مرحبا بالرائع محمد المرزوق، احب ان اهنيك على هذا البودكاست الرائع، بعض الحلقات سمعتها اكثر من خمس مرات (الزيادة التدريجية)، رجاء اتاحة البودكاست بشكل مسموع على منصة ابل بودكاست، رجاء لانه يسهل السماع اثناء الرياضة 🙏
السلام عليكم حلقات رائعة ومفيدة بدون منازع عندي سؤال واتمنى تجاوبوني انا بنت عمري 28 وام لطفلين مع لولادة ورضاعة وتربية وصلت لوزن 87 وانا الان على نظام صحي ابغى انزل وزني عندي اوربتراك بالبيت هل اعتمادي على جهاز الوربتراك 30 دقيقة يوميا يمنع جسمي من ترهل؟ من فضلكم جاوبوني
عليكم السلام شكراً لمتابعتج يستحسن ادخال تمارين رفع الاثقال للشد وتقليل من فرصة الترهلات. تقدرين تتابعين حلقاتنا السابقة فيها شرح مفصل عن كل ما هو مهم لجدول التمرين
يعطيكم العافية ما قصرتوا على الحلقة بس في نقطه اتمنى يتم توضيحها للعموم للمهتمين في لعبة عن شده التمرين لو مثلا لاعب واضح لي وزن ٦٠ كيلو دبل صدر مستوي يعتبر وزن ثقيل خاصه لو لاعب طبيعي من صعب بيقدر يلعب نفس الوزن ٣ لي ٤ جلسات بحكم ان لازم يوصل لي جريب الفشل عشان يحصل افضل استفادة من تمرين هل في حلول ثانيه يقدر فيها لاعب يطبقها عشان يتلاشى موضوع تحميل الزايد على عضلة من اوزان ثجيل وما يخسر شده تمرينه؟
