ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ ЕСЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ ПО 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Ты будешь в шоке!!! 

Гири -это классика! Мне седьмой десяток , самбо, рукопашка очень много лет ..По работе с весом никогда не изменял себе , это гири до сих пор пара по 32 , для удара две гантели по 3 кг , турник, брусья , отжим от пола в разных вариантах и скакалки , редко если в зале штанга жим лежа .... Вы знаете, по моим наблюдениям ..раньше люди вышли на пенсию , скамейка , устал, смерть .Я тоже думал, что после 60 дряхлая жизнь ...ничего подобного , если заниматься собой , правильные движения в жизни , если нет анкологии и других причин неизбежных можно долго прожить со стоячим хером и продувать у старух соседок сморщенные макороны. Удачи ребятки !

Люблю гири, универсальный снаряд 👍🏻

Мне 57 лет. 3 месяца назад начал заниматься гирями с 6 кг. Сейчас перехожу с 12 на 14 кг. Ничего лучшего чем гиря я не знаю, а перепробовал много. Это просто супер! Главное не рвать. Постепенность и плавность важные элементы. Упражнение "Свинг" каждому мужику надо делать =)

Гиря - это автомат Калашникова среди спорт. инвентаря.

Гиря круто! Мясо качественное! Функционал - на уровне!

Браво, Игорь!!! В домашних условиях гиря - лучший тренажер!!!

работаю с гирями 8, 12 и иногда 16 кг, 3-4 раза в неделю минут по 20-25, за 2, 5 года незаметно для себя сбросил 25 кг, со 135 до 110. Смог пробежать 1 км без учета времени. До этого последний раз бегал в 2000 году. При этом особо не менял ни режим питания, ни график питания. Задача максимум 3 разряд по гирям. Возраст 52, жалею что поздно открыл для себя гири (спасибо интернету)

Сегодня сделал первый раз,хороший комплекс, мне понравилась! Правда некоторые упражнения сделал на 70% и гирька у меня 1 на 20 кг. Но я буду стараться, мне 39 лет.Жизнь только начинается,всё ещё впереди!

Спасибо за зарядку с гантелями от Сандова. Занимаюсь каждое утро с 12 кг нантелями. Вечером гиревая тренировка с двухпудовкой 3 раза в неделю. В воскресенье отдых от всех занятий. Это все после перелома плечевой кости на армрестлинге. Мой рост 171 см, вес 87 кг. В руке пластина. Всем здоровья и удачи! Спасибо автору этого замечательного канала! Самое главное никогда не сдаваться.

Отличный видос 👍🏻 только то, что для тебя «зарядка», меня, например, убьёт )) попробую её как дневную тренировку

Зарядка супер, надо попробовать. Спасибо большое за видео

Никогда не пишу комментарии,но тут прям захотелось оставить.Молодчина! Узнал для себя новые упражнения с гирей и очень интересно рассказываете! Успехов вам!Спасибо!

Видео замечательное, очень мотивирующее! Всё разложено по полочкам. Обязательно сохраню его и применю на своей тушке. Спасибо!

Годный контент!!Респект автору.Спасибо за информативние выпуски и необычный формат.Продолжай в этом духе!!

Доброго времени суток! Подтверждаю на все 100%. Сам до, после и во время выполнения программы по Бронсону занимался гирями по 16кг. 3 раза в неделю разные комплексы. Плюс турник. Как по Архимеду - дайте точку опоры и я сверну землю. Так и есть!😆 Результат гарантирован. Удачи!

Спасибо за видео,просто и понятно. Гирьки что-то забросил,а посмотрел вариации и формат разминки , то решил обязательно начать.👍 Считаю тему с гирями самой доступной и толковой.

Игорь, извини конечно за мат, но по мне это самый охуенный выпуск) по опыту сложилось мнение что упражнения с гирями, подтягивания и отжимания на турниках и брусьях с доп весом + бег, это самое лучшее чем можно порадовать своё тело, конечно качком не станешь но сила, выносливость и здоровое тело будет 100% а это то что нужно нормальному мужику.

Благодарю. Всегда приятно слушать практика.

От души за видео, интересно обрабатываеш информацию и на выходе интересные и познавательные тренировки... Не то что сейчас коммерческие фитнес тренера.

Однозначно подписка и лайк! Твоя разминка как для меня тренировка.

Молодец мужик мотивируеш желаю тебе здоровья счастья благополучия.

Молодец хороший контент и техника выполнения. Вы правы Дыхание важно.

SUPER!!!DZIĘKI ZA TEN TRENING!

Хорошо сделан ролик . И упражнения и рассказ об упражнениях и комплекс. Все очень наглядно и мотивирует.

Красава брат.больше нечего добавить. Салам.с Астаны🤗👍👍👍

Оо надо начать это делать!! Спасибо за видео и подробный рассказ упражнений

Спасибо за видео, очень полезно, но не хватает в описании списка задействованных здесь упражнений.

