!! هتعمل فورمة في البيت فى خمس خطوات 

للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8 للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1

والله لسه مشترك حالا فى قناتك الجامدة ماشاء الله عليك فاهم وعارف توصل المعلومة واسلوبك عشرة على عشرة يا كابتن الصراحة الواحد من غير جيم مش عارف يتعامل بس مع نصايحك دى اشطا بجد

الشكر لله يا أحلى كوتش أنا متابعك من يومين بس إنت إنسان قمة فى الشياكة و الذوق و الدم الخفيف . وكمان حاسس إنك إنسان طيب أوى ربنا يباركلك و يحميك من عين أى حاسد . اللهم آمين.

الانترو الفشيخ ❤😂

عاش ،من احسن الناس إلي اتعاملت معها في التدريب والتغزيه

انا جربت البرنامج بتاعك وفعلن حسيت بفرق كبير بجد ربنا يكرمك ❤❤❤❤💪💪💪💪💪💪💪💪💪

انت محترام ودمك خفيف ف المقدمه

طريقة التقديم اسطورية وتموت من الضحك بحبك من العراق😘😘😘😘

برنامج "فورمة في البيت" هو من أقوى البرامج يلي ممكن تجربها شكراً كتيير ☺ عندي طلب صغير.. ممكن فيديو شرح عن المكملات الغذائية (البروتينات) متل serious mass.. شرح بسيط عن النوعية والكمية متابعك من المانيا 💛

البرنامج التدريبي بتاعك اقوي برنامج تدريبي عاليوتيوب وعن تجربة والله

ربنا يبارك عمرك و يسعد أوقاتك و ينفع بيك و يستعملك و لا يستبدلك و يرزقك بر أولادك

الله ينور عليك أخيرا حد اتكلم صح لان كلهم بيشتغلونا والله تحية ليك قلت كل اللى ف نفسي

خد بقى نصيحة من يوتيوبر زميل .. موسيقى المقدمة shooting stars هتتسبب انك لما تفعل الاعلانات على قناتك متاخدش ربح من ولا فيديو .. شوفلك مقدمة بدون ميوزك او بحاجة مجانية عشان لما تفعل الاعلانات تعرف تكسب من فيديوهاتك .. بالتوفيق يا سحس .

اكتر واحد ف المجال كله بحب اتفرج عليه دمك خفيف وبتدى المعلومة صح ومن الاخر

يسلام عليك الواحد كان محتاج يعرف المعلومات ديه من واحد يثق فيه بجد شكراً ومستني كل جديد

الصراحة مبدعة في المحتوى وفي طريقة التقديم👏👏👏👏👏

اللهم بارك ماشاء الله الفيديو من سنه كان نفسك توصل ل ٥٠ الف مشترك ومكنتش كملتهم لكن بالمثابره والمصداقية وأسلوبكم اللطيف وصلت ل ٥٤٣ وباذن الله هتعدي المليون

لك جزيل الشكر هذا ما احتاجه انفورمه العالم

والله انك مُبدع و بطل

يكوتش والله انت عظيم والإنترو فشيخ لدرجة وقفت الفيديو عشان اعمل كومنت ع العظمه دي 😂❤❤

بحبك أستاذ إنفورما متابعك من المغرب 🇲🇦❤️🇪🇬

طب والله انت برنس يا حسين .. ربنا يكرمك

متشكريا كابتن واللهى فعلا بستفيد من حضرتك جزاك الله خير

قسما بالله الانترو رهيبة Perfect

شكرا الك انا بلشت معك انفورما في البيت ما كان معي دنبل ولا استك بالشت باناني (لترين ونص ماء) بعدين صارو خفاف علي( طبعن انا مبتدء ولا مرا فايت جيم ) بعدين حطيت بقلب الاناني رمل وماء صارو اثقل ههههه لانو كل صالات رياضي مغلقى يني مافي دمبلات

جزاك الله خير علي اجابتك عن سؤال كيفية تدرييج الأحمال في البيت 👍

الرجاء عدم وضع الموسيقى لكي لا تأخذ إثم جزاك الله خير

كبتن حسين نفسى تتكلم على التسخين قبل التمرين لو سمحت وانتا احسن محتوى رياضى على اليوتيوب والله❤️❤️❤️

