ลดความอ้วน ด้วย IF ❗ ที่โลกต้องตะลึง 

ทำมาตลอดคับ กิน 2 มื้อ คือ 12 น และ18 น นอกนั้นกินแต่น้ำเปล่า ทำมา 4 เดือน ลดไป15 โล

ผมมาบวชพระ เป็นเวลา3 เดือนแล้ว ฉันเช้า ฉันเพลตามปกติไม่ได้คิดอะไร และไม่มีสติแตกกินนอกเวลาแน่นอน เพราะศีลจะขาด ทำให้ตอนนี้สึกออกมา น้ำหนักลงไป 8 กิโล จาก82 เหลือ 76 กิโล พุงยุบเหนียงยุบเลยคับ

กำลังลดแบบที่อธิบายมาเลยค่ะ คิดว่าตัวเองกำลังลดผิดวิธี กังวลมากว่าจะตายมั้ย 555 เพราะแค่4เดือน จาก120เหลีอ78 ดูคลิปนี้ สบายใจขึ้นเยอะเลย 😊😊

ทำ 23 วัน ลดไป 7 กิโล คะดีดีใจมาก คิดจะลดน้ำหนักมาทั้งชีวิตแต่ไม่เคยทำได้คะ มาเจอสูตรคุณหมอ ทำได้ ขอบคุณมากมายคะ

กราบขอบคุณ หมอมากครับ ความรู้แน่นไม่มีกั๊ก

เพิ่งเคยได้ยินก้อวันนี้ กลุ้มเรื่องพุงมานานแล้ว. ขอบคุณหมอทีม จะเริ่มเย็นนี้เลย

เรากินมื้อเดียวค่ะ 31วันลด 10กิโล ตัดหวานตัดมันเน้นโปรตีนเนื้อกับปลาแซลมอลผัก ผลไม้เยอะๆ สุขภาพดีผิวดีขึ้นจริงค่ะ

รักหมอเช่นกันคะ ขอบคุณคะหมอ😊

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ติดตามตลอดนะคะ

ผมก็ทำแบบif16/8กินแล้ว2มือคือเช้ากับกลางวันทำมาเป็นเวลา10เดือนแล้วครับลงไป58โล จากน้ำหนัก160ตอนนี้ตาเหลือก102โลแล้วครับแต่ผมยังไม่หยุดเพียงเท่านี้ผมตั้งเป้าไว้จะลดให้น้ำหนักเหลือสัก70-80โลพอครับ

เราก็ทำตามคุนหมอน่ะ 20/4 สามวันลดไป7ขีด ..เพิ่งเริ่มแค่นี้ก็พอใจ

ติดตามคุณหมอทุกวัน ดีมากเลยค่ะ. กำลังทำตามค่ะ

ขอบคุณ​ค่ะ​🙏🙏🙏❤️

ดูหมอทีมมา 3 เดือน ลดลงไป 12 กิโล ทำ IF+นับแคล+ออกกำลัง วิ่งไปฟังหมอทีมไปทีม ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ

ทำตามคุณหมอ ชีวิตดี้ดีค่ะ สุขภาพดีขึ้น นน ลดลง ติดตามความรู้ดีๆ ตลอดไปค่ะ🙏🏻💖

คุณหมอพูดเข้าใจง่ายค่ะ

มีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะดีมากๆเลย

ได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

LOVE เลย​ค่ะ​คุณหมอ

ผมนับแคลอรี่ ลด 13 โลใน 60 กว่าๆวันครับ

ขอบคุณที่เเบ่งปันครับ😘😘

เยี่ยมค่ะขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะความรู้แน่นมากค่ะ

ทำมาตลอดหลายปี ข้าวเช้า 9 กลางวัน 12 เย็น15.30 น้ำหนักก็ไม่ได้ลดอะไร ถ้ากินเยอะ ต้องกินให้พอดีน้ำหนักถึงจะลด

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

ขอบคุณคะ

กินวันละมื้อต่อเนื่องมาเกิน90วันแล้วคะ ทำตามหนังสือ ยิ่งหิว ยิ่งสุขภาพ ดี มันก็น่าจะเป็น IF แบบหนึ่งเนอะ ร่างกายแข็งแรง สดชื่นดีคะ

