#عمر_الجبلي #برنامج_فورمة_البيت #تمرينات_منزلية
أقوى تمرين للظهر و البايسيبس و الكتف الخلفي بدون أدوات | الفيديو ده هو اليوم التاني من برنامج فورمة البيت المستوى المتوسط والمتقدم اللي هنشغل فيهم عضلات البايسيبس و الكتف الخلفي و الظهر...طبعاُ العقلة أهم أداة هنسخدمها في تمرينة السحب و هي من أهم الأدوات عشان نطور عضلات الظهر والكتف والبايسيبس .. و برضوا عملت بديل للعقلة لكن هنستخدم أدوات موجودة عندنا في البيت وهتديكم نفس النتيجة كل اللي هنحتاجه عصاية مقشة وكرسيين .
أهم العضلات التمرين هيركز عليها هي:
عضلات الترابيس
عضة الرست
عضلة القطنية "عضلة الظهر السفلية
لينك البرنامج
• أقوى برنامج تدريب في ا...
ولو انت مبتدئ اتفرج على برنامج المبتدئين
• برنامج فورمة البيت للم...
24 июн 2020
