ลดน้ำหนัก ด้วยการกินข้าวโอ๊ต ติดกัน 30 วัน จะเกิดอะไรขึ้น I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ขนาดอายุ80ยังลดได้เลย ทำไมเราจะทำไม่ได้ครับ สู้ๆครับทุกคน ผม16วันยังลดได้8.4กิโล เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ เรามาสุขภาพดีไปด้วยกัน

ขอบคุณมากๆครับ ทำตามหมอหนึ่งมา2เดือน น้ำหนักจาก103 ตอนนี้เหลือ 88 ความดันก็ลดลง ดีใจมากๆเลยครับ ผอมด้วยสุขภาพดีด้วยครับ.

ข้าวโอ๊ตกับข้าวไรซ์เบอรี่...ทานอันไหนดีกว่าครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับข้อมูล

กำลังทำอยู่เลยครับ ไม่ใช่อยากลองนะ แต่ปกติกินข้าวโอ๊ต แล้วตังหมดต้นเดือน เลยจำใจต้องกินแต่ข้าวโอ๊ต 25 วันโดยไม่มีสิ่งอื่นใดเลย น้ำหนักลดจาก 84 เหลือ 67

ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตหุงผสมกับข้าวบาร์เลย์ โอเคมั้ยครับ

ติดตามหมอหนึ่งมา 1เดือน เริ่มทำทันทีตั้งแต่ดูครั้งแรก ผ่านมาเดือน 1 ลดไปได้ 11 โลครับ น้ำหนักตั้งต้น 121 ตอนนี้ เหลือ 110 แล้ว

ขอบคุณค่ะหมอ สุดยอดมากเลย

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ เลยค่ะ อธิบาย ชัดเจนเข้าใจง่าย ติดตามหมอหนึ่งมานานมากค่ะ ❤️❤️❤️

ปริมาณที่เหมาสมคือเท่าไหร่คะ

ขอบคุณคะคุณหมอ

ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาววันล่ะมื้อ สองมื่อ รู้สึกพุงยุบ ขับถ่ายดีขึ้นเยอะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ 1 ขอบคุณนะคะที่ตอบคำถามให้ค่ะ❤❤❤❤❤

ขอบคุณคะ

ขอบคุณครับ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

กินได้มื้อละกี่ช้อนคะ

ติดตามคุณหมอมา4เดือนแล้วค่ะลดไป10โลค่ะแต่เหนื่อยยุค่ะต้องกินอะไรเสริมหรือเปล่าค่ะคุณหมอ

ควีนัวร์ ข้าวโอ้ตต้มกับนมที่ไม่มีน้ำตาล ข้าวกล้อง หนมปังที่มีไฟเบอร์เยอะๆ เส้นบุก จะหมุนเปลี่ยนกันกิน กินตามลูกชาย เป็นเบาหวาน type 1 ได้เข้าคอสเรียนรู้การกินแบบกำหนดอินซูลิน แบบที่คุณหมออธิบายทุกคลิป ลูกชายมีเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดตลอดเวลา เข็มปัก มีเซ็นเซอร์อ่านค่าน้ำตาล กินอะไรผิดพลาด น้ำตาลพุ่้งปรี๊ดๆๆๆๆ น่ากลัวมาก …ชีสคือสิ่งที่บล้อคอินซูลินไม่ให้เข้าไปในร่างกาย สังเกตุเมื่อไหร่ที่เขากินพิซซ่า(แป้ง)ใส่ชีส อินซูลินหยุดน้ำตาลในเลือดไม่ได้เลย

น้ำหนัก​64.5ตอนนี้60.2ค่ะใช้​เวลา1เดือนติดตามหมอหนึ่ง​และดูคริบและทำตาม​ งดแป้งน้ำตาลไม่ได้ออกกำลัง​กายค่ะ​ ลดช้าแต่ก็​ลดค่ะ😊

ติดตามคุณหมอหนึ่ง.. ทานข้าวโอ๊ต​นน.ลดลงไม่ยาก​ค่ะ​ ขอบคุณ​ค่ะ​

ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆคะ ฟังทุกคลิปนำมาปฏิบัติ ลดได้จริงคะ❤❤

สวัสดีคะคุณหมอ ดูคลิป คุณหมอ แล้วปฎิบัติตาม 3 เดือน ไปตรวจเลือดไขมันลดลงทุกตัวคะ ดีใจมาก ๆ คะ ขอบคุณ คุณหมอหนึ่ง มาก ๆ นะคะ