شكرا على مجهوداتك الجبارة يا كوتش

مقدمة ولا اروع

يعني انت من سنه كنت خمسين ألف مشترك بس ؟!😳 فعلا لكل مجتهد نصيب

الدخلة جامدة وربنا يوفقك ويحفظك يا كابتن

والله انت تستاهل تفاعل اكتر من كدا بكتيير ❤❤❤🔥

الانترو جميله جدا عاش اقسم بالله

فديو جميل ومفيد احسنت كابتن ... ومونتاج رااااائع جدا 😂😂😂

انت هايل يا كابتن ماشاء الله عليك

اجمد كوتش في المجره🌍 عاااااااااااااااش

٥٠ الف والله بسيطة عليك يا وحش على البتقدمه جزاك الله خير و الى الأمام

من افضل يوتيوبر اللعبة

جزاك الله خيرا حقيقى استفدت منك عااااااش يا دبابه تستاهل مليون مشترك

طب سوال ياكابتن اي الفرق بين حجم التمرين الفوليوم وشدت التمرين الي بنزوده ب التدارج ف الاحمال

بحبك في الله والله ❤😂ونفسي اقابلك واشكرك

ماشاءالله تسلم كتير يا كوتش ❤

فنان ومبدع اسطوره

الانترو جامد ❤😂

ربي يوفق قناة جميلة اخوك مالجزائر.

كل سنة وانت طيب❤💪

ولد يتيمآ عاش رحيمآ مات كريمآ صلوا عليه وسلموا تسليما

انت بجد number 1

ياريت تعمل لايف عالانيستا عشان في ناس عايزه اسئله ياما

اول مره اشوفك بس انت عظيم 🖤

بعد اذنك انا عايز الفيديو بتاع التدريب المنزلي الفديو الثاني وشكرا لك

ياكوتش دمبل سعره غالي شوفلنا حاجة بديل تعمل مفعول غير ازازي مياه وتكون متوفرة في البيت بالله عليك❤

الانترو جاحد بجد..بحبك يستا المهم هل الدايت مهم للمبتدئين ولا لء؟من شهر واحد بس بدات تمرين.

برافو يا أحسن و أروع كوتش

والنظام الغذائي الاهم من ده كله 👌

عايز اسألك علي برنامج انا ماشي عليه وعايز اعرف هو كويس ولا لا

يا كابتن ينفع العب بالاسكت بس من غير الدامبلز ؟

قناة جامدة بصراحة

طيب انا بخاف اتمرن في البيت... لحسن اعمل التمرينه غلط... وأأذي نفسي 😔 ياريت تعملنا حلقه عن الرياضه والفورمه للبنات في البيت 🙏🏻

ما شاء الله عليك يا بطل، عندي نصيحة صغيرة بس اتمنى تتقبلها مني بدون زعل ، بلاش تستخدم موسيقى في فيديوهاتك عموما لأن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف) وعامة أهل العلم قالوا إن الموسيقى حرام ، فعلشان متاخدش ذنوب كل الناس دي ❤️❤️ اتمنى متضايقش من كلامي وربنا يوفقك يا صديقي ❤❤❤

بعد اذنك يا كوتش انا عندي في البيت يعتبر اكثر من جهاز جيم وحابب اعمل فورمه هي بس المشكله نظام الاكل عايز اعرف نظام الاكل يبقى ازاي انا وزني 88 كيلو وطولي 178

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك هو مثلا حضرتك لو كان فيه حد مش كان مثلا بياكل كويس فترة ومش كان بيشرب لبن كتير وهو صغير وبعدين رجع ياكل كويس وبدأ يمارس رياضة هل الجسم كده ده بيعوض اللي فات ولا لا

ازاي احسب السعرات الحرارية للأكل وايه هو السعرات الحرارية المحتاجه الجسم في اليوم لسن ١٦ سنه

مش بقلك عظمة...... خد قلبي تاني😍😍😘

كابتن انا مش هكدب عليك انا مش بلعب غير تمرينتين وهما ضغط وعقلة باي كل يوم لدرجة اني بفشخ دراعي بحس أن عضلاتي متكسرة فدا صح ولا غلط

بعيد عن الجيم يا كوتش العامل رجيم وبيشرب ٣ لتر ماء في اليوم ده بيساعد على خروج السموم من الجسم وتقليل الشهيه والتخسيس ولا بلح

طيب انا متابعك وجبت استك مقاومة ودامبل وانا اصلا لسه مبتدا في الجيم وبتمرن التمرين الي انت كانت منزلة كده تمام ولا اعمل حاجه تاني يريت ترد

