ทำแบบนี้ ลดไขมันอย่างไว และไม่ทำลายสุขภาพ 

ขอบคุณค่ะ

สวัสดี ค่ะ ❤😂 ชอบดู ค่ะ ได้ความรู้มาก ค่ะ

รับชมย้อนหลังตลอดๆๆ

สวัสดีครับคุณหมอ

Thanks for Dr. Mart ❤❤❤❤❤❤

เช้า /เย็น มื้อละ 1 เมนู ไก่ย่าง ปลากระพงนึ่งมะนาว เป็ดพะโล้ ปลาแซลม่อนนึ่งมะนาว หมูทอดน้ำปลา เนื้อย่าง น่องไก๋ตุ๋นฟักมะนาวดอง คอหมูย่าง กุ้งอบเกลือ น่องไก่ทอด ปลาหิมะนึ่งซีอิ๊ว อกไก่นึ่งซีฟู้ด ปลาดุกย่าง

ถ้ากินผักสลัด ผักสด ผักต้ม ที่เป็นไฟเบอร์ ร่วมกับเนื้อสัตว์ ไข่ น่าจะช่วยเรื่องการขับถ่าย ผักเหล่านี้มีคาร์บต่ำกว่าข้าวแป้ง น้ำตาล คงช่วยลดน้ำหนักตัวได้ดี

สวัสดีคะคุณหมอ

ยกมือค่ะสนใจมาก

สวัสดีค่ะ

❤ขอบคุณข้อมูลค่ะ❤

ขอบคุณ คุณหมอมาศคะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ…🙏

สวัสดีคะ คุณหมอ พอพูดถึงใขมันตรงที่หน้าท้อง มันเป็นอะไรที่ลดได้ยากมากเลยคะ ปรกติเป็นคนที่กินคลีนเดินสายกลาง ส่วนมากทำกับข้าวกินเอง และปริมาณใขมันโปรตีน แป้ง พอๆกันทุกวัน น้ำหวาน ขนมหวานไม่เคยแตะต้อง ก็ยังกำจัดได้อยาก และเป็นคนที่ออกกำลังกายมา 20 กว่าปีแล้ว ดีที่ว่าน้ำหนักคงที่ ตลอด 😊เรื่องเสื้อผ้าไม่ได้เปลี่ยนขนาด และยังใส่ของเดิมได้มาเป็น10ปีแล้ว แต่พอมาเปลี่ยนการออกกำลัง กาย ทำ คาดิโอ ตอนเช้า อาทิตย์ละ3วัน โดยทำในตอนท้องว่างรู้สึกเห็นผล ร่างกายตอบสนองดีคะ

ขอบคุณครับ คุณหมอ

🙏🙏🙏

ออร่าหน้าตาเด้งมากครับหมอ... พูดไป ..คนฟังๆไป รื่นหูเพลินดี.. ปล.ชื่นชมในการดูแลตัวเองจริงๆ👍

ขอบคุณค่ะ🙏🥰🧚🏻‍♀️

สุดยอดค่ะคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ดูย้อนหลังค่ะ

สวัสดีคุณหมอ อีกครั้ง😘 จริงเลยคะ ป้าหนมโยคะมา ปีนี้ย่างปีที่4 อย่างอื่นเปลี่ยนแปลงหมด มีแต่"พุงพะโล้" อย่างเดียว ที่ยังยืนหยัด ประจาน ตัวเองไปตลอด ขีวิต อิอิ😅

เพิ่งดูคุณหมอวันแรก ชอบค่ะ

ขอบคุณมากคับ กำลังจะลดไขมันอยู่พอดีเลยคับ

แวะมาโดยบังเอิญ แต่ติดหนึบเลยค่ะ มีประโยชน์สุดๆ ❤

คุณหมอค่ะ, ท้องบวมมากเลยค่ะ

❤❤

1:ไม่กินคาร์บเลย-น้อยมาก สูตรอาหาร อ.ไก่ย่างปลานึ่งมะนาว พ.เป็ดพะโล้ปลานึง ศ. หมูทอดน้ำปลา, ส.คอหมู ย่าง กุ้ง อบ ไก่ย่างจิ้มแจ่ว อา.น่องไก่ปลานึ่งซีอิ็วอกไก่นึ่งจิ้มซีฟูดปลาดุกย่าง. น้ำลายสอเบย..อิอิ..คร่าวๆนะจ๊ะฟังไม่ทัน..มัวแต่นึกภาพ...สุดยอดเมนูมีแต่แนวแซ่บๆ..ขอบพระคุณนะคะอาจารย์..น้อมไปลองปฏิบัติคะ...พุงจ๋าขอลาจาก😁😆

กินไขมันเพื่อลดน้ำหนัก... คนส่วนใหญ่ฟังแล้วนึกว่าเราพูดเล่นๆครับพี่หมอ

ขอบคุณค่ะคุณหมอจะพยายามเริ่มทำตาม เพราะพุงหมาน้อย เอาออกยากจริงๆค่ะ

คุณหมอให้ความรู้มากมาย ทำให้มีความรู้ไปในตัว ขอบพระคุณมากมายน่ะคะ รักษาสุขภาพน่ะค่ะ ขอให้มีความสุขในทุกๆวันที่คุณหมอทำน่ะคะ

กิน​low carb กับทำif​ มาหนึ่งปี, ค่าldl ขึ้นจาก150เป็น193, tg​ 75,hdl 77,หมอขอให้กินยา, แต่ผมปฏิเสธครับพี่หมอ

เมนูคุณหมอ มาฟังตอนเช้า ฟังแล้วหิวเลยค่ะ😁😁 ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ ต้องรีบลดพุงหมาน้อยบ้างแล้วค่าาา😆

