كيف أعمل جدول تمارين؟ 

!لايك على الفيديو إذا بدكن فرجيكن تفاصيل كيف عم بنحف للصيف !وبحبكن 🚶‍وبس

شو بكره لما تكون تعمل تمارين او رياضة و تدخل عليك اختك او اخوك... تحس حالك حاب تصير مزهرية 🌚💔

ليــش علبة جبن بوك لما يخلص يستعملونه كأس ماء أو شاي... لأن لو عكست كلمه (بوك) يطلع (كوب) ،، مخ يا حبيبي مخ لاحد يصفق اصبروا شوي 😂😂😂 ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺗﻌﺸﻖ فتاه ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ !.. لانك اذا عكست ﻛﻠﻤﺔ " ﻓﺘﺎه " ﺗﺼﺒﺢ " ﻫﺎﺗﻒ " ﻛﻴﻒ باﻟﻠﻪ عليكم ﺍﻧﺎ ! اروح ﺍﻟﻴﺎﺑﺎﻥ ﻭﻻ ﻻ؟؟ !!😂😂 ﺍﻟﻌﺮﺏ ﻗﺪﻳﻤﺎ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﺍﺫﺍ ﺷﺎﻓﻮﺍ ﺑﻴﺖ ﻣﺴﻜﻮﻥ ﺟﻦ ﻳﺠﻴﺒﻮن ﺩﺟﺎﺝ ﻋﺸﺎﻥ ﻳﻄﺮﺩﻭﺍ ﺍﻟﺠﻦ ... ﻳﻌﻨﻲ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﺩﻭﺍ ﻟﻠﺠﻦ . ﻟﺬﻟﻚ ﺳﻤﻮﻩ ﺩﻭﺍ ﺟﻦ (دواجن) ﻫﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻬﻪ😜😁😁 . ﺇﻟﻴﻜﻢ ﺍﺧﺮ ﺍﻛﺘﺸﺎﻓﺎﺗﻲ: ﻟﻴﺶ ﺍﻟﻤﺨﺪﻩ ﺳﻤﻮﻫﺂ ﻣﺨﺪﻩ !! ﻹﻥ ﺍﻹﻧﺴﺂﻥ ﻟﻤﺂ ﻳﻨﺂﻡ ﻳـﺤﻂ ﻣﺨﻪ ﻭﺧﺪﻩ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﺦ+ﺧﺪﻩ= ﻣﺨﺪﻩ . ﺍﻟﻠﻬﻢ زﺩﻧﻲ ﻋﻠﻤﺂ ﻭﺗﻮﺍﺿﻌﺎ 😁😁😁😂😜 آخر شي وخلاص بس مجرد ثقافة ... " يسارك كراسي " اقراها بالعكس ^ باقي 20 كيلو على اليابان مع السلامة ✋😜 😜😜😜ً 📢📢📢📢📢 لحظة نسيت وحدة بعد : حرف الـR ؟ بالعربي ( راء ) اقروها بالمقلوب ✈ ✋ أي خدمه من اليابان 😂😂😂😂😂😂😂

# توصيل ليلى مراد مليون مشترك

مهضوومةومحبوبة شكراااا على كل النصايح

كوني للجمال عنوان..كوني وردة..كوني ناجحة..مميزة دائما ومختلفة..كوني للايمان دليلة وملارشدة..كوني الاختلاف والقوة والتمرد

مررة حلو الفديو👍🏻❤️ هل لازم اروح نادي عشان اتمرن والا ممكن اتمرن في البيت؟ ثانياً كيف استبدل الأثقال الحديد بأثقال تعطي نفس النتيجة؟

هل صليت على النبي اليوم؟ ✋

حبيتي ليلى حابه انك تعملين لنا تمارين العلوي وتمارين السفلي بفيديو واحد عشان يسهل علينا الوصول لها

ثانكسسس ليلى ♡ سؤال . . دحين قسمنا التمارين والجولات والتكرارات . . طبعا ضروري كارديو قبل التمارين صح؟! كم الوقت اللازم لعمل الكارديو؟ ؟! محبتك فاطمة / اليمن 😘❣

ليلي اليوم كنت عندي وجبات و بحوث مدرسة يوم جيبت بنام تذكرتك قبل ما انام فديو مره رهيب

اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في الدُّنْـيا وَالآخِـرَة ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في ديني وَدُنْـيايَ وَأهْـلي وَمالـي ، اللّهُـمَّ اسْتُـرْ عـوْراتي وَآمِـنْ رَوْعاتـي ، اللّهُـمَّ احْفَظْـني مِن بَـينِ يَدَيَّ وَمِن خَلْفـي وَعَن يَمـيني وَعَن شِمـالي ، وَمِن فَوْقـي ، وَأَعـوذُ بِعَظَمَـتِكَ أَن أُغْـتالَ مِن تَحْتـي. 01 01 17 يَا حَيُّ يَا قيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أسْتَغِيثُ أصْلِحْ لِي شَأنِي كُلَّهُ وَلاَ تَكِلْنِي إلَى نَفْسِي طَـرْفَةَ عَيْنٍ. 03 03 18 أَصْبَـحْـنا وَأَصْبَـحْ المُـلكُ للهِ رَبِّ العـالَمـين ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ خَـيْرَ هـذا الـيَوْم ، فَـتْحَهُ ، وَنَصْـرَهُ ، وَنـورَهُ وَبَـرَكَتَـهُ ، وَهُـداهُ ، وَأَعـوذُ بِـكَ مِـنْ شَـرِّ ما فـيهِ وَشَـرِّ ما بَعْـدَه. 01 01 19 اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيْبِ وَالشّـهادَةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه ، أَشْهَـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت ، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِرْكِهِ ، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم. 01 01 20 أَعـوذُ بِكَلِمـاتِ اللّهِ التّـامّـاتِ مِنْ شَـرِّ ما خَلَـق. 03 03 21 اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد. من صلى على حين يصبح وحين يمسى ادركته شفاعتى يوم القيامة. 10 10 22 اللَّهُمَّ إِنَّا نَعُوذُ بِكَ مِنْ أَنْ نُشْرِكَ بِكَ شَيْئًا نَعْلَمُهُ ، وَنَسْتَغْفِرُكَ لِمَا لَا نَعْلَمُهُ. 03 03 23 اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ، وَقَهْرِ الرِّجَالِ. 03 03 24 أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ.

بليز لا تغيري المقدمه" هلو قايز اشتئتولي؟ لئه" احبها م بعرف ليه😂

ليلى بدنا نشوف جسمك قبل هل تغير وكبرت العضلات الي كنتي بدك تكبريها بليز كرمال اتحمس واوصل للي وصلتي له الي معاي لايك بليز جاوبي على😣

ارجو انك تفصلين اكثر بتمارين الاثقال. انا احس اني فاهمه و مو فاهمه (ما ادري شلون اشرحها لك بس انه بديت استوعب منك فكرة جدول التمارين) بس ابي تفصيل اكثر عنها لو سمحتي..بحبك ليلى...انتي فظييييعه😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

اللهم لا تؤآخذنا بذنوبنا وَلا بما فعله السفهاء منا… ﴿وَقُل لِلمُؤمِناتِ يَغضُضنَ مِن أَبصارِهِنَّ وَيَحفَظنَ فُروجَهُنَّ وَلا يُبدينَ زينَتَهُنَّ إِلّا ما ظَهَرَ مِنها وَليَضرِبنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلى جُيوبِهِنَّ وَلا يُبدينَ زينَتَهُنَّ إِلّا لِبُعولَتِهِنَّ أَو آبائِهِنَّ أَو آباءِ بُعولَتِهِنَّ أَو أَبنائِهِنَّ أَو أَبناءِ بُعولَتِهِنَّ أَو إِخوانِهِنَّ أَو بَني إِخوانِهِنَّ أَو بَني أَخَواتِهِنَّ أَو نِسائِهِنَّ أَو ما مَلَكَت أَيمانُهُنَّ أَوِ التّابِعينَ غَيرِ أُولِي الإِربَةِ مِنَ الرِّجالِ أَوِ الطِّفلِ الَّذينَ لَم يَظهَروا عَلى عَوراتِ النِّساءِ وَلا يَضرِبنَ بِأَرجُلِهِنَّ لِيُعلَمَ ما يُخفينَ مِن زينَتِهِنَّ وَتوبوا إِلَى اللَّهِ جَميعًا أَيُّهَ المُؤمِنونَ لَعَلَّكُم تُفلِحونَ﴾[النور: ٣١]