Супер! Спасибо за информацию!💪👍🙏

Спасибо за Ваши видео, для меня это лучшая мотивация заниматься и не лениться, а в процессе возникает азарт и даже чувство, когда организм требует нагрузок каждый день. Еще раз спасибо! Всем здоровья. Занимайтесь спортом!

Благодарю за мотивацию. Ваши видео вдохновляют. Начал с восьми килограммовой гири, так как некоторые упражнения травмоопасны. Надо лишь 21 день продержаться, чтобы в привычку вошло, на всю жизнь. Для меня лично, Ваше видео ,на данном этапе моей жизни, имеет на меня влияние. Возможно у Вас есть мысли о чем сказать в видео, для тех кто все-таки лёжа на диване смотрит Ваш блог , но зделать первый шаг к запылившейся гире, не в силе. Как мужчине принять волевое решение и после этого действие, чтобы это было безболезненно для психики, в плане, через неделю забросить, и снаряд не отправился опять в гараж, а то и хуже в прием металла..!? Благодарю ещё раз, за простоту донесения материала и ведения программы!

Хорошее видео. Ничего лишнего

Купил гирю 2 месяца назад. Влюбился в нее🤣 Теперь жена ревнует к ней...

ты реальный мотиватор!спасибо за видос!

Отличные рекомендации - лайк однозначно! Только утром, если неподготовленное сердце, так интенсивно неззя тренироваться - сильная нагрузка на миокард... Компьютерным паццанчикам-дрыщам только вечером можно так...

Согласен с тобой.Гиря - сила ! Успехов!

Гиря, турники и брусья. Лучший арсенал для уличного атлета. С гирей 16 хожу на площадку бомбить! Свежий воздух не заменит ни один зал!

13:35 - 14:20 7. Здоровый образ жизни Красавчик. Работа ,и разговаривать, соответственно сбивая дыхательную функцию во время нагрузки. Зачёт.

2 года хожу в трен зал уныло тягая гантели и штанги, а тут ЭТО! проф баскет не хватало движа аля мячика. Попробовал упражнения все с гирей. очень классно, весело и бодро. ) спасибо огромное.

Автор- красавчик. Шикарный материал на канале

Полезное видео, всем здоровья и ежедневных побед! Благодарность автору🦾🦾🦾

вообще тема !!! спасибо!!! обязательно куплю гирю !!!

Спасибо тебе за урок ! Зарядка супер !

Скоро выпуск о Тимоти Феррисе и его 5-ти "ЗОЛОТЫХ" правилах правильного питания! Не пропусти!

Случайно набрёл на это видео... Впечатлило... так как уже вновь начал применять гири в тренировках... Возьму некоторые упражнения на вооружение... Автору респект!

Спасибо большое за информацию про гиру ачен мошний снарад здоровья и удачи друг

Восьмое - это развитие выносливости, которое тоже достигается благодаря этим управлениям!🔥🔥🔥🙌👏👏👏

Здоровье в порядке!Спасибо зарядке!

Спасибо тебе друг за видео.Рад что нашел твой канал.

Игорь зарядка класс 😀!!! Удачи 👍

Спасибо! Открыл несколько интересных движений.

Офигеть все почти 15 минут разговаривал обьясняя нам и занимался паралельно гирей ... он вообще Человек ? Молодец просто слов нет. Я начинающий купил гири 12 кг. По больше видео роликов как с гирей надо заниматься. Спасибо Вам большое.

Базара нет , красиво исполнил 👍 надо по пробовать

Спасибо за видео, зарядка просто отличная.

Хорошо Выглядешь!Отличное предложение с гирей!но видимо не всем это подойдет,может я и ошибаюсь)Раньше делал зарядку,с приседанием,махи с гантелями в сторону,подьемы и прочие,пока делал был в тонусе,но со временем стал уставать))))Сейчас тупо встал,упал 50 отжался,и 30 скручиваний,чуствую себя бодрячком!)Всем здоровья и благопалучия!

Хороший малый, добрый. Удачи в твоем деле! 👍

Молодец,это лучше, чем бухать

Спасибо, отличная зарядка!

и текст и упражнения супер!! спасибо!!

Купил вчера гирьку 8 кг. Сегодня сделал зарядку. Понравилось. Заметил что, почему-то чувствую себя умнее, чем просто после упражнений со штангой.

Игорь спасибо, классный комплекс.

Привет Игорь! Подсадил меня на гимнастику Сандова а теперь и на гири тоже:))

Отличный комплекс! И ещё - информация совмещена с демонстрацией! Это сложно, но продуктивно!!! Ещё бы комплекс для тех кому за 60!

Делаю лёгкую зарядку. А с гирей делаю полноценные тренировки два-три раза в неделю. Но идея с зарядкой мне понравилась. Попробую воплотить. Основные упражнения с гирей, что я делаю: 1. Приседания (гиря за спиной или кубковые) 2. Гало 3. Свинг 4. Рывок 5. Жим (полный цикл) 6. Толчок (полный цикл) 7. Подрыв. Мне упражнений хватает.

