توی این ویدیو فضایی رو ترتیب دادم تا بتونیم با همدیگه به مدت بیست دقیقه کشش انجام بدیم
همینطور میتونید حرکات کششی رو در لول های مختلف ببینید و اگه انجامش براتون سخت بود همراه با من اروم اروم و در مرحله های مختلف کشش رو روی عضلاتتون بیشتر کنید
اما در حرکات کششی ای که بهتر بودید میتونید تمام زمان یک یا یک دقیقه و نیم رو در سخت ترین مرحله از کشش انجام دهید
همینطور موقع کشش براتون توضیحات تکمیلی در مورد نحوه ی انجام حرکات کششی رو میگم و برای کسانی که بدن خشکی دارن و انجام حرکات ممکنه براشون غیر قابل انجام باشه مراحل ساده تری از حرکت کششی رو نشون میدم
امیدوارم که از انجام این کشش لذت ببرید
18 апр 2022
