เพิ่มกล้ามได้ ไม่ต้องใช้เงินเยอะ สูตรอาหารคลีนเริ่ม 42 บาท/มื้อ 

โดยเฉลี่ยแล้ว การกินของต้นปัจจุบันจะตกอยู่ที่วันละ 200-270 บาท ใช้ฮ่ะ ฟังไม่ผิด ถ้าไม่รวมชาบู ปาปิ้งที่กินตอนไปเที่ยวนะ การทำอาหารเองช่วยให้เรากินโปรตีนได้ถึงตามที่เราต้องการ แถมยังกำหนดสารอาหารให้ตัวเองได้อีกด้วย วันนี้ต้นเอา 3 เมนูที่ต้นทำกินเองจริงๆมาแชร์ให้เพื่อนๆกันครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆไม่มากก็น้อยนะครับ
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@tualeklenklam
🏃‍♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt

Хобби