น้ำหนักไม่ลด แก้ด้วย 7 ข้อ ที่คุณต้องทราบ 

สรุปความรู้จากคุณหมอ (นาที 7:30-... เป็นต้นไป) 1. เปลี่ยนจากการทานน้อย เป็นทานให้ปริมาณเหมาะสม 2. ตรวจสอบว่าทานเนื้อสัตว์/โปรตีนน้อยไปหรือเปล่า 3. ฝึกออกกำลังกายแบบต้านแรง เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อสูญสลาย 4. ลดการทานจุบทานจิบ 5. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารราว 500 ml/หรือ 1/2 ลิตร 6. น้ำหนักลดลงไม่มาก ไม่แปลก 7. มองสุขภาพเป็นหลัก มากกว่ามองเพียงตัวเลขลดน้ำหนักหรือลดน้ำตาล. ขอบคุณครับ

กินสายกลาง ออกกำลังกายปรกติ และยกเว้นอาหารที่มีแป้งสูงและของทอด มันหลีกเลี่ยงน้ำตาล ยกเว้นแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล มาตลอด น้ำหนักเท่าเดิมมา10กว่าปีแล้วคะ

ขอบคุณ♡ คุณหมอได้แบ่งปัน♡ เป็นความรู้ดีค่ะ♡

จริงๆๆคุณหมอหายใจยังอ้วน. ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ

อัวนมาทั้งชีวิตค่ะคุณหมอ อ้วนทั้งบ้าน ต่อสู้กับการลดน้ำหนัก ไม่เคยได้ผลเลย

ปัญหาคือกินคีโตแล้วมันไม่หิวเลยค่ะ ไม่ใช่เบื่ออาหารแต่มันไม่หิว พอต้องกินเยอะก็กินไม่หมดค่ะ

ขอบคุณ🙏คุณ หมอนัด นะคะ มีประโยชน์ทุกคลิปค่ะ👍👍👍

ขอบคุณหมอมากค่ะ

หนูทานมื้อเดียวค่ะ แต่เบียร์ วันละ 5-8 ขวด ก่อนหน้านี้ วันละลัง หนูค่อยๆ ลดค่ะ ปัจจุบัน เหลือวันละขวด และจะพยายาม ให้เหลือวันละป๋อง ✌✌✌✌✌

👨‍⚕️ หมอนัท สุดยอดคัฟ 👍 👏 👨‍💼

ขอบคุณมากค่ะ.🙏🙏🙏

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ, โชกดีปีใหม่นะค่ะ 🙏🇱🇦🇺🇸 wishing you and your family a safe, a happy, healthy and abundant 2021! 🥂🍾

หมอครับ.กินมะระแค๊ปซูลที่ขายในลาซาด้า.ร้านบอกให้กิน3เดือนเเล้วหยุดไป1เดือน.แบบนี้ถูกต้องใหม.กินทุกวันอันตรายใหมครับคุณหมอ

คลีนิกหมอนัทอยู่ตรงไหนคะ

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณคะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

เป็นเบาหวานมา2ปีหมอให้คุมน้ำหนักตอนแรกเครียดมากเป็นคนชอบทานหวานก็ทานข้าว3มื้อปรกติพวกแป้งของหวานลดลงออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมงตอนแรกน้ำหนัก72เหลือ65น้ำตาล104-100ครั้งล่าสุดค่าน้ำตาล84คุณ หมองดให้ยาทานค่ะคนที่เป็นก็ไม่ต้องอดอาหารนะให้ทานครบทุกมื้อแต่ให้น้อยลงปรกติเป็นคนชอบทานผักกับน้ำพริกอยู่แล้ว

ใช้ค่ะคุณหมอฉันก็เป็นคนหนื่งที่หายใจยังอ้วนเลย

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.

ขอบคุณค่ะ

ข้อแนะนำที่ 2/3/5/7ใช่เลยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ

ไป รพ. หมอตรวจเจอน้ำตาลสูง จ่ายยาเลย แล้วก็บอกว่าไม่สนใจตัวเอง โดนดี หมอไม่ยอมแนะนำโภชนาการ กลัวขายยาไม่ได้

มีอาการวูบๆมึนๆเหมือนจะเป็นลมหนูเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันที่สมองรักษาปี60 หมอให้กินยาวาฟารีนกับยาไขมันต้นๆปี63หมอให้เลิกกินยาเพราะอาการดีมากแต่มาอาทิตย๋นี้เหมือนมีอาการวูบๆที่หัวใจเหมือนเลือดไม่พอค่ะหนูต้องกลับไปหาหมอใหม่มั้ยค่ะ

