не знаю сам ли догадался или... Он спортсмен регби, тренировал нашу сборную когда-то.

На что влияет пееем? И по сколько повторений надо пеемкать на массу ягодиц?

Папа Смит а вы не хотите открыть свою фитнес школу? Я бы с удовольствием пошла к Вам на семинары для тренеров!

Четко💯жаль что зал от меня далековато

а где эта Каплевидная мышца находиться, в гугл картинках ее не найти. Есть ее другое название?

Бля вот мне кажется все кто говорят что приседания нахер не нужны просто ленятся и не хотят приседать!

спасибо

Здравствуйте, а пресс качать надо?

Смотрю ваши видео! Где посмотреть программу на неделю для девушек?

👍

Про мыски очень интересно

Добрый день! А икры не нужно делать в этот день?

Снимите видео для тех у кого болят колени и не сгибаються но мы не сдаемся

А чем можно заменить ходьбу для наращивания ягодичной мышцы?

В берцах удобно заниматься?

А как же присяд? Базу не делаем?

Подскажите, как долго нужно повторять эти упражнения? Сколько месяцев?

good job

А грудь же уже была в первый день? Наверное спина должна быть?

Спасибо, когда 3 день будет?

...а где присед?!!!...откуда возьмутся ноги без приседа?..

Почему дедушка в качалку носится в берцах и карго?

Привет от Киева!

Подскажите пожалуйста, сколько отдых между подходами? Спасибо!

Простатит вообще-то совсем по другим причинам появляется и тут хоть качай хоть закачайся . ..да и кальций не вымывается из костей ..тут тоже до бананальности простая причина..но тем не менее кто качается у тех лучший метаболизм и сильнее иммунитет... этда 😀👍

👍🏼👍🏼👍🏼

Полностью противоречит тому, что говорят на press227.

Помница кто то говорил шо кардио гавно🤔

Про разгибания ног, это Вы погарячились...Есть такой тренер Андрей Бутов. Так вот он женщин на бикини так тренирует, уже десяток или больше лет ( я про носки в стороны или внутрь). Верней это же и так ясно...что от постановки носков меняется нагрузка...

Папа Смит, а куда Вадюха пропал? Уже отвечали на этот вопрос?

Третий день будет спина и бицепс

*Сколько нужно есть углеводов на наборе, если нужно 60 гр. углей - 60 гр. сухой крупы (гречки) или 85 гр???* И нужно ли учитывать углеводы из овощей???

Может вам вновь начать подкрашивать щетину?

Трёх дневный сплит Папы Смита.День 3.

А приседания???

хорошая стандартная тренировка.

Икры не качаем?

Джефф кавальер говорил что нельзя лёжа на разгибатель бедра так делать.

при сгибании ног на тренажере.. - задница максимально прижата к лавке 3:53

Кардио??? Ты же полностью отключил кардио???

Эти сгибания и разгибания - убей колени постепенно ибо нормального тренажёра хрен найти

Вот нету в зале разводок подобных, ероме на ноги да гантелей, альтернатива какая то может есть таким упражнениям, вопрос конечно сложный но все же?

Спасибо за видео. Вопрос: что с икроножными? Совсем не грузите? Все таки, мне кажется, хотя бы одно упражнение на икры не помешало бы.

Подскажите, вес на платформе ставлю смешной - по 10 кг, на третьем подходе колени начинают заваливаться внутрь - что не так? 😓

Выпады делает как Пеликан)

Переломы происходят не по причине слабости мышц !!!

Кака..я спортивная обувь БЭмМм...

сустав вращается со скоростью 360 оборотов при ходьбе с гантелями?

😎больше инфо для девочек! 🎉🎉

Очень примитивный прием обесценить конкурентов, собеседника и тд, таким образом какбы поднять свою значимость и авторитет. Ай-яй-яй.

Ну где же 3 деньььь!!!

Беем- ок?!!!

злая мама смит

Как то помнилось говорили вы что ВООБЩЕ кардио не делаете🤔не мои слова

8:38 забавно. Говорит про то, что не уважает низкоквалифицированных тренеров, а сам говорит о каком-то жиросжигании на жиме ногами. Смешно.