ติดตามหมอหนึ่งมาเกือบเดือนแล้ว นำเอาคลิปคุณหมอมาปรับใช้ลดไป 3โลแล้ว จาก 60.8 เหลือ 57.5 ค่อยเป็นค่อยไป สัดส่วนเริ่มลด ดีมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ

ใครที่คิดจะลดน้ำหนัก ควรติดตามคลิปคุณหมอหนึ่ง อธิบายได้ดีจริงๆค่ะ ทำตามได้ง่าย แต่ละคลิปบอกถึงปัญหาที่พบและวิธีป้องกันแก้ไข ให้กำลังใจดีจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ❤❤❤

คนเป็นเก๊าท์ทานได้ไหมคะ

คุณหมอคะเวลาทำข้าวโอ๊ตใส่อะไรได้บ้างขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤

พี่กินข้าวโอ๊ตกินไปกินมารู้สึกว่าเหมือนจะน้ำหนักขึ้นอว้นคะคุณหมอ

คุณหมอค่ะพี่ฟังหมอหนึ่งทุกวันจาก112ตอนนี้ลดเหลือ97ค่ะพอเริ่มไม่มีวินัย ก็ฟังคุณหมอเพื่อกระตุ้นจิตสำนึก อยากมีสุขภาพดีๆต้องลดน้ำหนักค่ะ

ดูหมอหนึ่่งอายุ 58 ปีสองเดือนกว่าจาก 54 เหลือ 50 โลคะขอบคุณคะ

ดูทุกคลิป❤❤

ข้าวโอ๊ดกินมื้อนึงครั้งละกี่ช้อนคะคุณหมอ

เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอได้ 2 สัปดาห์ค่ะ โชคดีมาก ที่คลิปคุณหมอเด้งขึ้นมาให้ดูในวันนั่น ทำให้เรารู้ว่าที่ผ่านมา ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาตลอด ตอนนี้ปรับใช้ทุกอย่างที่คุณหมอแนะนำ ลดได้ 6 กิโลแล้วค่ะ และคิดว่าการลดครั้งนี้ เราจะทำได้แบบยาวนาน และยั่งยืน เพราะไม่ได้รู้สึกเหนื่อยหรือกดดันตัวเองเหมือนทุกครั้งที่เคยลด ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤

ขอบคุณครับ

เป็นกรดไหลย้อนไม่ค่อยย่อยรึเปล่าคะ

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดี ๆจะลองไปทำทานค่ะ..เคยทำทานนานแล้วลืมไปเลยค่ะ..ต้องกลับไปทานบ้าง..มาอัปเดทการลด น.น ลดมา 9 เดือนไม่มีโยโย่ ทำ IF 15/9 ทาน 3 มื้อ ลดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับกัยคาร์ดิโอ ไม่เครียดกับการลด น.น ค่อย ๆ ทำอย่างมีความสุข ไม่มีโรคประจำตัว เพราะเมื่อก่อนต้องดูแลพ่อ แม่ที่มีโรคประจำตัว เบาหวาน ไขมัน ความดันก็จะดูแลเรื่องอาหารดีในระดับนึง พอมาฟังคลิปต่าง ๆ จากคุณหมอก็สามารถลด น.น ลงมาใน น.นที่พอใจคือ จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ขอบคุณมากค่ะ❤

ขอบคุณมากนะคะ คนไทยเรื่องการกินจะค่อนข้างเป็นเรื่องใหญ่ กินข้าวกล้องแข็งๆก็ไม่อร่อย แต่ถ้าเราเอาข้าวมารวมกันกับข้าวหอมมะลินี่เจ๋งเลย เมื่อวานเอาข้าวไรซ์เบอร์รี้+ข้าวกล้องมาบด ทำเป็นโจ๊ก แล้วใส่ข้าวโอ๊ต +อกไก่บด+ไข่ลวก2ใบ อยู่ได้ถึงเย็นไม่หิวไม่อยากเลยค่ะ ถึงสีสันจะแปลกหน่อย แต่อร่อยมากกก แล้วขิงก็ช่วยลดน้ําหนักได้ด้วย 😊