لايككككك قبل الفيديو 😍❤❤❤❤❤💃🏻

حاب اوضح لكم ثلاث نقاط مهمة ... اتمنى تكون واضحة :)

لا تخافي ان ابتعدت عنك فترة فالله الذي أرسلني لك قادر وقدير أن يحفظك ..كوني مع الله ولا تخافي ..عالجي خوفك بالتقرب الي الله سبحانه وتعالي

ممكن اتقدميلي اقتراحك كيف اعمل جدول رياضة للأسبوع وأنا عندي دوام بل مدرسة لانه عودة المدرسة قربت

ليلى يعني مو مهم نركز ع العضلة نفسها بالجزء؟ يعني أي تمارين لأي عضلة المهم 5 أو 6 تمارين للجزء؟ وشكرًا كتير ❤

ئلي بحب ليله بيحط لايك سؤالي للشباب شو بتحب اكتر شي بليله؟!😆بدي جوااااب بصراحه وشكرا ليله فيديو بجنن متلك اكيييد😘😘😘بحبك #حملة_توصيل_اليلى_مراد_الى_نص_مليو

مرحبا ليلى :) عجبني الفيديو وافادني كثير، بحب شوف بعد عن هذا الموضوع. عندي سؤال، اي ساعات اتدرب؟ اذا بتدرب الصبح، لازم آكل قبل؟ please I'd love to get an answer.. peace and love ✌💖

كنت راح اعمل سكيب للفيديو واقول هاذي شو دخلها بالتمارين والجدول 😂 بس تابعت الفيديو عملت لlike& subscribe 👍👍👍

ليلى شكرا لمجهودك واتمنى تتكلمي عن مرضى دوالي الساقين و شنو التمارين اللي لازم يلعبوها ؛؛وهل رفع الاثقال جيد او لا بالنسبة لهم؟؟

ليلى نريد تمارين البطن!! انا وزني زين مع طولي بس عندي مشكله فالكرش اعمل ٣ ايام كارديو ويومين تمارين مقاومة وشد ..كذا صح ولا؟؟؟

اللّهُـمَّ بِكَ أَصْـبَحْنا وَبِكَ أَمْسَـينا ، وَبِكَ نَحْـيا وَبِكَ نَمُـوتُ وَإِلَـيْكَ النُّـشُور. 01 01 12 أَصْبَـحْـنا عَلَى فِطْرَةِ الإسْلاَمِ، وَعَلَى كَلِمَةِ الإِخْلاَصِ، وَعَلَى دِينِ نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، وَعَلَى مِلَّةِ أَبِينَا إبْرَاهِيمَ حَنِيفاً مُسْلِماً وَمَا كَانَ مِنَ المُشْرِكِينَ. 01 01 13 سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه ، وَرِضـا نَفْسِـه ، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه ، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه. 03 03 14 اللّهُـمَّ عافِـني في بَدَنـي ، اللّهُـمَّ عافِـني في سَمْـعي ، اللّهُـمَّ عافِـني في بَصَـري ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ. 03 03 15 اللّهُـمَّ إِنّـي أَعـوذُ بِكَ مِنَ الْكُـفر ، وَالفَـقْر ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ عَذابِ القَـبْر ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ.

بالتوفيق لك ليلى.. كان معك عبدالله من ذوي الإعاقة الحركية ومترجم وصاحب هذه القناة لتعليم الإسبانية⁦♿️⁩

ليلى حبيبتي ممكن تعملينا فيديو للتخلص من الخفسه في منطقة الورك

بحبكككك كتير ليلى انت كتير لطيفه😍😍

واو كنت افكر اعمل جدول بس ماكنت عارفه ابدا من وين شكراً لولو من جد شكراً 😍💜

كلمه من ست احرف انتي اقرئي المزيد (أسطوره)😘😘😘😍

هلووو ليلئ اني احبج كومه بس اريد منك تمارين لترهلات الضهر يله بنات منو تريد هيج فيديو دوس لايك

ليلي سوي fulldayofeating 💕

انتي اللي خليتيني اريد ارفع اثقال وحبدي انشاءالله وحضرت الاشياء الاحتاجها😍love you💋

