Тёмный
No video :(

ข้อมือแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ป่วย!! เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น 

TooM Style
Подписаться 232 тыс.
Просмотров 44 тыс.
50% 1

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyl...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Опубликовано:

 

25 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 56   
@Antejud
@Antejud 3 года назад
มีประโยชน์มากครับ ทุกวันนี้กังวลเกี่ยวกับข้อมือมาก วันดีคืนดีเอามือเท้าพื้นเสียวแป๊บขึ้นมาเองเลย
@user-lx8li2ne9w
@user-lx8li2ne9w 3 года назад
ดีครับจะฝึกไว้ปัดทางต้นปาร์ม
@phonekhampasongnorindr6163
@phonekhampasongnorindr6163 3 года назад
เป็นสาระที่ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
@MyGameaction
@MyGameaction 3 года назад
ขอบคุณมากครับพี่ผมดึงข้อเ​ยอะจนปวข้อเดี๋ยวลองทำตามดูครับมีประโยชน์มากเลยครับ🙏🏻❤️
@user-bf5zs2nq3u
@user-bf5zs2nq3u 10 месяцев назад
กล้ามเนื้อข้อมือมันพัฒนาได้มั้ยครับ ช่วงเเขนยาวข้อมือเล็ก
@user-lx5hq2in6y
@user-lx5hq2in6y 2 месяца назад
เวทเทนนิ่งมากเกินไปกินโปรตีนน้อยกล้ามหายมั้ยครับ
@Noob-qg3co
@Noob-qg3co 2 года назад
ต้องทำทุกวันใช้ไหมครับ
@dekdeeish
@dekdeeish 3 года назад
ขอบคุณครับ ไม่ค่อยเห็นมีใครสอนเกี่ยวกับการยืดหรือบริหารข้อมือซักเท่าไหร่ทั้งที่เป็นพื้นฐานสำคัญที่จะป้องกันการบาดเจ็บได้ ^ ^
@catcry-ij4ip
@catcry-ij4ip Год назад
เด็กผู้หญิงทำได้มั้ยคะ
@Conan990
@Conan990 3 года назад
ล่าสุดพักไป2อาทิตย์ พึ่งหายเลยครับแต่ยังไม่หายดี ข้อมือเคล็ด
@jjii6144
@jjii6144 8 месяцев назад
A++
@CristianoRonaldo-pc1qn
@CristianoRonaldo-pc1qn 3 года назад
มาเเล้วเม้นเเรกพี่บ่าวตูม💗
@user-ew3ey9oo2g
@user-ew3ey9oo2g 3 года назад
ตีแบดขึ้นเอ็นสูงไปเลยเจ็บข้อมือ
@SPMOTO-cb2ex
@SPMOTO-cb2ex 3 года назад
เป็นปัญหาที่น่ารำค่ญพอๆกับเรื่องการเจ็บจิ๊ดๆ ตรงกลางหัวไหล่
@Jaja-wx1nd
@Jaja-wx1nd 2 года назад
เชือกยางที่พี่ใช้ เเรงต้านนํ้าหนักเท่ากับกี่โลหรอครับ
@karashima9869
@karashima9869 3 года назад
พูดถึงเรื่องกล้ามไม่เท่ากันหน่อยได้ไหมคับ ผมมีปัญหาทั้งกล้ามหลังและกล้ามข้างลำตัวไม่เท่ากันคับ
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
พูดไปแล้วครับ
@user-rc9ri2kn3n
@user-rc9ri2kn3n 3 года назад
พี่ครับเวลาออกกำลังกายต้องเล่นจนหมดเเรงเลยไหมครับแต่ละวัน
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
ไม่ครับ
@user-ln8es4ug1p
@user-ln8es4ug1p 3 года назад
พี่ตูมครับ มื้อเช้าผมกิน ข้าวโอ้ตใส่นม ไข่ต้ม2ฟอง บางวันก็กินกล้วย1ลูกบางวันก็ไม่กิน มื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ ไม่ทอดไม่มัน มื้อเย็น อกไก่กับนมถั่วเหลือง ตอนนี้ลดความอ้วนอยู่ พอจะได้ไหมครับอาหารเท่านี้
@nicetwitch6082
@nicetwitch6082 3 года назад
0:59 หยอกน่ะ555
@kjoosjsjueoeoksh4423
@kjoosjsjueoeoksh4423 Год назад
ผมจะลองทำครับผมเป็นโกลแล้วผมรับบอลแล้วเจ็บข้อมือมากครับ
@konapat282
@konapat282 3 года назад
อยากทราบว่าเราต้องกินคาร์ปเท่าไหร่ต่อวันหรอครับ
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
มีสอนในช่องครับ
@maxmxx3777
@maxmxx3777 2 года назад
ผมข้อมือหักเมื่อปีที่แล้วมายกดัมเบลมันต้องบิดข้อมือตอนจังหวะยกขึ้นมาด้วยแล้วผมรู้สึกเสียวๆอะครับเล่นน้ำหนักเยอะไม่ได้บริหารเท่านี้เพียงพอไหมครับผมอยากจะให้แขนผมเล่นได้ปกติหรือใกล้เคียงแบบเดิมที่สุดบ้าง พอมีคำแนะนำเพิ่มอีกไหมครับ
