احسن نوع نشويات 

انا من عشاق دكتور وعد مشيت على نصايحها خسيت ٢٠ كيلو من سنه ووزني ثابت

بصراحه احسن دكتوره سمعتها وبثق جدا في كلامها لاني جربته بس في منع السكر وتقليل النشويات وماشيه علي الصيام المتقطع من يوم سمعت منها عنه الله يباركلك دكتور وعد

@@dodocat8458 عملتى ايه بالظبط فى نظام اكلك خلال الفتره اللى نزلتى فيها 20كيلو

@@rimakm420 باكل خضار كتييير وبطلت العيش والشكر والنشويات وصيام متقطع باكل كل حاجه من غير غموز ولسه عاوزه انزل ٤ كيلو انا وإني ثبت علشان لخبط في الأكل نفسي راحت علي الحلويات والنشويات وبرجع تاني لنظامي الصحي علشان اخس تاني كلوا كل الخضار أهم حاجه والروتين بيض وفراخ وغيره

انا خسيت ال٢٠ كيلو على مدار ٦ شهور

مبارك استاذنا الشفاء ممكن تعطيني فكرة والبرنامج الرياضي والغذائي الي كنت حضرتك متبعه ... وكم وجبة كنت تاكل واي نظام كنت متبعه ... ربي يحفظك ساعدني بالمعلومات 🤲🙏

@Nadawellbeing قناتها عندها قيديو مفصل اوي

​@@ramiahmed9276 @Nadawellbeing اتفرجي عليها عندها حلقات لمقاومة الانسولين والمتلازمة الايضية السمنة والصيام والكيتو ❤❤

@Nourhan Al Qantaraji الأرقام دى هى المؤشر الجلايسيمى

احبك الله الذي احببتينا فيه كلامك فى حقناولا أروع متعك الله بكل ماتتمني للدنيا والآخرة تحياتنا لكِ😘😘❤️❤️❤️

@@raniamortada8343 وإياكم أن شاءالله يا قلبي 💞 يسعد قلبك يارب والله أنكم شعب اصيل وبينحب ومميزين بالفعل بارك الله فيكم الله يسعد مصر الحبيبه مصر أم الدنيا⁦🇪🇬⁩⁦❣️⁩⁦❣️⁩

ربنا يحفظكم يارب

@@user-zy7lg4vb1w ربنا يحفظكم ..تسلمي يارب

ههههههههههه.

لا هناك شيء يشبع الإنسان ويسد شهيته لأيام متواصلة الله يبعده عنا جميعا انه التوتر والحزن ٠

كملي الفيديو😄

صح بقيت احس البطاطا مسكره جدا والتمر

فعلا صح

صح كلامك الحمدلله 😻👍🏻

هههههههههه

كب قولي لا إله إلا الله يا زهرة

لا يجوز الحلف بغير الله

هي مشكلتنا مش بس انها من دقيق ابيض النها نصنعة وبيتضاف عليها مواد كتير وصعب ناكلها لوحدها اكيد حنحط عليها دهون فترفع سكر الدم اما الرز البني فبيتر مبيدات كتير وبيمتص كمية كبيرة من الزرنيخ للو تعرفي فلاح بيزرعه من غير مبيدات او اسمدة او عالاقل مش بيكتر اسمدة خدي من عندي مباشر منستنيش يروح لمصنع

ملح الهيمالايا أو ملح البحر على طبيعته

لها فيديو في الموضوع ده ابحث عنه

حتى انا مثلك اخاف اكل نشويات وعمري 16 كمان

مثللك!