ماشاء الله شو جميلة واصلي يابطلة😉وانشاء الله بتوصلي مليون مشترك

اللي يرزقني بوحده تشبه ليلى 😢💖

تبارك من العراق جربتيهن وطلع صحيح😻😻👫❤💋👄

ياحلوك ياليلى رجعت رياضه بعد انقطاع سنين ورجعت لفديوهاتك ♥️♥️♥️

افضل شرح شفتو

انا معجب بشخصيتك واهدافك (ليلى) كل الحب💋

الله يوفقكي ويسعدكي ياليلى على ابداعك في المقاطع ماشاءالله عليكي وصلتي 300 الف متابع عقبال المليون ❤❤ راح ادعيلكي زي ماتسعدينا بمقاطع الرهيبة وان شاءالله مانتعبك معانا وبالتوفيق ياليلى يامبدعة ❤❤

هذا فيديو شرح بالتفصيل روووعة شكرا جزيلا 🥰😍💖💙

اللّهـمَّ أَنْتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنْتَ ، خَلَقْتَنـي وَأَنا عَبْـدُك ، وَأَنا عَلـى عَهْـدِكَ وَوَعْـدِكَ ما اسْتَـطَعْـت ، أَعـوذُبِكَ مِنْ شَـرِّ ما صَنَـعْت ، أَبـوءُ لَـكَ بِنِعْـمَتِـكَ عَلَـيَّ وَأَبـوءُ بِذَنْـبي فَاغْفـِرْ لي فَإِنَّـهُ لا يَغْـفِرُ الذُّنـوبَ إِلاّ أَنْتَ . من قالها موقنا بها حين يمسى ومات من ليلته دخل الجنة وكذلك حين يصبح. 01 01 6 رَضيـتُ بِاللهِ رَبَّـاً وَبِالإسْلامِ ديـناً وَبِمُحَـمَّدٍ صلى الله عليه وسلم نَبِيّـاً. من قالها حين يصبح وحين يمسى كان حقا على الله أن يرضيه يوم القيامة. 03 03 7 اللّهُـمَّ إِنِّـي أَصْبَـحْتُ أُشْـهِدُك ، وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلَائِكَتَكَ ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك. من قالها أعتقه الله من النار. 04 04 8 اللّهُـمَّ ما أَصْبَـَحَ بي مِـنْ نِعْـمَةٍ أَو بِأَحَـدٍ مِـنْ خَلْـقِك ، فَمِـنْكَ وَحْـدَكَ لا شريكَ لَـك ، فَلَـكَ الْحَمْـدُ وَلَـكَ الشُّكْـر. من قالها حين يصبح أدى شكر يومه. 01 01 9 حَسْبِـيَ اللّهُ لا إلهَ إلاّ هُوَ عَلَـيهِ تَوَكَّـلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرْشِ العَظـيم. من قالها كفاه الله ما أهمه من أمر الدنيا والأخرة. 07 07 10 بِسـمِ اللهِ الذي لا يَضُـرُّ مَعَ اسمِـهِ شَيءٌ في الأرْضِ وَلا في السّمـاءِ وَهـوَ السّمـيعُ العَلـيم.

اول تعليق

Hi laila can you film full workout videos with voiceover explanations that would help! and better than the vloggy type ones! Thanks!

ليلى احبج هواي ومتابعتج بليييز اعملي فديو يوم كامل من الاكل احب هذا الفديو وهواي يستفادو منه عملي فديو ثاني بليز

م احب امدح المشاهير واكبر بروسهم بس والله انتي رهيبة ونصايحك بطله ومختصره 🦦❤️

ﻟﻴﻠﻰ ﺍﻧﺘﻲ ﻋﻴﻮﻧﻚ ﻛﺘﻴﺮ حلوين

ليلى انا نحيفة وبدي جسمي يكون متوسط ورشيق واسمن شوي شو الاكلات والروتين يالي لازم اعملون؟؟ بحبك كتير❤❤