กราบขอบพระคุณมากๆค่ะ คุณหมอ สารองทำ วันนี้ค่ะ กิน 2 มื้อ 12 น . และ 18 น เช้าดื่มแต่กาแฟดำค่ะ

ดูหมอ ทุกคริป นะคะ สู้ ๆ สู้ ๆ

รู้สึกขอบคุณหมอมากคะ ตอนเริ่ม ดู คือเดือนมกรา วันที่ 6 ตอนนั้นหนัก 63 มาดูหมอ เลยลองทำดู งดแป้งข้าว แต่กินวิธี if 8/16 แต่มีกินหมูกะทะ ไก่ทอดบ้าง แต่วันนี้ น้ำหนักเหลือ 54 แล้วค่ะ. รู้สึกดีมาก ไม่โหย กินปกติ วันนี้ 25 มีนา แล้ว น้ำหนักลงเกือบ 10 โล เอวจาก30 เหลือ 26 เลยค่ะ ไม่เคยใช้ยา คือรักวิธีนี้มาก 🥰🥰🥰

เพิ่งจะได้ดู รู้ วันนี้แหละค่ะ จะลองไปทำดู✌️✌️

ชัดเจน ค้าขายก็ค้าขาย เยี่ยม ..

ทำ16/8มา27วันลด8โลค่า ขอบคุนคุนหมอมากนะค่ะ เหมือนได้ชีวิตใหม่เลย จะตั้งใจทำต่อไปค่ะเป้าหมาย20โล

ผมกินมื้อเช้ากินมื้อเดียวครับ ประมาณ 6 โมงเช้า ประมาณสารอาหาร 1650-1700 กิโลแคลลอลี่ ส่วนมากจะเน้น ผักผลไม้ กับโปรตีน ครับ ข้าวก็กิน คาร์ปจะกินเชิงช้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ้ต ผมทำมาจะเกียบสองปีละครับ น้ำหนักคงที่ ไม่มีขึ้น สัดส่วนอาหารอยู่ที่ P150 g โปรตีน C140 g คาร์ป F 55 g ไขมัน

ขอบคุณมากๆครับตุณหมอครับ

ขอบคุณครับคุณหมอ

เห้ย!!มาดูก่อนเพื่อนเลยเรา กำลังไล่ดูทุกคริปของหมออยู่ค่ะ มีประโยชน์มากๆ และคิดว่าสามารถทำตามได้ค่ะ ขอบคุณมากกกเลยค่ะ

ขอบคุณคะหมอธีม

ทำ16/8มา3เดือนกับ2อาทิตย์ ตอนนี้น้ำหนักลด7.7กก. ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ตั้งแต่ฟังคลิปคุณหมอก็เริ่มทำทันที ผ่านมา 14 วันแล้ว ตอนนี้ น้ำหนักลงไป 2 กิโล fat% จาก 22.7 เหลือ 21 แล้วดีใจมาก ทำ IF 14/10 ครับ

ขอบคุณมากค่ะ

สอนกระชับ​ เข้าใจง่าย​ ขอบคุณ​ค่ะ

ลดน้ำหนักในแบบของเราเน้นทานผักเป็นหลักทำเดือนครึ่งลดลง 7 กิโลจาก57เหลือ50แล้วตันไม่ยอมลงอีกเลยเกือบเดือนก็ลองเปลี่ยนวิธีกินมากินแบบif คือ7:00 กินกาแฟ1แก้ว 10:00 กินโจ๊กใส่ผักใส่ไข่ แล้วกินอีกทีตอน 14:00 แล้วหลังจากนี้คือทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเท่านั้นทำให้3วันที่กินแบบนี้คือลงไปอีก1กิโลเหลือ49คือดีมากอะ50มาตั้งนานเห็นน้ำหนักอยู่หลัก4แล้วมีกำลังใจจะลดต่ออีกเยอะเลยคะ

fcจากญี่ปุ่นค่ะทำแล้วลดไป4กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณมากที่คุณหมอให้ความรู้ค่ะ

กระชับ ง่าย และ สั้น. ติดตาม ใน youtube. ตลอดค่ะ. ส่งต่อให้เพื่อนด้วยตัวเอง.