@TooMStyle
@TooMStyle 2 года назад
ต้อฃวอร์มก่อนฝึกให้ดีและสร้างความแข็งแรงของข้อมือครับ
@user-go5wk3zv4q
@user-go5wk3zv4q 2 года назад
ท่าบริหารความเเข็งเเรงของหมัดหรอครับ
@cute.sunflower5305
@cute.sunflower5305 3 года назад
พี่ครับข้าวขาว 100 กรัม ให้ carb 24 หรือ 28 กรัมหรอครับ
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
24-28นั้นแหละครับไม่ต้องคิดมากไม่มีผลไรมาก
@TopSuper1206
@TopSuper1206 3 года назад
ข้อมือผมบาดเจ็บบ่อยๆ สงสัยต้องลองดูสักหน่อย
@BroKenPike
@BroKenPike 3 года назад
เคยวิดพื้นแล้วอยู่ดีๆ ข้อมือขวามีถุงน้ำในข้อแบบงงๆ แค่ลงน้ำหนักก็เจ็บแล้ว ไม่ได้วิดพื้นไปเกือบปี และแน่นอนว่าตอนนั้นไม่เคยยืดเส้นก่อนเล่นเลย
@opporamaiv241
@opporamaiv241 4 месяца назад
ใจร้อนต้องเล่นจากเบาไปหาหนักครับ
@BroKenPike
@BroKenPike 4 месяца назад
ตอนนั้นก็คิดว่าไม่หนักค่ะ แต่ตอนนี้ครึ่งตัวก็หนักมากแล้ว 🤣
@0846028454
@0846028454 3 года назад
ดีครับ ปกติเล่นเวทเทรนนิ่งมา ไม่เคยยืดข้อมือเลย มีแต่ยืด body ส่วนอื่น
@user-mv5qt5wz2m
@user-mv5qt5wz2m 11 месяцев назад
ผมทำแล้วข้อมือลั่นอ่ะครับพี่
@climax4373
@climax4373 3 года назад
อันนี้ช่วยเรื่องดึงข้อมั้ยครับพี่
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
นิดหน่อยครับ
@ohmpongpol
@ohmpongpol 3 года назад
หยอกน่ะ555
@Doraemon97979
@Doraemon97979 3 года назад
สวัสดีครับ ผมเล่นบลาเบล แล้วเจ็บหัวไหล่เป็นเพราะสาเหตุอะไรหรอครับผม
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
ท่าผิด ไม่วอร์มหรือวอร์มไม่ถึง ยกหนักไป
@sama-ei6pr
@sama-ei6pr Год назад
ผมทำแล้วมันปวดข้อมืออะพี่
@phutv8187
@phutv8187 3 года назад
สายรัดข้อมือจำเป็นต้องใส่แน่นม้ายพี่ เวลาฝึกโฟอาร์มจะพัฒนาเหมือนตอนไม่ใส่ม้ายคับ
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
ไม่ควรแน่นมากครับเลือดจะไม่เดินแล้วปวดครับ
@phutv8187
@phutv8187 3 года назад
@@TooMStyle โฟอาร์มจะพัฒนาเหมือนไม่ใส่ม้ายคับ เพราะเวลาใส่รู้สึกว่าโฟอาร์มเกร็งน้อยหว่าไม่ใส่
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
แน่นอนครับการใส่สายรัดข้อช่วยลดการใช้forearmลงครับ
@user-ck6xh9we8k
@user-ck6xh9we8k 3 года назад
นอนน้อยนะพี่ช่วงนี้ FCครับบ
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
นอนครบ8-10ชม.ทุกวัน
@ronnachaikhankaew6662
@ronnachaikhankaew6662 3 года назад
พึ่งมารู้วิธีเมื่อสาย ตอนนี้ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบละคับ😭😭😭
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
หลังจากนี้ก็ทำนะครับจะได้แข็งแรงขึ้น
@ronnachaikhankaew6662
@ronnachaikhankaew6662 3 года назад
@@TooMStyle สงสัยคงต้องหลังจากไปฝ่าตัดแล้วถึงจะทำได้คับ✌✌✌
@user-qq1wm2po9f
@user-qq1wm2po9f 3 года назад
calisthenics ควรกินกี่มื้อต่อวันครับ
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
ไม่เกี่ยวกับcalisthenics ครับ กินตามพลังงานตัวเอง
@lieeat636
@lieeat636 3 года назад
ผมไม่มีปัญหาข้อมือเลยครับ ผมชักทุกวัน
@AfterShock112
@AfterShock112 3 года назад
ผมนี่เจ็บข้อมือมาเป็นเดือนละครับ แปร๊บๆ แต่ก็ฝืนเล่น ไป
@TooMStyle
@TooMStyle 3 года назад
ฝึกแบบนี้เลยจะดีขึ้น
Далее
Whoa
01:00
Просмотров 13 млн