أذكار المساءأَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ. [آية الكرسى - البقرة 255]. من قالها حين يصبح أجير من الجن حتى يمسى ومن قالها حين يمسى أجير من الجن حتى يصبح. 01 01 1 أَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ. لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَّسِينَآ أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ. [البقرة 285 - 286]. من قرأ آيتين من آخر سورة البقرة في ليلة كفتاه. 01 01 2 بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ هُوَ ٱللَّهُ أَحَدٌ، ٱللَّهُ ٱلصَّمَدُ، لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ، وَلَمْ يَكُن لَّهُۥ كُفُوًا أَحَدٌۢ. من قالها حين يصبح وحين يمسى كفته من كل شىء (الإخلاص والمعوذتين). 03 03 3 بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلْفَلَقِ، مِن شَرِّ مَا خَلَقَ، وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ، وَمِن شَرِّ ٱلنَّفَّٰثَٰتِ فِى ٱلْعُقَدِ، وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ. 03 03 4 بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلنَّاسِ، مَلِكِ ٱلنَّاسِ، إِلَٰهِ ٱلنَّاسِ، مِن شَرِّ ٱلْوَسْوَاسِ ٱلْخَنَّاسِ، ٱلَّذِى يُوَسْوِسُ فِى صُدُورِ ٱلنَّاسِ، مِنَ ٱلْجِنَّةِ وَٱلنَّاسِ. 03 03 5 أَمْسَيْـنا وَأَمْسـى المـلكُ لله وَالحَمدُ لله ، لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحدَهُ لا شَريكَ لهُ، لهُ المُـلكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كلّ شَيءٍ قدير ، رَبِّ أسْـأَلُـكَ خَـيرَ ما في هـذهِ اللَّـيْلَةِ وَخَـيرَ ما بَعْـدَهـا ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ شَـرِّ ما في هـذهِ اللَّـيْلةِ وَشَرِّ ما بَعْـدَهـا ، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكَسَـلِ وَسـوءِ الْكِـبَر ، رَبِّ أَعـوذُ بِكَ مِنْ عَـذابٍ في النّـارِ وَعَـذابٍ في القَـبْر. 01 01 6 اللّهـمَّ أَنْتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنْتَ ، خَلَقْتَنـي وَأَنا عَبْـدُك ، وَأَنا عَلـى عَهْـدِكَ وَوَعْـدِكَ ما اسْتَـطَعْـت ، أَعـوذُبِكَ مِنْ شَـرِّ ما صَنَـعْت ، أَبـوءُ لَـكَ بِنِعْـمَتِـكَ عَلَـيَّ وَأَبـوءُ بِذَنْـبي فَاغْفـِرْ لي فَإِنَّـهُ لا يَغْـفِرُ الذُّنـوبَ إِلاّ أَنْتَ . من قالها موقنا بها حين يمسى ومات من ليلته دخل الجنة وكذلك حين يصبح. 01 01 7 رَضيـتُ بِاللهِ رَبَّـاً وَبِالإسْلامِ ديـناً وَبِمُحَـمَّدٍ صلى الله عليه وسلم نَبِيّـاً. من قالها حين يصبح وحين يمسى كان حقا على الله أن يرضيه يوم القيامة. 03 03 8 اللّهُـمَّ إِنِّـي أَمسيتُ أُشْـهِدُك ، وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلَائِكَتَكَ ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك. من قالها أعتقه الله من النار. 04 04 9 اللّهُـمَّ ما أَمسى بي مِـنْ نِعْـمَةٍ أَو بِأَحَـدٍ مِـنْ خَلْـقِك ، فَمِـنْكَ وَحْـدَكَ لا شريكَ لَـك ، فَلَـكَ الْحَمْـدُ وَلَـكَ الشُّكْـر. من قالها حين يمسى أدى شكر يومه. 01 01 10 حَسْبِـيَ اللّهُ لا إلهَ إلاّ هُوَ عَلَـيهِ تَوَكَّـلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرْشِ العَظـيم. من قالها كفاه الله ما أهمه من أمر الدنيا والأخرة.