รักหมอค่ะ

เราพึ่งเริ่มทำ IF ค่ะ มีคนแนะนำมาก่อนหน้านี้แล้ว เริ่มทำได้ไม่นานรู้สึกว่าสบายตัวขึ้นค่ะ สัดส่วนลดลง อยากให้ลองไปทำดู

บางวันเวลาเริ่มกินต่างกันบ้างได้ไหมคะ เช่นบางวันเริ่ม9โมง บางวันมีภารกิจอาจเริ่มเที่ยง แต่นับยาวไป8ชมเหมือนกัน

กินสองมื้อ ค่ะ เดือนเดียว ลดไป 3 โล

จะเริ่มทำพรุ่งนี้ละค่ะ 16/8

กิน if ค่ะพุงลดช้ามากค่ะ คุณหมอ

อยากอ่านงานวิจัย ที่เปรียบเทียบ กินแบบนับแคล กับ กินแบบIF ทำไมแบบ IF จึงลดได้ดีกว่า 4 เท่า ทั้งๆที่รับแคลเท่ากัน อยากรู้ว่าทำไมถึงแตกต่าง มันต้องมีคำอธิบายทำไมจึงได้ผลเป็นเช่นนี้

หมอทีมคะดื่มกาแฟดำวันละสามแก้วอันตรายไหมคะ​ แก้วแรกตอน 6.00น.​ แก้วสองตอน​ 10.00น.​ แก้วสามตอน​ 14.00น

ปวดเอว เลยลองทำ if ทำเกือบเดือนแล้วค่ะ ห่วงยางรอบเอวลดลงเยอะ ปวดเอวน้อยลงมากๆ เสื้อผ้าหลวม แต่น้ำหนักยังไม่ลง (กิน 12.00-20.00) อยากให้น้ำหนักลงด้วยต้องทำยังไงคะ เพราะน้ำหนักเกิน

ขอบคุณหมอทีมมากๆค่ะ ที่ให้วิทยาทาน!

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

ผมทำอยู่ครับ เดือนแรกทำ 16/8 เดือนที่2ทำ 24ชม.ตอนนี้กำลังเริ่มทำ 72 ชม. น้ำหนักลด มีแรงเพิ่มขึ้น สมองโปร่ง มาก

ช่วงสายทานกาแฟกับขนมปังค่ะ ช่วยบ่ายไม่ค่อยอยากทานอะไร ทานอีกทีก็สามถึงห้าโมงเย็น แล้วทานอีกทีคือช่วงค่ำค่ะ(ทานเรื่อยๆเลยค่ะ) แบบนี้พอได้ไหมคะ

ทำไมถึง พึ่งมาเจอคลิปขอคุณหมอ ลองมาหมดแล้ว เริ่มใหม่กับIF ที่คุณหมอแนะนำนะคะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ และขอบคุณหลายๆคอมเมนท์ที่ช่วยให้เป็นแนวทางในการปฏิบัตินะคะ 🙏🏼 อีก 1 เดือนจะมาอัพเดทใหม่นะคะ

เรากินคีโตอยุ่คะ ตอนนี้กินเช้ามื้อเดียวคะ กินน้ำเปล่า ทั้งวัน 1เดือนลง 8โลคะ

ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้

เต้ยว่า​ คุณ​หมอเปลี่ยนไปมากๆเลยคะ​ หล่อขึ้นเด็กขึ้นมากๆตั้งแต่​ตามคุณ​หมอมาคะ​ เห็นคุณหมอแล้วมีความสุข​มากๆคะ😍😊😊😊😊😊ขอบคุณ​ทุกๆเรื่องคะ​ คุณ​ภรรยา​ก็สวยขึ้นคะ ❤️🙏🙏🙏

ดีมากๆๆ

เราทำ IF 16/8 มาเกือบ 2เดือนแล้วค่ะ กิน 2มื้อ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ออกกำลังกายอาทิตย์นึง 5วัน วันละครึ่งชั่วโมง ลงไป8โลแล้วค่ะ 😁😁😁