نريد فيديو عن نظام الغذاء الذي يجب اتباعه الذي يرغب في ذلك يحط لايك

المقدمه جمده جيدا عااااش

ربنا يجزيك كل خير يا كابتن ... انا باحس بجد انك عاوز توصل بأمانة كل معلومة لنا بس سؤال من فضلك بالنسبة للبنات و اللى مش عاوزين يعملوا hyperatropy يعملوا ايه .. انا الصراحة مفهمتش موضوع hyperatropy يعنى العضلة بتكبر بزيادة العددات مع وزن مناسب او يا اما بزيادة الوزن مع عدد عددات قليل ..لان انا مش عاوزة اكبر جسمى

يسطا المقدمه جامده فشخ و حرفيا كان جسمي بايظ و تابعتك و جسمي ظبط

سؤال بعد إذنك ليه كل ما اللعب ضغط مش بكمل غير 10 في العد وبحس أن مفاصل زراعي بتوجني بعدها او أما اشيل مثلا شكاير ثقيله من فضلك رد عليا بعد إذنك.

يا كابتن انا عندي 14 سنة هو لازم اعمل دايت ولا اكل زي مانا عايز واتمرن اصل في ناس بتقول عشان انا صغير معملش دايت وفي ناس بتقول اعمل دايت انت رايك ايه يا كابتن ☺

طب اعرف منين اقصى حمولة اقدر ارفعها عشان ممكن ارفع حاجة غلط تكسر العضلة

المقدمة عدت العظمه 💙💖❤️

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سؤال ياكبتن لوبنام ساعات كويسه يعني ١٠ او ٨ بس في الصباح هل هي مكويسه ولا لازم في الليل

اي الجمال دا يخي ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

طيب واللى عاوز يتخن تنفع معاه نفس التمارين

بطل وعظمة

بارك الله فيك

عالمي والله

نزل لنا انظمة غزائية عشان القاعدة في البيت وحشة

ياكوتش هو انا ينفع ازود السعرات الحراريه وازيد عضل مش دهون ولا عشان عديت رقم السعرات الحراريه بتاعي يبقي هزيد دهون كده ارجو الرد ياكوتش وبالتوفيق❤❤

انا رفيع جدا ووزني أقل من الطبيعي هل لو عملت تمارين بطن هيطلعلي عضلات بطن؟+انا مش عامل دايت أو نظام غذائي ومعظم اكلي بروتين

كابتن تنصاحنى بمكمل ايه؟

كان عنري سؤال يا كوتش ,,,, يعني كدا معناه اني لو عايز احافظ على حجم العضلة ,, ممكن لو انا بستخدم اوزان اقل من اللي كنت بشلها في الجيم بس بلعب بيها عدات اعلى و بحاول اوصل لل failureفي كل مجموعة ؟؟

نصيحة للناس الحلوه العبوا كالستنكس لعبة جميلة جدا ومفيش فيها اصابات غير بسيط جدا وممكن تحقق مكاسب حلوة

لو سمحت ..انا بقالى شهر ونص عامله صيام متقطع وبلعب رياضه كتيييير هيت وكارديو ومقاومه بأوزان الجسم كنت ٩٣ ...والان بقيت ١٠٠ وطولى ١٧٠ شكل جسمى متغير خالص وخسيت مقاسات بس مش عارفه ليه انا زايدة ف الوزن ع الميزان ودة مضايقنى جدا ..وانا باكل بروتين كتيييير ..وشكرا لحضرتك

السلام عليكم ما شاء الله الله ينور يا كابتن

ممكن حضرتك تقول انت بتجيب الضنابل منين

😂😂😂`😭😭😭😭ضحكتني كثير المقدمه وبأسلوب الكمودي

الانترو رهيب 😂😂💔 طيب ياكابتن انا مش بعرف اختار برنامج مناسب ليا وانا معايا دامبلز الاتنين 3 كيلو يعني يعتبر 6 مش بعرف اقسم تماريني وايه المناسب ليا انا خسيت 35 كيلو وعايزة أشد جسمي واعمل فورمة ايه التمارين اللي تناسبني واتمرن اد ايه وقت في اليوم وبعد الاكل ولا قبل انا ضايعة يعني 😂😂💔

القنناة ديه جامدة ياجدعاااأان

مع ان الفيديو قديم بس جامد. 😹😹♥

هى الفيديوهات دى الشباب بس ولا للبنات كمان

عاش ي حسين ماشاء الله

انا كنت 120 وبقيت 78 وبلعب جيم من 8 شهور وطلعت عضلات بس مشكلتي مع الصدر لسه مترهل ومتثدي ازاي احل المشكله دي

المنتچ فشيخ😂😂

عالمي يا كوتش😍😍