شكرا كثير ليلى انا لما اشاهد فيديوهاتك اتحمس اكثر i love you :*

ياعمري ليلى تجنن وربي تجننننن 😍لبى بس

يلي بيحب ليلى لايك 👍😻

مبدععععه مقطع جدا جميل ياليت المقطع الجاي يكون وجبات تنشيف وتكون اغلبها متوفرة عنا

بحبك كتيررر واستفدت من كلامك الله يسعدك ويحميكي 😍😍😍

2020 👀

جدولي .. ٥ ايام .. اتمرن سبت .. صدر احد .. تراي وباي ثنين .. ضهر واكتاف ثلاثاء ريست اربعاء .. الجزء السفلي خميس .. معده وكارديو .. جمعة ريست

صباح الخير ليلى.. ممكن اتمرن اثقال وقت التنشيف ولا بعده وشو التمارين الي اقدر اعملها وقت التنشيف انا بديت رجيم من ٣ اسابيع ونحفت ٣ كيلو ونص وخايفه من الترهل.. بليز ردي علي وشكرا

انا البنت الي اخيرا اقتنعت انو رفع الاثقال هو الي رح يزبط شكل جسمها من ورا نصايحك ليلى الي اثرت فيا كتير بشكرك و بحبك كتير ❤👍

Laila have you noticed any change in Psychological health after your continued practice of workout ?

lailaaa love u ❤️❤️💋💋💋

ربي يسسعدك ساعدتيني كتيير كنت مو عارفه من فين او كيف ابداً ششكراً ليكي ❤️❤️❤️

شكرا كتير حلو اعملي جولة ل غرفتك

أول تعليق على عناد مضغوطين

ليلى انا في فتره استمريت على تمارين للزنود كنت ابغاها تنحف بس مانحفت وكلهم يقولون متنت زياده شكلها كبرت العضلات بس هي مانححففتتت وش اسوي ابغا انحفها اول ينحف جسمي الا هي جاوبيني ارجوك تعبت وانا اسأل محد يجاوب

اول مرة شفت فيديو لالك كان عندك 64الف بس وماشاء الله كبرة قناتك ووصلت 300 الف ممتازة واصلي

#معا_لمسانده_محموديشكو لو سمحتو ساعدونا عشان نساند هاد الشب و يمكن مساعه منك تغير مستقبلو باليوتيوب و عنجد هاد الشب كتيييييير موهوب و اكيد شي يوم رح يحقق حلمو خلونا نساعدو بهاي الشغله 😟😟

كم بيكون مهرك لو حدا تقدم لكي ؟

REQUEST 🙏🏻: what are the things that I can do to reduce muscle pain after exercising 🤔.....waiting for the answer💔 , pls make a video on that topic 🌷thank u beautiful Lila 🌷

ليلى هل ممكن تورينا او تعطينا روابط لتمارين منوعة لكل جزء، مثلا للجزء العلوي تعطي تمارين الها فوائد متنوعة، للصدر للعضلات، للبطن ولكله بشكل مستساوي بحيث كل جزء ياخد حقه وما نركز في مناطق اكثر من مناطق تانيةة؟ اتمنى وصلت الفكرت

الي يحب ليلى مراد لايك 😏

ليلى أنا ا حبك من كل قلبي إلي معي لايك

و احنه نحبج ❤️ شُكراااا على هالڤديو المُفيد ❤️

عنجد فيديوهات تمارين الأثقال بتجنن ضلي نزلي تمارين اثقال ونشاء الله نستفيد

I was here at 500 subs

السلام عليكم ليلى انا اريد انحف الذراعين جدا جدا واريد ازيد حجم الجزء السفلي وبما انه في فترة التضخيم لازم ازيد سعرات واستخدم اوزان عاليه لجميع الجسم ف راح تكبر الذراعين وانا ما اريدها تكبر شنو اسوي ؟؟؟؟؟؟ اقلل الاوزان للجزء العلوي او شنو اسوي؟؟؟؟ ياريت تردي لولو

أنا متابعه من زمان أنا بحبك إنتي أثرتي فينيً أنا اتابع كل النصائح فا دوني ونحفت كتير

حابب اسألك بعد قدي بتبين النتيجه لو مشيت على الخطوات الي حكيتيهن ؟؟؟ بحبك كثيررر ❤

ليلى هي السبب لدخولي نادي رياضي شكرا ليلى

انا، من سوريا، الرد، بليزززززززز

طيب اذا عاوزة اخسس المنطقه السفلية..و اكبر منطقة الصدر ..كام مرة بالاسبوع للتكبير ..و للتصغير؟ يعني مين اكتر امرنه ؟