สวัสดีครับหมอนัด พอดีคุณพ่อผมลงคอร์สลดน้ำไว้ แล้วเค้าแนะนำให้กินน้ำวันละ 6 ลิตร ซึ่งผมเคยอ่านเจอว่าไม่ควรกินเกิน 3 ลิตร ไม่งั้นจะเกินภาวะน้ำเป็นพิษ คุณหมอช่วยแนะนำการกินที่ถูกต้องได้มั้ยครับ ผมพูดเฉยๆคุณพ่อไม่ยอมฟังครับ ขอบคุณครับ

ของคุนค่ะ

กินไม่เยอะแต่อ้วนเคี้ยวอาหารน้อย

🙏🙏🙏

ออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะเป์นเพราะอะไรคะ

ถามไม่ตรงกับหัวข้อได้นะคะ คนทำบอลลูน หมอห้ามกินไข่แดง ให้กินแต่ไข่ขาว ขอความรู้เรื่องนี้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ตอนน้ำหนักเพิ่มกินข้าวมื้อละ 2 จาน 3 มื้อ + ขนมตลอด ช่วงลดกิน ข้าวมื้อละจาน 2 มื้อ ลงไป 2-3 โล นิ่งสนิท 555555 บางทีร่างกายก็กวนตีน 😂 ขำแบบเศร้าๆ

2-3แล้วคับยังไม่ลงเลย

ปัจจุบันอายุ58 น้ำหนักขึ้นเร็วระยะหลังๆ สุขภาพเป็นไทรอยด์ คลาสเลสเตอรอลสูงหน่อย กรดยูริกสูง ออกกำลังกายบ้าง2-3 วันครั้งละชม.จากเทรนเนอร์ น้ำหนัก61-62 สูง162 ซม. หมอให้ลด10 k ยากมากค่ะ ช่วยแนะนำด้วยคะ ทานอาหารระมัดระวังพอสมควร ไม่ทานอาหารผัดๆทอดๆ ของหวานก็นานๆที

กินปกติ น้ำหนักไม่เพิ่ม สูง 155 น้ำหนัก 51-52 ขึ้น ลง เร็วมาก ที่สำคัญ น้ำตาล สวิง สูง ต่ำ บ่อย ถ้าสูง 200กว่า แต่ถ้าต่ำ ประมาณ 50-60 (ถ้าสูงจะไม่ค่อยรู้สึกเท่าไร แต่ถ้าต่ำถึงจะรู้สึก เจาะน้ำตาลด้วยตัวเอง แต่เป็นคนไม่กินหวานเลย แต่เป็นเบาหวาน ค่าน้ำตาลในเลือดสูงมาก อยู่ที่ 11-12 ค่ะ เช๊คคาร์บ ก่อนฉีดอินซูลิน ทุกมื้อ ค่ะ เขียนรึพอร์ต ให้คุณหมอดู ก็ถูกตำหนิ ว่าเช๊คคาร์บ ไม่เป็น เครียดจริงๆ ค่ะ (เป็น รูมาตอยด์ ไทรอยด์ เบาหวาน ค่ะ)

แค่ได้กริ่นอาหาร ก็อ้วนแล้วค่ะ ยิ่งช่วงนี้โควิด ยิ่งใหญ่เลย เพราะฟิตเนสปิดหมด 😢😓

.....

2:32 I like that😍💋 💝💖❤️

ขอถามหน่อยค่ะถ้าคนท้องเปันเบาหวานอาการเป็นยังไงค่ะตอบให้หน่อยค่ะ🙏

ขอบคุณค่ะ

เลื่อนดูคริบคุณหมอเลื่อนๆแล้วนำมาใช้ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

คนอายุ62ปีควรกินได้กี่แคลลี่ต่อวันขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

ไม่มีแรงมีสาเหตุมาจากคุมอาหารหรือเปล่าไม่กินน้ำตาลเลยสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมก็ไม่กินไปเจอะเลือดตรวจโรคก็ปกติไขมันก็ปกติ

เราวิงวันละ4ชัวโมงยังไม่ลงเลยทำมาสองปีเลยหยุดไปเลย

ถ้ามื้อเย็นเราไม่กินข้าวแต่กินลูกเดือยต้มหรือถั่วเขียวต้มแทนข้าวทุกวันได้มั้ยคะ

คนอายุ62ควรกินได้กี่แคลลี่ต่อวันค่ะขอบคุณหมอมากที่แบ่งปันค่ะ