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Kz4rHTWPJYU.html 💔💔💔😭😭😭😭اجبر خوطر

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Kz4rHTWPJYU.html 💔💔💔😭😭😭😭اجبر خوطر

انا معاكي إن شاء الله من اليوم مانعه سكر وكارب وصيام 18/6

جميلة جدا البطاطس انا اكلها في الوجبه اللي قبل التمرين مع شوية بروتين وتعطيني طاقه سريعة وتشبعني

اوه صح نسيت اقولك إذا رح تاكلي بروتين معها احرصي انه ما يكون من البروتينات اللي عليها دهون مثلا لا تخلطي سمك سالمون مع بطاطس لا كلي البطاطس مع بروتين قليل الدهون مثل صدور تركي او دجاج بدون اي زيت او زبدة

@@serenaalnuaimi ٥ ٣٤٤٣

بطاطس فقططططط بدون دهون توابل بس واذا معاها بروتين قليل الدسم جداااا

الشوفان الملفوف أو ما يسمى بالشوفان المقَطَّع) معالجة ومكرر

ما تعرف عربي يا محمد ؟

يعني ماتاكلي نشويات خالاص ونحفتي ياريت تجاوبني الرز الخبز البرغل

صحتين والله مزبوط بتصييير ههههه

انا كمان 😂

انا كمان معك بشكرك على سؤالك انا قطعت السكر وباكل كل ماهو طبيعي لت للمواد المصنعة من مواد حافظه و و وخلافه لكني خسيت كتييييير شكلي تغير بعدين بدأت ادخل خبز حبه كامله وشوفان وقليل جدا مكرونة لكن جسمي خلاص ثااااابت مع أني باكل سمنه طبيعي وتمر وووو وكل أنواع الفاكهة ومع ذللك جسمي زي ماهو نفسي أزيد بدون تجاوزات عن الايف سيستم بتاعي انا مستمره عليه من ٣ سنوات ما الحل

@@abdelhadyammar6024 نرفع نسبة البروتين مع الدهون + المكسرات، نقلل مدة الصيام، نعمل تمارين مقاومة لزيادة الكتلة العضلية نسبيا وده هيعود علينا بزيادة الوزن بشكل صحي ويخليه الجسم مرن ومشدود

Calories in, calories out (doctor waad doesn't like this concept a lot but thyrodynamics says that to gain weight you need to consume more than you expand. (Calculate your TDEE 'there are calculators online' for an estimated amount only increase +300 and watch your body change, when it adapts, increase +500 but not more than that. You can't eat intuitively if you want to gain or bulk because you might need to eat beyond fullness to see results. eat more than the tdee, focus on good sources of fat like full fat butter and steak and nuts, eat carbs alone at one meal). Have three meals without snacks. You want to gain slowly and healthfully so you need to strength train and build muscle too- progressively overload every 1-3 months! Make your carby meal before your workout and preferably have a potato. Guys in the gym have oats with whey protein idk why that's an insulin party.

Also if Dr Waad sees this feel free to comment if you can correct me or like if I'm correct. This is just based on my experience with building muscles as a female. A man would build muscles faster.

Oh right one more thing: sorry for spamming haha. My male friends at the gym also say that some men have fast metabolisms so if you do the three meals for a while and it doesn't work because you workout then you might have to add pre and post workout shakes

اب

اب

ما شاء الله

أنا اكبر منك في السن ممكن اعرف نظام الوجبات

وضحت ده في الڤيديو وقالت البطاطس تتاكل مسلوقه أو مشويه بحالتها زي ماهي بدون أي إضافات غير التوابل فقط

وتقولك ريااااااااااضه اكيد طبعا الرياضه لازم تكوني حفظتي

😂😂😂 والسعودية وبن راحت

ايه نوع الجبنه

اب

+1

حلو السؤال دا ممكن تجاوبلنا عليه ؟

حد عرف الاجابة؟؟

Up

طيب هل اصلا كنتي من محبين الحلويات ؟ لاني انا بعشق الحلويات وكل مبطل حلويات بدرو ببقا حاسس اني مشتاق ليها وعاوز اكلها .. احساس اني مش طايق الحلويات والسكريات ده عمري محسيته ولا عارف اوصله .. فازاي قدرتي توصلي ليه ؟

@@mothaber7508 يعنى عادى بحبها بس فى الطبيعى بس لما نويت خلاص الحمد لله

انا مريضة مناعه ذاتيه وجربت صمغ العسل من عند امتنان خلتني استغنيت عن جزء من العلاج

@@randamahmoud1403 ما هو صمغ العسل؟من فضلك

وازاي أنزل من وزني مع الكورتيزون ؟

يعني ايه مرض المناعة الذاتية لو سمحتوا ؟؟؟