หมอครับ ผมทำงานเข้ากะ แบ่งเป็นกะละ 1 อาทิตย์ กลางวัน 8โมงถึง 2 ทุ่ม กะกลางคืน เข้า 2 ทุ่มเลิก 8 โมงเช้า ผมควรทำ if แบบไหนดีครับ

เราทำมาก่อนมาเจอคลิปหมอ ได้ผลจริงค่ะ ทำมา5วันแล้วค่ะลดไป3กก ทำสูตร 16\8 เรากินมื้อเดียว กินช่วงบ่าย3โมงเย็น ตลอดทั้งวันจะดื่มน้ำ ดื่มกาแฟดำไม่ใช่ น้ำตาลและครีม มื้อที่เรากินก็กินไม่เยอะเน้น พวกเนื้อสัตว์ เนื้อปลา ไข่ต้ม ผักสด ผักสลัดรวม ข้าวกินแต่ไม่มาก ขนมปังก็กินไม่เยอะ เราเลือกดูว่าวันก่อนกินอะไร วันรุ่งขึ้นก็จะเปลี่ยนกินอย่างอื่น รวมทั้งกินผลไม้ก็กินหลังกินอาหารเสร็จค่ะ รู้สึกดีมากไม่รู้สึกหิวเลย ไม่กินก็อยู่ได้ทั้งวัน ไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ ท้องรู้สึกอิ่มตลอด 👍👍

หมอธีมะสอนดีมาก

ว้าวพึ่งได้ดูค่ะ โรคกระเพาะนะ น่าสนใจจังค่า3000

สวัสดีค่ะคุณหมอ เดี๋ยวหนูจะเริ่มทำตามพรุ่งนี้แล้วจะมาบอกนะคะ

11.00โมง มื้อที่1 ข้าวปกติ 15.00-16.30 ออกกำลังกาย 17.00-18.00 มื้อสุดท้าย โปรตีน+ผัก เข้าใจถูกมั๊ยครับ

ผมกิน2มื้อมา3ปีแล้วครับ ไม่เป็นโรคกระเพาะครับ

สวัสดีค่ะนานทำสูตรคุณหมอมาตั้งแต่ดูคุณหมอพูดตั้งแต่9|4|63 น้ำหนัก ก่อนทำ 71 ทำหนึ่งเดือนลดไปแปดกิโลพอเลิกทำสองเดือนน้ำหนักก็ขึ้นมาสองกิโลถือว่าไม่มากนะคะ หลังจากนั้นมาก็ทำบ้างไม่ทำบ้างทำหนึ่งอาทิตย์ก็กลับมากินข้าวสามสี่วันน้ำหนักขึ้นหนึ่งโลก็กลับมาทำไมอีกจะทำต่ออีกค่ะทำค่อยเป็นค่อยไปเฉลี่ยให้น้ำหนักลงเดือนละหนึ่งกิโลพอค่ะ นางทำสูตรไอเอฟด้วย 16 / แปดแล้วก็ทำสูตรคีโตด้วยคะ ทำควบคู่กันค่ะขอบคุณคุณหมอมากเลยนะคะที่มาแบ่งปันความรู้ดีดีและยอดเยี่ยมเลยค่ะเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักแบบไม่น่าเบื่อแบบสนุกแบบที่ไม่อดไม่หิวไม่โหย

ต้องทำตามแล้วสู้ๆตัวเรา

มาก่อน แต่คอมเมนท์ทีหลัง😂😂😂

ลองวันนี้วันแรกค่ะ สู้ๆ

ผมทำ if และกินคีโต น้ำหนักลดดีมมากครับ^_^

โลวคาร์บifคือการทำให้หายขาดจากเบาหวานนะครับ

ชอบการที่ว่า กินกี่โมงก็ได้ แต่ภายใน 8 ชั่วโมง เพราะเวลาทำงานผมมันชน ถ้าทำสูตรปกติ

ขอบคุณค่ะ

ทานสองมื้อคือเช้าประมาณ 8 โมง และกลางวันตอน 12.00 หลังมื้อเที่ยงดทานอาหารจนถึง8โมงของรุ่งขึ้น ดื่มเฉพาะกาแฟ หรือชาเขียว ไร้น้ำตาล ถือว่าเป็น IF ใหมคะ