بِسـمِ اللهِ الذي لا يَضُـرُّ مَعَ اسمِـهِ شَيءٌ في الأرْضِ وَلا في السّمـاءِ وَهـوَ السّمـيعُ العَلـيم. لم يضره من الله شيء. 03 03 12 اللّهُـمَّ بِكَ أَمْسَـينا وَبِكَ أَصْـبَحْنا، وَبِكَ نَحْـيا وَبِكَ نَمُـوتُ وَإِلَـيْكَ الْمَصِيرُ. 01 01 13 أَمْسَيْنَا عَلَى فِطْرَةِ الإسْلاَمِ، وَعَلَى كَلِمَةِ الإِخْلاَصِ، وَعَلَى دِينِ نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ، وَعَلَى مِلَّةِ أَبِينَا إبْرَاهِيمَ حَنِيفاً مُسْلِماً وَمَا كَانَ مِنَ المُشْرِكِينَ. 01 01 14 سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه ، وَرِضـا نَفْسِـه ، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه ، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه. 03 03 15 اللّهُـمَّ عافِـني في بَدَنـي ، اللّهُـمَّ عافِـني في سَمْـعي ، اللّهُـمَّ عافِـني في بَصَـري ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ. 03 03 16 اللّهُـمَّ إِنّـي أَعـوذُ بِكَ مِنَ الْكُـفر ، وَالفَـقْر ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ عَذابِ القَـبْر ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ. 03 03 17 اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في الدُّنْـيا وَالآخِـرَة ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في ديني وَدُنْـيايَ وَأهْـلي وَمالـي ، اللّهُـمَّ اسْتُـرْ عـوْراتي وَآمِـنْ رَوْعاتـي ، اللّهُـمَّ احْفَظْـني مِن بَـينِ يَدَيَّ وَمِن خَلْفـي وَعَن يَمـيني وَعَن شِمـالي ، وَمِن فَوْقـي ، وَأَعـوذُ بِعَظَمَـتِكَ أَن أُغْـتالَ مِن تَحْتـي. 01 01 18 يَا حَيُّ يَا قيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أسْتَغِيثُ أصْلِحْ لِي شَأنِي كُلَّهُ وَلاَ تَكِلْنِي إلَى نَفْسِي طَـرْفَةَ عَيْنٍ. 03 03 19 أَمْسَيْنا وَأَمْسَى الْمُلْكُ للهِ رَبِّ الْعَالَمَيْنِ، اللَّهُمَّ إِنَّي أسْأَلُكَ خَيْرَ هَذَه اللَّيْلَةِ فَتْحَهَا ونَصْرَهَا، ونُوْرَهَا وبَرَكَتهَا، وَهُدَاهَا، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا فيهِا وَشَرَّ مَا بَعْدَهَا. 01 01 20 اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيْبِ وَالشّـهادَةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه ، أَشْهَـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت ، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِرْكِهِ ، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم. 01 01 21 أَعـوذُ بِكَلِمـاتِ اللّهِ التّـامّـاتِ مِنْ شَـرِّ ما خَلَـق. 03 03 22 اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد. من صلى على حين يصبح وحين يمسى ادركته شفاعتى يوم القيامة. 10 10 23 اللَّهُمَّ إِنَّا نَعُوذُ بِكَ مِنْ أَنْ نُشْرِكَ بِكَ شَيْئًا نَعْلَمُهُ ، وَنَسْتَغْفِرُكَ لِمَا لَا نَعْلَمُهُ. 03 03 24 اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ، وَقَهْرِ الرِّجَالِ. 03 03 25 أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ. 03 03 26 يَا رَبِّ , لَكَ الْحَمْدُ كَمَا يَنْبَغِي لِجَلَالِ وَجْهِكَ , وَلِعَظِيمِ سُلْطَانِكَ. 03 03 27 لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءِ قَدِيرِ.

hbibti😘👍💜👍👍👍👍👍 I love you

ليلى كتير بحبك والي معكي لايك

Laila please a need you, كيف بقدر أتمرن بالبيت تأنحف و زيد عضلات ، هل ممكن؟

مرحبا اني عملت سبورت خطأ بالبيت قبل سننين وصار عندي انتفاخ بالكاحل الايمن والم ازا مشيت نص ساعه او وكفت شلون امارس الرياضه وعندي هالالم؟