สวัสดีค่ะคุณหมอ พี่ฟังตอน 2 แล้วกลับมาฟังตอน 1... พี่ขอเล่าปัญหาให้ฟังค่ะ เมื่อกลางปี 22 พี่มี cho219 Tri61 HDL63 LDL143 หมอให้ทานซิมวาวันละ 1 เม็ด ปวดเมื่อย ทานได้ 1 เดือน 20 นน.ลดลง 4 กก. พี่เลยไปหาหมออีกท่าน ท่านบอกว่าพี่ไม่มีภาวะเสี่ยง ให้หยุดซิมวา...ทีนี้พี่อยากให้ นน.ขึ้นเหมือนเดิมคือ 48 กก.(ส่วนสูง 152 ซม.) พี่เลยทานอาหารทุกอย่าง ของทอด ของมัน ของหวาน แล้วพี่ก็พยายามออกกำลังกาย ทั้งวิดพื้น ดัมเบล ขี่จักรยาน เดิน และกายบริหาร เมื่อวานไปตรวจเลือด มี Cho 252 Tri63 HDL84 LDL156 FBS90 ไขมันขึ้นสูงเลย แต่ นน.เพิ่มแค่ 1 กก. ทำอย่างไรดีค่ะ ที่จะให้ นน.เพิ่ม แต่ไขมันไม่เพิ่มคะ

ลดข้าว ลดเส้น ทานถั่วลูกไก่ ทานข้าวโอ๊ต ช่วงเช้า ขนมปังใช้แบบวีแกน

ป้า อายุ73+คุมอาหาร ลดแป้งแบะน้ำตาล มานานหลายปีแล้ว ออกกำลัง เดิน ประมาณ3กิโลต่อ1ครั้ง เดินเกือบทุกวัน นน.ลดดี หุ่นดี แต่ ค่าน้ำตาล ค่อนสูง เกิน100 ค่า A1C=6.5 เกินเกณท์ค่ะ เจาะเมื่อเดือน กพ.ค่ะ อยากทราบ วิธีลดน้ำตาล ในเลือด อีกเผื่อจะจัดการตัวเอง เพราะยังจัดการไม่ได้

กำลังทำเหมือนกันค่ะคุณหมอ อ้วนขึ้นแบบแน่นมากจากการทานข้าวเหนียวมาก ทานอาหารเยอะ แต่ที่ทำเองคือทานวุ้นเส้นได้ ฝรั่ง ผัก ไม่ทานข้าว ทานแต่กับข้าว ไข่ต้มทุกวัน เต้าหู้ ทำให้อิ่มไม่กระวน กระวายค่ะ ทานอาหารเสริมโปรตีนวิตามินทุกวันอยู่แล้ว ไขมันก็ลงค่ะ อีก1เดือนจะลองตรวจเลือดค่ะ

คุณหมอคะในอาหารเสริมที่ทานอยู่มีซูคาโรสให้ความหวาน คำถามคือซูคาโรสอันตรายมั๊ยคะ ถือเป็นคาร์โบไฮเดรทด้วยมั๊ยคะ ช่วงนี้ทานแบบคุณหมออยู่ค่ะคือไม่ทานคาร์ปเลยมาได้ เกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะมีหลุดแป้งบ้างนิดหน่อยและออกกำลังกายปานกลาง ตอนนี้พุงยุบไปเยอะมาก ๆ ค่ะ (ทานสลัดอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ, ทำ IF 8:16 ค่ะ

สนใจขอเมนูค่ะ

ขอสอบถามคุณหมอค่ะ ถ้าเป็นไฮโปไทรอยด์, กรดไหลย้อน สามารถใช้สูตรนี้ได้ไหมคะ และสามารถทานน้ำตาลหล่อฮังก้วยแทนน้ำตาลได้รึเปล่าคะ ขอบคุณค่ะ

คุณหมอคะ ทำตามวิธีคุณหมอมา 10 วัน ทานตามเมนูที่แนะนำ Bodyfat ลดลงเยอะมาก จากพีคสุด 39.1 วันนี้ 28.6 ค่ะ รู้สึกสบายตัว ไขมันข้างลำตัวหายหมด ยังเหลือพุงหมาน้อยอีกนิดค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าเราเลิกงดแป้ง แล้วกลับมาทานแป้งจะโยโย่มั๊ยคะ ควรกลับมาทานแป้งอย่างไร

ตุณหมอคะเมนูที่แนะนำมาคือมื้อเย็นหรือเปล่าคะ หรือเมนูทั้งวัน คะ ถ้าเป็นมื้อเย็นแล้วมื้ออื่นทานอะไรได้บ้างคะ

100นึงซื้อกับข้าวกินทั้งครอบครัวสิ่งที่พุดมาคนมีตังเท่านั่นถึงจะทำใด้แต่สำหรับครอบครัวเราไม่ใด้100มีค่ามาก

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองงดดู คุณหมอทานนานเท่าไหร่เห็นผลคะ

อยากหาความรู้เพิ่มเติม เรื่อง sam e ค่าาาาหมอ

ถ้าวัดผลเลือดหมอช่วงนั้น น่าจะเป็็นคีโตนไหมนะ

ชอบมากเลยครับ

แล้วเครื่องปรุงที่เขาหมักคอหมูย่าง ไก่ย่าง มีผลมากไหมครับ

App อะไรคะที่คุณหมอใช้ ช่วยบอกหน่อยได้มั้ยคะ ถ้าคุณหมอว่างช่วยตอบหน่อยนะค่ะ

ผลไม้ปั่น ก็ไม่ได้ใช่ไหมคับ

ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