ถ้ากินทุกวันมันจะไม่อ้วนเหรอครับ

อายุ 48ปี นน.ตั้งต้น88.8โล 10เดือน ลดนน.ลงได้40โล ผลเลือดดีขึ้นเยอะเลยค่ะคุณหมอ

สอบถามคุณหมอเพิ่มเติม ค่ะ ทานแค่ overnight oat ทุกวันในมื้อเช้า ช่วงบ่ายผลไม้นิดหน่อย ได้สารอาหารเพียงพอไหมคะ ปกติทานอาหารแค่วันละมื้อ

ทำ if งดน้ำตาล แป้ง 12 วันลงมา 6 โลเเล้วครับ นน. ผมเยอะขอบคุณมากๆครับ จาก 130 -124

โอ๊ตต้มได้ไหมบางชนิดผสมนมเฉยๆไม่นิ่มเลย

สอบถามค่ะคุณหมอ แฟนอยากลดน้ำหนัก แต่เค้าเป็นคนติดบุหรี่ การสูบบุหรี่มีผลต่อการลดน้ำหนักมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

Plant Based แนะนำด้วยครับ

สวีเดนกินกันเป็นอาหารเช้า

กำลัง​เริ่มกินวันแรกเลย เพราะ​ว่าเปลี่ยน​ที่ทำงาน​ใหม่ แล้วเตรียมตัว​กับมื้อเช้าไม่ทัน เลยเลือกกินกราโนล่า วันนี้มารับความรู้จากหมอหนึ่ง​เพิ่มเติ่ม​

ลดน้ำหนักได้ 7 กก.ใน 3 เดือน เพราะดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ

ป้ากินข้าวโอ๊ตได้6วันลดได้3กิโลคะ

ผมเพิ่มสมัคร คอร์ส หมอหนึ่ง สดๆ ร้อนๆ เมื่อวาน เลยครับ 😇

หมอค้าบ กินไมโลไม่ใสน้ำตาลจะอ่วนม่

ทำไมข้าวโอตถึงลดได้รู้ไหม คือ มันไม่อร่อยเอาเสียเลย กินได้นิดเดียว 😅

พี่หนัก107โลสูง183อายุ33ระบบเผาผลาญพังทานแค่300แคลถ้าระบบเผาผลาญพังต้องทาน300+เพิ่มสับดาล้ะ5%สัปดาแรกต้องทาน315-330แคลใช่ไหมครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสุดยอดสาระดีๆของคุณหมอหนึ่งใช้ได้ผลดีค่ะ👍❤️🤔

หมอค่ะตอนนี้หนูหนัก65อยากลดเหลือ55แต่ทำไร่ทุกวันตอนเช้ากิน6.30 7.30 ตอนเที่ยงก็กินมาสวนมา18.00 กว่าจะได้กินข้าวประมาณ20.00แล้ว ครวลดยังไงค่ะ อยากลดมากค่ะ

🙏

กินยุ่ค่ะเพิ่งหมดเมื่อวานเลยค่ะ

เป็นเบาหวานจะลดได้ไหมคะ

กินเป็นมื้อเย็น มีผลอะไรไหมครับ

ขอถามคุณหมอคะจะทานข้าวโอดแบบไหนดีคะ

หมอคับผมน้ำหนัก96ควรทำifแบบไหนคับผมเริ่มทำงาน08:00โมง เลิกงาน 21:10นาที 😅แนะนำทีคับ

กินข้าวโอ้ตมื้อเช้ามา 2 ปีแล้วค่ะไม่ลดค่ะ

ต้มไฟอ่อนๆ5นาทีหรือใส่เวป 2นาที วิธีต้ม ข้าวโอ๊ท 1dl น้ำเปล่า 2 dl เกลือป่นนิดนึง ถ้าจะอร่อยมากขึ้นใส่นมสดไปนิดตอนต้ม เวลากินใส่นมก็ได้อร่อยไม่ใส่ก็ได้ค่ะ

กินอยู่พอดีเลยค่ะ

ตอนนี้ผมลดได้ 25 กิโลแล้วครับ จากตอนแรก 104 ตอนนี้เหลือ 79 แล้ว ใช้เวลาเกือบ 10 เดือน เป้าผมคือ 70