ليلى اقترح عليك فلووكات جميلة اذا كنت في لبنان في مناطق كتير جميلة لان الفلوكات رح تصعد قناتك كثيرا ورح تكون قناة جميلة Laila suggest you Vlwokat Nice if you're in Lebanon In the areas of so much beautiful Because Filokat Rah stepping channel Much welcomed channel be beautiful

انيالك نحيفه انتي 😢

ياروحي ماتوقعت ارجع اشوف الفديو احس ذكريات حلوه

انا كتتتتتير بحبك ... اسلوبك في توصيل الفكرة رائع جدا استمري وبحبك 😚😚

ممكن اعرف الي يشوف تعليقي يكول 😑 أعتقد تعليقي محد يشوفه بس اني😟 لأن ولا مرة أحد اليوتيوبرز رد علي 😨 بس اني اففف ليكول شبح😢😢 وماينشاف الكومنت😴😤

ليلى بحبك يسلمو عالفيديو اللي بجنن .. بدي اسألك انه بالنسبة للكارديو كيف ممكن ندخله بالبرنامج ازا حابين يضم برنامجنا تمارين اوزان وتمارين كارديو

احسنتي مجهودك في الفيديوفادني بزاف شكراااا وفهمت كفاه نبدا انا كثير حابة احسن من شكلي ان شاء الله بقدر متابعتك من الجزائر مواح

فعلا احيك اختي الصراحة على الفيديو والمعلومات هامة وفعالة

ليلى.. بليز احكيها اكتر عن التمارين في فيديوهاتك.. هلا انا فيني اتمرن بس 3 ايام بالاسبوع وفي يومين بلعب فيهم تنس.. كيف بقدر حط جدول مناسب وصحيح لجسمي وحتى حافظ على الاستمرارية لان وقتي كتير ضيق كمان.

السلام عليكم ليلى عندي سؤال لما اوصل للهدف المنشود من بناء العضل هل لازم استمر على نفس الجدول ولا اغير كم شي ولا مسموح اوقف؟

اعترف انو الفيدو فادني اكثر مما اتوقعت🖒 nice job keep it up

لا حول ولا قوّة إلا بالله العلي العظيم.. ﴿ وَقَرنَ في بُيوتِكُنَّ وَلا تَبَرَّجنَ تَبَرُّجَ الجاهِلِيَّةِ الأولى وَأَقِمنَ الصَّلاةَ وَآتينَ الزَّكاةَ وَأَطِعنَ اللَّهَ وَرَسولَهُ ﴾[الأحزاب: ٣٣]

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ هُوَ ٱللَّهُ أَحَدٌ، ٱللَّهُ ٱلصَّمَدُ، لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ، وَلَمْ يَكُن لَّهُۥ كُفُوًا أَحَدٌۢ. من قالها حين يصبح وحين يمسى كفته من كل شىء (الإخلاص والمعوذتين). 03 03 2 بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلْفَلَقِ، مِن شَرِّ مَا خَلَقَ، وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ، وَمِن شَرِّ ٱلنَّفَّٰثَٰتِ فِى ٱلْعُقَدِ، وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ. 03 03 3 بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلنَّاسِ، مَلِكِ ٱلنَّاسِ، إِلَٰهِ ٱلنَّاسِ، مِن شَرِّ ٱلْوَسْوَاسِ ٱلْخَنَّاسِ، ٱلَّذِى يُوَسْوِسُ فِى صُدُورِ ٱلنَّاسِ، مِنَ ٱلْجِنَّةِ وَٱلنَّاسِ. 03 03 4 أَصْـبَحْنا وَأَصْـبَحَ المُـلْكُ لله وَالحَمدُ لله ، لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحدَهُ لا شَريكَ لهُ، لهُ المُـلكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كلّ شَيءٍ قدير ، رَبِّ أسْـأَلُـكَ خَـيرَ ما في هـذا اليوم وَخَـيرَ ما بَعْـدَه ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ شَـرِّ ما في هـذا اليوم وَشَرِّ ما بَعْـدَه، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكَسَـلِ وَسـوءِ الْكِـبَر ، رَبِّ أَعـوذُ بِكَ مِنْ عَـذابٍ في النّـارِ وَعَـذابٍ في القَـبْر.