หนูอ้วนมาก่อนค่ะ แล้วลองวิธีIF แบบ16/8 ลดน้ำหนักได้น้ำหนักตามที่ต้องการเลยค่ะ แล้วก็หยุดทำIF ก็กินเยอะอีก อ้วนขึ้นอีก เลยดูไม่ได้ค่ะกับความอ้วน แล้วตอนนี้กลับมาทำIFอีกค่ะครั้งนี้ทำ19/5ค่ะ ปล.ลดน้ำหนักได้จริงๆค่ะ

กินน้อย กินพอประมาน ออกกำลังกายเดินวิ่ง น้ำหนักลงแน่นอนครับ

หลักพระพุทธเจ้า เห็นๆเลย

ติดตามคุณหมอมาได้หลายเดือนแล้วค่ะลองทำif มาจะหนึ่งเดือนแล้วค่ะทำบ้างหลุดบ้างชั่งน้ำหนักวันนี้ลงมา 5โลแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

กินมื้อแรกช่วง 08:00-09:00 (โปรตีน+สารอาหารทดแทนมื้ออาหาร) กินมื้อสองช่วง 15:00-16:00 (โปรตีน,อาหารทั่วไป) ตกกลางคืน หิวจนปวดท้องมากค่ะ ปวดลามมาอีกวัน กินอะไรเข้าไปก็ปวด ปวดจุกปวดเสียดในกระเพาะ และรู้สึกเจ็บหน้าท้องไปหมดเลยค่ะ ทำอย่างไรดี

ขอบคุณค่ะหมอเริ่มติดตามคุณหมอจากสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ จนมาสู่ if 16/8 จนมาปี 2021 ทำ if 18/6 แล้วค่ะ ได้หุ่นที่ต้องการแล้วตอนนี้แค่ควบคุมให้คงหุ่นดีแบบนี้ไว้ตลอดชีวิตค่ะ

ใด้ความรู้เยอะเลยครับ

ทำยุค่ะ​ ได้ผลจริงๆๆ

คุณหมอ ช่วงทำ IF ยาไขมัน ความดัน วิตามินต่างๆ ทานตอนอด หรือ พร้อมมื้ออาหารคะ?

เยี่ยมคับกำลังทดลองกับตัวเอง

อธิบายได้ดี เน้นๆไม่น้ำ

ขอสูตรด้วยค่ะคุณหมอ

ทำจนเป็นชีวิตประจำวันแล้วค่ะคุณหมอ.สั่นบ้างยาวบ้าง.ดีมากๆเลยค่ะเน้นกินสองมื้อค่ะ.เดือนหนึ่งจะทำฟาส72ชั่วโมง.บอกเงยว่าสุดยอดค่ะ.กินไม่นับแคลเหมือนกันค่ะ

คุณหมอคะ คือใน 8;ชม นี้กินตลอดได้เลลย หรือว้ากินแค่สองมื้อใน 8 ชม คะ like +share แล้วค่ะ ต้องลดให้ได้!!!

เราลดน้ำหนัก ไม่ใช้วิธีนี้ลดมาจาก98 เหลือ61.5 เพิ่งรู้ว่ามีแบบนี้ 🤣 จากนั้นน้ำหนักตันไม่ลงเลย จะลองลดวิธีนี้ดูคะ

ทาน9.00-17.00 และหลังจากนั้นดื่มพวกเครื่องดื่มที่เป็นอาหารเสริมป้องกันความหิวได้ไหมคะ และก่อนนอนต้องกินตัวดีท๊อกอีกทุกคืน จะได้ไหมค่ะ

ทำมา15วันแล้วคับส่วนของไขมันลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยคับปกติจะเห็นกล้ามลูกล่างไม่ชัดตอนนี้เริ่มมาเป็นลูกเลยคับเยี่ยมคับ

ควรทำ if นานติดต่อเกันแค่ไหนคะคุณหมอ

สะบายดี หมอทีม ลองทำได้​5วันลดแล้ว2กิโล​ แต่อยากรู้ว่าก่อนนอนเราทานยาวิตามีนชีได้​ไม่​คับ​