ว่าแล้วผมไม่อ้วนสักที น้ำหนักก็ไม่ขึ้น(ผมเป็นคนผอม กุ้งแห้ง) ผมดูคลิปคนอื่นบอกว่ากิน ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก ข้าวโอ๊ต,ไข่ต้ม,เวย์,มัน,ฯ แต่คลิปของคุณบอกว่าข้าวโอ๊ตมันช่วยลดน้ำหนัก //แล้วผมจะเชื่อใครดี😥

กินข้าวโอ๊ตใสนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาลทุกเช้ากินมา2-3 ปีแล้วค่ะน้ำหนักไม่ลดค่ะ

ควรกินปริมาณวันละเท่าไหร่คะ

❤ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่งกำลังกินอยู่ค่ะ

เอามาทำแบบโจ๊กหรือข้าวต้มได้ไหมค๊ะ

หมอครับผมขอเข้ากลุ่มด้วยได้มั้ย

มีเวลา 1 เดือน อยากลด 4-5 โล น้ำหนักตั้งต้น 59 มีโอกาสไหมคะ

หมอค่ะหนูกินใข่ต้มไม่ค่อยใด้เลยค่ะคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ กินข้าวไรซ์เบอรี่มาสามสัปดาห์แล้วค่ะรู้สึกเหมือนเบื่ออาหารมากค่ะกินใด้น้อยมากค่ะ😢😢

❤❤❤

❤

မဂ်လာပါ ဆရာဝန်အခုလိုရှင်းပြပေးတာအရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ် 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

ข้าวโอ๊ตแพงกว่าข้าวขาวหรือไรย์เบอร์รี่

ต้องกินวันละกี่ช้อนคะ

ทานข้าวโอ็ตตอนเย็นแทนข้าวขาวได้ด้วยไหมคะ

❤❤❤❤❤❤❤

ไม่ข้ามโฆษณาด้วย

❤❤❤❤❤

เด็กอายุ18ดูมาตั้งนานทำตามมาตั้งนาน ในที่สุดก็ลดไปได้ 21 โลเเล้ว ขนาไม่ได้เรียนใน กลุ่มยังลดได้ขาดนี้ ยังไงก็มาลดไปด้วยกันนะคับทุกคน เป็นกำลังใจให้พี่ๆ น้องน่ะ🎉❤😊❤😊

สวัสดีครับคุณหมอหนึ่งผมหนัก138ครับคุณหมอผมอยากผอมครับ

กินข้าวโอ๊ตไม่ได้ ครับ อะไรแทนได้ครับ

🙇🏻‍♀️👍🏻💖

50กด อยากเหลือ45

ขอบคุณมากค่ะคลิปนี้ได้ความรู้เต็มๆ เราอยู่ประเทศที่ข้าวโอ๊ด🇧🇻🇧🇻ไม่แพง (glutenfri) มีมากให้เลือกมาก

คุณหมอช่วยแนะนำว่ากินข้าวโอ๊ตยังไงถึงผอมเรื่องข้าวโอ๊ตยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤

❤

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งอยากรู้เรื่องข้าวโอ๊ตเยอะกว่านี้อีกหน่อยค่่ะ❤❤❤❤❤

ชอบคุณหมอหนึ่งที่บรรยายเรื่องข้าวโอ๊ตช่วยแนะนำหน่อยค่ะข้าวโอ๊ตแบบไหนที่หุงกับข้าวได้ยี่ห้ออะไรที่ดีที่สุดค่ะ❤❤❤❤❤

ชอบคุณหมอมากค่ะที่เรื่องข้าวโอ๊ตอยากจะกินให้มันถูกค่ะลักษณะอ่ะค่ะคุณหมอช่วยอธิบายหน่อยนะคะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤❤❤❤

สวัสดีค่ะคุณหมออยากให้ช่วยแนะนำข้าวโอ๊ตเอามาผสมข้าวกล้องควรกินข้าวโอ๊ตอย่างไรและเอามาทำอาหารคลีนด้วยค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤❤❤

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งคุณหมอหนึ่งกำลังอธิบายเรื่องข้าวโอ๊ตอยู่ค่ะขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้❤❤❤❤❤

หมอคับผมอายุ15สูง170น้ำหนัก115ผมลดน้ำหนักเกือบ1สัปดาแล้วคับกินแต่ไข่ต้มช่วยไรไหมคับ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนูอยากให้แนะนำข้าวของยี่ห้อไหนดีและอย่าเอามาผสมกับข้าว