Попробовал сделать зарядку. Получилась полноценная силовая тренировка :) в конце добавил отжимания и пресс. Ну ты мужик конечно паровоз 👌👍🤟👏

красава!прям позитив и стимул.. завтра заказ 2х гирь.. всем добра!

Спасибо за информативное видео.включаю Ваш ролик на ТВ и занимаюсь параллельно.Если возможно выложите видео для прокачки икр и сгона жира на животе и боках.👍💪🤝

очень полезное и информативное видео! Молодец! как филолог говорю, что ни одного лишнего слова! Тоже фанат гири.

Да, хорошая программа, добавил ещё три упражнения и выполняю по 15 повторений каждое упражнение, получается полноценная интенсивная тренировка.

Все в порядке спасибо зарядке 😉💪👍

Зарядку делаю всегда, и подтягиваюсь утром.

Сделал сегодня! Внутреннюю часть бедра судорога кусает... И это при том, что я в зал хожу, бегаю и кардио на груше! Спасибо))

Посмотрел вчера это видео. Сегодня утром сделал. 16 кг. Мне очень понравился этот комплекс. А вот зарядка с гантелями что то не вкатила. Но вот гирю буду по утрам теперь применять. И хотелось бы выразить свою благодарность тебе,за твой канал. Очень много интересных упражнений и полезной информации. После того как ты показал видео о статике,я начал применять её мне кажется я стал сильнее😊 В общем спасибо тебе и продолжай в том же духе. Ещё хотел бы узнать есть литература со описанием всех упражнений с гирей.

Дружище, для меня это почти полноценная тренировка))) На прошлой неделе нашел в гараже старую гирю, буду пробовать...

Отлично, спасибо за видео

Крутое видео, долго искал подобное) Контент офигенный

Молодец ) давай в том же духе видео супер ) гири огонь !

Суппер тренировка .. лайк!

Классный комплекс! Не могу найти Ваше видео с гантелями. Привет из Владивостока! 👍

Хороший ролик, спасибо!

Ну ты, красава, спасибо за видео, вдохновил на дейсвие

я девочка, никогда раньше серьезно спортом не занималась, пошла на кроссфит, познакомилась там с гирями. блин настолько мне понравилось что теперь у меня дома две гири, 8 и 12кг. занимаюсь каждый день, стала намного сильнее, выносливее, ну и фигура понемногу улучшается. в общем круто! если кому лень ходить в спорт зал, гиря это отличная вещь

Автор привет!!Блин какой ты молодец!!!Так всё показываешь и объясняешь доходчиво!!Мне очень понравилось.С удовольствием посмотрю ещё твои видео!Желаю тебе крепкого здоровья!!У меня левое плечо выбито😊😉

Молодец!!! Спасибо!!!

Мужык красава!продолжай в том же духе !делоу с гантелями с утра по твоему видео!

Насчёт похудения и накачки за 10 минут я сомневаюсь... Но, гири- сильный снаряд💪👍особенно длинный цикл мне нравится👍💪

Спасибо круть, буду тренится теперь с гирей в течение 2 месяцев посмотрим что получится

С утра отжимания на кулаках, медленные(100 раз), затем на пресс по 20 в пяти разных вариациях(без передышки), и приседания 40 повторений с размахом рук, и по 10 на одной ноге(вторую вытягиваем), вот суперская зарядка!!

Супер упражнения. Это то что нужно для организма и зал не нужен. Покажите ещё как с двумя 16 кг гирями сразу работать.

Очень хорошо, мне нравится твоя работа, шлю тебе привет из Аргентины.

Здорово спасибо!

Молорик, прям мотивируешь !!!!

Молодец, БлагоДарю .

еще плюсы это силовая выносливость))

Здорово! Завтра еду покупать себе гирю.

До этого дня зарядку не делал. Но сегодня пошел купил гирю на 16 кг. С первой минуты пробило на пот,ну и показало на сколько что запущено, буду работать. Ваше видео мотивирует, спасибо!🤝

начал делать зарядку по твоему видео - будем посмотреть

Зарядку делаю каждое утро на работе(охрана в ночь) резиновые петли,камни и гиря 32+ велик! Дома под ваши записи мотивируют меня в 59 тягать железо!)))

Автор красава!!! Респект!!!

В конце 90х начинал с гантелей, потом было много чего другого, в том числе штанга и гиря. Сейчас опять вернулся к гантелям и весьма рад. На круги своя так сказать)

Молодец парень. Подписался. С удовольствием смотрю и пересматриваю твои ролики. Один вопрос, не кажется ли тебе, что с утра такие на мой взгляд нелегкие упражнения тяжеловаты для сердца. Пока ты молодой не замечаешь. Лет в 50 может сказатся. С наилучшими пожеланиями...