チャンネル登録よろしくね🤍
00:00 オープニング
00:19 1.右膝を曲げて両手で抱える
00:49 休憩
00:59 2.左膝を立てて右足を掴む
01:29 休憩
01:39 3.左膝を曲げて両手で抱える
02:09 休憩
02:19 4.右膝を立てて左足を掴む
02:49 休憩
02:59 5.両膝を抱える
03:29 休憩
03:39 6.片膝を曲げて横に倒す
04:09 休憩
04:19 7.片膝を曲げて横に倒す(反対)
04:49 休憩
04:59 8.キャットアンドカウ
05:29 休憩
05:39 9.足をクロスして上体を横に倒す
06:09 休憩
06:19 10.足をクロスして上体を横に倒す(反対)
06:49 休憩
06:59 11.腕を広げてバウンス
07:29 休憩
07:39 12.腕を大きく回す
08:09 休憩
08:19 13.四股踏みストレッチ
08:49 休憩
08:59 14.前屈
09:29 休憩
09:39 15.深呼吸で体を伸ばす
10:09 Finish!!
🥛オリジナルプロテインLOMY
www.amazon.co.jp/stores/page/...
📻サブチャンネル： / @nogaradio
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicsound.com
www.monstercat.com/
artlist.io/
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
21 июл 2024
